「熬過五個呼吸再決定」
我經常去的一棟大樓進出是有分流的，左邊的門進，右邊的門出。
保全先生最近精神不好，我關心了一下，他告訴我，最近被人申訴，差點丟工作，心中憤恨不平，覺得工作起來沒有意思。
細問之下，原來是日前他才走開一下下去上廁所，回來時看到有兩位小姐從左邊的門出去，保全先生氣急敗壞的唸她們：「左邊的門是給進來的人用，妳們都這樣不守規矩。」
兩位小姐已經出到門外了，退回來再從右邊的出去又有點怪，嘴巴上應著：「好的，好的，對不起，對不起。」繼續向前走。
不曉得怎麼回事，保全還是火氣很大的一直跟著，碎唸她們便宜行事，不懂得防疫的重要性。
兩位小姐當場沒有反駁什麼，但事後向主事單位說了事情的原委，反應這棟大樓公司多，進進出出的人多，這麼一點小事保全如此不成比例的發脾氣，還跟著緊追不放，這樣會讓來洽公的訪客對這棟大樓所屬公司的印象不好，要求把這位情緒控管不好的保全先生換掉。
保全先生相當委屈，認為人為刀俎，我為魚肉，就是因為小時候沒人栽培，沒好好讀書，讓這些年紀輕輕的小妮子欺壓，差點斷了生計。
雖然我很想說，就算一人之下，萬人之上的主管，得罪了大老闆，生計一樣會斷，和小時候有沒有讀書沒有完全的關係，但是他正委屈著，我也就勒住舌頭，先照顧他傾訴的需求。
等他說得差不多了，我好奇的問他：「咦，為什麼你會這麼生氣啊？」
保全說了最近一連串的事件，譬如他碎唸被白眼嗆回去啦，小毛頭穿著西裝對他頤指氣使啦，因為防疫措施被上司罵啦等等。
我用手勢比給他看：「你的意思是如果單純這件事情，你不會這麼生氣，」我手的位置停留在腹部的位置，「可是一連串發生的事情，讓你的怒氣節節上升」我手的位置隨著這句話升高到胸口和喉嚨，「最後，這兩位女生從左邊的門出去，讓你爆炸了。」
保全先生點點頭。
我說：「當保全真的很辛苦，疫情當頭，快遞外送增加，你不只要處理事情，還要處理人，難怪到最後會爆炸。
站在這兩位小姐的立場，他們也道歉了，但是你還是很生氣對他們說了一些話，這讓他們覺得你反應過度了，但我知道，你會有這個反應是累積來的。」
保全先生點點頭。
我說：「所以平常就要倒垃圾，每天回家要把把自己歸零。
有不守規矩的住戶就交給總幹事處理，你下班就去運動，把情緒釋放一下，吃好吃的，跟你家柴犬玩，千萬不要用忍耐的方式，要不然只會越想越氣。」
保全先生說：「沒用啦！這些都沒有用啦！」
我覺察到他還沒有到可以練習正念的時候，於是說：「那換個方法，下次很氣的時候，數五下呼吸再決定要怎麼回應。」
保全先生說：「這樣那兩個女生就跑掉了。」
我說：「有道理，緊急的事的確要趕快處理。
其實這次她們申訴的不是你阻止他們從左邊的門出去，而是後面追加的碎唸。
下次碰到這種狀況，你緊急處理後，先數五次呼吸，數完五次再決定要怎麼做。」
保全先生又說：「這樣那兩個女生就跑掉了。」
我笑了起來：「跑掉就跑掉了，反正你該講的也講了，接下來你就交給總幹事就好啦，讓他去處理也比較名正言順。」
衝動所說出來的話和做出來的行為經常無法週全，甚至具有破壞性。
很生氣的時候，只做緊急處理，至於後續要怎麼做，先停五個呼吸。五個呼吸就好。
熬過五個呼吸，或許會有更好的解決辦法。
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