生命本身就是一種喜悅與價值
之前被幾位朋友問到一些問題，我的智識實在有限，沒辦法適當地回應。所以只好就教於大師，希望得到一些啟發。
岸見一郎先生寫阿德勒心理學，融合了現代的眼光，以及親切的筆法，之前曾經在其他書接受過岸見一郎先生的教誨，這次《我只是敢和別人不一樣》這本書，把自我認同與人際關係，寫得細膩而明白，剛好可以回應之前我回答不出來的人生議題。
「缺點與優點，並非個別獨立而互不相干，我們視為缺點的特質，事實上是可以發揮成為優點的。如果說人類的缺點就像突出的尖角，不可將它去除，真要是去除了，或許會讓人變得圓滑、沒有稜角，但也因為削去了身上的鋒芒，結果導致個人的格局變小。」
這是作者在談到缺點與優點的時候，所採取的多元觀點。也就是，當我們使用不同角度看人的特質，這個特質所展現的意義便不相同。那麼，當一個人以自身的缺點，進行自我貶抑的時候，就有可能藉著觀點的轉換，重新確認自己的價值所在。
「我只有在認為自己有價值時，才擁有勇氣。」
當我們感覺自己有價值，並非一無是處，才比較願意為自己而努力，更有改變的勇氣。作者更進一步論述，
「光憑自己的存在，就能覺得自己有價值。」
「讓自己感受到就算沒有特別做些什麼，單是這樣就已經有價值，並希望藉此擁有接納自己的勇氣。」
感覺自己有價值，便更能接納自己。接納自己，是讓人際圓融很重要的條件之一。
「…覺得自己現在這樣就有價值，為了能這麼想，需要勇氣。可以如此看待自己的人，也不要對他人有過分的期待，不要只專注在自己心中理想的模樣，要能面對現實中的人物，對他人不要吹毛求疵，接受個人的多樣性。」
換句話說，看自己不順眼，通常看別人也不會順眼到哪裡去。關係是鏡子，讓我們看到自己的不足，但又帶來重生的契機。
「人際關係是一切煩惱的根源，但也只有進入人際關係，才能感受到生之喜悅。」
雖然我對於「一切」、「只有」這兩個詞有些疑慮，但我實在很喜歡這句話。特別是，把關係的視角，拓展到自己與自己的關係時，我們在接納自己之後，便有機會感覺源源不絕的欣悅從內在湧現。
我自己愛看書，跟大師對話的過程，讓我低下頭來省思，學著充實自己。期待跟各位朋友一起看書，也讓阿德勒把心理學應用到生活裡的初衷發揚，幫助我們過我們想過的日子。
圖文已請求出版社授權，跟各位朋友分享，祝福您！
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貢獻而感受到的價值
【岸見一郎】
除了將缺點轉換為優點，還有其他方法可以讓自己感受到有價值。接續前面所引用的那段話，阿德勒如下表示。
「只有當我的行動對共同體有益處時，才能覺得我有價值。」
認為自己並非毫無用處，能藉由行動以某種方式對共同體(例如家人)有益處並付出貢獻，就可以感覺到自己是有價值的。
雖然阿德勒在這裡所說的是「當我的行動對共同體有益處時」，但要是只限於行動有益處，那剛出生不久的小嬰兒、無法行動自如的病人，甚至是需要他人照護的老人，就會變成無法有任何貢獻。可是，這些人其實單單是存在、存活在這世上，就足以對家人有所貢獻。
如果曾經照護過老人或養育過孩子，應該有這樣的經驗：比如受照護的對象，如果一反往常很安靜地睡著，會讓人擔心他是否還活著；看著因高燒而呻吟的孩子，就會覺得雖然他平常精力太旺盛，照顧起來很辛苦，但比起現在還是健健康康時最棒。生命本身就是一種喜悅，可以說，小孩或是年邁的親人，便是以這樣的方式貢獻家人。
不一定要依靠行動，光憑自己的存在，就能覺得自己有價值。阿德勒心理學中，將這種協助對方感受到自己的價值，並擁有建立人際關係的勇氣，稱為「鼓勵」。
具體來說，就像對他表示「謝謝」，或「你幫了大忙」這類的話。這麼做的目的，絕對不是為了激勵對方下次也要表現合宜的行為，而是當他聽到人家表示「謝謝」，或「幫了大忙」時，會感覺到自己有價值，藉此協助對方擁有建立人際關係的勇氣。
這些話也可以對自己說，讓自己感受到就算沒有特別做些什麼，單是這樣就已經有價值，並希望藉此擁有接納自己的勇氣。如果無法對於自己現在這副模樣的價值擁有最基本的信賴感，就會試圖想表現得特別良好。一旦達不到標準時，就會變得特別差。希望各位能擁有「身為普通人的勇氣」。所謂的普通，如同前面提到過的，並不代表著平凡庸碌。首先必須覺得自己現在這樣就有價值，為了能這麼想，需要勇氣。可以如此看待自己的人，也不要對他人有過分的期待，不要只專注在自己心中理想的模樣，要能面對現實中的人物，對他人不要吹毛求疵，接受個人的多樣性。
不認為自己有價值的人，是為了不建立人際關係，所以不認為自己有價值。這是因為若進入人際關係這樣的現實之中，便有可能受傷，或是遭受自己示好的對象無情冷漠的對待。
雖然只要擁有貢獻感，就可認為自己有價值，然而，這樣的貢獻感卻又必須藉由與他人的關係才能擁有。人際關係是一切煩惱的根源，但也只有進入人際關係，才能感受到生之喜悅。不認為自己有價值的人，聽到人家向自己表示「謝謝」應該會很吃驚吧。這樣的驚訝，來自於察覺到自己原來也能對他人有貢獻。
希望各位可以向他人表示「謝謝」、「多虧幫忙」這類的話，但是，不要期待他人也對自己這麼說。有許多受稱讚而長大的人，始終強烈渴求以某種方式獲得他人認同。還有人，連協助他人擁有貢獻感的「謝謝」、「多虧幫忙」，他都期待別人能這麼對他說。我在護理學校、護理大學長期授課，當問到這些學生為什麼想從事擔負人命的護理師工作時，曾經有人回答，是因為想聽到出院的病人或家屬向自己說謝謝。可是，如果被派到加護病房或手術室，根本無法聽到失去意識的病人開口道謝。我不由得想，因為期待他人感謝而成為護理師，將來果真能長久持續下去嗎？
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我只是敢和別人不一樣：自我啟發之父阿德勒的勇氣學
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