昨晚再完成了新一條教學片,又是工作到3點😓最近為求令大家更易懂,加了更多停頓文字解釋,這一弄每條教學片也要差不多10小時後制了。只怪自己不能做事做一半😅這次教學片說話會有點長,會告訴大家為何常叫大家不要去健身,告訴大家我受傷後如何捱過,所以所有技巧都是教大家保護自己,又能做到最大力量。我希望我餘生目標都是發展這套核心力量籃球技術,因為這才是我們的技巧。
同時也有84部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Coach Fui,也在其Youtube影片中提到,如何能令你的投籃更穩定,輔助手的使用是必須學習的技巧 當熟習輔助手向上力量,能令你的拉腕更強更穩定...
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核心力量籃球 在 Coach Fui Youtube 的最佳貼文
如何能令你的投籃更穩定,輔助手的使用是必須學習的技巧
當熟習輔助手向上力量,能令你的拉腕更強更穩定
核心力量籃球 在 Coach Fui Youtube 的最讚貼文
核心運球課程是配合核心技巧課程,當我們學習使用核心力量打球,運球的力量位置,步法,也會影響我們的重心,這個運球課程能讓我們更容易,學習使用核心力量
練習 1:
雙球橫向運球練習
1 先站在球場的橫線上
2 雙腳站在橫線上並同時運兩個籃球
3 必須控制腳步及雙球在橫線上
4 運球時分三個高度練習:肩膊,腰間,膝蓋
5 由底線運球往半場線再回到底線
6 每個高度運球往返一次
7 完成三個高度的運球練習為完成一組
8 練習2-3組
重點:雙球運球練習時,需使用核心力量往下壓,增加運球力量及保持節奏
練習 2:
雙球橫向交替運球練習
1 先站在球場的橫線上
2 雙腳站在橫線上並同時交替運兩個籃球
3 使用核心力量下壓踏步並同時運球
4 運球時分三個高度練習:肩膊,腰間,膝蓋
5 由底線運球往半場線再回到底線
6 每個高度運球往返一次
7 完成三個高度的運球練習為完成一組
8 練習2-3組
重點: 交替運球練習時,使用核心力量往下壓,踏步及同時運球,保持節奏
練習 3:
雙球橫向高低運球練習
1 先站在球場的橫線上
2 雙腳站在橫線上並同時交替運兩個籃球
3 使用核心力量下壓踏步並同時運球
4 左手運球高度在肩膊,右手運球高度在膝蓋
5 由底線運球往半場線再回到底線
6 完成後左右手運球高度調轉
7 左右手各完成高低運球為完成一組
8 練習2-3組
重點: 高低運球練習時,盡量使用核心力量並保持踏步,盡量維持雙球在同一橫線上
核心力量籃球 在 Coach Fui Youtube 的最佳貼文
這次我們學習,如何使用筋膜的彈性甩鞭效應,令投籃產生激烈旋轉,創造投籃往下的力量
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核心力量籃球 在 [問題] 籃球需要的核心力量- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
打籃球的時候核心力量是最重要的
因為不論變向、後撤、投籃的平衡
就連防守的對抗性
都是核心負責的地方
小弟想要加強核心力量
目前的訓練方式有
單腳無負重深蹲
變化式棒式
吊在單槓上的腹部訓練
還有Jeff教的
啟動臀大肌、Dead angel
由於個人因素
無法上健身房
請問有還有什麼訓練動作
可以有效加強核心力量呢?
我需要在家就能做的!
謝謝各位
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