::: CHACHA 100天挑戰計畫 ::: #9 滑行練習
Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片
我們已經使用過一些輔具來練習 今天邀請到我的好朋友 滑板🛹 一起來幫助我練習 不過滑板是有滾輪 所以請出你的滑盤 或只是毛巾 一樣都可以達到很好的效果 話不多說 我們開始練習吧~
以上這五組我使用滑板的練習 這種練習看起來很有趣 需要很多的核心、手臂及手掌心 都是要非常穩定 建議你使用滑盤、毛巾來練習 會是比較安全的
如果你可以使用毛巾 可以順便把家裡地板擦一擦 這樣家中可以乾淨又能達到健身效果 那我們下次見~ 掰掰👋🏻
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
—
本週 Q & A 你問我答 時間:
🗣:為何是拍這麼多元的練習?還不是教學?
🍵:生活中有很多可以有趣的練習,教學希望是用更好的品質呈現。所以只是融合生活中跟我最有關的練習來拍攝。
—
🎥:CHA
📍:河濱公園
🎵:Skate
🔜FB活動頁面:https://www.facebook.com/events/554248248679767/
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#易帥易美體質養成
#滑板 #滑盤 #毛巾 #滑行
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
#skateboard
-------------------------------
❥訂閱我的頻道 ➜ https://www.youtube.com/channel/UCpFmQvhygDh92b6Nz3WdR0Q
-------------------------------
❥FB ➜ https://www.facebook.com/pg/Travelwithyoga/
❥IG➜ https://www.instagram.com/chachawen_travelwithyoga/
-------------------------------
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過102的網紅CHA帶瑜去旅行,也在其Youtube影片中提到,Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們已經使用過一些輔具來練習 今天邀請到我的好朋友 滑板🛹 一起來幫助我練習 不過滑板是有滾輪 所以請出你的滑盤 或只是毛巾 一樣都可以達到很好的效果 話不多說 我們開始練習吧~ 以上這五組我使用滑板的練習 這種練習看起來很...
核心訓練滑行盤 在 BIBICHAO-趙之璧 Facebook 的最佳解答
20180220-今日從下午3:00就混在SPACE CYCLE運動,一堂我非常喜歡很注意骨盆位置的YING老師的Barre,並且再次挑戰心肺與肌耐力上都很Hardcore的Moves課(由碧昂絲教練JJ DANCER研發的課程)。
除了狂野需手腳協調的深蹲舞外,舞蹈和舞蹈間會穿插需要爬行的平板+伏地+波比(不過要求在節奏中快速做完,強心肺和練爆發力),最後還有臀部強化的肌力與滑盤核心訓練,有一個從平板滑行到頭頂貼地.臀部朝天空.兩腿開展到手臂旁邊到極限位置,接近倒立的姿勢-天啊!超愛的!
下回還是要繼續挑戰這個史上最威的課程 💪
*
來一曲JJ DANCER和蜜西艾略特的合作~
一下課有點腿軟,手刀衝去吃松阪豬肉 😂
https://youtu.be/GW2LE8LROjA
核心訓練滑行盤 在 Huang Ting Ying 黃亭茵 Facebook 的最佳解答
GIRO ROSA 環義第三站。110公里。
下雨了~不穩定天候,心情也隨著起伏。
早上出發前,教練問我要不要換輪子,車隊經理說只有最後的四公里才有爬坡。我白眼了一下,「你們都騙我~我不想相信你們說的話!」他們大笑,我卻是苦笑。最後還是裝自己的輪子,當訓練而已,別在意太多!哈哈~誰叫我比的是女子環義大賽。
到會場雨停了😄,換衣服,擦防曬,上廁所,該喝的喝一喝,該吃的吃一吃,戴上帽子穿上車鞋,來企ㄎㄧㄚˊ掐遊義大利🇮🇹。「黃亭茵」名字簽到,上台介紹拍照,我們都是最棒的女孩兒👭👭👭
開賽前,阿斯坦納職業車隊的一位選手跟我打招呼,她也是亞洲人不過是歐美的臉孔,見過好幾次面,不過語言的隔閡,用笑容來破冰!下回見面會好些~❤️
伴隨著陰天,我們開賽了,64.5k衝刺點,80k第二個衝刺點。我冷靜的想,今天有沒有熱身段,一出發大家發瘋似的直直衝,兩線道的小路上上下下急轉彎,時速飆上快50k/h,這是什麼情況,發覺不對,碼錶按開始計時,判斷沒有熱身段,確實沒有。一個石板路小下坡,左彎右彎繞來繞去,平路小小微上微下,10公里,我們繞回來了起點!嗯~記得地圖是繞一個小圈然後才騎出去,再來一次石板路左右左右彎,微上微下,時速40以上,20公里,回來起點第二次。嗯!該繞出去了~大家擠來擠去,速度忽快忽慢,急煞又起身加速的間歇不只上演了幾百遍!我記得有一個小路下坡左彎,有個人差點撞山壁!哇~這樣刺激的路段對我來說是大挑戰。。。可是對他們來說是小菜🙄強度拉好高,心跳也拉到170,剛開賽的30公里而已。調整呼吸,好無奈我無法向前移動,技術有待加強,膽識有待改進,只能跟隨著集團尾巴,找機會嘗試向前移動,專注著前行,觀察集團狀況,我察覺到,如果有轉彎,他們會急煞,如果有壓到水溝蓋很大聲他們也會急煞,如果有路中央有圓環或障礙物也是急煞。這裡的每個人,都是兇悍的擠人,每個都是強烈的企圖心,菁英職業運動員,真的不能作假!或許很少接觸,只是把自己融入進去,我們都一樣。突然,在一個左彎前,前頭的人急煞車,我反應也急煞,只是速度直直衝,衝進前面兩人縫隙,結果左邊的選手以人車傾斜貼在我的左大腿外側,我們還在車上依然前行著,我也貼在右邊的選左側大腿上,兩手抓緊手把,全身出力,屁股夾緊,核心hold住,兩個人一直大叫,餘光看到左邊的手把已傾斜,他是要摔了,右邊的我只看到他的大腿跟上身,我看不到他的頭跟背,我只聽到他們一直在我耳邊大叫,全身出力不動,隨車子滑行,然後左邊的人脫離了我,我也跟右邊的人分離,回頭一看,她慢慢倒下,我張大眼,再回頭心裡跟她說「Sorry 」。突然覺得,我沒事耶~好險右邊夠穩也夠大隻,頂得住我給他的撞擊!比賽什麼事都會發生⋯看碼錶38公里。
再過25公里衝刺點,專注集團前行,依然在集團後方,不知怎麼了,我看到好多人在前面,平路速度快,爬坡強度高,以及蜂湧般的人群,該怎麼做!我只能跟著集團前行,覺得好不一樣,跟以往比過的比賽,甚至世巡賽相比,真的好不一樣!告訴自己「好吧~這是訓練、是訓練!千萬不能強求自己的表現,亭茵妳騎車不是為別人,是自己!」嗯⋯瞄到旁邊的路標指示120m圖上是圓環兩旁箭頭,等等應該是要繞圓環,靠邊邊移⋯哇~真的是圓環,大家急煞,我避開了危險!向前騎行,我還是在後面🙄。我看到50K牌子,我看了碼錶50公里,不~不是正確公里數,我們一定又跑到另一個地方繞圈圈!一個左轉彎,我們沿著山騎行,碼錶顯示55公里,剩10公里了,我想著要往前,卻種種的困難讓我變膽小,唯一能掌控的只能確保自身安全,每個都好大隻技術超高水準,沿山騎行,看著公里數越來越接近,一個微下坡,我看到集團前端,有小集團領先,看到綠衫藍衫,突然覺得,「環義大賽欸~高手雲集這不就是競爭嘛~!不是想要就會得到,在我左右的人跟我一樣也是在後段,他們也都是職業車手啊!」於是,我又看到50K牌子,碼錶顯示60公里,那真的剩50公里了!向前不了,那64.5衝刺點過了,集團仍高速前進,不知怎麼繞又繞到有房子的小鎮,咦~一個直直的上坡,快變小尺盤,盡所能跟上前面的人,避開那些快開掉的人,我上了集團前段,我看到Anna在旁邊,試圖跟隨她,喔~心跳182,跟著呼吸節奏,哇~石板路,然後我看到大拱門,在坡頂,下意識這應該是衝刺點但不是現在,是80公里的衝刺點(跟登山點沒兩樣)。下坡馬上變大尺盤,馬上加速跟前,好小的路,大家考驗技術,一個右轉彎,是石板路下坡好長好長,屁屁太高,重心向後,手把抓穩,叩叩叩叩叩~是在極限運動嗎!!過一個小涵洞,上面有時鐘耶~完成了石板路下坡,繼續向前騎行,路況好熟悉,繞了多久,我們又再度回到那個坡,我看到牌子1公里衝刺點,嗯~變齒變好,踩迴轉撐住別開啊~心跳185。撐過石板路,一個接一個陡坡,起身晃車跟前,終於過了80公里衝刺點,那可以說是登山點惹!速度好快,想必剛剛一定是場惡鬥!開始下坡~石板路~然後回到平面道路~我們又騎出小鎮,往下個地方前行,我看見25公里牌子,想著要結束了!無論如何要騎完!讓繞來繞去,有綠色隧道,有小橋~然後專注前方的動態,其實是觀察前面的人行動,以免發生危險。微微下下又微微上上,心跳140-165之間,接著我看到前方有上坡,想著,要開始爬坡了,小尺盤變好,慢慢的發現路越來越陡,調配呼吸,不管前面的人多快,照自己的感覺爬行,把前方的人當目標,一個彎更陡再一個彎更陡,心跳185,努力跟上,這一個坡上去就是隧道,結果前方的人斷層了,我超越他,進隧道追前面的選手,結果出隧道馬上又上坡,呼吸調好,準備受死吧⋯握上把,照著自己迴轉踩踏,起身晃車調整自我,我看到前面的人,我追到了前面的人,我看到三公里的拱門,好喘好喘,心跳188,撐住!前方還有人,看著他們騎,別放棄!越來越陡越來越陡,過兩公里拱門,小小的微下坡,喘息一下,繼續上爬,告訴自己還可以!看到一公里拱門,沒多久下坡了!旁邊牌子15K⋯還要再爬一次☹️。這種比賽怎麼可能會讓你輕鬆!下坡好恐怖,連續5、6個S急轉彎,亭茵!!安全就好。她們要超就超,別互尬!😱我開了一大段,一個大右彎,追上前面的人,前面的集團又追到前面的集團,這團好多人欸!還有10公里,跟著後面前行,接著又回到那個坡,再來變小尺盤,繼續跟自己對話,快到了快到了!你可以的你可以的!一直跟著不放就是不放!我看陸陸續續有人脫隊,說服自己還可以,調整呼吸,一個上坡經過隧道,我看見5K!我咬著前面的人不放,我看到麻由子欸!這個集團強度我可以,試著把自己的耐受度拉高,剩四公里,心跳185,三公里拱門,我好喘好喘,全身快沒力,快開了⋯想起我在台灣如何教學妹們,「快不行時起來晃車」我起身晃車撐過去,開始微微下坡,兩公里拱門,越來越陡,我還在集團裡,心跳193,要炸開了~!一公里拱門,不到一公里了!撐完,越來越陡,我看著麻由子跟他說掰掰⋯時速剩下9,快結束了!快結束了!500公尺⋯好喘好喘,記得大口大口呼吸!我看到遠方的拱門!一直倒數著公尺,一壓線!白眼翻起,結束了今天的比賽。
#好不舒服⋯尋找到隊車,慢慢的下車,慢慢的把車放好,看到後車廂有腳踏板可做,慢慢地坐下,開始全身麻,眼淚又再流,不斷規律呼吸,讓身體保持靜態,讓心情保持冷靜!「沒事了!」安慰自己沒事了!結束了!不知道過了多久,我好多了!回頭泡恢復喝,拿起毛巾擦一擦身體,莫名露出滿意的笑容😊 嘿~我又活過來了!哈哈哈~😄
我完成了三天的賽程,世界一級的車手都在這了,讓我學到經驗!我還有什麼好難過~靜靜的觀察,去感受不一樣的氛圍,學到是自己的,她們能贏很容易?不!一點都不容易!現在正是他們擦亮粉紅的時候💗 我只不過,是來練車,學習如何突破恐懼!
#安分做好自己的事 #競爭是殘酷的 #但騎車是快樂的🙃
#坡是難爬的 #但爬上去卻是很痛快的😇
漂亮的義大利🇮🇹 台灣依舊是最美麗的💓
核心訓練滑行盤 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的精選貼文
Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片
我們已經使用過一些輔具來練習 今天邀請到我的好朋友 滑板🛹 一起來幫助我練習 不過滑板是有滾輪 所以請出你的滑盤 或只是毛巾 一樣都可以達到很好的效果 話不多說 我們開始練習吧~
以上這五組我使用滑板的練習 這種練習看起來很有趣 需要很多的核心、手臂及手掌心 都是要非常穩定 建議你使用滑盤、毛巾來練習 會是比較安全的
如果你可以使用毛巾 可以順便把家裡地板擦一擦 這樣家中可以乾淨又能達到健身效果 那我們下次見~ 掰掰👋🏻
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
—
本週 Q & A 你問我答 時間:
🗣:為何是拍這麼多元的練習?還不是教學?
🍵:生活中有很多可以有趣的練習,教學希望是用更好的品質呈現。所以只是融合生活中跟我最有關的練習來拍攝。
—
🎥:CHA
📍:河濱公園
🎵:Skate
🔜FB活動頁面:https://www.facebook.com/events/554248248679767/
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
YouTube 練習全記錄 #10
🔜 https://youtu.be/dgeKLuWZ8c0
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#易帥易美體質養成
#滑板 #滑盤 #毛巾 #滑行
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
#skateboard #
-------------------------------
❥訂閱我的頻道 ➜ https://www.youtube.com/channel/UCpFmQvhygDh92b6Nz3WdR0Q
-------------------------------
❥FB ➜ https://www.facebook.com/pg/Travelwithyoga/
❥IG➜ https://www.instagram.com/chachawen_travelwithyoga/
-------------------------------
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/aZ5zxD3KQe8/hqdefault.jpg)
核心訓練滑行盤 在 PTP Taiwan - PTP 核心滑行盤 - Facebook 的推薦與評價
PTP 核心滑行訓練 盤CORE SLIDER PRO 訓練 部位/肌群 腿部前側肌群 腹部/ 核心 肌群 上身肌群⚠️注意⚠️ 過程中維持身體與地面平行,勿晃動 運動過程中勿脊柱 ... ... <看更多>
核心訓練滑行盤 在 SKLZ Sildez 核心訓練滑盤滑盤 的推薦與評價
SKLZ Sildez 核心訓練 滑盤滑盤. 6,555 views6.5K views. May 6, 2016. 33. Dislike. Share. Save. Amigo Lee. Amigo Lee. 41 subscribers. Subscribe. ... <看更多>