#今天應該有克制點吧好像也沒有 😂
南台灣之旅-第三天高雄!!
中午我們去吃了在岡山的熟成牛排 A-steak 牛排餐酒館,是朋友大推薦我們要去朝聖的店😍!!
而且他們家的 #老饕牛排 真的CP值很高,建議可以先預定,不過因為每日有限量,店家不能保證可以預留幾塊唷!!
#肋眼牛排我們也很愛
#是說店內廚師服務生顏值都超高每個都好帥 (這是重點嗎!? 當然是😆)
下午去買了超好吃的 NNo.17穀倉 手工吐司坊,是很軟綿的吐司,還有餐包也好吃!!店內的麵包不花俏、看似簡單,吃起來不簡單啦!!
晚上本來要去屏東公園看聖誕燈飾,結果人太多,就開車遊車河!!
改去吃 #ㄚ國鵝肉,明明中午吃很飽,
晚餐莫名又點很多,四個人外加一個小孩點了八盤菜!! #根本不敢面對體重計了呀
是說明天吉先生要收假了,媽媽本人有個瘋狂的念頭想說是否要再多待一天,一打一搭高鐵!! #快阻止我吧 😬
#高雄之旅 #高雄美食 #高雄旅行 #帶著地瓜球去旅行
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先說本肥宅墮落史
35歲身高186,大概好幾年不敢面對體重計。
年後一次爬象山時發現體能整個很糟糕。
去附近的健身中心量了一次Inbody後有點嚇到。
體脂和腰臀比整個是誇張的境界,痛定思痛想要練回一個健康的身體。
目前打算嚴格控制飲食搭配18/6間歇性斷食,因為看來很大一部分是飲食問題?
但是對於課表的選擇比例有點不知如何下手,想請問板上各位大大該做怎樣的課表比較適合
。
重訓經驗0,有氧經驗0
35歲前的人生就是個不運動的人生,大概20歲時診斷有退化性關節炎&輕微扁平足(離免役只
差1度Orz,蹲30秒一定要換腳)就一直沒什麼做有氧運動。
對跑步非常的苦手,最好的情況大概1600跑7分。(20歲體重80時的紀錄)
而且跑完膝蓋非常的痛,所以當兵一年測完都是洞八的命...
但感覺好像重訓和有氧都要做,不練一些肌肉出來的話似乎對關節更傷?
但不知道比例要怎麼抓?
如果一週練3天推拉腿,3天有氧這樣可以嗎?
順便求問對膝關節負擔比較少的有氧燃脂運動,請問飛輪會比跑步機給的負擔小嗎?(比較
不用承擔上半身重量的感覺)
目前爬家附近的小山感覺是還蠻OK的,全程大概45-1小時,下山都是步道少階梯。
但是天氣因素想再找一個室內可以做的運動
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