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格蘭特研究 在 TechOrange 科技報橘 Facebook 的最讚貼文
根據進行長達 75 年的「格蘭特研究」,與他人建立緊密的人際關係,可以讓人覺得更幸福,而且在身體影響上可以增強免疫力、更長壽。
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哈佛研究了76年:怎樣的人最可能成為人生贏家?
作者:遊識猷
著名的“格蘭特研究(The Grant Study)” 研究的是“什麼樣的人,最可能成為人生贏家”——這項研究已經持續了76年,花費超過2000萬美元。主持這項研究的整整32年的心理學者喬治·瓦利恩特( George Vaillant)說,“溫暖親密的關係是美好生活的最重要開場。”
故事從 1938年開始。
那一年,時任哈佛大學衛生系主任的阿列·博克(Arlie Bock )教授覺得,整個研究界都在關心“人為什麼會生病/失敗/潦倒” ,怎麼沒有人研究下“人怎樣才能健康/成功/ 幸福”?
博克提出了一項雄心勃勃的研究計劃,打算追踪一批人從青少年到人生終結,關注他們的高低轉折,記錄他們的狀態境遇,點滴不漏,即時記錄,最終將他們的一生轉化為一個答案——什麼樣的人,最可能成為人生贏家。
人生贏家的標準十分苛刻。主持這項研究的整整32年的心理學者喬治·瓦利恩特( George Vaillant)說,贏家必須“十項全能”:十項標準裡有兩條跟收入有關,四條和身心健康有關,四條和親密關係和社會支持有關。
譬如說,必須80歲後仍身體健康、心智清明(沒活到80歲的自然不算贏家);60-75歲間與孩子關係緊密;65-75歲間除了妻子兒女外仍有其他社會支持(親友熟人)等;60-85歲間擁有良好的婚姻關係;收入水平居於前25%。
這就是著名的“格蘭特研究(The Grant Study)”。研究名字緣於最初的讚助者,慈善家威廉·格蘭特( William T. Grant)。如今,這項研究已經持續了整整76年,花費超過2000萬美元。
從1939年到1944年間,這項研究選擇了268名當年正在哈佛就讀的本科生作為研究對象。這批人已經站在美國年青人的巔峰,他們有著光明的未來,得享成功與長壽的機率很大。這正是格蘭特研究需要的——研究對像要活得夠長,否則就不算“笑到最後” ,要足夠成功,否則怎能算“笑得最好” ?
入選者當年都在19歲上下,全部是家境良好的美國籍白人男性,身心健康,儀表堂堂——事實上,每個入選者都經過嚴格的體格“選美”,研究者傾向於挑選猿臂蜂腰者,因為一開始的猜測是, “富有男性氣概者”更可能擁有幸福人生。
每隔2年,這批人會接到調查問卷,他們需要回答自己身體是否健康, 精神是否正常,婚姻質量如何,事業成功失敗,退休後是否幸福。研究者根據他們交還的問卷給他們分級, E是情形最糟,A是情形最好。不過,光是自我評定可不夠。
每隔5年,會有專業的醫師去評估他們的身心健康指標。每隔5-10年,研究者還會親自前去拜訪這批人,通過面談採訪,更深入地了解他們目前的親密關係、事業收入、人生滿意度,以及他們在人生的每個階段是否適應良好。
這批人可謂“史上被研究得最透徹的一群小白鼠”,他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復甦、金融海嘯,他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振,有人順利退休安度晚年,有人自毀健康早早夭亡。
最終,這268人裡確實湧現了不少成功人士,迄今有4個美國參議員,1個州長,甚至1個美國總統—— 約翰·肯尼迪,不過,肯尼迪的研究檔案早就被政府單獨拿走,預計到2040年才有可能解密。
其餘267份人生檔案又得出了怎樣的結論呢?
首先,以下因素不太影響“人生成功” :最早猜測的“男子氣概” 沒用,智商超過110後就不再影響收入水平,家庭的經濟社會地位高低也影響不大,外向內向無所謂,也不是非得有特別高超的社交能力,家族裡有酗酒史和抑鬱史也不是問題。
真正能影響“十項全能” ,幫你邁向繁盛人生的,是如下因素:自己不酗酒不吸煙,鍛煉充足,保持健康體重,以及,童年被愛,共情能力高,青年時能建立親密關係。
如下數據可能會讓你大吃一驚 ——
與母親關係親密者,一年平均多掙8.7萬美元。跟兄弟姐妹相親相愛者,一年平均多掙5.1萬美元。在“親密關係”這項上得分最高的58個人,平均年薪是24.3萬美元。得分最低的31人,則平均年薪沒有超過10.2萬美元。
只要能在30歲前找到“真愛”—— 無論是真的愛情、友情還是親情,就能大大增加你“人生繁盛” 的機率。
乍一看,感覺哈佛用76年熬了一碗濃濃的雞湯——人生成功的關鍵是……“愛”?這答案看上去太過普通,以至於讓人難以置信。
但瓦利恩特說,愛、溫暖和親密關係,會直接影響一個人的“應對機制” 。他認為,每個人都會不斷遇到意外和挫折,不同的是每個人採取的應對手段,“近乎瘋狂類”的猜疑恐懼是最差的;稍好一點的是“不夠成熟類” 比如消極、易怒;然後是“神經質類”如壓抑、情感抽離;最後是“成熟健康類” 如無私、幽默和昇華。
一個活在愛里的人,在面對挫折時,他可能會選擇拿自己開個玩笑,和朋友一起運動流汗宣洩,接受家人的撫慰和鼓勵……這些“應對方式”,能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環。反之,一個“缺愛”的人,則遇到挫折時往往得不到援手、需要獨自療傷,而酗酒吸煙等常見的“自我療傷方式”,則是早死的主要誘因。
瓦利恩特說,“溫暖親密的關係是美好生活的最重要開場。”當然,並不是每個人都能幸運擁有美好童年,但好消息是,不論你今年幾歲,都有機會“在愛裡獲得重生”。哈佛那批人裡,一個化名卡米爾的入選者直到35歲才第一次知道被別人全心關愛是什麼感受——當時他因肺結核住院14個月,而醫護人員給了他一直渴望的愛與溫暖。
此後,卡米爾從一個自殺未遂的神經症患者,變成了一個負責的醫生、丈夫和父親,他的家人、病人、下屬和朋友都衷心愛他,最終他在82歲時攀登阿爾卑斯山的過程裡因心髒病突發去世,許多人出席了他的葬禮,向他致意告別——雖然開場並非最佳,但收尾時確實是段豐盛繁茂的成功人生。
格蘭特研究 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
2020歐國盃落幕,不過現在各界開始擔心,疫情恐怕在未來幾週出現反彈。因為英國一項研究指出,賽事期間球迷群聚觀賽,近距離接觸讓蘇格蘭地區的確診率提高。另外在比利時則發現,有一名90歲的婦人同時染上兩種變種病毒,在短短的五天內快速死亡。
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格蘭特研究 在 陳其邁 Youtube 的最讚貼文
高雄市今天+0,全國整體流行曲線,在一百例左右上下。
屏東的感染個案,已驗出是Delta的病毒,傳播鏈目前都有掌握,所以假如循線能夠採取擴大的疫調、匡列隔離,我相信疫情也會獲得控制。
我們昨天加大了防疫的層級。
針對枋山出入的農會、合作社,以及產銷通路人員等可能接觸者,匡列及採檢,目前沒有發現有檢驗陽性個案。
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由高醫鍾飲文院長,說明變種病毒資訊:
國內目前為主的一個病毒株大概是Alpha,目前出現印度Delta變種病毒,主要是因為他的傳播力、跟降低中和抗體的一個能力,引起比較大的一個關注。
以最新WHO的資料,美國目前為止Alpha的英國變種病毒,佔60%左右;Delta印度的變種病毒,佔10%左右。
亞洲目前一半主要是Alpha變種病毒,四分之一是Delta變種病毒。
Alpha變種病毒,大概一個人可以傳4到5個人,Delta他就可以傳播5到8個人。
所以,Delta病毒株比起目前國內主要的Alpha英國變種病毒,它的傳播能力又增加了40%到60%。
症狀也跟以往的不一樣:Delta變種病毒,他的症狀比較像重感冒,所以常常會引起頭痛、喉嚨痛跟流鼻水。
要特別提醒市民朋友注意。
以前的英國變種病毒你如果得到,但是家庭裡面群聚,其他人還不一定得到;但是因為Delta印度變種病毒,他對於傳染性增加非常多,所以幾乎哪一個人家庭裡面有一個人得到,幾乎所有的家庭接觸者都會染病。
英國最新的三天前,發表在新英格蘭醫學雜誌裡面的研究:
沒有接種疫苗的,一共有96萬765位,因為沒有接種疫苗,回到家裡群聚就有10.1%、十分之一,會得到確診的個案。
但是,如果接種AZ的疫苗,其實家庭接觸者,只有5.7%的人會得到,輝瑞/BNT疫苗是有6.2%人會得到。
所以我們如果看勝算比,就是他的危險的比例,如果沒有接種疫苗,以一當作參考值,接種AZ疫苗可以保護48%的人可以免於得到家庭的接觸。輝瑞的BNT是46%可以得到。
假設你有完整的接種疫苗,可以保護一半左右家裡的人接觸者染病的影響。
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不管是打AZ或者是BNT,兩種的疫苗對於家族的保護力,相對來講,都是比沒有接種疫苗的保護力再增加大概一倍以上。
所以,輪到你時,請一定要前往施打,你的家人也因為你有打疫苗,而減少被傳染的機會。
也和大家報告高雄 #枋山專案 更新、#企業注意事項、以及 #高雄市因應印度Delta變異株的策略。
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潘孟安 縣長 對疫情掌握,很有效率。屏東縣醫護、縣府的同仁大家士氣非常高,我要向所有在第一線跟病毒作戰的朋友致敬,高雄市也會全力的來做後盾,全力讓疫情能夠獲得最好控制。
高雄市會以最高規格來防疫。
最後還是再提醒大家:趕快去打疫苗,沒群體保護力是我最煩惱的事。
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⭐高雄市枋山專案 增列兩個標準:
1. 與確診個案接觸者有接觸的人,應通報1922安排採檢,並落實自主健康管理。
2. 6/6後曾有枋山鄉「活動史」或「接觸史」的民眾,一律進行快篩。
- 本市33家社區快篩站聯絡資訊:https://reurl.cc/XWR4YD
格蘭特研究 在 XXY_Animal of Vision Youtube 的最佳解答
(00:00:00) 開場引言
(00:00:44) ▶ 1986-JUN. 22 上帝之手 / 《世紀球王 馬拉度納》Diego Maradona
(00:23:24) ▶ 1961-JUN. 23 南極條約生效 / 《突變第三型》The Thing
(00:31:54) ▶ 1509-JUN. 24 亨利八世加冕 / 《美人心機》The Other Boleyn Girl
(01:03:51) ▶ 1941-JUN. 25 繼續戰爭 / 《無名戰士》The Unknown Soldiers
(01:19:27) ▶ 1945-JUN. 26 聯合國憲章 / 《雙面翻譯》The Interpreter
(01:29:03) ▶ 1950-JUN. 27 美國參與韓戰 / 《走進炮火中》71: into the Fire
(01:42:32) ▶ 1914-JUN. 28 塞拉耶佛事件 / 《金牌特務:金士曼起源》The King's Man
(02:03:08) 結語
【影史7日談】用電影回顧那些歷史課不會教的事 6/22~6/28
feat. 金老ㄕ的教學日誌
感謝收看 / 收聽【影史7日談】節目,在這個節目中我們將會每個禮拜用七部電影,對應到七則歷史故事,來回顧那些歷史課本上不會教的事!
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▶ 收看YouTube影片:https://youtu.be/5Hnw-9d45SQ
▶ 收聽PODCAST聲音:https://open.firstory.me/story/ckq8785ew0xxv0894lxqjpa0n/platforms
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這次我們要來分享的電影和歷史事件,分別有:
▶ 1986-JUN. 22 上帝之手 / 《世紀球王 馬拉度納》Diego Maradona
1986年的世足賽半準決賽上,阿根廷和英格蘭才因為四年前的福克蘭群島戰爭成為死對頭,如今在足球場上正面對決;為阿根廷隊效力的馬拉度納,在比賽下半場第六分鐘時,在球門前「疑似」用手碰球進門得分,讓這顆關鍵進球成為世紀名球。
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▶ 1961-JUN. 23 南極條約生效 / 《突變第三型》The Thing
南極條約總稱為「南極條約體系」,是在約束各國在南極洲這塊土地上所有行為活動。條約主要內容規定,南極洲僅用於和平目的,提供科學考察自由,並促進國際間的科學研究合作,禁止一切有軍事性質或核試驗等相關活動。
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▶ 1509-JUN. 24 亨利八世加冕 / 《美人心機》The Other Boleyn Girl
英格蘭都鐸王朝的第二任國王 亨利八世在1509年6月24日正式加冕登基;他是英格蘭推行宗教改革,奠定人文主義研究,以及鞏固英國皇室權力的重要君王。其豐富的感情世界,以及求新、豪邁的個性,也是後人熱烈討論的主題。
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▶ 1941-JUN. 25 繼續戰爭 / 《無名戰士》The Unknown Soldiers
二戰爆發後,做為與蘇聯國界相鄰,政治上卻傾向與德國合作的芬蘭,自然成為蘇德兩國的角力戰場;芬蘭方面則為了收復1939年「冬季戰爭」失去的大片江山,保衛芬蘇邊界爭取生存空間,這場1941年6月發生的蘇芬戰爭被視為冬季戰爭的「繼續戰爭」。
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▶ 1945-JUN. 26 聯合國憲章 / 《雙面翻譯》The Interpreter
20世紀初,人類在經歷了兩次世界大戰後,於1945年6月26日聯合國國際組織會議結束後,於美國舊金山的舊金山戰爭紀念集演藝中心簽字,建立了聯合國的根本大法《聯合國憲章》;總計51個創始成員國中,中華民國被授予第一個在憲章上簽字的榮譽。
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▶ 1950-JUN. 27 美國參與韓戰 / 《走進炮火中》71: into the Fire
1950年6月25日,北韓突然越過北緯38度線大舉南侵使韓戰爆發,也被視為冷戰中的第一場熱戰。在聯合國安理會蘇聯缺席的情況下,第82號及83號決議,敦促北韓立即停火撤軍。6月27日美國正式介入韓戰,讓戰況更趨白熱化。
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▶ 1914-JUN. 28 塞拉耶佛事件 / 《金牌特務:金士曼起源》The King's Man
1914年6月28日,奧匈帝國皇儲 斐迪南大公和妻子在塞拉耶佛(今波赫首都)被塞爾維亞民族主義的激進分子所刺殺;此事件讓原本動盪不安的巴爾幹半島埋下火種,奧匈帝國與塞爾維亞背後各自支持的陣營也紛紛加入戰爭,進而引發第一次世界大戰。
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