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一起吃燕麥吧!!!😚😚😚
過完年後因為沒有控制食慾體重又大增。
小腹超凸的!(文中有圖有真相!)
真的不能因為是豬年就活得像小豬🐷!
絕對要當個有決心的女人!💪💪💪
年後馬上一餐吃燕麥，另外二餐減量!
終於找回一點點小蠻腰阿~(文中有圖有真相啦🤗!!!)
一定要和你們分享好好吃的燕麥食譜!
一起健康飲食，準備好好迎接🌱春天囉!!
前晚就可以準備的🥛隔夜牛奶優格燕麥餐!
可以當點心的🍪無糖無油堅果蔓越莓燕麥棒
還有讓我驚豔不已好好吃的🥣滑蛋牛肉燕麥粥
🚩媽咪的燕麥食譜 > http://yummymum.tw/oat/
🚩這裡還有14天菜單分享唷> https://goo.gl/Kv98bm
【食物營養】營養師推薦14天燕麥菜單，輕鬆減肥/
桂格燕麥
-誰說吃燕麥很無聊? Day 1-
早安! 今天開始，我會連續21天分享我用桂格大燕麥片變出來的餐點唷! 有看我的低卡甜點的人應該都有發現我真的很喜歡燕麥，低GI、高纖維，是超適合運動前後補充的醣類，今天我做的是南瓜口味燕麥粥，吃起來好有秋天的氣息～
作法：一包桂格大燕麥片用熱水泡開，加入南瓜泥與蜂蜜、些許肉桂粉，再灑上喜歡的堅果裝飾就完成囉！簡單吧～
吃燕麥別忘了要搭配運動，才能達到減脂減肥的效果唷! 稍晚會分享我今天做的運動給大家✌🏼️
#體脂肪我們分手吧
#大燕麥片
活動網址： https://goo.gl/EVZYzD
前陣子和桂格一起做了30天的挑戰，就是想挑戰自己的體態極限，也想做做自己不敢做的事情（就是在大家面前跳舞啊！但很慶幸有跟大家一起做這次的挑戰，除了發明了很多燕麥片的新料理之外，還看到大家的成長跟堅持
經過30天之後身體狀態變得更好更輕盈有自信，也讓我更有動力，很謝謝桂格邀請我參加這一次的自信進化學院，完成了這一個月的完美旅程！
過夜燕麥粥製作方式：https://youtu.be/-jhmnrodHXU
完整版影音精彩紀錄請看: KOL版影音@安秋頻道
活動全紀錄: https://youtu.be/zHaen5GUUWM
桂格燕麥片網站: https://quakercereal.sfworldwide.com/event/overnightoats/
#自信進化從桂格燕麥開始
這一次要來分享我平時愛吃的健康早餐，大概五分鐘就可以準備好的懶人燕麥粥，除了藍莓口味我還會做其他的水果口味
如果是燕麥飲我個人最愛愛愛愛就是堅果口味，真的很好喝～沒喝過的人一定要買來試試看，健康的飲料能這麼好喝真的難得
產品資訊來這兒：https://bit.ly/2JI7hmO
► Instagram：https://www.instagram.com/ann_chiuuu/
► Facebook：https://www.facebook.com/annchiu0201/
►Business contact
工作洽詢請寄信箱
[email protected]
Q：
我用的相機：GF9 / GoPro5
剪輯軟體：final cut
髮型：PLUUS
更多健康減脂影片：
體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降體脂的三個重點
https://www.youtube.com/watch?v=yNrdT0rSyh4
外食族減脂期到底要怎麼吃！內有減脂期神器分享
https://www.youtube.com/watch?v=7BPwH8Zq36w
懶人簡易居家徒手訓練！不上健身房在家就能做
https://www.youtube.com/watch?v=KnJDt9ltrPM&t=121s
#減脂#減脂期怎麼吃
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過完年之後，很多人擔心身材走樣，或者春節期間吃太多，就會吃 燕麥 ，想要清腸減重。但卻有民眾發現，他連續吃了4天 燕麥 之後，不但沒有變瘦，反而還胖 ... ... <看更多>
桂格燕麥粥減肥 在 [轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ]
作者: kmunatural (永遠忠誠) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
時間: Mon Jul 12 13:40:50 2010
https://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation
夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為
燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品
的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃
燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。 舀一大匙，放進杯子，
加牛奶來喝，健康的吃法，不少民眾認為減肥吃燕麥就行，但實際是錯的。
以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6
倍，相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。
營養學會理事長王進崑：「很多人認為說，它東西吃起來，比較沒有負擔，
其實是錯誤的迷思，像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇，但是確實要注意，
它的熱量不能忽略掉。」 澱粉類食品，熱量高的不只燕麥，還有薏仁；拿黃
澄澄的罐頭玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。
愛美的女性一天喝上2杯，熱量就算過多，營養師提醒，夏天到了想減肥，用
不吃澱粉的方式是錯的，適量的攝取糙米飯，反而能讓身體產生飽足感，才不
會愈減愈胖。
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