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【台式海鮮燕麥粥】
燕麥飯是近年不少營養師提倡糖尿病人吃的主食，因為它是低升醣食物，具有穩定血糖的作用比吃白米飯較好。但有人會吃不慣燕麥混合米飯的口感，可以嘗試台式海鮮燕麥粥，配上海鮮的鮮甜更開胃。😍
烹飪時間:30分鐘
份量: 2人
食材
桂格燕麥飯 2 碗
帶子 2 隻
鮮蝦 5 隻
蟹柳 2 條
芥蘭 2 條
青豆 適量
紹興酒 1 湯匙
胡椒粉 少許
鹽 少許
烹飪步驟👉🏻https://bit.ly/3naHYeI
🍚白飯，no way~
我好着重一家人嘅健康💪🏻💪🏻
知道原來每日我哋都要食75g嘅燕麥先係健康嘅飲食習慣👀
所以已經習慣咗每晚開飯必定會加入「🌾桂格燕麥飯」～
貪佢香軟有咬口之餘，又高纖含鈣～👍🏻
今晚就整咗「🐥手撕雞飯團」，而家晚晚係屋企開飯，唔攪攪新意哄小寶們食飯點得～
由洗米，添加燕麥飯（免沖洗），再包🍙飯團到加上雞絲～
全程可以由佢哋自己一手包辦，到食個刻都特別開胃呀👩🏻🍳！
而食燕麥飯❤️真心好處多多，除左幫助腸道健康，⏲控制體重之外，最重要可以降膽固醇同促進心臟健康～
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桂格香港 Quaker HK
#quakerhk #quakerfitandfun #granola #oats #healthysnacks #healthybreakfast
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最近經常喺屋企煮飯👩🍳
大家有冇諗過煮營養日式料理😋
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我今次用咗【桂格燕麥飯】嚟整『炊飯飯團』🍙
大家可能都唔知，燕麥裡面有優質嘅膳食纖維
我哋每日要攝取大概75g嘅燕麥，
燕麥可以幫助腸道健康，
降低膽固醇，同促進心臟健康，非常有營養👍
而且食落口香軟有口感，好適合整日式炊飯😋
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食譜🥢：
材料：
白米：1.5杯
燕麥米：0.5杯
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紅蘿蔔 1/4 條 ： 切絲
牛蒡 10cm：切絲
本菇 1包
油炸腐皮 1塊：洗淨油、切絲
罐頭吞拿魚 1罐：隔油
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調味：
味醂：30ml
日式豉油：25ml
洒：25ml
高湯粉末：1茶匙
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紫菜、芝麻：適量
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做法：
1）洗淨米，隔水
2）放入所有調味料，輕輕攪勻
3）加水至一般煮飯時2杯米的位置
4）加入其他材料
5）如一般煮飯一樣按掣
6）煮熟後攪勻材料與飯
7）製成飯團，以紫菜包裹，灑上適量芝麻
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大家快啲買返包【桂格燕麥飯】試吓整啦😉🥢
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桂格香港 Quaker HK
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查看完整食譜：
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在桂格燕麥飯煮法這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者wolfybae也提到雖然有嘗試過上班前自己做早餐但光是要早起+做完要善後外加要吃得營養的話不知道要買幾種配菜才夠 ... ... <看更多>
桂格燕麥飯 在 [問題] 煮飯使用燕麥的問題- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問各位
小弟跟營養師諮詢過後
決定晚餐改吃燕麥飯
我本來是買桂格神奇高鈣燕麥片
電鍋一打開結果根本是燕麥粥…
感覺好像是因為這燕麥本來就已經煮熟過的關係？
總之我是希望煮出來像是飯乾乾的一樣就好
不曉得是不是要生燕麥才能做到？
或是有其他雜糧適合當正餐富含膳食纖維又非精緻的碳水化合物呢？
謝謝
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