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樹木精油真的可以殺菌嗎？對抗武漢肺炎，如何顧好自己免疫力？專家提醒三樣好物：蔬果植化素抗發炎（種類見文內），蛋白質主修復，要打仗難免損傷要能復原。專研天然藥物開發的中興大學森林系特聘教授王升陽說，有許多樹木的精油會抑制病毒和細菌的生長，例如尤加利、澳洲茶樹或國內的白千層。
王升陽說，民眾可將精油稀釋以水霧噴灑環境中，或是加在洗手乳裡面，拖地也可以滴幾滴進去，降低環境當中病原的密度。
https://www.newsmarket.com.tw/blog/129827/
【不健康的素食會致病】
為了追求健康和減少地球暖化，越來越多人開始吃蔬食。
吃蔬食，好處多多。
許多研究證實，蔬食有助改善過敏體質、穩定情緒；降膽固醇、避免心血管疾病；清除體內垃圾、保持腸道暢通；控制體重、纖體苗條；豐富的植化素抗發炎、清除自由基，預防癌症和三高。
不過，卻有許多統計顯示，台灣的素食者不一定比較健康，其中吃素的女性罹患代謝症候群的比例，比「什麼都吃」的女性高。其實並非吃素不好，而是國內素食者...
1⃣吃得太油。不論是素食餐廳，或是家裡自己做菜，總不外乎煎炒、油炸，而且最愛熱鍋快炒，非得等到鍋中油冒煙了，才急忙倒下青菜，大火燒得噗滋噗滋響，香氣四溢，看似美味爽口，其實暗藏大「劊」人心的危機。因為油品一過「冒煙點」就氧化變質，產生毒素，造成三酸甘油酯和壞膽固醇偏高，反而提升了心血管疾病和各種癌症發生的機率。
2⃣營養不均衡，以為多吃青菜就夠了
3⃣豆類再製品吃太多。市面上素料多含人工添加物，鈉含量也高，同時在加工煎、炸過程中用了氫化油脂(反式脂肪)或氧化油脂，不僅容易致癌，也影響消化和代謝系統。
👉你吃素嗎?
🔸完全素食者請➡+1
🔸每周至少一天全素食➡+2
🔸一天沒吃肉會死➡+3
㊙ 素食者的重要2杯↘ https://goo.gl/vodop3
#素食 #蔬食
======重要公告======
📣台北蔬食展 5/12【救命飲食怎麼吃?】↘https://goo.gl/LjGd3k
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現在空氣汙染嚴重，時常有人問營養師，飲食方面是否可以幫助抵抗PM2.5對於身體的威脅？
基本上來說，沒有什麼食物可以阻擋PM2.5進入體內，但只能當它進入體內時，我們如何靠食物來減少它對身體的危害。「PM2.5對於身體而言就是一種氧化壓力！」呼吸道的黏膜細胞是第一道遭受危害的層面，誘發起氣喘的復發及嚴重程度，對於呼吸系統較弱的高齡者及幼童，首當其衝！而當PM2.5進入到血液循環，這氧化壓力會造成血管內皮細胞受損，引發一連串的凝血機轉，進而形成所謂的「血栓」，提高了可能造成中風及心血管疾病的發生率，甚至近期更有研究發現這PM2.5和失智症之間有高度的相關性。因此，飲食的部分，可以朝向【抗氧化、抗發炎、保護呼吸道及心血管】著手！建議可以多攝取富含維生素ACE抗氧化營養素的多樣蔬果，以及五彩繽紛蔬果內的植化素，都可以幫助我們對抗自由基的攻擊。
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剛寫好熱騰騰完整的文章在聯結內，歡迎大家進來了解什麼是PM2.5
https://sophiakitchen.pixnet.net/…/345047566-哪些飲食可以幫助遠離pm2.…？
#天天五蔬果
#蔬果多樣性
#植化素
#抗發炎魚油
#每天來杯多種蔬果綠拿鐵
#苦勸身邊抽菸的人戒菸吧
【六大飲食原則】
1.只吃食物、不吃食品(減少肝腎負擔)
2.改變烹調方式(減少細胞發炎)
3.多植物，少動物(80%:20%)
4.部份生機飲食(活的酵素與膳食纖維)
5.全食物、全營養(植化素抗發炎)
6.重視早餐
||陳月卿||
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痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
抗氧化、抗發炎2.減緩老化3.防癌抗癌4.調控基因表現5.避免肥胖6.調節免疫、抗過敏7.預防心血管疾病資料來源：天下文化《植物營養素的力量》. 什麼是「植化素」？ ... <看更多>
植化素抗發炎 在 營養師Ricky - 『植化素-蔬菜最營養的部分』 - Facebook 的推薦與評價
植化素 -蔬菜最營養的部分』 - 我們很常聽到要多吃蔬菜水果尤其是要吃顏色豐富不要都只有吃 ... 植物的防禦機制人類攝取植化素能夠增強抵抗力抗病力抗發炎甚至可以改善癌症. ... <看更多>