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【植化素、花青素⋯蘋果連皮吃其實很營養 1招教你分辨人工、天然果蠟】
蘋果表皮有豐富的營養素，像是植化素、花青素…等等，當然建議連皮吃最好。但是皮上有果蠟怎麼辦？其實水果本身就會形成天然的果蠟喔。
教你1招分辨你買的蘋果上是天然，還是人工的果蠟。如果是人工的食用蠟，又想吃到表皮的營養，建議你可以這麼清除⋯⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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【#營養小知識】黃豆VS.黑豆vs.毛豆！你知道黃豆、黑豆小時候都是毛豆嗎？
我們常常吃到紅豆、綠豆、毛豆、黃豆、黑豆...各式各樣的豆，是不是讓你搞不清楚呢？雖然都是豆，但有的是全穀雜糧類，有的是豆魚蛋肉類！今天營養師就先來講講屬於豆魚蛋肉類的毛豆、黃豆、黑豆，他們到底差在哪呢？
👉黃豆、黑豆小時候就是毛豆
其實這類的豆類都可以被歸類為「大豆」，以種皮可分成黃、綠、褐、黑4種！也就是我們聽過的「黃豆」、「青皮豆（青豆）」、「茶豆」、「黑豆」。但他們還沒長大前，都是毛豆！毛豆的生長期約65~85天，這時候還未完全成熟，如果繼續種植至全熟，種皮開始變色，就會依品種變為上述的豆類
👉黃豆、黑豆、毛豆營養差在哪？
以營養成分來看，毛豆的蛋白質比例最高，且碳水化合物較少，熱量跟脂肪較黑豆、黃豆來得低，大約只有一半左右。
黃豆則是因為脂肪含量較高，含有亞麻油酸、次亞麻油酸以及脂溶性的維生素Ｅ。
黑豆的營養成分則較特別，含有比黃豆高了40倍的維生素Ａ，以及葉酸，同時也因為黑色，所以有較多的紫黑色系植化素-花青素。
👉自製豆漿？別忘了先泡再煮更營養！
煮豆漿前先用50度的水泡豆8小時，可以提高6倍大豆異黃酮的活性，接著才打碎黃豆、加水煮滾；黃豆中有一種蛋白質分解酵素的抑制劑，會阻礙人體吸收蛋白質，因此我們需要將黃豆充分加熱才能有較好的吸收率喔！
#還想知道哪些食物的比較呢？趕快留言跟營養師說喔！
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#穎養粉 記得之前分享的兩種植化素嗎?
#莎小編跳 #請看
#紅色植化素 #橙色黃色植化素
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https://is.gd/p6euQ3
#還有三種顏色 #今天來分享
💖💖💖
綠色 🥬
⭐️主要植化素
葉綠素、異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素、含硫化合物、兒茶素
⭐️功效性
抗癌、排毒、維持神經系統健康
⭐️代表性食物如下
菠菜、芥藍、海藻、朝鮮薊、蘆筍、綠花椰菜、黃瓜、綠葡萄、美生菜、青江菜、地瓜葉、奇異果
藍紫色 🍆
⭐️主要植化素
花青素、多酚類、類黃酮、類胡蘿蔔素
⭐️功效性
增強記憶力、維持血管彈性、抑制膽固醇氧化、避免紫外線傷害、維持視力健康
⭐️代表性食物如下
藍莓、黑莓、紫葡萄、無花果、李子、茄子、紫色高麗菜
白色 🧅
⭐️主要植化素
吲哚、異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素、槲皮素、異黃酮、蒜素、多醣體
⭐️功效性
降低罹患各種癌症風險、降低膽固醇
⭐️代表性食物如下
高麗菜、大白菜、洋蔥、蔥白、花椰菜、菇類、大蒜、薑、杏鮑菇、白蘿蔔、香蕉、梨子
沒想到🤩🤩🤩
植化素竟然這麼厲害👍
所以壓~~
補充✨天然食物裡的植化素✨
是健康瘦身的重要小祕訣喔!
💕💕💕
#植化素是抵抗肥胖的關鍵
每個人所需的蔬菜量不一樣
#穎養師建議
一個人一餐最好吃到三份蔬菜🥦🥕🍅
同時記得要常更換菜色
避免老是挑同一種
才能攝取到各種營養素及植化素唷‼️
#穎養師 知道 💖
很多人常搞不清楚自己到底需要多少分量
其實也不必刻意去記幾克
不管任何食材
記住‼️
以「自己拳頭大小」的分量為一份👌👌👌
可以輕鬆達成甩油目標!
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#植化素
#減醣飲食
#健康吃開心瘦
#抗氧化
+ youtube_ https://goo.gl/zc6u2R
+ instagram_ https://www.instagram.com/myladymonroe/
+ facebook_ https://www.facebook.com/iladymonroe
2021下半年度空瓶賞來囉！
別忘了還有這些💁
2021 上半年保養空空賞上集 - 化妝水、精華篇：https://youtu.be/zSWLURhVZos
2021 上半年保養空空賞下集 - 乳液乳霜、清潔篇：https://youtu.be/05txoz9O8z8
2021 30幾款彩妝髮品空空賞：https://youtu.be/xsFtV4nK8GQ
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Today's Product_
1. KIEHL’S 金盞花植物精華化妝水 250ml NT$.1,450
2. L'OCCITANE 光萃肌活精華水 #星光水 150ml NT$.1,250
3. YSL 極效活萃淨亮晶透露 #仙女水 150ml NT$.2,650
4. LANCOME 超極光活粹晶露 #極光水 150ml NT$.3,500
5. BIOTHERM 奇蹟活源晶透露 #晶透露 125ml NT$.2,150
6. BIOTHERM 奇蹟活源精露 #奇蹟水 125ml NT$.2,150
7. Clé de Peau Beauté 肌膚之鑰 精萃光采淨透保濕露 170ml NT$.3,800
8. IPSA 美膚微整機能液 #流金水 200ml NT$.1,360
9. GIORGIO ARMANI 黑曜岩新生奇蹟精萃露 #粉紅水 150ml NT$.4,550
10. LANCOME 超未來肌因賦活露 #小黑瓶 30ml NT$.3,000
11. LANCOME 絕對完美黃金玫瑰超導修護安瓶 12ml NT$.6,500
12. YSL 極效活萃夜光仙人掌超級精華 30ml NT$.3,250
13. KIEHL’S 超彈潤青春水精華 50ml NT$.2,000
14. DR. WU 玻尿酸保濕精華液 15ml NT$.850
15. BIOTHERM 奇蹟特嫩精華 30ml NT$.2,400
16. BIOTHERM 水光保濕雙精華 50ml NT$.1,900
17. ESTEE LAUDER 特潤超導賦活精萃 #小棕縮時精萃 20ml NT$.1,350
18. IPSA ME自律循環液 175ml NT$2,350
19. DARPHIN 全效舒緩濃縮修護精華 #小粉紅安瓶 7ml*4 NT$.4800
20. L'OREAL PARIS 巴黎萊雅玻尿酸眼霜級撫紋精華霜 #紫熨斗 30ml NT$.1339
21. LANCOME 絕對完美黃金玫瑰修護乳霜 60ml NT$.11,800
22. HELENA RUBINSTEIN 赫蓮娜黑繃帶修護乳霜 #黑繃帶 50ml NT$.13,200
23. NIVEA 妮維雅保濕深層眼部卸妝液 125ml NT$.199
24. Za 純淨眼唇卸粧液 90mll NT$.220
25. DR.WU 溫和淨透潔顏乳 125ml NT$.600
26. ORBIS 芯生悠潔面乳 120g NT$.630
27. HEME 溫和卸妝水 200ml NT$.300
28. SHU UEMURA 全能奇蹟金萃潔顏油 450ml NT$.3,650
29. DIOR 精萃再生玫瑰去角質霜 150ml NT$.3,800
30. La Roche-Posay 理膚寶水全護清爽防曬液UVA PRO 潤色防曬 SPF50 PA++++ UVAPF(PPD)33) 30ml NT$.980
31. ELIXIR 怡麗絲爾 多效彈潤美肌乳 T+ SPF50・PA++++ NT$.810
32. RMK UV防護乳50 SPF50+ PA++++ 50g NT$.1,100
33. ALLIE EX UV高效防曬水凝乳SPF50+/PA++++ 40g NT$.480 / 90g NT$.950
34. NIVEA 妮維雅美白潤膚乳液 400ml NT$.249
35. NIVEA 妮維雅深層修護乳液 400ml NT$.179
36. NIVEA 妮維雅清新蘆薈身體乳 400ml NT$.179
37. Moist Diane 黛絲恩完美奇蹟雙護洗髮精 450ml NT$.299
38. Moist Diane 黛絲恩完美奇蹟雙護護髮素 450ml NT$.299
39. & honey 蜂蜜亮澤修護髮油 3.0 100ml NT$.599
40. ORIGINS 品木宣言 薑味暖暖香氛舒芙蕾 200ml NT$.1,550
41. MUJI 化妝棉 165入 NT$.79
42. 丸三 ETURE Cotton 70入 NT$.39
Today's Makeup & Wearing_
1. 隱眼 / OLENS spanish real gray
2. 上衣 / charmood
3. 眼影 / ETUDE 沁透薄荷巧克力迷你眼彩盤
4. 唇彩 / giorgio armani 奢華絲絨訂製唇萃 405
📩 mail_ sleepwalklife@gmail.com
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skin type_ Sensitive Combination Skin 混和偏乾敏感肌
camera_ CANON RP
video editor software_ Final Cut Pro X
This is NOT sponsored video
♪♪♪ Music / Home (Prod. by Lukrembo)
/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
Thanks for watching :)
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
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或至百貨Vitamix專櫃
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🔧片中使用工具：Vitamix 調理機 + 北鼎粉漾壼
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===本人著作可至各大書局購買===
📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
📕綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
📕吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
📕從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh
||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
2021上半年最愛彩妝和保養品分享（99.9%開架產品） ► NEH TV
喜歡或是想繼續看我的NEH TV，幫我按個贊和訂閱哦。
一星期至少會有一隻新影片哦～
▼NEH TV FB : https://www.facebook.com/NEHTV/?ref=a...
▼NEH TV IG : https://www.instagram.com/nehtv/
▼EMAIL: terryseah060531111@gmail.com（工作接洽，非誠勿擾）
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#2021上半年愛用
#彩妝
#保養品
---------- 影片中產品介紹 ----------（次序根據影片）
×××××產品是NEH 自購哦～×××××
00:48【卸妝油】KOSE Softymo 乾濕兩用瞬淨卸妝油
最愛重點：開架CP值高/ 卸妝油質地清爽不厚重/ 易乳化不殘留/ 沒有悶痘或長顆粒/ 卸除力好（除了眼妝睫毛膏）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
02:01【卸妝油】Biore 深層卸妝油
最愛重點：開架CP值高/ 卸妝油質地清爽不厚重/ 易乳化不殘留/ 沒有悶痘或長顆粒/ 卸除力好/ 乾濕兩用（濕用一樣可以乳化）
02:36【洗臉霜】KOSE Softymo 玻尿酸特淨卸妝洗顏霜
最愛重點：開架CP值高/ 易起綿密泡泡/ 清潔力強但不會乾澀/ 可以當作懶人洗卸潔顏霜（NEH 偶爾這樣用）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
03:54【洗臉霜】專科 超微米透亮潔顏乳
最愛重點：開架CP值高/ 易起綿密泡泡/ 清潔力中強但不會乾澀/ 櫻花精華萃取但是沒有櫻花香味，加分！
05:24【洗卸合一慕斯】BIORE 無油型泡沫卸妝潔顏慕斯
最愛重點：洗卸合一/ 慕斯設計無需搓泡/ 卸妝力中高度，底妝腮紅眼影都可以卸除/ 懶人專用！
07:49【潔膚水】S[æ]ve樹予 葡萄柚控油平衡潔膚水
最愛重點：植萃成分保養品/ 溫和保濕的二次清潔潔膚水/ 淡淡的水果清香/ 皮膚立即補水感受明顯，可當作化妝水
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
09:53【妝前乳液】ampm 1000分子玻尿酸超保濕乳
最愛重點：適合妝前使用的保濕乳液/ 開架超便宜/ 水潤好吸收/ 妝會更貼！
11:26【水精華】SKII 青春露
最愛重點：水狀精華好吸收/ 素顏裸肌質感更提升/ 穩定肌膚很有感/ 抗老水精華
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
14:33【美白精華】OLAY 高效透白光型淡斑精華
最愛重點：美白有感，肌膚亮度提升/ 乳液質地增加保濕力，很好吸收/ 成分有誠意！（美白精華加上高濃度專利成分，效果更加成）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
15:34【美白精華】OLAY ProX 高潔皙顏透白精華
最愛重點：美白有感，肌膚亮度提升/ 透明水狀質地很好吸收/ 成分有誠意，加上添加穩定肌膚成分，讓美白更安全
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
17:26【面霜】OLAY 新生高效緊緻護膚面霜
最愛重點：霜的保濕度和滋潤度很好/ 肌膚滑嫩感和細緻感提升/ 有抗老生肽、膠原蛋白、煙酰胺等有效抗老成分
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
18:46【乳液】京城之霜 60植萃十全頂級全能乳
最愛重點：滋潤度和保濕力很好/ 多種植萃的成分/ 療癒草本香味/ 肌膚滑嫩有感
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
20:43【遮瑕膏】Milani 完美零瑕超持久遮瑕膏
最愛重點：霧面超持久遮瑕膏/ 服帖細緻/ 持妝耐磨/ 開架好取得/ 中高度遮瑕
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=A0GA5l3zVCQ
21:54【遮瑕膏】MEKO 玩美上鏡遮瑕擦擦筆
最愛重點：水潤好推遮瑕膏/ 適合眼下遮瑕/ 持久不浮粉/ MIT品牌！/中度遮瑕
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=3uPk9vwZqzc&t=1033s
23:54【粉底】solone 專屬訂製輕粉底
最愛重點：質地中性不過潤不過乾/ 口罩友好底妝/ 輕薄持妝/ 中度遮瑕
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=PBJh5Gf-Ldo
25:01【蜜粉】ZEESEA 空氣羽翼輕蜜粉
最愛重點：粉質爆炸細緻/ 定妝效果超好，底妝會封好封滿/ 增加底妝持妝度，耐摩擦/ 微控油/ 蝦皮有官方旗艦店
26:39【眼影盤】essence 摩登9色眼影盤 #研磨咖啡
最愛重點：粉質細緻，顯色力超好/ 霧面色好暈染不卡粉/ 珠光色金屬質感細緻/ 大地色調日常好駕馭/ 一盤多用（眉粉、鼻影、打亮）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=dsTtpu5_0Q8
27:52【眼影盤】heme 經典眼頰盤 #野薑橘
最愛重點：粉質細之，顯色力中上/ 霧面好暈染，自然柔霧/ 亮粉珠光色質感很韓系/ 大地偏橘色調好駕馭/ 搭配主題性一致的頰彩
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=erdEkYK1eZc&t=72s
29:34【腮紅】卡姿蘭 炫亮胭脂 #04
最愛重點：粉質細緻綿密，顯色力很好/ 色調很溫柔可愛/ 價格非常親民，蝦皮有官方旗艦店/ 好暈染不結塊
30:45【眼線液】KATE 進化版持久液體眼線筆EX #棕色
最愛重點：霧色自然/ 出水量連續流暢/ NEH用不暈染，但視個人狀況/ 超級耐用眼線液
31:47【唇彩】完美日記 至臻柔色絲絨唇釉
最愛重點；霧面絲絨綿密質地/ 顯色力超好，可以完全遮蓋唇色/ 可以暈染出柔霧雲朵漸層/ 霧面卻不干
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相機使用：CANON 70D
影片編輯：威力導演17版
