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我有一個阿姨是護理背景出身,她常常提醒我現代女性因為外在環境毒素及情緒生活壓力,造成更年期早發,更應該要適時地補充一些植物性荷爾蒙的飲品或是保健品。
我覺得最方便容易補充的選擇就是大波EX喔!☝🏻☝🏻
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植物性荷爾蒙 推薦 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最讚貼文
105/1/7
👫👫老公,我不是故意在找麻煩‼️其實是更年期在找我麻煩‼️😵😱😫
「更年期」是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括停經和停經前後的一段時間。
📝女性平均年齡:49-51歲
📝不論男性或是女性都有更年期
📝女性更年期症候群(climacteric syndrome)是女性在更年期由於生理和心理改變而出現的一系列臨床症状。常見包括:月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定,易激動,注意力難於集中等。
📌飲食方面:少油、少鹽、少糖、多吃蔬菜水果🌽🍆🍠🍅,少喝含咖啡因☕️☕️及酒精性飲料🍻🍶🍸。
📌適量攝取黃豆類食物🍢🍢:豆漿、豆腐等,含天然植物性荷爾蒙,可紓緩更年期的不適。山藥中的皂苷(Diosgenin)可作為體內生成荷爾蒙的前驅物,也可以作為主食的選擇之一喔!
📌避免骨質流失:攝取含鈣食物,如:小魚乾、芝麻、芥藍菜、紅莧菜、海帶及乳製品🐄🐄🍼等。 此外,維生素D可增加鈣質在體內的吸收,可以多曬太陽使身體自行合成足夠的維生素D。
📌情緒及憂鬱感方面的調整:維生素B群可參與神經細胞功能,改善沮喪、情緒不安、倦怠。此外,深海魚🐟🐠、堅果、五穀雜糧🍠🍚、黑巧克力🍫🍫🍌🍌等也推薦適度補充。
🎈另外ㄧ半的包容更是改善種種症狀的最佳良藥!
🎈年輕女性請把握更年期來前的歲月,雌激素在我們體內扮演非常多健康的重要角色喔!
祝福不論是男性女性都免於受更年期的困擾‼️‼️
植物性荷爾蒙 推薦 在 煲湯媽咪 幸福講堂 Facebook 的最佳貼文
今天要來分享一個超級超級好物!!
【可驅趕虫鼠卻不殺生的結界噴霧】
一定有人會抱怨說夏天都快過了才來分享@@"
但我個人用下來,覺得這好物一年四季都很實用的唷~
其實我在去年就接觸到這個東西,
但為了要實驗出最好效果,
也要確認它的純天然無毒我才能分享給大家。
這個好物是一個好姊妹自日本引進的;
去年她老公在日本山區出外景時,當地人分享使用,
他說是因為在日本醫院或餐廳很講究健康衛生和無蟲環境,
因此研發出一款天然有機噴霧,只要噴灑在附著物上,就可以杜絕蚊蟲,
半信半疑間,他就噴在背包及衣服上,
幾天的拍攝下來幾乎沒有被叮咬的痕跡,
讓他覺得真是太神奇了,
好姊妹說就好像3D立體【防虫防鼠的天然結界】
更神奇的是它是【可驅趕虫鼠卻不殺生的結界噴霧】
這種【天然有機結界成份】,是科學家萃取出的『植物異味酵素』能有效立刻讓蚊蟲反應遲緩 ,不殺生不留下昆蟲屍體 只達到驅趕蚊蟲的效果~
在日本是醫院或餐廳這類很講究健康衛生和無虫環境的天然有機噴霧
而日本知名的ASHIYA醫學集團各院區使用
(他們的日本病院已經不用消毒水和化學驅虫成份這種沒病會聞出病的東西了,而油性防蟲會有沾黏的感覺)
這個噴霧只要噴灑空間角落就可以達有效的驅趕效果!
於是他前去拜訪,希望能引進台灣造福大家。
朋友知道我只用天然商品,而且寶貝唸的學校又在山邊,
拿幾罐讓我使用,讓我實際體驗並分享使用心得,
於是我拿了一瓶給學校,
請老師在教室角落、門窗噴灑使用,小朋友去操場活動時也使用,
結果三天後學校老師都跟我說,
如果有生產販賣一定要告訴他們,他們覺得好好用!
而我目前辦公室,身處一樓周邊更有五個公園環繞,
雖然環境清幽,蚊蟲卻也非常擾人…
我就在每個門的出入口及窗邊,
容易讓蚊蟲進出的地方,
一天噴一次,讓噴霧附著在上面,
就幾乎再也不見蚊蟲滋擾!!
好姊妹還跟我說,這商品不只防蚊,
其實只要有蟲蟲危機時都可以使用!(例如塵螨、蟑螂、螞蟻、老鼠之類的)
【動物抗拒】的異味酵素是萃取自大自然的數千種植物性荷爾蒙,只有人和狗的嗅覺系統"不討厭"喔!很厲害吧!!
後還查資料才搞懂這種環保型的生物新科技,因為日本醫學界不只推廣環保,還希望人類別再逼迫動物進化來對抗人類的"毒害",不然連動物身上的菌種和病毒都會進化,於是一直出現新的病毒(難怪會一直有新流感的種類)而且此款防蚊液跟一般的防蟲精油不同!!!
在剛拿到之前不以為然,想說就用在防蚊好了;
就在一天夜裡寶貝說他癢的睡不著,
但也不見飛蚊,寶貝說床咬他,
我就想起有一段時間沒有吸塵螨了,
若要吸就要讓人離開臥室最少一個小時,
但寶貝又想睡,猛然想起姊妹推薦的好商品,
於是我就請寶貝靜候一會,
開始在床上、床邊、床寢具全都噴了一輪,
隔了5分鐘就讓寶貝上床,
寶貝說好舒服然後就一覺到天亮了,
之後他感覺哪裡有蟲他就叫我噴噴。
這種環保型的生物新科技,跟一般的防蟲精油不同的地方,
在於是用水性植物萃取形成環境隱形保護罩!!超特別的喔!
現在每次出門我總帶著,
好用的程度,總被人詢問何時可以購買,
姊妹說她也要反覆實驗跟驗證才可推出,
終於萬般期待下日前不久拿到了正式販售的商品,
又因為忙,拖了幾天才來這裡分享~
(部分圖片轉載自日本醫學網頁,若有侵權請告知刪除)
*日本醫學實驗影片> http://youtu.be/9so9UGZTSxo… (有很多討厭的動物,觀看前請先有心理準備)
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植物性荷爾蒙 推薦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IeczRz4lqho/hqdefault.jpg)
植物性荷爾蒙 推薦 在 #4大推薦大豆異黃酮保健食品 - Esplora | Facebook 的推薦與評價
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