關於 植物性鐵質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【有片】植物性鐵質VS 動物性鐵質吸收率 - healthyD

之前提及過黑芝麻的鐵質含量比牛肉高5倍（重溫：營養師教食黑芝麻補鐵），營養師高芷欣續講解植物性及動物性鐵質，兩者的吸收率有什麼分別？

#12. 植物鐵、補充品鐵差在哪？營養師為你解析維持好氣色的關鍵！

除了大家都知道的紅肉之外，深綠色蔬菜、堅果、全穀類都含有較多的鐵，但動物性鐵質（血基質鐵）吸收率約為20-30%，遠高於植物性鐵（非血基質）約5% ...

#13. 預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 - 家庭健康服務

鐵質 的食物來源 · 肉類、家禽類、肝臟、魚和海產中的鐵質，含容易吸收的血紅素鐵。 紅肉(牛、豬和羊肉) 的血紅素鐵特別豐富，然而過量進食會增加大腸癌風險。 · 植物性食物中 ...

#14. 【藥局正貨】 日本好氣色植物性膠囊全素者鐵質 ... - 蝦皮購物

【藥局直營】 日本進口好氣色植物性膠囊 全素可植物性鐵血紅素葉酸硫酸亞鐵葡萄糖酮酵母錳現貨免運 效期新：2025/03 ✓安全可靠，孕婦可食用喔！

#15. 衞生署學生健康服務- 認識缺鐵性貧血

為了增強植物性食物中非血紅素鐵的吸收，建議同時進食含豐富維生素C的食物如橙、檸檬、青檸、西柚、奇異果、番茄、西蘭花等。 茶和咖啡等飲品妨礙鐵質吸收，建議避免在 ...

#16. 誰是真正的「貧血救星」？補血大解密！ - 田原香健康網

「缺鐵性貧血」是最常見的貧血類型，普遍存在於女性身上，主要與女性每個月耗損的 ... 營養師程涵宇表示：「動物性食物的鐵質吸收，比植物性食物多3倍，故豬肝補血效果 ...

#17. 補鐵不必狂吃肉！九大最鐵食物告訴你！ - Heho健康

當缺乏鐵質時，血液中無法運送足夠氧氣，就容易引發缺鐵性貧血。 ... 由於植物性食物所含的鐵質，需要維生素C 幫助吸收，所以在吃這些食物的同時，最 ...

#18. 植物性鐵質 - YouTube

每天需要多少铁| 补铁最高效和安全的方式| 血红素铁和非血红素铁| 5种富含血红素铁的食物| 5种富含非血红素铁的食物| 素食者怎么补铁| 铁补充剂补铁效果和服用注意.

#19. 《特蒐》非動物性鐵質＋維生素C，吸收率佳 - 新北市藥師公會

肉類食品中的鐵質較容易被人體吸收，植物也有鐵質，但人體吸收率相對較差，所以有些嚴格素食者可能出現缺鐵性貧血。 鐵質不足易造成血管運送氧的功能 ...

#20. 為什麼植物性食物中富含鐵，但我們卻不容易吸收鐵呢？ - 歐洲屋

食物中的鐵質分成兩種形式，一種是人體能夠吸收的二價鐵，另一種三價鐵必須經過轉換型態後才能吸收...

#21. 貧血的人吃補血蔬食氣色好健康佳 - 啟新診所

可是在這一波瘦肉精風暴中，民眾對肉品心生恐懼，進而拒絕或少吃肉品，不禁擔心鐵質攝取不足。其實，補血不一定要吃牛肉、豬肝，不少植物性食物，不但含有鐵質及其他養 ...

#22. 狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收- 健康新知

植物性 ：紫菜、黑糖、黑芝麻等。 補鐵保健品補充注意事項. 成年男性每日建議攝取量為10 毫克， ...

#23. 補血食物這樣搭鐵質更好吸收 - 鑫博企業有限公司

長期吃素的人要注意了，由於蔬果中的植物性鐵質，腸道的吸收效率較差，若長期沒有攝取到充足的鐵，就會增加罹患缺鐵性貧血的風險。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有 ...

#24. 食材大補「鐵」 - 國立花蓮高工

素食朋友別怕，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在 ...

#25. 植物性飲食如何補鐵 - RicoRico

蔬食者較葷食者更容易缺乏鐵質，因動物性食物中所含的血基質鐵(heme iron)較容易被人體吸收，而植物性食物中的鐵質屬於非血基質鐵(non-heme iron)， ...

#26. 飲食補鐵牛肉等動物性食物吸收佳 - 良醫健康網

動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物。鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其 ...

#27. 鐵質吃不夠會造成器官缺氧3撇步有效補鐵 - 康健

植物性 含鐵食物：. 紅豆、豌豆等豆類，以及紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造 ...

#28. 容易頭暈、疲倦就是缺鐵的徵兆！營養師公布8種最有效補鐵神物

植物性 含鐵食物： 屬於非血鐵質，飲食中容易被其他食材影響其功用，常見的有蔬果類、穀類以及堅果類等。雖然這些含鐵量高的食物吸收率較動物性含鐵食物低，卻可以幫助 ...

#29. 狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收 - 早安健康

須注意的是，純鐵劑的補充有安全性的疑慮，建議詢問專業意見後再補充。 2. 最好的鐵質來源為動物性食物？ 沒錯。動物性來源的鐵吸收率為植物性的 ...

#30. 補鐵吃蘋果、葡萄乾，不如紫菜、黑芝麻｜天下雜誌

補充鐵質的正確觀念是，「食物中所含的鐵質能否被人體吸收、利用，比含鐵量多少更重要，」台大農化系教授蕭寧馨強調。 一般來說，動物性食物含鐵的吸收、利用率，是植物性 ...

#31. 補鐵不用狂吃肉！這些植物性食物也很鐵 - World Gym Blog

缺鐵會讓你容易疲勞、臉色差，大家最熟悉的補鐵方式應該是攝取紅肉，不過鐵質有分「動物性」和「植物性」，所以對茹素或不喜歡吃肉的人來說，要補充到 ...

#32. 缺乏鐵質容易疲倦乏力營養師推介10款植物性補鐵食物【詳見內 ...

食物中的鐵質主要分為「血基鐵質」與「非血基鐵質」兩種，前者通常會於瘦肉、海鮮中，故又名「動物性鐵質」，而後者則於果仁、豆類、蔬菜等找到，又名「 ...

#33. 聽說經期補血要吃紅豆？ 專家說植物性鐵質吸受率較差

新光醫院營養師許為捷表示，相較動物性食物的鐵質，植物性食物的鐵在小腸中需要多一些分解程序，才能吸收到體內，因此吸收率對比較差，如果有鐵質相當缺乏 ...

#34. 【素食鐵質】不吃肉如何攝取鐵質？素食者補鐵全攻略

鐵質 是血紅素的主要元素，若鐵質攝取不足，會出現手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、免疫力下降等徵狀。以下就為大家拆解素食者的鐵質來源、高鐵植物性食物及 ...

#35. 亞洲食品資訊網-Asia Food News > 最新消息> 聰明選吃好補鐵

以華人傳統的飲食中，吃豬肝補鐵這方法行之有年，但現在健康素食的飲食風氣盛起，吃豬肝、紅肉等補鐵方式被要求以植物來源的鐵質代替。鐵質的攝取可分為動物性鐵以及 ...

#36. 讓你補血精神好，鐵質功效多！鐵質食物排行一次看！

在日常飲食中，除了碳水化合物、蛋白質等營養素外，如鐵質這類礦物質也是 ... 素鐵多存在於動物肉品、海鮮之中；非血紅素鐵則多是存在於植物性食物： ...

#37. 素的鐵怎麼補？喝茶或咖啡會影響鐵的吸收？

因此也須避免過度攝取，或另外補充含維生素C的蔬菜水果，改善鐵質吸收狀況。 但素食者攝取的鐵夠嗎？有哪些植物性食物含有鐵呢？ 含鐵的植物性食物.

#38. 爆！常見5大補鐵食物，你吃對了嗎？營養師：這些人超容易缺鐵

非血基質鐵為三價(Fe3+)，從植物性食物像是蔬菜、穀類、堅果中攝取。 動物性食物中，主要是屬於血基質鐵，植物性食物屬於非血質鐵較多。因為血基質鐵生物利用 ...

#39. 素食如何補鐵？併用維生素C更好？營養師推5類食品+3飲食建議

台灣也是素食大國，有不少女性吃素，偏偏素食者較葷食者更容易缺乏鐵質，因動物性食物中所含的血基質鐵(heme iron)較容易被人體吸收，而植物性食物中 ...

#40. 吃素不缺鐵必須掌握這三大飲食原則- 蔬福生活

人體補充鐵質有兩大類的食物來源，一種是動物性血基質鐵(heme iron) ，人體也較容易吸收，另一類是植物性非血基質鐵(non-heme iron)，需維生素C，或其他有機酸類幫助 ...

#41. 素食腎友，如何補鐵

例如：鐵的型態、劑量、一個人體內鐵的儲存量、產生紅血球的速度、以及飲食模式等等。多數會認為素食飲食容易缺鐵，是因為植物性鐵質的吸收率較低， ...

#42. 素食者如何補充鐵質？5大類高鐵食物你該知道 - Bella儂儂

鐵質 是維持人體運作的重要營養素，飲食均衡不怕缺鐵，但素食者──尤其純素的女性──就要注意了！植物食品的鐵質吸收率比肉質低許多，膳食纖維、植 ...

#43. 【三機論蔬營】#3：補充鐵質，擁有好氣色！

當你易疲勞或氣色不佳時，可能要想想是不是鐵質攝取不足。因為植物性來源的鐵人體吸收利用率低，素食者需要多注意鐵質的攝取量，特別是女性素食！

#44. 正確搭配補血食物.鐵質吸收率更高_營養食尚 - 常春月刊

李婉萍說明，補鐵的好方法，首先要攝取足夠的蛋白質，才可幫助鐵質吸收，葷食者比較沒問題，素食者可攝取植物性蛋白質，包括毛豆、黑豆、紅豆、黃豆、全穀雜糧等搭配 ...

#45. 【補鐵食物排行榜】6大含鐵食物+6大類食物之含鐵量 - 悠活原力

我們日常飲食中要攝取到多元的營養素，其中之一便是補充鐵質，但你知道嗎？ ... 在天然食物中，含鐵質食材可分為動物性及植物性，以下就由六大類食物 ...

#46. 告別恍惚 - 衛生福利部基隆醫院

小球性貧血：缺鐵性貧血、慢性病所致的貧血與地中海貧血 ... 血鐵質. 非血鐵質. 吸收率25%. 吸收率7.5% ... 含鐵豐富(見下表)，植物性食物還需考慮生體可用.

#47. 含鐵食物排行榜冠軍是誰？怎麼補鐵可提升3倍吸收率？ - 健康010

植物性 含鐵食物： 屬於非血鐵質，飲食中容易被其他食材影響其功用，常見的有蔬果類、穀類以及堅果類等。雖然這些含鐵量高的食物吸收率較動物性含鐵 ...

#48. 透析病人高鐵飲食之護理指導（英文） Nursing guidance for ...

四、鐵的食物來源Iron food source：. 鐵質利用率的高低與食物的種類有關。動物性食物含鐵的吸收、利用率，是. 植物性食物的三倍。 The level of iron utilization is ...

#49. 缺乏鐵質易貧血疲倦！補鐵食物一覽，2招飲食貼士提升鐵質吸收

聽說女性特別容易缺乏鐵質，引起貧血、疲倦等症狀，去年日本更掀起一股「美 ... 非血紅素鐵質 (Non-haem iron)：主要存在於植物性食物中，例如蔬菜、 ...

#50. 鐵質

鐵的型態有哪些？ A3. 食物中的鐵主要分為兩種，一種是只存在動物性食物中的血基質鐵（Heme Iron），屬於二價鐵，吸收率較高；另一種是多存在植物性食物中 ...

#51. 缺鐵怎麼辦？如何補充鐵質？補鐵飲食看這裡！ - 珍妮絲營養書

「鐵質」是人體必需營養素之一，可以幫助運送細胞所需要的氧氣、參與神經傳導， ... 也比較不受其他營養素影響；而非血基質鐵吸收率較低，大多存在於植物性的食物。

#52. 人體必備「血紅素鐵」是什麼？帶你一次搞懂鐵質功效、副作用

其中血紅素鐵的生物利用率比非血紅素鐵高，飲食可以盡量選擇動物性來源，但要注意各類食物均衡攝取才是最重要的，不管是從植物還是動物中攝取鐵質，多元 ...

#53. 多數女性攝取不達標，其實鐵不只關乎血液健康，也影響情緒與 ...

值得推薦的補鐵食物. 最優質的鐵質來源是動物性的食物，如肉類、海鮮，吸收率較高，植物性來源的 ...

#54. 鐵質有多重要-關於鐵的健康大小事 - Buzz Health 健康知識庫

血液中鐵的缺乏會導致一系列嚴重的健康問題，包括缺鐵性貧血。 ... 鐵質的建議攝取量 ... 植物中發現的非血紅素鐵需要人體採取多個步驟來吸收它。植物性鐵源包括豆類、 ...

#55. 營養師教「補鐵飲食」6秘訣！吃黑巧克力、維生素C都有用

維生素C可以提升植物性鐵的吸收效率。 ＃餐後避免飲用咖啡、茶. 咖啡及茶中的多酚類會降低鐵質的吸收率，所以用餐前後一小時應避免攝取咖啡及茶。

#56. 補鐵食物 - 全豆樂

植物性 食物可以選擇蔬果、豆類、堅果及穀物。蔬果如：紅莧菜、紅鳳菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，蘆筍、紅肉火龍果也都是富含鐵質的食物。豆類如紅豆、黑豆、豌豆等。燕麥、芝麻 ...

#57. 飲食攻略︳鐵質不足易暈脫髮心跳加速營養學家盤點8大 ... - 晴報

Charlene指出，鐵質豐富食物能分為動物性和植物性，由於植物性鐵質食物當中含有植酸和草酸，影響體內鐵質吸收，所以植物性鐵質食物來源的吸收率比動物 ...

#58. 【貧血飲食】預防貧血的關鍵微量營養素是什麼？營養師：肉食

鐵質 是一種礦物質，為人體必須，身體一旦缺乏鐵質，有機會導致缺鐵性貧血， ... 然而，由於海鮮、肉類與植物類食物中所蘊含的鐵質結構不相同， ...

#59. 正確搭配補血食物，鐵質吸收率更高 - 工商時報

李婉萍說明，補鐵的好方法，首先要攝取足夠的蛋白質，才可幫助鐵質吸收，葷食者比較沒問題，素食者可攝取植物性蛋白質，包括毛豆、黑豆、紅豆、黃豆、 ...

#60. 保健新聞 - 連法國際實業股份有限公司

鐵質 ，植物性鐵則是指植物性食物中所含的鐵質。一般而言，動物性鐵被人體吸收利用率是植物性鐵的三倍。

#61. 【補鐵食物排行】營養師的21大補鐵食物，補充優質鐵不私藏

雖然植物性補鐵食物的鐵含量都比較高，但較不易被人體吸收，需要吃較多的量才能滿足每日建議攝取，而水果則是鐵質含量偏少。 因此若想提高補鐵的效率，還是建議以動物性補 ...

#62. 素食腎友，如何補鐵？ - NewNode - 財團法人腎臟病防治基金會

例如：鐵的型態、劑量、一個人體內鐵的儲存量、產生紅血球的速度、以及飲食模式等等。多數會認為素食飲食容易缺鐵，是因為植物性鐵質的吸收率較低，因而有這種既定印象 ...

#63. 女性「補鐵神物」排行大PK，不必狂吃肉也能告別貧血一族

很多天然食材都富含鐵質，但吃進身體後吸收率不同，大部分動物性食物中的鐵質較容易被人體腸道吸收，因此吸收率比植物性食物高，其中又以豬血、蛤蠣、 ...

#64. 女性養身保健-鐵（一）食飲 - 好說

依照衛福部公布的「食品營養成分資料庫」顯示，富含鐵質的食物排名 ... 注意：含有鐵質較豐富的食物不是吃越多就吸收越多！ ... 植物性含鐵食物：.

#65. 比吃葡萄乾更有效！5招提升鐵質吸收 - 親子天下

疲倦、心悸、臉色蒼白，可能是缺鐵性貧血。 ... 動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦肉、內臟類、海產都是很好 ...

#66. 動物性鐵質較植物性易被身體吸收？20種補鐵食材排行榜

補鐵飲食｜動物性鐵質較植物性易被身體吸收？20種補鐵食材排行榜 ... 鐵是造血的重要營養素，對身體不可或缺，但飲食中選哪些食物更能有效補鐵呢？鐵是造血 ...

#67. 一旦鐵質攝取不足，便會影響血液中血紅素的製造 - 熱血雜誌

非血基質鐵(Non-Heme Iron)：主要存在於植物性食物中，常見的食物有蔬菜、穀類、堅果，由於其形式為三價鐵，且容易受到飲食中其他成分影響，如草酸、植酸 ...

#68. 鐵質攝取需知及小技巧 - 陽明春天

美國飲食協會表示，蛋奶素食者中鐵缺乏症並不比肉食者更常見。 最好的植物性來源鐵質. 多樣化的純植物飲食中可獲取所需的所有 ...

#69. 亂減肥易缺鐵導致抵抗力差每日應攝取多少鐵質？有何補鐵貼士？

1-由於植物性食物所含的鐵質需要維他命C幫助吸收，維他命C可增加植物性鐵的吸收率達3倍，所以進食這些食物的同時，亦要進食含豐富維他命C的食物(如橙、柑 ...

#70. 含鐵質食物

由於植物性食物所含的鐵質，需要維生素C 幫助吸收，所以在吃這些食物的同時，最好要同時吃一些含豐富維他命C 的食物，像是橙、柑、奇異果、番茄、花椰菜等等。

#71. 缺鐵怎麼辦？哪種食物或補充品有用？專家完整說明 - 美的好朋友

講到缺鐵，大家聯想到的常常是缺鐵性貧血，鐵質缺乏還會對生長發育、維持 ... 動物來源的鐵比較好吸收，植物來源的鐵吸收率較差，而維生素C 能幫助鐵 ...

#72. 給貧血者的補鐵法：飯後喝茶NG、搭配維生素C一起吃更好 ...

其實水果當中，火龍果、百香果、甜柿、香蕉也都含有鐵質。 而人體再吸收動物性鐵質與植物性鐵質也有差異，動物性鐵質的吸收率約15~25% ...

#73. 飯後喝咖啡、茶不利鐵質吸收 - 好房網News

至於從天然飲食攝取的鐵質，台安醫院營養師劉怡里解釋，可分為植物性和動物性鐵質，富含植物性鐵質的食物，如菠菜、紅莧菜、豆類等，但要提高鐵質吸收 ...

#74. 喝茶，會導致貧血？！ - 七三茶堂

含有豐富鐵質的植物性食物有，紫菜、紅莧菜、豆類（如，黃豆、綠豆、紅豆. ... 在我們了解「茶單寧僅影響人體對於植物性鐵質的吸收」的關係之後，我們能產生較正確與 ...

#75. 鐵質對人體的重要- 明醫網 - 明報

鐵質 (iron) 對大部份生物及人類的正常運作是很重要的，是組成對維持健康很重要 ... 家禽的肉等，植物性食品( 例如豆類) 所含的鐵質屬非原血紅素鐵質。

#76. 植物性血紅素鐵的價格推薦- 2022年11月| 比價比個夠BigGo

植物性 血紅素鐵價格推薦共10筆商品。還有植物性蛋白素、血紅素。現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#77. 蔬食補血"鐵"定夠 - 存康生技股份有限公司

一般人認為動物性鐵的吸收率（10~25%）較高，而植物性鐵的吸收 ... 吸收率，研究發現維生素C可提高6倍的蔬食鐵質吸收率，甚至高過動物性鐵的吸收率。

#78. 素食者不吃牛肉、內臟怎麼補鐵？12種含鐵食物大公開！

女性需要的鐵質比男性多，假如沒辦法吃內臟類或牛肉的女性，該吃什麼聰明 ... 攝取植物性食物時，要搭配維他命C食物，增加鐵質吸收率，且避免在用餐 ...

#79. 遠離缺鐵性貧血-營養師的補鐵食譜大公開

等，而植物性食物來源則有紅鳳菜、紅莧菜、深綠色蔬菜(芥藍、菠菜、A菜)、乾 ... 其中，動物性的鐵質是屬於二價的「血紅素鐵」，其吸收率會比植物性鐵 ...

#80. 聽說經期補血要吃紅豆？ 專家說植物性鐵質吸受率較差

新光醫院營養師許為捷表示，相較動物性食物的鐵質，植物性食物的鐵在小腸中需要多一些分解程序，才能吸收到體內，因此吸收率對比較差，如果有鐵質相當 ...

#81. 【戶外百科】運動也會貧血，你補鐵了沒？ - 健行筆記

一般來說，食物中的鐵質來源，可簡單區分為動物性與植物性，其中動物性來源的鐵吸收率較佳，如紅肉、內臟類、牡蠣等皆是，主要是因為其屬於血基質鐵 ...

#82. 吃Vegan能攝取足夠的鐵嗎？ - suiis素易｜素食資訊

尤其礦物質──鐵，以往認為動物性食物中含鐵會比植物豐富。 ... 因此，鐵質攝取不足，身體便不能製造足夠的紅血球，引致缺鐵性貧血。

#83. 原來鐵質有動物鐵跟植物鐵？快看補鐵食材排行榜 - LIFE 生活網

鐵是造血的重要營養素，對身體不可或缺，但飲食中選哪些食物更能有效補鐵呢？高雄市立鳳山醫院孫兆良營養師表示，鐵質來源主要有「動物性」與「植物 ...

#84. 【林姿君醫師專欄】補血？「鐵」定要記得！

缺鐵性貧血是最普遍的貧血類型之一，在素食者身上尤其常見，倒不是說蔬食 ... 可達15-20%，而植物性來源的鐵質均為「非血基質鐵（non-heme iron）」， ...

#85. 你缺鐵嗎？ 營養師教你如何補鐵 - 健康醫療網

飲食中的鐵分有兩種形式，陳文君營養師指出，血質鐵（heme）主要來自肉類，其吸收率約25%；非血質鐵（non-heme）來自各種植物性食品，吸收率約5%，易 ...

#86. 台灣人普遍缺鐵，尤其是女性！10大含「鐵」食材幫你補一下！

洪主任指出，通常動、植物性食物都含有鐵質，不過性質不同、吸收率也有差異。動物性食材中，牛、羊、豬、鴨肉、火雞肉以及暗紅色的魚肉、內臟、雞鴨豬血等 ...

#87. 補血先補鐵，補鐵的食材動物性蛋白質 - SofyDOG寵物精品

通常動、植物性食物都含有鐵質，但因性質不同，其吸收率也有差異！動物性蛋白質中，以牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、鹿肉、火雞肉與暗紅色的紅肉魚，都屬於 ...

#88. 好食課懶人包：營養師教你如何補充鐵質，找回好氣色！

A3. 食物中的鐵主要分為兩種，一種是只存在動物性食物中的血基質鐵（Heme Iron），屬於二價鐵，吸收率較高；另一種是多存在植物性食物中的非血基質鐵（Non ...

#89. 校園健康飲食 - 教育部學校衛生資訊網

很多天然食材中皆富含鐵質，但吃進身體後的吸收率不同，通常動物性食物的吸收率較植物性食物的吸收率高，若想從植物性食物較高的含鐵量，可考慮紫菜、 ...

#90. 遠離缺鐵性貧血營養師一日三餐補鐵食譜大公開 - 運動星球

肝臟是鐵質含量最豐富的食物，其次是牡蠣、蛤蠣、腎臟、心臟、鴨血、紅肉(牛肉)等，而植物性食物來源則有紅鳳菜、紅莧菜、深綠色蔬菜(芥藍、菠菜、A ...

#91. 認識鐵質與健康 - 吳青穎

通常鐵質缺乏常見以下症狀, 快來看看自已有沒有下面的狀況 ! ... 維他命C可增加植物性鐵的吸收率達3倍，因此建議鐵質與維他命C或果汁一併補充。

#92. 你最近氣色越來越差嗎？｜這樣吃，還你紅潤好氣色 - 時間販售

含鐵食物要吃夠缺鐵當然就要補鐵，富含鐵質的食物有動物與植物兩種來源，動物性的像是牡蠣、內臟、牛肉等各種肉類，吸收率高之外還能吃到足夠的 ...

#93. 貧血就是要補鐵？營養師教你孕期產後這樣吃！ - 嬰兒與母親

懷孕要服用鐵劑嗎？產後鐵質如何攝取？含鐵質的食物有哪些？吃素可能會貧血、頭暈？貧血的症狀與影響？如何提升身體對植物性鐵質的吸收？吃含鐵食物時 ...

#94. 女性易嚴重缺鐵以致「貧血」！3食物搭配維生素C，鐵質吸收 ...

二）非血鐵質鐵（Non-Heme Iron）：大部分存在於植物性食物。 ... 舉例來說，含有豐富血鐵質鐵的食物包括牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，豬血、鴨血、肝等 ...

#95. 什麼是缺鐵性貧血？有哪些富含鐵質的食物可供選擇？

身體吸收的鐵，相較於其他來源，肉類占最大宗。若您不吃肉，您可能需要增加攝取富含鐵的植物性食物，才能讓身體獲得與葷食者同等的鐵 ...

#96. 經常頭暈可能是貧血！常吃10種食物最補血 - 新唐人電視台

此外，動物性的鐵質比植物性的鐵質更容易被人體吸收，對缺鐵性貧血者幫助很大。不過，豬肝有較高的膽固醇，膽固醇過高或患有心血管疾病的人，不建議 ...

#97. 【整合】鐵對身體幾重要？補鐵食咩最好？

若有缺鐵性貧血（Iron deficiency anemia）需要從飲食方面入手，攝取富含鐵質的食物，如紅肉、豆類、綠色植物。 但如果單獨靠飲食不能將鐵貯量及血紅蛋白回復至正常 ...

#98. 《茹素運動員》「植物性飲食」能減少肌肉痠痛和發炎？ 運動 ...

羽衣甘藍、菠菜、綠葉甘藍和瑞士甜菜這類食物中含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、E、B、K 和纖維、鐵質、鎂、鉀、鈣，因此在運動之後，能有效對抗發炎、 ...

#99. 素食者想增肌卻蛋白質選擇少？推薦三大植物蛋白質-健康

最後，素食者除了蛋白質之外，也很容易缺乏維生素D、B12 、鈣、鐵、鋅跟omega-3。這些營養素主要來源為動物性食品外，雖然也有植物性來源，但多半吸收率、 ...