關於 椎間盤 突出護腰推薦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

早安🌞

#想問大家晚上睡得好嗎🤔

椎間盤突出這問題一直以來都好困擾
脊椎長期承受過大的壓力
有時連睡覺都會感到不舒服翻來覆去
一直以來都在尋找舒服枕頭及床⋯⋯⋯

剛好 #天妮絲睡眠家居體驗館
在台北泰山區新開幕啦啦啦🎉🎉
全台最大床墊製造商直營門市
超大賣場適舒好逛，床墊品牌眾多😳😳

一整下午來最中意的就是
國際希爾頓飯店指定床👉🏻 #沛迪醫生-健眠
美國第7大名床，且在台灣唯指定代理～

具有全球獨有的
HourGlass Back Support™ 專利技術
完全能加強穩固背部支撐
人躺下時照片可以看出
肩、腰、臀分別給不同支撐度
是一張有護脊功能的床
真的可以在睡眠中讓背部釋壓與放鬆～

床墊則是採用比利時最新機能布-極細微天絲
具有智能溫濕調整功能
可配合睡眠時的體温及排汗狀態
抑制細菌生長且涼爽舒適🙌🙌🙌🙌

除了脊椎有好的照顧外
失眠的問題終於也能改善了
沛迪醫生完全可以讓身體獲得最佳的休息和恢復❤️


另外
天妮絲竟然還有睡眠顧問
透過 #睡眠檢測 能找出適合每個人的床及枕頭
完全不用任何儀器
只需要人體基本的動作
就可以知道枕頭及床墊到底適不適合自己
這個真的太神奇了👏
而且無需任何費用唷！
大家一定要來體驗看看～～

Mr. BeD 倍得先生床墊/倍得倉庫－睡眠知識家
TENLLiS 天妮絲/ 睡精靈

地址：新北市泰山區新五路一段14號
電話：02-85317026

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之前我PO了一張手畫的零八控控「新寶媽脊椎圖」有滿大迴響🤣

後來腰實在太痛了，原本安排年後開刀～

再後來吃到不錯的保健品，神奇的讓我免挨這一刀👍🏻

現在，我開始從日常生活中來保養我的腰

像是「復健」、「穿戴護腰」或「買一張好床」

畢竟這個腰還要用個至少30年啊～～～🤔

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挑床墊，新寶媽首重「偏硬、耐操、彈性」

偏硬是因為我椎間盤突出，而耐操則是因為新寶這隻半獸人很愛跳床，彈性是因為做功課需求（沒有圖片支援請自行腦補）🤣

昨天認真的按了計算機，人若每天睡8小，1年有365天，活個80年 = 233600小時！人的一生躺在床上23萬個小時，還不算剛出生與老年更長時間與床為伍，所以買一張好床，睡得舒服，睡得健康，是一件投資報酬率最高的事😎

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橘家床墊，台灣在地床墊品牌，擁有老師傅職人級製床手藝，使用90%馬來西亞天然乳膠，阿為什麼不用100%？親愛的，不是想省那10%，是你要給人家發泡啊～乳膠製床是需要發泡的好不？！

阿然後，去那裡一定要每一張都給他試躺，躺好躺滿，一邊聽專業的店員親切的唱著催眠曲...阿不是，是親切的講解他們家的優質床墊有哪些特色

最後，橘家床墊的保潔墊也很屌喔！我在店內做測試，手快搖斷了，瓶子裡的水也搖不出半滴💧因為瓶口綁了他們家的100%防水保潔墊！

這麼好的床墊，不要給他機會外銷歐美啦！我們台丸郎自己給他睡起來👍🏻👍🏻👍🏻

新寶媽真情開箱底加🔻
https://saweima.pixnet.net/blog/post/330821443

#橘家床墊 #床墊推薦 #台中床墊 #好睡就是這麼簡單

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［#驚喜預告］🎤🎤🎤

新寶媽五月過生日，五月每一天都要慶祝，夜夜笙歌的概念🤣

粉絲們準備助跑🏃‍♀️🏃🏃‍♂️從現在開始每篇發文都要按讚留言喔～分享更好！

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🎁贈書遊戲🎁拯救你的背痛！

好書推薦：背脊．肌筋膜 照護百科解剖書。

書的作者是，德國醫生，狄特里‧格內麥爾 博士，哈佛醫學院客座教授，同時是微型療法發明人。

背痛原因很多，造成原因常常脫不了大家現在久坐的生活型態，常常跑了復健科，整骨，好一時第二天又毛病再現。

當然有問題一定要找醫生，但是，許多人會發現，跑了醫院，醫生評估沒狀況，叮囑注意姿勢、多運動伸展……那是，到底該怎麼做呢？

在歐洲，筋膜研究非常進步，近期發現九成的腰痛腰傷，都跟筋膜勞損有關。之前我在運動星球的筋膜運動班，也是講類似主題，許多學生覺得，課後通體舒暢啊！

脊椎有自癒能力，節錄書中內容：基本上，我們很少出現背部扭傷、椎間盤突出或坐骨神經痛等狀況，多數背部不適都沒有明確的單一原因。工作或休閒時長期使用電腦和手機；或者是周旋於小孩、消費和事業之間；還有在忙碌的日常生活中，以衝刺的速度完成多項任務等等，都可能是引發背痛的原因。但出現背痛問題後，多數人卻不是好好休息，而是去看醫生，希望用高科技來解決問題。然而，這並不是背部真正需要的，我們的背需要的是關心與了解。它通常急需運動和休息，它喜歡碰觸、溫暖、變換姿勢，還有足夠保護力的肌肉，以及健康的結締組織、韌帶、肌腱和筋膜。脊椎周圍的一切都會互相影響。為了啟動脊椎長期的自癒力，我們能做的其實很多。真正的醫生是你自己。

😎真正的教練，也該是你自己！
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👉@一位有背痛困擾的朋友，並分享本貼文。

我會在4/10，選出三位朋友，送你這本熱騰騰的實用書喔！

其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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早安健康網站: https://www.edh.tw/
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0:00 媽媽常常腰痠又挺不直

0:26 Q1：做事腰痠又背痛該怎麼辦？

3:19 動作示範：髂脛束伸展（坐著）

4:01 動作示範：髂脛束伸展（站著）

以上問題由骨科及疼痛科黃鼎鈞醫師幫您解答！
更多精采內容請見早安健康1月號《為什麼我的疼痛好不了?》
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#黃鼎鈞 #伸展 #腰痠背痛