⚗臨床試驗顯示~椰子油的健康光環是一種幻影💢
一個對16篇研究進行系統性回顧與統合分析的結果[註]顯示~
與非熱帶植物油(黃豆油、橄欖油、紅花油籽和芥花油)對照,
🔆食用椰子油雖然可以
使 HDL-膽固醇 增加4.00 mg/dL,但
💢LDL-膽固醇 則明顯增加更多~10.47 mg/dL!
而
椰子油使 總膽固醇 顯著提高14.69 mg/dL
💢同時食用椰子油並不能改善體重、血糖、或發炎指標。
研究人員根據其他研究證明降低LDL-C的臨床益處計算出:
‼️在椰子油使LDL-C上升10.47 mg/dL狀況下,
‼️可能使重大血管事件風險增加6%、增加5.4%冠心病死亡風險。
椰子油主要由飽和脂肪酸組成,其中月桂酸(lauric acid, 12個碳)含量最高,但也含有其他長鏈飽和脂肪酸,如肉荳蔻酸(myristic acid, 14個碳)和棕櫚酸(palmitic acid16個碳)組成。
🔅過去許多人認為椰子油所含的大量月桂酸是健康關鍵,但~~
研究報告的作者對於月桂酸在人體內的狀況做了一些說明:
過去,月桂酸常被分類為 #中鏈脂肪酸,常與6、8或10個碳較短鏈的脂肪酸混為一談。
然而,
💢擁有12個碳的月桂酸在生物學上的作用類似於長鏈脂肪酸,是藉著包入乳糜微粒而被吸收的!
➡️此一機制使得LDL-膽固醇增加。
➡️而真正的中鏈脂肪酸會被直接吸收到門脈循環中,不會影響LDL-C。
《簡單結論》
💔過去許多媒體或商人 常說「椰子油是健康的油品!」但其實 #椰子油對健康有害!
[註]
Neelakantan et al., The Effect of Coconut Oil Consumption on Cardiovascular Risk Factors.
Circulation. 2020;141:803–814
https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.043052
=*=*=
Coconut Oil's Health Halo a Mirage, Clinical Trials Suggest
Jennifer Abbasi
JAMA. Published online April 8, 2020.
https://doi.org/10.1001/jama.2020.5186
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,宅在家網購滑起來~今天吃貨May來跟大家開箱iHerb高人氣健康零食! 口味&營養素都相當不錯呢~ 第二Part邀請欣儀營養師來評比,教大家「健康」食品的誤區,並回應大眾有的疑問&迷思, 對此主題有興趣的話,趕快跟我看下去吧! :) May Fit instagram ▶ https://www.i...
椰子油對健康有害 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳貼文
⚗臨床試驗顯示~椰子油的健康光環是一種幻影💢
一個對16篇研究進行系統性回顧與統合分析的結果[註]顯示~
與非熱帶植物油(黃豆油、橄欖油、紅花油籽和芥花油)對照,
🔆食用椰子油雖然可以
使 HDL-膽固醇 增加4.00 mg/dL,但
💢LDL-膽固醇 則明顯增加更多~10.47 mg/dL!
而
椰子油使 總膽固醇 顯著提高14.69 mg/dL
💢同時食用椰子油並不能改善體重、血糖、或發炎指標。
研究人員根據其他研究證明降低LDL-C的臨床益處計算出:
‼️在椰子油使LDL-C上升10.47 mg/dL狀況下,
‼️可能使重大血管事件風險增加6%、增加5.4%冠心病死亡風險。
椰子油主要由飽和脂肪酸組成,其中月桂酸(lauric acid, 12個碳)含量最高,但也含有其他長鏈飽和脂肪酸,如肉荳蔻酸(myristic acid, 14個碳)和棕櫚酸(palmitic acid16個碳)組成。
🔅過去許多人認為椰子油所含的大量月桂酸是健康關鍵,但~~
研究報告的作者對於月桂酸在人體內的狀況做了一些說明:
過去,月桂酸常被分類為 #中鏈脂肪酸,常與6、8或10個碳較短鏈的脂肪酸混為一談。
然而,
💢擁有12個碳的月桂酸在生物學上的作用類似於長鏈脂肪酸,是藉著包入乳糜微粒而被吸收的!
➡️此一機制使得LDL-膽固醇增加。
➡️而真正的中鏈脂肪酸會被直接吸收到門脈循環中,不會影響LDL-C。
《簡單結論》
💔過去許多媒體或商人 常說「椰子油是健康的油品!」但其實 #椰子油對健康有害!
[註]
Neelakantan et al., The Effect of Coconut Oil Consumption on Cardiovascular Risk Factors.
Circulation. 2020;141:803–814
https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.043052
=*=*=
Coconut Oil's Health Halo a Mirage, Clinical Trials Suggest
Jennifer Abbasi
JAMA. Published online April 8, 2020.
https://doi.org/10.1001/jama.2020.5186
椰子油對健康有害 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
宅在家網購滑起來~今天吃貨May來跟大家開箱iHerb高人氣健康零食! 口味&營養素都相當不錯呢~
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欣儀營養師為前醫學中心營養師 現魔膳健康廚房營養師
幫助多人控制疾病與減肥成功 (IG擁有6.7萬粉絲追蹤 )
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椰子油對健康有害 在 Simon Chau Youtube 的最讚貼文
香港消委會公布:
化驗結果證實,市面上發售的35種意大利粉,全部含有大量(多達8%)昆蟲及其他雜質(塑膠、金屬、沙泥等)微粒。
原來我們每一餐都在吃蟲。
現在是時候改變信念、改變觀感,面對事實。
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食生,生命重新出發,身心靈升華,健康進入自然境界,修行體驗新維度。
想食生成功,必須要食得開心滿足,即是要令自己吃到味道好的食物。
做食生版的美食要好味,一點也不難----只要你掌握一些原理和技藝。
入廚60年的祥哥教路……
祥哥綠色廚藝系列:
祥哥教你發芽菜…… 祥哥教回歸自然廚藝 1
https://www.youtube.com/watch?v=6jeslUmghEA
祥哥教你造飯:2款…… 祥哥教回歸自然廚藝 2
https://www.youtube.com/watch?v=099cmv-LS1I
祥哥教你造綠果菜露…… 祥哥教回歸自然廚藝 3
https://www.youtube.com/watch?v=Mu0CUX1WJYQ&t=7s
祥哥教你開椰子--- 5秒鐘…… 祥哥教回歸自然廚藝 4
https://www.youtube.com/watch?v=DBQ7dNtty4k
祥哥講咖哩大學問…… 祥哥教回歸自然廚藝 5
https://www.youtube.com/watch?v=9_yEIOf6I9I
椰子如何治百病…… 祥哥教回歸自然廚藝 6
https://www.youtube.com/watch?v=9Xur9AYtH1k
祥哥示範做星级食生大厨(第1部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝 7
https://youtu.be/_yfgK2K2bRE
祥哥示範做星级食生大厨(第2部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝 8
https://youtu.be/JSotnBQU55k
祥哥示範做星级食生大厨(第3部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝9
https://youtu.be/bM2XBNUqjgo
祥哥示範做星级食生大厨(第4部分)……祥哥教回歸自然廚藝 10
https://youtu.be/5QP94-RLgwg
祥哥教你食牛油果核……祥哥教回歸自然廚藝 11
https://youtu.be/DTlOx0Bhz2w
港式奶茶食生版)……祥哥教回歸自然廚藝 12
https://youtu.be/IHQCOJR3bpQ
美味高營海帶芽……祥哥教回歸自然廚藝 13
https://youtu.be/EHc6kVBCt4U
補暖排毒青瓜湯……祥哥教回歸自然廚藝 14
https://youtu.be/WurOs7Os46Q
綠野林食生幸福系列:
祥哥講食生基本法 --祥哥講食生 1
https://www.youtube.com/watch?v=lyWmVikGfHc&t=617s
祥哥講食生的神奇療癒力量 --祥哥講食生 2
https://www.youtube.com/watch?v=Ao3IlvM8uog&t=31s
祥哥講修成正果的食生境界 --祥哥講食生 3
https://www.youtube.com/watch?v=vSSG-6Ddq5A
祥哥講食生的身心靈轉化 --祥哥講食生 4
https://www.youtube.com/watch?v=9WfdYvYxfGE
祥哥講食生這樣食出你的新生(第1部分)…… --祥哥講食生 5
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/vb.588597084/10155967889242085/?type=3
祥哥講食生這樣食出你的新生(第2部分)…… --祥哥講食生 6
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/vb.588597084/10155974146902085/?type=3
中醫博士講食生不怕寒涼 --祥哥講食生 7
https://www.youtube.com/watch?v=g_bfzdgFUiI
祥哥講食生肚餓怎麼辦 --祥哥講食生 8
https://youtu.be/lKPkq1gojtI
祥哥講食「飯後果」點解有害? --祥哥講食生 9
https://www.youtube.com/watch?v=qdZhQf0SrcI
祥哥講果食大學問 --祥哥講食生 10
https://www.youtube.com/watch?v=P74KadlVe84&t=295s
祥哥講食生怎樣好享受 --祥哥講食生 11
https://www.youtube.com/watch?v=DvKPSZ33ZDE&t=86s
20150317 ep2 pt1 of 2 --- 周兆祥博士的生命之旅 --祥哥講食生 12
https://www.youtube.com/watch?v=7XAT1AzhQ7I
https://www.youtube.com/watch?v=t9oCRHr2Slk
食生怎樣食走炎症 --祥哥講食生 13
https://youtu.be/BPaciT5w4xk
食生有好橋 --祥哥講食生 14
https://youtu.be/9BiUFM9YKcU
天寒地凍怎樣食生? --祥哥講食生 15
https://youtu.be/oTaBlGjRxvg
患上重病怎樣食生? --祥哥講食生 16
https://youtu.be/-IkwthIK4JA
飲水也殺生,怎麼辦? --祥哥講食生 17
https://youtu.be/R_BP01wIm2Q
食生食多久才食走月經 (或XYZ)? --祥哥講食生 18
https://youtu.be/9qE6ltBxJ9M
食生為什麼會省許多錢? --祥哥講食生 19
https://youtu.be/UkkBNHHHg-w
怎樣令親人食素食生? --祥哥講食生 20
https://youtu.be/pj8Kl6GWT40
買回來的花可以生食? --祥哥講食生 21
https://youtu.be/WPBkNF8GphA
食生也要戒口? --祥哥講食生 22
https://youtu.be/QFvZy7U9xWQ
食生怎樣注意食物組合 --祥哥講食生 22
https://youtu.be/MPuYB0Nm03s
食生怎樣注意食物組合 --祥哥講食生 23
https://youtu.be/MPuYB0Nm03s
祥哥天天吃什麼--祥哥講食生 24
https://youtu.be/OC1EwDqojlQ
食生有幾科學? --祥哥講食生 25
https://youtu.be/asM-Ey9rO6Y
新年發大財之發住過年發芽菜 --祥哥講食生 26
https://youtu.be/ZuVl7Idww7k
食生食到身體不適怎麼辦? --祥哥講食生 27
https://youtu.be/aaV11KzYY-w
食生怎樣豐盛好味夠營養又滿足 --祥哥講食生 28
https://youtu.be/9X_PcH-he4U
食生食到好悶怎麼辦? --祥哥講食生 29
https://youtu.be/yvNy3-zEh6w
食生食乾果有益嗎? --祥哥講食生 30
https://youtu.be/9mUwSsH_47Y
誰在什麼時候不適宜食生 --祥哥講食生 31
https://youtu.be/vuRNkQiOX0w
天天在食蟲怎麼辦 --祥哥講食生 32
https://youtu.be/PwFaqqjT4Os
為什麼食生不寒涼 –和中醫博士李宇銘談食生 1
https://youtu.be/5cFf20VSjcI
食生怎樣增肥--和李宇銘博士談食生 2
https://youtu.be/SayCrLxwCdc
世界各地,越來越多人重病時成功食生,靠著信心毅力很快把病吃走了,我們身邊也有不少呢:
食生食出新生: 花婆婆的奇蹟際遇
https://youtu.be/Hg_LPfP4SfE
Catherine 食生食出新生的奇蹟故事...
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/10155478609322085
食生食走了前列腺癌: 范生分享
https://youtu.be/yq4vXfrDlNU
阿山食生食出了新生
https://youtu.be/AM9it3lgTzs
Stella食生食出了新生
https://youtu.be/5BOCduqeo8Q
從此免除月經煩惱—Jazz 食生的祝福
https://youtu.be/EE_KbBardvM
Phoebe 食生食出了身心靈轉化
https://youtu.be/CnOl9K0h3LQ
祥哥的食生課程:
https://www.greenwoodshk.org/events-1
祥哥的線上食生課程:
https://www.greenwoodshk.org/event-details/xian-shang-ban-21tianrawliving-ni-ling-yang-sheng-ke
綠野林線上食生廚藝課程:
https://www.greenwoodshk.org/event-details/xian-shang-shi-sheng-jie-ri-chu-yi-2020-e211-007
祥哥電台講食生:
http://sourcewadio.com/program_detail.php?page=3&rid=1487&cid=34
椰子油對健康有害 在 崔咪Tramy Youtube 的最讚貼文
這次選擇的幾款海洋友善防曬品,
都是網路上有人推薦過的,
影片為自己的使用心得喔,
給大家下手前參考!
#防曬 #海洋友善防曬 #崔咪
除了選擇海洋友善的防曬之外,
也可以選擇像是穿防水衣等長袖防曬,
如果想要曬出美美的健康膚色很建議擦椰子油喔!
海洋有害防曬成分
羥苯甲酮(Oxybenzone)和甲氧基肉桂酸辛酯(Octinoxate/Octyl Methoxycinnamate)這兩種化學防曬物質。
影片中也有帶到其他8種成分喔
椰子油對健康有害 在 椰子生酮飲食法實戰群- #椰子油的分類#熱壓與冷壓 ... - Facebook 的推薦與評價
互聯網對椰子油有一種誤解:只有初榨椰子油是健康的,而精煉椰子油並不健康,甚至是有害的。事實並不是這樣,下面我會解釋哪些情況是例外的。這些RBD精製椰子油在市場 ... ... <看更多>