周揚青在微博是這樣寫的:
“可是 一個這麼愛我的人
又怎麼會做出這些呢...
關鍵是 你都是哪兒來的時間呢?!!
我每天和你半夜三四點才講晚安
難道你為了約p 都不睡覺的嗎?!”
近年來,“亞洲舞王”羅志祥在大陸的綜藝翻紅,行程幾乎都是大爆滿。
從2015年開始就是《極限挑戰》的固定成員一直到2019年的第五季,中間還接下了大型綜藝及選秀節目的工作,如《2017快樂男聲》、《這就是街舞》第一季和第二季、《創造101》、《嗨唱轉起來》、《創造營2020》等等。除此之外,他還必須給自己出歌、經營他的公司,為旗下的藝人操心,甚至經常台灣和大陸兩邊跑,因為他還需要回到台灣錄製「娛樂百分百」啊!
這樣的行程聽起來就令人感到喘不過氣了。他有時也要陪媽媽,和朋友聚會,天天也必須陪當時的女朋友聊天。
看到這裡,大家肯定覺得,他剩下的時間就只夠用來睡覺了吧。但是,他竟然可以有時間無縫出軌、去到每個城市都可以約女生到酒店、甚至進行多人運動!
他看上去就像是把一天24小時都使用得淋漓盡致。
而我們呢?
有時候甚至可以把一天24小時都浪費得淋漓盡致。
羅志祥在時間分配及管理的方面具有極高的天賦,但卻用在了錯的地方。這就好像一個精通IT技術的人駭入了別人的銀行戶口,盜走了別人的錢是同樣的道理。
雖然目前還不知道羅志祥是使用哪種時間管理術(也有可能是他自己研發的),但是我們可以很清楚的知道其後遺症是黑眼圈,所以不適用於愛美或者愛健康的人。
在疫情爆發前,在行動管制前,我們大多數人的繁忙程度可能連羅志祥的50%都不到。畢竟我們不是大咖明星,最多也只是朝九晚五。也有一些人打兩份工作,花在工作上的時間就比較多一些。
除了工作,羅志祥還把僅剩的時間花在做其它違背道德良知的事上。結果,女朋友離開他了,事業也毀了。我們不要學他做違背道德良知的事,我們也不需要把休息和睡覺的時間都犧牲掉。羅志祥能夠成爲大明星;想必我們如果能夠妥善利用時間,肯定也能成爲又成功,又健康的人。
到底要如何善用我們的時間呢?
第一招,避免完美主義。在做事情的時候,我們應該“先完成,後完美”。如果我們過度追求完美,那麽我們肯定會花過多的時間在把工作做到完美,無法按時交差,接下來的任務開始纍積,怎麽做都做不完。
第二招,每天都寫一份To-Do List,盡量都把列表上的任務按照優先次序完成。
第三招,爲每一項任務設定一個完成的期限,如:回復客戶電郵20分鐘、準備晚餐45分鐘、每天學習15分鐘。
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🔹 體驗 Huawei Talk Band B5 配對方式簡易、搭配華為運動健康app
二二八連假前,活動的主辦人很貼心的寄信給大家提醒 03/02 (六) 的活動,03/01 (五) 當天一同參與的朋友也再提醒我,結果沒想到當天一到竹東火車站現場,悲劇卻發生了,要借手環的我竟然沒有帶任何有效的證件到場,在列車長池立奇大哥的通融之下,我只好把我的車給「抵押」了......
順利地借到手環 Huawei Talk Band B5 ,下載了華為運動健康app,經過簡易的配對之後,緊接著就是介紹這次活動帥氣的五位列車長:馬兒、黑哥、國維、立奇、與森森五位大哥。在簡單的熱身之後,就將大家分為七分、六分與五分三組接續出發。
🔹 美麗的頭前溪母親河
衡量自己與朋友的實力,選擇了六分速小組,從竹東火車站開始出發,用穩定的速度繞行美麗的竹東河濱公園共九公里左右的路程。適逢此時櫻花逐漸綻開,六七成的櫻況搭配著公園內的綠意,滿足了每一位跑友們的視覺享受,也有不少跑者邊跑邊拍,用手機留下那片美麗。隨著路線跑到了西側的轉折點,隨之的路線非常靠近河濱,頭前溪的美景讓我多按了幾次快門。新竹的母親河,我們真的要好好的保護她啊~
🔹 名為五分速其實是四分半的超高速列車
這時大約跑了三公里多,由力奇大哥帶領的五分速小組從後方開始一個一個的超車我們六分速了!這時候我的好勝心開始出現,想說來跟五分速看看。調整呼吸、邁開步伐,一個箭步就往五分速小組前進。殊不知,這是個陷阱的開始......
好不容易花了一點時間與距離跟上力奇大哥的五分速小組,我就一直覺得奇怪,呼吸怎麼愈來愈急促,雙腿也有點費勁啊,把華為手環 Huawei Band 5 拿起來一看,我的媽咪呀!根本不是五分速,怎麼是四分半啊,跟了三公里多的我,就在最後剩一點五公里的路程宣告放棄,看著四分半的列車長與神人們揚長而去,我只能漸漸降速到五分多緩慢跑回竹東火車站。
看倌們覺得故事結束了嗎?不!當我跑回火車站時,竟然沒有一個五分速的組員們,詢問留守的工作人員們,他們竟然再繼續飛速衝去湊十公里啊......過沒多久,跑回來的力奇大哥甚至還帶了幾瓶竹東雜貨店才買得到的冰淇淋汽水,真是令人欽羨他們的跑力與雅興啊!
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在所有人回到火車站後,列車長與工作人員們也開始跟參與活動的夥伴們分享手錶與手環的使用心得。對我來說, Huawei Talk Band B5 最棒的地方是螢幕大、亮度足,在資訊的呈現上簡要但不隨便,也會用長震動來提醒跑步的每公里里程。跑步結束後資料回傳到手機上,強大的華為運動健康app不僅能顯示跑步路線、配速與心率,更計算了步頻,以圖表與列表來整理這些資訊的內容,大大增加了跑友利用這些科學化的數據來增進自己的跑力與評估未來的訓練。這些是我覺得最激賞的地方。
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::: 章節列表 :::
0:36 千千萬萬個我
2:04 宇宙最快的人
3:35 魔鬼的步伐
4:57 AI 在走.配件要有
6:58 攝影白癡的救星
::: Insta360 One R 1 英吋感光元件套裝 :::
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【 雷霆峰 ( 基隆山東峰 ) / 勇士岩 】
基隆山除了眾所皆知的步道路線之外
還隱藏了很多秘境
由於這些路線難度高到破表
導致沒什麼人知道這些地方的存在
但這些景點毫不遜色於劍龍稜
覺得走過劍龍稜了
想去不同的地方嗎
那同樣在附近的另一座隱藏郊山之王
或許是你可以選擇的地方
今天就由我帶著大家出發
揭開一個極度神秘的景點
勇士岩
欣賞壯麗的秋芒
想知道這段路線上還有什麼嗎?
就看這部媲美教科書的影片🎞️
【特別感謝】
🙋🏻 來賓 | 小安
🧗 探勘維護路線的前輩
炳哥、湧哥、小美冰淇淋、洪明財、林木土
追蹤最新消息
➤ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸
https://www.facebook.com/XieAerial
➤ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
https://www.instagram.com/xieaerial
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️【重要提醒】
🚨 下雨天請勿前往
瑞芳氣象預報⏬
https://www.cwb.gov.tw/V8/C/W/Town/Town.html?TID=6501200
🚨 雷霆峰到勇士岩路徑與環境原始,慎重靠近
🚨 影片為原路折返
也可以繼續往下到出口 ( 洞頂路 )
但難度更高不建議行走
🚨 關於技巧與裝備斟酌參考
🥾【健行筆記圖文版】
https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=15440
🥾 【 行程 / 難易 ★ 一顆星 ☆ 半顆星 (參考)】
📍 GPX (第一次走的紀錄,下山路線不同)
https://drive.google.com/file/d/1b82PAVf3OirGxvZnINRk8SiImTwrO0lc/view?usp=sharing
濂洞里登山口
⏬ ☆
雷霆岩壁 ( 攀岩處 )
⏬ ★★★★
破碎石徑
⏬ ★★★☆
網美景點/裸露岩體 ( 午餐處 )
⏬ ★
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★★★★★★
勇士岩前段 / 叢林路徑
⏬ ★★★★☆
勇士岩
⏬ ★★★★★★
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★★★★☆
濂洞里登山口
🥾【其他路線資訊】
勇士岩
⏬ ★★★★★★★
洞頂路(出口)
⚠️警告此路線別輕易去走,屬於自虐路線
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★
基隆山主峰
⏬ ☆
九份/基隆山登山口
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🗺️ 【地理資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 雷霆峰 / 海拔 467 m
⛰️ 勇士岩 / 落差 22 m / 海拔 256 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 濂洞里(濂洞國小)登山口
https://goo.gl/maps/DLQSRLA8yM5uHmbh8
✒️ 雷霆峰(基隆山東峰)
https://goo.gl/maps/wjyMsnPsgMfeaGe57
✒️ 勇士岩
https://goo.gl/maps/PFCu1SHCgR3Uygfi6
🚗 【大眾交通】𝐁𝐮𝐬 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
✒️ 瑞芳火車站 ⏭ 濂洞里 (濂洞國小) 登山口
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/fE1noL5TK5qRkkxL7
公車資訊 🚌 https://ebus.gov.taipei/EBus/VsSimpleMap?rid=16950&sec=0
✒️ 九份/基隆山步道
🛑 827 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/uQyqbevGGanKX5zw8
公車資訊 🚌http://www.kl-bus.com.tw/content/routeContact.aspx?t=1&id=11
🛑 F802 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/uQyqbevGGanKX5zw8
公車資訊 🚌https://ebus.gov.taipei/EBus/VsSimpleMap?rid=16946&sec=1
🛑 825 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌 http://www.kl-bus.com.tw/Content/routeContact.aspx?t=1&id=8
🛑 788 ⏭ 瑞芳車站 ⏭ 基隆車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌http://www.kl-bus.com.tw/content/routeContact.aspx?t=1&id=27
🛑 965 ⏭ 萬華捷運 ⏭ 西門捷運
⏭ 新北板橋公車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌http://www.tpebus.com.tw/image/lineimage.php?imagetest=9650
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】
⭕️【健行裝備】
攻頂包 / Natrehike 20L
頭燈/FORCLAZ | 入夜健行使用
加掛腰包 | 提供額外空間攜帶隨手物品
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽
頸部 | 遮陽透氣脖圍
手部 | 3M防滑防刮手套
衣服 | 外層 | GoreTex外套(放包包備用)
| 中層 | 棉質T
| 底層 | 排汗衫
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 運動襪 / 防滑登山鞋
⭕️【 糧食】
溫水 | 1500cc / 行程結束剩 500cc
鹽糖 | 防止肌肉疲累、抽筋
營養三明治
珍珠奶茶
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )
⭕️【 攝影器材 】
空拍機 Mavic Air 1
空拍機 Mavic Air 2
運動相機 Gopro 8
腳架 YUNTENG VCT668
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🎵 音樂 Track Info
Dan Henig | Eternal Garden
https://www.youtube.com/watch?v=Psw0IM8YxcA
Fyze | Mystery
https://www.youtube.com/watch?v=g-3CU0yxktU
Egzod & Neoni - The Revolution [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
https://youtu.be/Lr-hsWcL_ag
Download http://ncs.io/TheRevolution
🎵 圖片 Photo Info
俯瞰九份的黃金夜景
Claire | https://www.instagram.com/claire.ckc/
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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:08 地圖 | Map
➤ 1:22 出發 | Go
➤ 2:17 竹林小徑 | Bamboo forest
➤ 2:59 巧遇青蛇/分辨 | Snake
➤ 4:10 垂直峭壁 | Rock climbing
➤ 6:10 秋芒小徑 | Miscanthus
➤ 8:04 午餐/裸露岩體/網美景點 | Photo spots
➤ 9:34 邂逅秋芒海/雷霆峰路上 | Way to peak
➤ 10:35 雷霆峰/基隆山東峰 | Keelung East Peak
➤ 11:35 出發勇士岩 | Go to the Warrior Rock
➤ 16:22 巧遇人面蜘蛛 | Giant woods spider
➤ 16:42 勇士岩 | Warrior Rock
➤ 17:31 結尾 / 空拍 | End
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#雷霆峰 #勇士岩 #基隆山 @澎遊日誌【XieAerial】
極限運動列表 在 澎遊誌【XieAerial】 Youtube 的最佳解答
看完記得
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攝影師拍片很辛苦Der~~😶😶
繼續往下滑 ⏬ 我準備了
㊙️ 詳細的路線資訊 ㊙️
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【 奇萊南華 𝑪𝑯𝑰𝑳𝑨𝑰 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 】未完待續篇
這次的負重含公裝達20Kg ( 裝備資訊最下面可以找到 ),正常來說不需要背到這麼多東西,主要是多帶攝影器材 ( 6.5kg ) 食材 ( 2kg ) ,訓練自己的負重能力,正常這行程不需背到這麼重。
夜晚我們在看天池紮營,陡升1公里背重裝走真是走到不要不要的,日落後的高山溫度下降非常的快,半夜溫度大約到0~-3度,還好有特別準備保暖不然肯定冷到睡不著,低溫同時對拍攝器材也是一大考驗 ( Gopro直接掛點 ) ,結果隔天還是無法順利拍攝,大家的腳程與預計時間有落差,導致光被八表、著名的黃金大草原都沒看到,只好留著下次補考再來拍攝。
這次兩天一夜走34公里路程,感覺走完後整個人像NPC角色吃了經驗果實升好幾等級,這也是我第一次使用節目製作方式的拍攝剪輯,希望大家會喜歡。雖然有遺憾,但每一次的登山都能更加認識自己的極限,奇萊南華篇下篇預計將拍攝南華山、奇萊山周邊路線。
如果喜歡我的影片希望能給予我支持,留言點讚 👍 分享 🤝。
登山拍攝 📷 從來不是容易的事情,歡迎不吝建議,謝謝您觀看。
🥾 【 行程 】
第 1 天 | 台北 - 台中 - 屯原登山口 0K - 雲海保線所 4.5K - 天池山莊8.6K - 看天池1K(紮營)
第 2 天 | 看天池 - 奇萊南峰2K -看天池2K - 南華山1.4K - 看天池1.4K - 屯原登山口14.1K
總路程 34 km
總負重 20 Kg
🗺️ 【地理資訊】奇萊南華 𝑪𝑯𝑰𝑳𝑨𝑰 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 🚗
⛰️ 奇萊南峰 / 海拔 3,358 m
⛰️ 南 華 山 / 海拔 3,184 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 屯原登山口 | https://goo.gl/maps/w5k3PqR91dUPxjDP7
✒️ 奇萊南峰 | https://goo.gl/maps/aHdwGPadQwHEoxhs6
✒️ 南華山 | https://goo.gl/maps/cywb7ab1pYZrxrvL8
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🎛️ 【裝備列表】
⭕️【健行裝備】
攻頂包 / Natrehike 20L
登山包 / Natrehike 70L
背包防水罩/Natrehike | 下雨溼氣重時使用
登山杖/Natrehike | 減輕腳部承重負擔
頭燈/FORCLAZ | 夜晚出帳、健行使用
加掛腰包 | 提供額外空間攜帶隨手物品
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽/毛帽
手部 | 保暖手套
衣服 | 外層 | GoreTex外套(防風防水透氣)
| 中層 | 刷毛外套+長袖刷毛上衣
| 底層 | Airism輕盈涼感衣
褲子 | 短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 羊毛襪 /防滑Gore-Tex登山鞋
⭕️【 糧食】
補給水(水袋) 2000cc (不含公水) / 行程結束剩1000cc
溫水/保溫瓶 700cc | 上山煮水裝入,保暖身體不失溫
鹽糖 | 防止肌肉疲累、抽筋
能量飲料(RedBull)
花生堅果
巧克力
蘇打餅乾
草蝦仁
鮭魚
五香牛雜
⭕️【 烹煮器具 】
平底煎/RHINO
爐頭
瓦斯罐
料理夾
⭕️【 過夜裝備 】
帳篷(地布)/NH雙人騎行帳篷
睡墊/FORCLAZ
睡袋/BlackIce G1000
露營燈
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包(面速利達母/OK繃)
⭕️【 攝影器材 】
空拍機 Mavic Air 1
空拍機 Mavic Air 2
運動相機 Gopro 8
微單眼相機 Sony Nex C3
手動鏡頭 Contax Zeiss G45
手動鏡頭 Contax Zeiss G90
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⚠️【關於技巧與裝備請斟酌參考】
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🎵 Track Info
Rogers & Dean - No Doubt [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Download / Stream: http://ncs.io/NoDoubtYO
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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 0:41 出發前準備 | Preparing
➤ 1:48 前往會合點 | Meeting
➤ 3:39 屯原登山口 - 雲海保線所 | 0K - 4.5K
➤ 8:44 雲海保線所 - 能高瀑布 | 4.5k - 12.5K Waterfall
➤ 12:38 天池山莊 | 13.1K Taianchi Lodge
➤ 14:03 天池山莊 - 看天池 | Taianchi Lodge 13.1K - Vernal pools 14.1K
➤ 15:30 野營晚餐
➤ 15:46 日出/第二天
➤ 16:36 結尾/空拍
#奇萊南華 #能高越嶺 #XieAerial @澎遊日誌【XieAerial】
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