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我相信，每個人都有能力和選擇
去過更好的生活，這世界將會更美好

當你50歲時想要過著什麼樣的生活？
人口高齡化不僅影響未來經濟和社會發展，
更直接衝擊我們的工作與生活，
如何因應高齡化成為政府的重要課題。

面對這樣的高齡化社會，
許多三明治族群同時負擔養育子女及
照顧家中長輩的責任，我們又該如何準備？

#榊原節子的書
「為了不枉此生，50歲前，不做會後悔的事」
寫出100件清單，從人生中的小事開始做出準備，
為自己迎來穩定舒適的中老年生活。

以下是其中的3件，
如果我們都願意做出這些微小的調整，
可以為自己與家人做好準備，
享受理想的老後生活。

（1）思考並列出今後想要做的事
你想要完成什麼目標？
你必須付出什麼樣的努力完成？
是否已經開始執行？
現代企業模式改變，
越來越多業務交由外包與約聘人員，
萬一失去現在的工作，接下來要如何生活？
客觀了解自身的價值有絕對必要，確保自身的競爭力，在此同時，就算面臨失業或減薪，
才能臨危不亂的朝事先規劃的目標前進。

（2）為將來的事業做好充分準備
無論你的未來是創業、轉職或繼續工作，
都要從現在開始準備，
任何對將來想從事的工作有益的事，
趁現在就累積經驗，經驗的累積可以從
公司部門輪調工作，或是參與外部活動認識各行各業的人脈。

（3） 清楚認知儲蓄的目標
先好好思考未來希望過著什麼樣的生活，
明確有了目標，再來思考為了實現夢想，
現在該如何理財存錢，
這樣才能對於儲蓄這件事充滿熱情並且堅持下去，
如果目前收入不足，也來的及增加額外的收入管道。

//好文章轉自 @chiao_talk 分享//

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自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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11:24 解決方法
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▼▼読んで欲しいこと▼▼

オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。

田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。

そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。

ですが、今のYouTube界はどうでしょう。

・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK

みたいな動画が溢れています。

コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。

それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。

（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）

しかし原点に立ち返ってみると、

僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。

そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。

荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。

少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。

すごく葛藤があります。まだまだあります。

でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。

発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。

（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）

ということで、新しいチャレンジです。

ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。

これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。

なんか、オガトレ違うな…と。

それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからも61万人のみなさんのために動画を作っていきます。

ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、

新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

乱文失礼いたしました。

オガトレ

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参考・引用文献

1）藤谷亮ら：不良姿勢が歩行に与える影響，第50回日本理学療法学術大会　抄録集，2015
2）藤谷亮ら：姿勢の違いが歩行と筋活動に与える影響，立命館大学大学院　2013年度　修士論文 （未公刊）
3）Adriano Pezolato et al：Fat infiltration in the lumbar multifidus and erector spinae muscles in subjects with sway-back posture,2012
4）Cara L. Lewis et al：Effect of Posture on Hip Angles and Moments during Gait,2016
5）榊原愛子：妊娠時の腰痛が日常生活動作に及ぼす影響，理学療法学　第21巻3号，2006
6）見目智紀ら：肩峰下インピンジメント症候群患者と健常者の肩関節回旋動作の比較-Cine-MRIによる評価-，日本肩関節学会，2015
7）内藤小夏ら：視覚的Real-time Feedback姿勢修正練習により慢性的な腰背部痛が軽減した脊椎矯正固定術後患者一症例，第53回日本理学療法学術大会　抄録集，2018
8）竹井仁：姿勢と評価と治療のアプローチ，2013
9）福井勉：大腰筋機能の臨床的考察，バイオメカニズム学会誌　vol24.No3，2000
10）大久保雄：体幹筋機能のエビデンスとアスレティックトレーニング，日本アスレティックトレーニング学会誌，第5巻第1号，2019
11）見供翔ら：異なる運動方向への静止性股関節外転収縮が 中殿筋前・中・後部線維の筋厚および 筋腱移行部距離に及ぼす影響，理学療法科学，2017

※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。

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#オガトレ #ストレッチ #解説
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound