贈書直播預告_你值得被溫柔善待
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在心理層面照顧好自己,並合理滿足自己的心理需求,主要包括以下幾點:
1.練習用自我肯定和自我認可的語氣及用詞與自己對話;
2.允許自己認可自己的優點、進步和成績;
3.定期花時間陪伴自己的內在小孩,覺察並用健康的方式滿足他/她的情感需求,培養愛他/她和關懷他/她的能力;
4.養成以積極和平衡的角度看待事物的習慣;
5.寫感恩日記,感恩生活中簡單的小事,感恩自己每天的付出和努力;
6.當自己的內心感到有壓力時,敢於向他人尋求幫助。
當我們決定去愛自己和關懷自己的時候,這本身其實就是一種與自己建立界限的行為。這個界限是我們對自己和個人需求的重視。當我們去關愛和照顧自己時,我們自己生而為人的價值感和重要性才能得到保護,一個人的自尊心、自信心、安全感和價值感就是這樣慢慢積累起來的。
所以,從今天起,告訴自己:我是重要的,是值得被愛的,是值得被好好呵護和對待的。從今天起,我會盡力去尊重自己、關懷自己,並重視和滿足自己的需求,讓自己的內在小孩真正自信、充實、快樂和平和起來。
▍緊急自我關愛方案
當我們因生活繁忙而感受到壓力時,當下可能不會有時間或意識去照顧自己。因此,提前制訂好一套自我關愛方案,在急需的情況下可以説明到自己。
花一些時間填寫下面這個表格(如圖),它可以説明你一目了然地瞭解自己在壓力大的時候需要什麼,並應該遠離什麼。填寫完畢後,把這張表格隨身攜帶,經常拿出來看一看,提醒自己好好地照顧自己。
照顧自己是一種習慣,任何習慣的養成都是需要花時間的。慢慢練習,多多積累,你值得被溫柔相待。
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 我們為什麼要關愛自己?
■ 無條件自我接納,會阻礙我們的進步嗎?
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討論書籍:
《#其實你很好》0331新書上市
停止自我苛責,擁抱內在小孩,和死纏爛打的焦慮Say Goodbye!
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作者: 考拉小巫
方舟文化
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生命之靈在我們裏面不同的九種表現,每一種都是基督自己的一種特徵。我們需要在日常生活中,尤其是在人際關係上經歷這九方面...
樂和平21 在 漂浪島嶼--munch Facebook 的最佳解答
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