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【 早安樂活 】日常生活裡一整天久坐，總是感覺到腰酸背痛、肌肉僵硬？如果沒有適時經過適當的舒展，僵硬的肌肉甚至會造成脊椎和骨盤歪斜。不僅造成腰痛，久而久之甚至會影響相連的髖關節以及膝蓋，整個身體的平衡都被打壞🆖
透過每天早晚一分鐘的骨盤搖搖體操，鬆開腰部僵硬肌肉，改善骨盤歪斜，促進下半身循環👍
讓骨盆回到正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。不僅有效活用肌肉，能讓基礎代謝率提高，打造易瘦體質，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢👏
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【💁♀骨盆搖搖體操做法】
日本瑜珈老師田邊直惠表示，不論早晚，躺到床上時，養成習慣轉轉身子，有助於放鬆白天一整天久坐，以及晚上睡覺保持固定姿勢造成的僵硬，舒緩骨盤周圍的肌肉緊縮。
1️⃣仰躺，雙手手心朝上，雙腿輕輕併攏，左右來回轉動骨盤，肩膀不要用力，呼吸保持自然。
2️⃣如果感覺到稍微變得放鬆了，扭動腰部抬起一側臀部，可加強做起來比較不順的那一側。1和2的動作合起來約1分鐘，做到感覺腰周圍放鬆下來即可。
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#日常快樂 @langhamplace
＃努力活出日子裡的好日子
早安-2020即將尾聲就剩20幾天啦…
準備迎接新的一年，也準備迎接新的一歲！【59】啦…
全球的亂象真的很可悲，店倒的倒，好節目也所剩不多，轉來轉去都是老師……真正的老師很可悲！
還是努力活出自己日子裡的好日子！
＃有機蔬菜 #樂活日常
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