關於 機師 生活品質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「#前瞻性記憶」（prospective memory）就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記。就像是那種喜歡跟你約見面，但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著，我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。

也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。如果你需要記得的事對你非常重要，或許前瞻性記憶會更可靠？完全不是。

1999年10月16日星期六，全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車，約20分鐘後抵達半島酒店，他付了車資後就下車了。過沒多久，馬友友想起他忘了某個東西：他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。怎麼會發生這種事？那是馬友友生命中最重要的東西。

馬友友之後解釋，他因為很疲倦、又在趕時間，腦袋不在最佳狀態。但最大的原因是什麼？因為他的大提琴盒並不在眼前，他看不到那個顯眼的提示。「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示，沒有在他下車時活化。因為沒看到，就沒想到。幸好，警方稍晚就找到了大提琴。

所有人的前瞻性記憶都很不可靠，連外科醫師也是如此。2013年，美國醫療衛生機構認證聯合委員會（Joint Commission）公布，過去8年，共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內，發生次數多到嚇人。

記得帶走無價的大提琴，或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材，都是非常重大的事。這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾，然而事實上，它們都一樣。沒有正確提示，或提示沒有在正確的時間到位，你的注意力沒有發現這些提示，你就會忘記。

前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。然而，我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。如果同事忘記出席重要會議，或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱，你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任，或甚至是阿茲海默症的症狀，但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。犯錯是人之常情，尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。

因此，我們要幫忙自己的前瞻性記憶。

#待辦事項清單

如果你開始要瞇著眼才看得到菜單上的字，或是你會一直放大手機上的字體，這時你會？你會去配眼鏡。你可以把待辦事項清單視為前瞻性記憶的眼鏡。清單一點也不丟臉，不要相信你之後會記得現在的計劃，因為你很可能會忘記。各位，寫下來吧。建立清單還不夠，你還必須核對清單。醫生現在也會用檢核表確認手術時使用的每項器材在什麼地方。同樣，機師也不會依靠善變的前瞻性記憶來記得在落地前降下輪子，他們會用檢核表。

#寫進行事曆

前瞻性記憶的保留間隔很短。因此，就像待辦事項清單，你也應該外包大腦的行事曆。不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議，你的大腦很可能會忘記，害你惹上麻煩。養成習慣，把未來要做的所有事情寫進行事曆，然後養成經常檢查行事曆的習慣，也可以設定鬧鐘或通知，提醒你現在去檢查行事曆。

叮咚！3點50分了，你4點要開會，走吧！

#計劃要具體明確

光是說：「我今天稍晚要運動。」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。什麼運動？在哪裡？什麼時間？面對現實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過去需要10分鐘。

Namaste。

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本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
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作者：莉莎・潔諾娃

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各位朋友好：

改善前瞻性記憶，就能提升生活品質，這摘文對大多數人都有幫助。我自己要忙的事比較雜，也常常同一段時間得要進行不同的事，我通常都靠行事曆幫忙。

這本書今天（8/1）晚上9點半有贈書直播，現在就寫進行事曆裡吧！

祝願您，能體會愈是具體描繪自己要什麼，還有要用什麼實際的步驟達成，就愈能達到目標的過程！

病毒扎根前 拚社區清零
沈政男／醫師

近日爆發的北部新冠疾病社區感染，愈演愈烈，甚至昨天本土新增廿九名案例，嚇壞國人。這起社區感染，無疑是一年多來防疫最嚴苛挑戰，接下來幾天相當關鍵，必須對症下藥，才能有效控制疫情。

這次疫情弄到這般田地，最大原因出在指揮中心數度誤判。去年底長榮紐西蘭機師趴趴走，導致社區感染，已是警訊；但竟然在三月初與四月中兩次縮短機組員檢疫天數，又放任他們在後續自主管理期間到處聚會，病毒最慢在四月下旬已進入社區。當四月廿日傳出第一起華航機師染疫，如趕緊補強自主管理，或提醒民眾確實戴好口罩，也能阻斷病毒傳播，可惜這兩件事都沒做到，讓病毒在社區傳了三、四個禮拜。

指揮中心甚至在新北、台北與宜蘭也爆發社區感染後，第一時間無法看出與華航群聚的關聯，直到基因定序出來才確認，顯見不夠了解這起疫情的本質。

從疫調結果可知，早在五月初，華航群聚就傳播到了萬華茶室，後來又藉著客人與員工分別傳到新北、宜蘭與基隆，接著萬華本地案例愈爆愈多，甚至傳到中南部，連台北兩家醫院也收到相關案例。雖仍有數起感染源不明案例，但也可能跟萬華群聚有關。

所以說，雖然新增案例數目嚇人，但基本上都屬於萬華這個大群聚事件，並衍生新北與宜蘭兩個小群聚；從發病時間看，大約從五月一日傳到十一日才被發現，等於傳了至少三個複製周期，再加上茶室的Ｒ０值可能高達四到六（台灣一年多來大都低於一），因此隱形案例可能有數十到上百。

有人看到確診數愈來愈多，就認為此次社區感染乃因病毒早在社區潛藏數月，直到最近「多點爆發」，這不僅不符合流行病學知識，且影響防疫策略。須知近日確診案例，都是在疫情爆發前就感染，就只是隱形傳播鏈現形，而非疫情蔓延到不可收拾。

接下來，指揮中心須把每一案例確實做好疫調，將接觸者隔離，並落實戴口罩政策，讓Ｒ０值回到一以下，絕對能遏止病毒傳播。如果這一波「亡羊補牢」成功，就會在幾天後開始看到新增案例下降。

此外，也須嚴防院內感染，不能讓ＳＡＲＳ事件重演。院內感染狀況與感控品質有關，比如去年林口長庚與今年部桃院內感染就有天壤之別，因此封不封院必須考慮個別醫院狀況，並機動調整。

雖然病毒進入社區，但絕對還沒盤根錯節，現階段防疫必須斬草除根，達到「社區清零」。若不下定決心斷了病毒的根，後果就會跟韓國與香港一樣，難以再回到本土零確診，將嚴重影響大家後續生活品質，必須在染疫的陰影底下過日子。

如果台灣的便利生活是建立在壓榨部分人的生活品質，那我情願不方便。

〔從機師罷工看得出台灣人均貧的願望〕

我以前也是培訓機師，有一些想法

1. 勞權改善最終勢必由「高階勞工」帶頭

當兵時我和一個上校指揮官很媽擠，他跟我說過管理阿兵哥的大絕就是讓他們忙到沒時間思考，如此一來阿兵哥一群男生聚在一起的軍營，才不會出亂子。於是解釋了大家當兵的共同回憶：東西搬來搬去、草拔來拔去、掃過的地方一掃再掃，理由在這。

普通中低階勞工不也是這樣，時間整個拿去換錢、沒時間思考、沒本錢抗爭，一斷糧馬上亡，這樣根本玩不起罷工談判的！

所以讓有餘裕、高專業，戶頭有點錢的機師、醫師這些高階受薪階級帶頭改變，其實才有機會。空手窮人除了命一條發起革命，沒別招了。

所以與其說這些機師貪得無厭，不如換角度思考，他們是在爭取符合他們專業能力的待遇，改善工作環境。而我們其他人，是應該多思考自己的處境、和如何利用勞權抬頭的風潮，而不是去全力去協助打壓。畢竟到頭來，打壓別人爭取權利，和改善自己權利一點關係都沒有。

本來就是會有領比自己多的人，每個都要仇視，只會心態扭曲變成酸民。

2. 蔡總統說過「你去跟你們老闆說啊！」

蔡總統在勞工朋友記者當面陳情時，說過台灣就是勞方不跟資方溝通。這點其實有誤，真實的狀況是，勞方沒能力和資方溝通。首先第一點是我上面講的，第二是勞方非常不團結，這起因於均貧的思維，台灣一大部分的人的想法不是「我要過更好」，而是去抓「是誰過太爽」。要記得政府、資方東殺西殺當下你們這些人可能看得很爽，有出氣的感覺。但殺他們，不僅無法拉抬你的薪資，未來你想拉自己薪資時，也沒人出來挺你了。這就是典型的分化，各個擊破。

所以其實很可悲，終於有人跟老闆說了，結果福利比機師慘的、專業沒機師高的一群傻子出來幫資方大力護航，就只是因為眼紅機師。網路筆戰爽了一陣，自己還是繼續慘。我在網路上看到一堆把自己心態放資方，大書特書如何剿滅機師的，真的很悲哀！

當然有些很明顯是公關公司出來操盤的，我不影射是哪一方出錢的，但你們這些工讀生哪，不要為了蠅頭小利搞到自己沒人格，報應很快就來。

3. 假新聞、抹黑充斥，媒體是當權者的工具

不停的帶方向抹機師想酒駕，仔細思考這些新聞是誰放出來的，對誰有利。機師工會也出來正面回擊了，這樣的消息還是在各大論壇和新聞討論區傳個不停，看了非常心寒。假新聞、工讀生、搭配鋪天蓋地的宣傳，把歪的講成直的、把良婦講成淫女、把忠良打成叛徒，這些年來我們已經看過多少次了？難道不膩嗎？難道還要一起起舞嗎？

這樣的亂象一再上演，到了現在，新聞台打開，有24小時專門在造神的，也有整天專門在潑屎的，所以我再也不看，也好久沒看傳統媒體了。現在的狀況就是這麼噁心。

4. 勞工朋友請試著接受一些不方便

台灣的便利生活是建立在壓榨部分人的生活品質帶來的。LiveMK也採訪過一位醫師好友，提到了方便健保有時是虐待醫護人員換來的；而之前有醫師的新聞時，也很多酸民出來說醫師已經夠爽了是在抱怨什麼。

背後的神秘力量操弄這些低薪、甚至一堆我一查發現根本沒工作的三級貧戶出來仇視鬥爭其他靠努力、靠本事、一分一毫自己賺的勞工階級，目的到底是什麼？

方便若是來自於壓榨別人，那我情願不方便些。十幾年前朋友都在玩盜版、電腦和PS2家機裡面都是俗稱「大補帖」的盜版片，買正版的還會被當盤子，好像是有錢沒地方花。十年後的現在，民眾也慢慢建立智財的觀念了，朋友們在遊戲平台Steam裡面都有幾十幾百款遊戲，全部都是正版的，現在玩盜版，反而會被笑。

有些觀念是要時間去改的。

我自己一年搭4-6次華航的長途國際線，下一次出國就是一週後。看到罷工新聞我複習了如何申請停飛證明、如何利用不便險，以及plan b, plan c。所以實際上我也受了影響，但解決問題也沒這麼難。

後記：除了我以外的老同事都還在業界繼續飛，他們都是很優秀的人，祝一切順利。