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什麼不必廢話傳送門先給再說🔥🔥🔥
https://zecz.ec/2XIx9Wk
老是在抱怨我不多出些男裝的你們注意了！
今天分享一款質感帥的機能單肩包給你們🖤
普羅男性們或跟我一樣帥的小貓咪來！接招此包！
首先，第一招。
夾層超多，一格給證件一格給錢包一個給口罩，人人都有位置睡
接著，第二招。
磁性開口、快調肩帶和快拆肩帶等等設計，讓你單手就可操作🔥
再來，我最喜歡的部分。
半開放式空間，可以放水壺可以放雨傘，需要的時候不用再拉拉扯扯，真的很貼心！
影片裡面，幫大家示範了四種情境搭配四組穿搭，銀的黑的藍的灰的，各有各帥，你喜歡哪一帥？
跟你們說，這帥包現正在嘖嘖上募資，大家如果想要了解更多細節，去我bio上點連結進去慢慢看，看的喜歡再慢慢買🦦
但再慢也要注意，現在已經進入倒數7天囉🔥
（在嘖嘖上的方案通常都最划算，這我就不用多說了吧😝）
#niid台灣 #radiantR1 #R1單肩包 #嘖嘖單肩包
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
#空空賞 #保養 #彩妝
很好下集來了！！！！
以後我真的不能累積這麼多才拍
雖然東西很多很精彩，但我就如同封面一樣快掛了哈哈哈
那也希望大家喜歡這次的影片啦～
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膚質｜混合偏乾，T字出油、兩頰乾
身高｜166cm / 體重：64kg
肩寬｜15吋、38cm
上腰圍｜30吋、77cm
下腰圍｜36吋、91cm
臀圍｜40吋、103cm
大腿圍｜24.5吋、63cm
使用相機/剪輯軟體：Canon M50 / Final Cut Pro X
*非合作影片*
*Not a sponsored video*
Thank you for watching!!
Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
#寒流保養 ##
這次的保養對我來說我確定都是夠的！
就算寒流來、吹暖氣，我後續上妝從沒浮粉過
而且去護膚也沒有因為乾燥而刺痛
這時候就知道自己平常保養的好呀～
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機能單肩包 在 [挑選] 買給男生的輕便小包- 看板e-shopping 的推薦與評價
★挑色/挑尺寸/挑款式:
先挑款式，看完款式再告訴我您會選該款式的哪色
☆個人資料簡述:
送禮對象主要移動方式是機車或捷運，
平常習慣背超大後揹包，
如果只是出門一下，什麼都東西都塞口袋，零錢發票東掉西掉。
★挑選需求:
想為除了大背包就是口袋的他挑一個大小適中一點的包（胸包或單肩包？）
主要會需要裝錢包、手機、雨傘，如果最後能再裝保特瓶也很加分
能有給耳機線跑出來的孔更加分！
選手包應該大部分符合需求，
但我不知道男生會比較喜歡什麼款式，特別希望有男性版友提供意見
（懂男生的女版友也很歡迎！）
選手1號
★物品連結: https://goo.gl/ocFha9
☆猶豫不決: 騎車背不知道是否方便，顏色也猶豫，感覺黑色較百搭？
選手2號
★物品連結: https://goo.gl/gsFaCY
☆猶豫不決: 比1號小了一些，以出門吃飯來說大小較剛好
顏色在猶豫黑色跟咖啡。
選手3號
★物品連結: https://goo.gl/NLDmjT
☆猶豫不決: 造型比2號斯文一些嗎？如果要選胸包可能是2/3選一
顏色猶豫灰或咖啡。
選手4號
★物品連結: https://goo.gl/3zPrGQ
☆猶豫不決: 這個型個人覺得很好看，但擔心前背看起來很大肚子
33m更新：根據推文的風向後，我又找了幾位輕便的非皮革選手，還請大家幫幫我！
選手5號
★物品連結: https://goo.gl/1D6Xxh
☆猶豫不決: 二樓P大提供的Nike包，好看但會不會很容易撞包呢
選手6號
★物品連結: https://www.pinkoi.com/product/1H8fMUJX?category=1
☆猶豫不決: 覺得下面綁雨傘的設計很酷，但實際上用起來不知道會不會不帥XD
選手7號
★物品連結: https://www.pinkoi.com/product/1D_alKpW?category=1
☆猶豫不決: 外觀上好像比較秀氣，可是覺得零錢暗袋跟背後暗袋的設計很適合
（有錢包卻一直鼓鼓的裝不下然後零錢只好到處亂塞口袋）
選手8號
★物品連結: https://www.pinkoi.com/product/16zQ_di9?category=1
☆猶豫不決: 是火柴木選手裡面我最喜歡的外型，
有部分拼接皮革(?)跟側邊雨傘袋，覺得很有質感
但我又怕跟前四號選手一樣是我自己一個人喜歡而已ＸＤ
主要也是好奇這種包到底是直的還是橫的背起來會比較好看
以上，還請各位版友給予建議，
如果胸包或單肩包退流行了也請跟我說一聲Q__Q
如果有選手以外的推薦也大歡迎！謝謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.2.44
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1530679383.A.E76.html
那g大喜歡黑色還是咖啡呢^^
請問P大，能提供網址嗎？我按圖索驥跑到官網了可是沒找到><
謝謝Ｍ大的回答，被點醒的感覺，好奇Ｍ大是男孩還是女孩呢？
我以為皮革的會看起來比較有質感，但真的不知道男生會怎麼想！
※ 編輯: rinne14 (220.128.216.198), 07/04/2018 14:34:22
謝謝P大救援成功！error大的我也加入考慮一下
另外這種的槍包大家覺得如何呢？剛剛看到也有點猶豫
（但客服說放傘會很醜，寶特瓶放不下，建議只放輕薄小物）
https://www.pinkoi.com/product/QkhJZaLs
※ 編輯: rinne14 (220.128.216.198), 07/04/2018 15:25:29
這真是困擾，很怕忘記帶傘啊！
喔喔看起來也很好看！
Satana的包感覺女生也可以用，logo好美
這是什麼牌子呢？
嗚嗚這個皮的我也很喜歡
你覺得他背起來好看嗎？那家最大的缺點就是實背圖太少ＸＤ
哇哇哇這個也好美！
代購都要多久才能收到呢？
太可愛了吧XDDDDD
喔喔喔珍貴情報！
我也擔心對方可能沒有model高，看起來會更長...
不然p大提供的5真的呼聲超高的哈
我第一次看到這款也是超心動啊，實背圖好帥
可是為什麼裝不下雨傘跟水Ｒ～～（怨念
小米居然也有出！
大家都很習慣買代購嗎？到貨時間是不是會拉得比較長呢
愛迪達是我愛牌！這就去看看！
※ 編輯: rinne14 (220.128.216.198), 07/05/2018 10:01:44
謝謝捧場ＸＤ
小米真的不錯可是拿來送禮又覺得太便宜了QQ
商品不存在了QQ
瞬間知道好多牌子哦！太感謝了！
你好高啊＠＠ 但覺得商品model應該也有180? XD
這種感覺好性格啊！哈哈
跟電腦包結合是我自己想要（速查）
※ 編輯: rinne14 (27.147.16.221), 07/05/2018 22:42:12
※ 編輯: rinne14 (124.155.182.75 臺灣), 06/01/2022 18:30:39
... <看更多>