#人生好珍貴請別浪費時間
#不要讓未來的你討厭現在的自己
一早就拉肚子,肚子感覺好痛好痛,我慶幸自己還感受到痛覺!(因為有一些脊髓損傷的人下半身全部癱瘓完全沒有感覺)又因為沒有力量所以沒有辦法自己來,只有請求看護在自己的腹部上來回的按摩…
而且接著一直頭暈,眼前一片黑,(車禍後遺症橫膈膜受傷)因為氧氣沒有辦法直接傳到腦部,再加上雙腿麻痺,坐在便盆椅上的我,當下感覺上真的好痛苦!心裡的O S:乾脆去陪上帝喝咖啡算了!
就算我在情緒勒索好了,因為你們不是我沒有辦法體驗,我能諒解!但是懇請全世界的人不要天天跟著老天爺作對,疫情期間請配合政府的作業,不要再自私自利…
每天聽到的不是朋友的抱怨、就是FB朋友的文章抱怨、為什麼你們自己不去想一想你們活在當下有多幸福!(請把握每一分每一秒與家人相處的時間)因為你任何的埋怨,永遠鬥不過大自然的定律…
人類來這個世間走一趟,請問身體是你的嗎?不是的!只是你借住的地方而已!所以人只要會吃、會睡、會拉就是人生最美好的事情⋯⋯
直立人事事都能夠自己來,但是我們卻比嬰兒還不如,但卻要逼迫自己一定要堅強的活下去!但是每天只聽到朋友的抱怨,生活的不如意、沒錢、沒工作、失戀、被騙、老公不夠好、婆婆不夠好、小孩子好難教、一大堆狗屁嘮叨的事情!
但是這些對我來説都只是生命中的一個小小的插曲而已!對於你我來說已經刀槍不入…
很多人都說要做自己,但是只是嘴巴說著玩的,先搞清楚自己是怎麼回事!才有辦法做自己,請求大家為自己活一次,也為這個世界活一次吧!不要讓未來的你討厭現在的自己!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 開場 1:03 肋骨外翻會造成什麼問題呢? 1:27 什麼原因會導致肋骨外翻? 1:43 第一個不良習慣就是《你站的姿勢》 1:54 第二個不良習慣就是《你的呼吸方式》 2:23 第三個【核心肌群無力】 2:55 呼吸矯正動作 4:00 橫膈呼吸加上肋骨鬆動術 4:50 肋骨穩定的下肢訓練...
「橫膈膜受傷」的推薦目錄:
橫膈膜受傷 在 羅雅萱 Facebook 的精選貼文
#奮發圖強超越自卑
#你想到的做不到
#要做到自己想不到
最近朋友非常頻繁的問我:你都在上課,上什麼課?你那麼厲害了還要去上課?你上的是洗腦的課程?什麼課程會願意讓你花這麼多錢去買?想想真的很好笑!我又不是智障,也不是失智,只不過是四肢癱瘓而已!
剛開始進入佳興老師的課程,我也是一副自以為是的樣子,第一個他年紀比我小,第二個他憑什麼比我強,但是連續聽幾次的課下來!
我的收穫是:我改掉我酗酒的習慣,我改掉了晚起的習慣,我改掉了追劇的習慣,我改掉了對兒子態度的習慣,我改掉我對我朋友態度的習慣,我改掉了我對我老公的習慣,這個洗腦課程把我的壞習慣全部都改掉了!
是不是蠻值得投資的,但是我的朋友卻打電話來罵我一個多小時,說我是白痴!我也問了他一句話:如果我去上這些課程,能夠把我所有的情緒,恐懼,惰性都改掉,你覺得值不值得投資呢?
一般生活水準比較高的人是看不到底層生活的人,他們多麼渴望能夠過更好的生活,他們多麼渴望能夠把夢想實現!
畢竟人生沒有彩排,每一天都是現場直播,人生也沒有第二次,世界上的誘惑很多,天上永遠不會掉餡餅,唯有不斷地學習才不會被淘汰⋯⋯
很多人想改變生活卻不想改變自己,我覺得你要先問自己什麼是你不肯做的?不肯學習的?如果你已經步入三十歲的時候,你問問自己:你有什麼?你有小孩嗎?你有本錢嗎?你有你需要的知識嗎?
你可以問你自己可以放棄什麼?請放棄你的自尊?放棄你的驕傲?放棄你的自卑?放棄你的懦弱?
知不知道我們脊髓受傷的人,因為橫膈膜受傷,連吞咽都有點困難,只要口水卡住了喉嚨,就會讓我們咳嗽,而且我們咳嗽是完全沒有力量的,還需要外勞來協助,我們連喝杯水都怕被搶到,連翻身都沒有力量!
我們都願意去學習,憑什麼你們說不能!拒絕自卑,不要說自己不行,我希望大家奮發圖強超越自卑!
很多人一生輸就輸在對創新的事物上,第一看不見,第二看不起,第三看不懂,第四來不及!你窮是因為你沒野心!野心是人生在世的偉大理想,在這個世界上只有不敢想、不敢做的事,卻沒有幹不成的事!你要做到:你想要的你做不到,你要做到自己想不到!
橫膈膜受傷 在 羅雅萱 Facebook 的最佳貼文
◎ 讓我為這世界再多做一點事
最近總是忘東忘西,交代看護她也會忘了,提醒我今天的行程或工作,所有的事情都要自己來,總覺得心力交瘁。
常忘了昨天吃了甚麼?今天是幾號呀?自己寫的文章放在哪兒?也都沒有印象? 或是想寫些甚麼?馬上轉個頭就忘了!
是煩惱太多?還是工作太多?還是出書壓力太大?有時真想逃跑,像現在坐在電腦前,頭也是暈眩的,這是脊髓損傷的後遺症,橫膈膜受傷導致成隨時缺氧,甚至洗澡也頭暈,眼前一陣黑,也快速完成,唯有抱到床上,氧氣沖到腦部,才完全清醒,順間覺得我還活著,真好。
受傷後前三年,多麼希望眼睛不要睜開,一睜開眼就要面對事實,淚也會不經意的滑落下來,為甚麼是我?為甚麼是我?這個問題不斷的在腦裡重複著;
直到現在好不容易撐過來了,也因老天眷顧有了老公和貼心的兒子,早上睜開眼時,老公兒子都各司其職,而我只希望自己今天還能呼吸,還能看到老公兒子回家吃晚飯,現今就只有這小小的要求。
自從父親過世後,我對生離死別看得特別開,晚上睡覺前跟老公聊天,也告訴他如果有一天,發現我已經沒有了呼吸,千萬別哭,因為蒼天已經多給了我好幾年的生命,只要發簡訊給好友,請他們來送我一程就好,也不能跟朋友收禮金,所有的朋友喔!包括在FB發訊息,讓喜歡雅萱的讀者也知道喔,因為我喜歡熱鬧風光,瀟瀟灑灑的走一回!
最近想實現一個十多年來未完成的夢,就是脊髓損傷的選美活動,已經開始籌劃中,但真正的活動意義不在於選美,是在於選上的佳麗,我們要做一系列的培訓,要讓他們有自力更生的能力,這才是後面要做的 傳承工作,對我來說是一项重大挑戰。
我再此祈求老天讓我有多擁有一些體力,做多一點事,祈求老天讓我有機會報答帶我一路走過來的恩人,還有我來不及感恩的人、事、物。
橫膈膜受傷 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 開場
1:03 肋骨外翻會造成什麼問題呢?
1:27 什麼原因會導致肋骨外翻?
1:43 第一個不良習慣就是《你站的姿勢》
1:54 第二個不良習慣就是《你的呼吸方式》
2:23 第三個【核心肌群無力】
2:55 呼吸矯正動作
4:00 橫膈呼吸加上肋骨鬆動術
4:50 肋骨穩定的下肢訓練
5:48 肋骨穩定的上肢訓練
6:41 總結
下方是推薦影片
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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0:00 前情提要
2:15 橫膈膜式呼吸
3:15 橫膈膜式呼吸+死蟲式核心肌群訓練
4:00 橫膈膜式呼吸+骨盆底肌群訓練
啾c物理治療師,
揪你一起做運動,
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如果有跟物理治療相關的問題,
都歡迎來找我唷。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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橫膈膜受傷 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
重量訓練 : https://reurl.cc/l0vzq
重量訓練 : https://reurl.cc/2bWQr
重量訓練 : https://reurl.cc/XeLQR
重量訓練 儼然已經成為運動不可或缺的一部分,許多運動員需要這些肌肉來增加爆發力或是耐力,生活上我們更是需要這些肌肉來保護我們骨骼以及內臟,擁有一定分量的肌肉可以提升我們的基礎代謝率,減少心血管疾病的發生機率,因此在建議病患擁有運動習慣不外乎是希望肌肉可以提升或是循環可以提升
訓練肌肉的方法?
重量訓練 的盛行已經有數年,大眾訓練的方法是針對特定部位做訓練,會把上半身跟下半身分開練,或是特定訓練某條肌肉群,就像整個菜單或是大部分的訓練課程針對臀部訓練,但是這樣單一訓練某些特定的肌肉,其實和我們生活上的動作很不相同,怎單來說,就是不功能化!人體內部的構造就像一個國家,需要各司其職的專家分工合作,共同完成一件事,我們不太可能只靠某一個肌肉或是某個特定的部位來完成生活上的動作
例如走路,走路同時需要手臂前後側以及大腿前後側以及核心肌群共同來完成,包含的肌肉就已經囊括數百條,所以當我們想靠單一訓練某一些肌肉來強化運動表現抑或是簡單的改善姿勢,效果其實沒有想像中的那麼顯著,這方面也同時解釋了很多人已經重訓一段時間,卻還是有脊椎歪斜駝背的問題,其實並不是背肌不夠強壯,而是身體沒有被整合串聯起來
從解剖上來看 訓練 方針
我們從醫學的角度給予每條肌肉特定的肌肉名稱,但是在解剖上來看,其實每條肌肉都是黏在一起的,中間只是由筋膜隔開來,與其說筋膜將我們的肌肉層分開,更可以說筋膜使每條肌肉都連串再一起,就像錯綜複雜的捷運系統,每個肌肉就像停靠站,串聯起來變成一條支線,而每一條支線又可以互相連結,形成一個高效能的網路,因此腳踝扭傷,絕對可能會往上影響到脖子疼痛!
身體網路系統有哪些呢?
人體網路系統非常複雜,到目前為止都還沒有發現完整,依據不同性質分類,也有不同的網路,不同的系統可以互相影響,這邊介紹幾個常見的網路系統
外部穩定系統:
前側斜向系統 Anterior oblique subsystem
後側斜向系統 Posterior oblique subsystem
外側穩定系統 Lateral subsystem
深層縱向系統 Deep longitudinal subsystem
內部穩定系統:
橫膈膜 Diaphram
腹橫肌 Transverse abdominus
多裂肌 Multifidus
骨盆底肌 Pelvic floor
最後,當我們剛開始接觸 重量訓練 時,若是肌肉太弱或是很不會用力,還是應該使用機械化的重訓器材,喚醒沉睡的肌肉,但是訓練到一定階段,必須進入功能性訓練,強調肌肉之間的連接性,才能有效建立好的動作控制,最後再做進階訓練時,要詢問專業教練或是 物理治療師 給予正確的運動指導,確認在運動時不會有疼痛產生
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