#中秋瑜珈課程不中斷
中秋月餅是不是已經先嗑了一半
明日豐盛烤肉也準備大吃一頓🧍♀🧍
別忘了,保持規律運動不間斷很重要🧘♀
教室實體課、線上瑜珈課中秋不停課 #報名中
白天先來一場瑜珈練習晚餐再好好享受美食吧!
給大家週末必上 #瑜珈懶人包
🙋♀️週六:瑜珈提斯(線上課)/Oli – 核心肌力、安全不受傷
適合族群:一般大眾、瑜珈初學者
特點:以橫膈膜呼吸法練習控制深層穩定肌群,帶動四肢靈活的動作,增加核心肌群的控制,動作既簡單又有效,安全避免運動傷害。
難易度:★
強度:★★★
熱量消耗:★★★
🙋♀️週日:脈輪香氛瑜珈/Nathan- 舒服愉悅、身心放鬆
適合族群:一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者
特點:每週將選用不同功效的精油,讓教室內浸淫在主題香氣之中,在聞香調息後,開始進行一連串身體脈輪對應的瑜珈體位法練習,深層療癒身心
難易度:★★
強度:★★
熱量消耗:★★★
祝大家中秋佳節快樂(^V^)
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我們提供每位學員安心無虞的練習環境
→課前課後進行教室、器具消毒
→工作夥伴全數快篩陰性、施打疫苗完成!
→老師同學人人配戴口罩!
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最多報名上課為8名,安全的室內距離!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,常常覺得昏昏沉沉、精神不濟卻又感到焦慮,老是靜不下心,卻又覺得喘不過氣嗎?日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示,所謂的呼吸肌就是呼吸時會使用到的肌肉,包含橫膈膜、外肋間肌與內肋間肌等肌肉。由於人類一天大約會呼吸兩萬次,只要確實鍛鍊呼吸肌,就能自然提高代謝,讓體內含氧量增加,有助於打造易瘦體質。 而日本...
「橫膈膜呼吸法」的推薦目錄:
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- 關於橫膈膜呼吸法 在 錢政弘 胃腸肝膽科醫師 Facebook 的最讚貼文
- 關於橫膈膜呼吸法 在 李璧琦 Becky Lee Facebook 的精選貼文
- 關於橫膈膜呼吸法 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
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- 關於橫膈膜呼吸法 在 放鬆減量呼吸訓練,一分鐘學會橫膈膜呼吸! - YouTube 的評價
- 關於橫膈膜呼吸法 在 橫膈肌呼吸法你做對了嗎 Sujit老師說 - Facebook 的評價
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橫膈膜呼吸法 在 錢政弘 胃腸肝膽科醫師 Facebook 的最讚貼文
【新書推薦】
今天要來推薦一本新書,是由方舟文化出版的《你又胃食道逆流了嗎?【完全圖解】:日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》這本書的作者是日本消化系統外科教授島田英昭所著。
這本書介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂,搭配大量插圖與圖表詳解,適合入門者閱讀。
胃食道逆流是常見的疾病,尤其過年圍爐聚餐,肚子胖了一圈,胃食道逆流特別容易復發。書中提到的幾項建議,例如橫膈膜呼吸法、左側睡,在我之前貼文也有說明。
此外書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。我摘錄幾樣養胃食物推薦給大家~
⭕️高麗菜
⭕️山藥
⭕️紅蘿蔔、白蘿蔔
⭕️南瓜
⭕️青花菜
⭕️秋葵
想了解更多,可以找書來看喔!
我的推薦序
https://health.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=1902909&from=m.facebook.com
方舟文化出版
橫膈膜呼吸法 在 李璧琦 Becky Lee Facebook 的精選貼文
《#唱歌降血壓!》
請各同學週中嘗試在家練習第101集到(-24:00) 之 #橫膈膜呼吸法,了解其益處及原理,並把問題及疑難記錄,下星期堂上一起討論並實習!一起 #隅唱歌於健身!Have fun n enjoy!! 😊😊💪🏻💪🏻
#singing #vocalcoach #healthbenefits #breathing #lowerbloodpressure
https://viu.tv/…/takeshis-medical-checkup-showe101huet-goon…
橫膈膜呼吸法 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
常常覺得昏昏沉沉、精神不濟卻又感到焦慮,老是靜不下心,卻又覺得喘不過氣嗎?日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示,所謂的呼吸肌就是呼吸時會使用到的肌肉,包含橫膈膜、外肋間肌與內肋間肌等肌肉。由於人類一天大約會呼吸兩萬次,只要確實鍛鍊呼吸肌,就能自然提高代謝,讓體內含氧量增加,有助於打造易瘦體質。
而日本知名的筋膜博士竹井仁表示,吹奏阿爾卑斯長號必須需要呼出大量的空氣,用力吹氣時,從腹部到臀部都會施力,因此也具有鍛鍊核心肌群的效果。能夠鍛鍊體幹的肌肉。
【更多簡單核心訓練法】
如何簡單瘦臀腿?左右各8下,三周打通淋巴結瘦身又排廢
https://www.youtube.com/watch?v=baXUnSv7Bk8
每天抬起腳跟左右點10次,瘦腰腹、瘦大腿、消水腫!
https://www.youtube.com/watch?v=FeB5EzEWmGs
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
https://www.youtube.com/watch?v=QK_AjbxYTsU
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