小鹿亂撞的感覺不是因為愛情❤️...而是逆流來襲💔?!*
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🙋🏻♀️你是否每次 #火燒心 都伴隨心臟蹦蹦跳?
🙋🏻♂️被診斷 #心律不整,卻怎麼吃藥都吃不好?...
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▌逆流如何導致心律不整的發作呢?
#心律不整可能跟胃食道逆流息息相關
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[1迷走神經反射]
逆流刺激會激發 #迷走神經 反射途徑,
進而分泌誘發心律不整的物質。
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[2心肌炎]
食道逆流發炎使發炎因子流到全身(包括心臟)
以至導致 #心肌炎,而出現 #心悸、心律不整。
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[3自律神經失調]
胃食道逆流會改變 #自律神經 系統的正常運作,
影響心血管收縮作用,以致心臟缺血,
使心律不整發作或有類似 #心絞痛 的症狀。
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[4心臟被壓迫]
#橫膈膜疝氣 使胃從腹腔位移到胸腔,
這不只會加重胃食道逆流的症狀與影響,
也會因為胃部壓迫到心臟而引發 #心房顫動。
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▌不想一直吃藥,更要執行的生活處方
#想治好心律不整就先避免胃食道逆流
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[1少糖少油少刺激的飲食]
避免高糖、高油及刺激性食物,
以免影響下食道括約肌(賁門)的張力。
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[2喬好你的睡眠POSE]
枕頭墊高15至20度並向左側躺,
這樣一來胃相對食道位於低處
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[3慢郎中的吃慢節奏]
細嚼慢嚥,每一口咬15下再吞,
不要吃到飽,吃七分飽最剛好。
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[4減重至少10%]
肥胖會增加腹部脂肪對胃擠壓的力量,
導致彎腰綁鞋帶或提重物時就發作。
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[5戒斷菸酒的誘惑]
菸酒會使賁門肌肉鬆弛,進而發生胃食道逆流,
唯有戒菸禁酒才能避免食道繼續被傷害。
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#台北中山醫院 #彰化員生醫院
橫膈膜心悸 在 Facebook 的最讚貼文
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🙋🏻♀️你是否每次 #火燒心 都伴隨心臟蹦蹦跳?
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吳醫師跟心臟內科的相關訪談
https://youtu.be/Ju3Dz_In8TI
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#心律不整可能跟胃食道逆流息息相關
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逆流刺激會激發 #迷走神經 反射途徑,
進而分泌誘發心律不整的物質。
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[2心肌炎]
食道逆流發炎使發炎因子流到全身(包括心臟)
以至導致 #心肌炎,而出現 #心悸、心律不整。
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胃食道逆流會改變 #自律神經 系統的正常運作,
影響心血管收縮作用,以致心臟缺血,
使心律不整發作或有類似 #心絞痛 的症狀。
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[4心臟被壓迫]
#橫膈膜疝氣 使胃從腹腔位移到胸腔,
這不只會加重胃食道逆流的症狀與影響,
也會因為胃部壓迫到心臟而引發 #心房顫動。
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▌不想一直吃藥,更要執行的生活處方
#想治好心律不整就先避免胃食道逆流
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[1少糖少油少刺激的飲食]
避免高糖、高油及刺激性食物,
以免影響下食道括約肌(賁門)的張力。
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[2喬好你的睡眠POSE]
枕頭墊高15至20度並向左側躺,
這樣一來胃相對食道位於低處
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[3慢郎中的吃慢節奏]
細嚼慢嚥,每一口咬15下再吞,
不要吃到飽,吃七分飽最剛好。
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[4減重至少10%]
肥胖會增加腹部脂肪對胃擠壓的力量,
導致彎腰綁鞋帶或提重物時就發作。
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[5戒斷菸酒的誘惑]
菸酒會使賁門肌肉鬆弛,進而發生胃食道逆流,
唯有戒菸禁酒才能避免食道繼續被傷害。
#今健康~吳文傑醫師相關圖文
https://health.udn.com/health/story/5976/5416687.
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#台北中山醫院 #彰化員生醫院
橫膈膜心悸 在 兔子推推x深層按摩 Facebook 的最佳貼文
[腹式呼吸的誤解] - 到底該如何呼吸?
「腹式呼吸」不就是把空氣吸到腹部?
而檢查的方式,要看肚子是否有起伏?
其實,腹式呼吸是對的,只是多數人離它太遠。
現代人腦壓高造成鼻腔緊縮,胸腔及肋骨僵硬,久而久之,呼吸越來越淺。
當胸腔越來越緊繃,呼吸進到胸肋的難度提高,為了呼吸更省力或更快,把空氣吸到都是軟組織且沒有肋骨限制的腹部,相對的更容易一些。
長久下來養成壞習慣 「直接把氣吸進肚子裡」以為這就是「腹式呼吸」。
最終「心肺機能」受限,慢慢容易喘、心悸和胸悶。
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逐漸的在練習「腹式呼吸」時,進到肺部的氣體容量越來越少,呼吸也就越來越短。
接著,因為肺部沒有充盈空氣,肋骨不連動,肋骨與肋骨之間的肌肉跟著緊繃,壓迫到心臟的跳動空間。
當呼吸越來越淺,人就越來越容易緊張,情緒起伏,疲勞,睡眠障礙。
奇怪的是,當初「腹式呼吸」不就是為了解決「胸式呼吸」的過患?
不就是為了安定神經系統、拉長呼吸深度,藉以達到舒緩、放鬆嗎?
為什麼,反而在腹式呼吸之後,呼吸越來越淺?造成許多的反效果?
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讓我們一起從頭來過。
所謂的「腹式呼吸」是指呼吸促使橫膈膜上下移動。
吸氣時,腹部隆起,吐氣時,腹部收縮。
實際上,要掌握的是「橫膈膜」的上下移動。
後一句的腹部擴張和下陷,只是自然的結果。
只重視結果,只看待容易觀察的腹部有無起伏。
最後,忽略了最基本的「橫膈移動」,若要能使橫隔移動,必然要將空氣吸進胸腔,充塞整個肺部。
除了觀察橫隔移動,也要觀察週遭的肋骨移動。
保持整大片肋骨的彈性,有彈性,才會有空間。
肺容量的大小,也是練呼吸、練氣的基本功底。
就連能量或氣功修煉,也同樣以身體為載體。
而載體的維運,也同樣來自呼吸,怎能想見一個有能量者或氣功大師容易氣喘和呼吸短淺?這就是練錯了。
練對了的時候,必然是呼吸悠長、氣息平穩。
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整大片的肋骨,還與腦內壓、肩鎖關節、背肌等組織結構有深度互動。
換句話說,當「腹式呼吸」練對了,是全身的呼吸,不只腹部在呼吸。
然而,組織結構是外表的展現。
終究,還是要回到內在的修煉。
必須要很有耐心的慢慢呼吸,掌握吐納的技巧。
不去追求身體的表現和效果。
在一吸一吐之間,讓內在與外在都越來越充滿彈性,保有整體感受,感覺身心合一,情緒安定,氣定神閒,舒適,穩妥,落地,踏實,經驗呼吸與修煉的美妙過程。
「始終要記住,享受過程,享受呼吸,享受生命。」