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#Costco推薦 #Costco必買 #零食飲品
👍你推薦必買的餅乾糖果飲料有哪些呢?👍
糖果：櫻桃爺爺南棗核桃糕
餅乾：旺旺嚴選米果、雀巢可可早餐脆片
零食：珍珍戲院口魷魚
飲品：義美厚豆奶
酒類：詩莊堡蘋果酒、Beringer粉紅葡萄酒
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#COSTCO #好市多
百樣人
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今天去好市多本來想買箱奇異果，結果看到一個年紀跟我差不多的婦人，正蹲在擺放架旁把紙箱外盒打開，用手一顆一顆捏著奇異果，捏完一箱又再繼續捏另一箱(每一顆都捏喔)，有些還拿起來端詳。
.
看到這一幕讓我不想買了，誰知道她在這裡捏了幾箱了。於是我轉身離開，大概10分鐘後我又經過的時候，只見那位婦人還在繼續捏，後來還一邊挑一邊換，最後終於挑撿出她滿意的一箱來，只見她將奇異果拿到推車上，未料，最後她還打開箱子繼續檢查，又拿起一顆大概不夠完美到讓她滿意的奇異果，她轉身飛奔回去，蹲下身來繼續挑撿替換。
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真是令人瞠目結舌，這種行為不曉得一旁的孩子看到會有什麼感想呢？
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原來己所不欲勿施於人對某些人來說，是這麼難..
.
離開好市多後，我又跑去買櫻桃，水果商說這是今年最後一批了，接下來想吃櫻桃就得等冬天了。我在等結帳的時候，聽到一旁也買了一箱櫻桃的小姐問老闆:可以送一個保溫袋嗎？
.
老闆回答她:一次買兩箱才有送保溫袋喔。
小姐說:我買一箱，她也買一箱，妳就當成是我一次買了2箱就好了啊。
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我在心裡偷偷笑著，這樣也可以喔，我偷瞄了她一眼，看起來約莫40左右，我想她一定很會殺價。😂
.
回程在路上看到一攤賣蒜頭的店家，我看到紙板上寫蒜頭1包100起(小小的起)，顧店的是個約莫六旬的阿姨，我指了一包約莫半斤大小的蒜頭問她:老闆，這一包多少?
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阿姨的眼神上下打量了我一下，說了一個數字
"六百"
"這包六百?"我拉長了尾音，不可置信! 台灣通貨膨脹物價高漲已經到了這種程度了嗎？半斤左右的蒜頭要六百。
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那個阿姨用一種妳吃米不知米價也不懂蒜頭的眼神看著我說:我這個是曬乾的蒜頭。
.
沒關係，我吃不起😂
所以今晚的麻辣鍋只有青蔥沒有蒜頭。
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為什麼你以為很健康的 好市多 點心 營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
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營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
11:13 問題QA
當然 好市多 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
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✔️正在考慮要減肥
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
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可參考：
營養師帶你買
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⑦運動這樣做！
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✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
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居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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