*曾經擁有都不想天長地久的…#脹氣*
『滿肚子的氣』讓你整個人渾身不對勁嗎…
難受想哭…真的好想立馬『無氣一身輕』…
根據最新的調查資料數據發現,
有超過8成的上班族飽受腸胃不爽快之苦,
其中「消化不良與脹氣」拿下TOP 1,
這是將近5成的上班族都曾經擁有過的。
(PS. #胃食道逆流 名列TOP 5,約占16%左右)
#為什麼會脹氣
人每天製造0.5至2公升的氣是正常的,
這些氣會透過打嗝和放屁排出體外。
不過吸入太多氣體、產氣食物與疾病,
加上久坐不動、吃飯配話的習慣(上班族最常犯),
不只容易在無意間吃進更多的空氣,
也會因為腸胃蠕動功能變差,造成排氣不順,
#脹氣的症狀
曾經擁有脹氣的人,肯定謝絕天長地久,
因為滿肚子氣真的不舒服到讓人森氣氣…
包括持續性的打嗝、肚子痛和大量排氣(放屁),
甚至合併有食欲差、噁心或嘔吐等情形。
吃飽肚子就又硬又鼓,拍起來咚咚咚響,
有時到了晚上要就寢時,氣都還不消...
#真的好想消消氣
真的是白天坐立難安,晚上輾轉難眠啊…
嘗試以下3方法,有助立馬緩解脹氣困擾:
📍方法1 #起身走動
如果是上班族或習慣坐式生活工作的人,
建議要起身走動走動,做些簡單的伸展動作。
📍方法2 #按摩腹部
透過順時針方式,沿著肚臍外圍輕輕地按摩,
透過外力按壓的力量,喚醒腸胃,有助促進蠕動。
※也可以搭配少量薄荷精油來按摩喔
📍方法3 #抱腿排氣
這個方式適合空間允許,可以平躺的情況。
平躺後先抬起其中一隻腳,並以雙手環抱膝蓋,
感覺到被環抱腳的大腿稍微壓迫腹部,再換邊做。
※過程中,沒操作的那隻腿要盡量平放在地面
🔻同場加映🔻
#讓人生氣氣的高產氣食物
多數人的脹氣只是暫時、偶爾發生,
可以藉由飲食的調整來改善或緩解,
避開高產氣食物,以免一天到晚生氣氣!
[蔬菜]
洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、
包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵
[水果]
西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、
芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果
[蛋白質]
黃豆、黑豆、豆漿、豆皮、牛奶、羊奶
[穀物類]
麵、麵包、黑麥製品、大麥製品
[堅果類與其他]
腰果、開心果、榛果、蜂蜜、果糖、蘑菇
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#彰化員生醫院 #台北中山醫院
#跨科會診 #終結胃食道逆流
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櫻桃吃太多肚子痛 在 詹娃娃 Selena - 叄婈娘創意行銷 Facebook 的精選貼文
其實我是非常愛吃青菜水果的
可是三餐外食族 要吃到蔬果真的很困難
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它的口感很特別 很像在喝果醋的味道
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沒有其他的添加物 不用擔心含糖量過高
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我都是晚上睡前補充ㄧ包 比較不會忘記
第ㄧ天吃完 隔天早上排氣量變很多 噗噗噗的
把我的胃漲氣都排空了 傍晚就有點fu想蹲ㄧ下
連續服用三天就很有感 而且不會肚子痛ㄛ
很多營養素 平常光靠吃是無法補充的
而且我們每天都外食 營養真的超不均衡
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櫻桃吃太多肚子痛 在 Viento。碧安朵's 博物館 Facebook 的精選貼文
【狼爸比利時掛急診後續】
#因為是警世文所以狼爸願意露臉
#45天歐洲五國親子旅程
經過兩天的折騰與疼痛,狼爸終於去比利時醫院掛急診。
感謝大家提供的意見與支援,尤其是朋友的老公,明明隔天早上八點要上班,還是義不容辭的載狼爸去醫院。(而且等到凌晨兩點才回家)
還有我死黨的老公,居然說要從德國開車到法國接狼爸,載他到德國看醫生休養。(為什麼人家的老公都那麼給力,哭哭)
醫生安排狼爸照X光,確診之後跟狼爸說:「你一定要多喝水,然後多休息,你可能在歐洲旅遊時,長期食用或飲用奇怪的食物。」
他因為 #便秘,引發嚴重的 #腸胃脹氣!!!
的確,他說他兩天沒有排便,在準備去巴黎鐵塔那天早上,喝了一杯拿鐵後,引爆肚子內的炸彈。
至於為什麼會產生背腰痛,是因為腸胃脹氣後,壓迫到其他器官而產生疼痛不適。
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朋友都問,你們不是都吃一樣的東西,怎麼他會那麼嚴重?
其實,我們「沒有都吃一樣的東西」,所以要警世一下,出國旅遊還是要注意飲食均衡,即使喜歡的食物便宜也不要吃過量。
狼爸在西班牙吃了大量的牛奶與生火腿(Jamón)
由於歐洲的牛奶、奶製品都很便宜,在西班牙一瓶一公升的牛奶不用1歐元,所以狼爸每天都喝一公升。
他明明有乳糖不耐症,卻因為牛奶便宜而不顧生死啊!
再來就是西班牙赫赫有名的生火腿(Jamón),他每天都要吃掉一盒,因為能用很便宜的價格在超市買到。
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以上這兩樣食物我都不喜歡,所以我都沒吃。
而且我會準備蔬果跟艷寶一起吃,保證艷寶每天都一定會吃到蔬果,這是媽媽的堅持。
在西班牙有很多好吃的水果,例如柳橙、蟠桃、櫻桃、草莓,而且價格非常便宜,尤其是櫻桃,一公斤只要5歐元!
但是狼爸都不跟我們一起吃,因為他很不喜歡吃水果,每次都要我把水果送到他口中他才願意吃。(好難照顧的大兒子)
我也一直告誡他,不要喝太多牛奶,不要吃太多生火腿,因為這不是他日常的飲食方式,加上又餐餐有啤酒、紅酒,很容易吃出問題。(老婆的碎念)
可是,別人的兒子真的很難管!
他都回嘴說他腸胃很健康,而且他旅遊的樂趣就是吃,不讓他吃是剝奪他旅遊的樂趣。
最後我放棄,不想再管他的飲食,果然最後腸胃出問題。
乳糖不耐症的人,缺乏消化乳糖的乳糖酶,無法消化牛奶中乳糖,所以喝牛奶時容易造成脹氣,而生火腿也是較難消化的食物,加上狼爸在水份、蔬果都攝取太少,最終引爆腸胃嚴重脹氣。
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比利時的醫生,開了瀉藥與止痛藥,強調一定要多喝水,而且這幾天都不能吃東西。
醫院沒有收診察費,說帳單會寄到台灣,所以不知道花了多少錢,讓我覺得有點抖。(不過據說不會超過100歐元)
狼爸回來之後,拉著我的手臂裝可憐的說:「以後不敢不聽媽媽的話了!」(家裡有不聽話的大兒子真的很麻煩)
到今天,狼爸已經三天沒進食只喝水,每次看我在吃食物都很痛苦,因為他說他會反胃還會肚子痛。
我說他在體驗孕婦的生活,很想吃但是看到食物會反胃,而且腰背肚子都會痛,只能用側躺的方式臥床休息,不時還會揉肚子發出呻吟。(大笑)
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另外一件讓我覺得大兒子難教的事情,是出國前他堅持不保海外旅遊醫療險,他說他身強體壯不需要保,我跟艷寶是老弱婦孺,我們有保險就好。
結果我跟艷寶都沒事,反而是他在國外掛急診啊!所以人真的不能太鐵齒。
所幸,狼爸不是大問題,而我們也可以拿就醫證明回台灣申請健保補助。
如果真的遇上結石或是要開刀,又沒保海外旅遊醫療險真的會想哭。
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提醒大家,帶孩子(包含不聽話的大兒子)出國旅遊,在飲食上一定要注意,過與不及都不好,還有保險也一定要完備。
狼爸遇上小偷又遇上掛急診,不知道他接下來還會遇上什麼奇妙的事情。
換個角度想,跟他一起旅遊還可以提升自己的應變能力。(我真是很會自我安慰跟換位思考)
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#放一張發作前一天的照片
#他說在法國時看到人生的走馬燈
#吃了瀉藥後有排便還拍黃金先生玉照給我看
#媽媽每天都看艷寶的黃金先生所以已經無感
#狼爸現在整個臉色蒼白倒在床上
#接著還有荷蘭跟德國的行程不知道他能不能好轉
櫻桃吃太多肚子痛 在 蔡阿嘎Life Youtube 的最讚貼文
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網紅時代誰與爭鋒!網紅們憑藉個人魅力或掌握話題潮流,成為獨霸一方的意見領袖,大批粉絲讚聲匯聚高聲量,成為改變社會的強大能量。《壹週刊》2018年度風雲人物,以網紅為主軸,訪問網紅活化石蔡阿嘎、館長陳之漢、以及老天鵝娛樂創辦人丁豪,揭開網紅時代的成名內幕。
「喔喔走吧!再一遍,編織下一個十年……」,蔡阿嘎熱唱單曲「我們的十年」,粉絲們尖叫:「我是看阿嘎長大的!」、「蔡阿嘎把我的青春歲月還來!」
真的不誇張,搭乘時光機一起回到無名小站、MSN、即時通的年代,蔡阿嘎窩在六坪大的小套房拍「教台語系列」,很多粉絲從第一部片開始追,一晃眼十年,現在都是幾個孩子的爸媽。
從2008年第一支片「燒Roots加拿大便」,今年是蔡阿嘎出道第十年,他是台灣首位達成百萬訂閱里程碑的YouTuber,大頭佛開玩笑,蔡阿嘎變成神主牌了!
網紅擂台拚搏,能一夕爆紅、也能快速退燒,蔡阿嘎長青十年,成為台灣Youtuber傳奇。
[很多人都想問,蔡阿嘎憑什麼長紅不墜?]
「不能退,因為網路比較好賺,哈哈哈哈哈!」蔡阿嘎、二伯、大頭佛笑鬧成一團,「我們(工作)是7-11,一天24小時、一年365天,有時候7-11改裝潢還可以休息,我們沒在休息喔!」他模仿起便利商店自動門音效,說完又是哈哈亂笑。
這就是蔡阿嘎的特異功能,不論你丟出怎樣的問題,他都能變成漂亮的笑哏。他是個超級工作狂,隨時在拍片,腦子沒停過,都在想生活哪些點,可以變成明天的笑哏。
二伯說:「連我們去度蜜月喔,我問他要去幾天,他說:『我不能去太多天。』」蔡阿嘎接著說:「我們去3天,3天我還拍了3部片回來!」怎麼連度蜜月都不鬆懈!
從生活大小事發想成系列影片「時尚玩嘎」、「性愛小學堂」……,蔡阿嘎累積6、7百支影片,搞笑、知識、時事、旅遊幾乎無所不包,「怎麼能一直有新東西出來?你必須要掏掏生活上的東西,才能走比較久。」
連驗精子濃度這類相當個人隱私的事,蔡阿嘎都能拍片。「其實就是攤開給你看啦!有人說很像《楚門的世界》,幹這行真的要很赤裸裸給大家看。」大頭佛接話:「所以狗仔都不來拍你!」蔡阿嘎:「對啦,對啦!因為太無聊了。」
「現在年輕YouTuber我幾乎都看,黃氏兄弟、狠愛演、含羞草、眾量級……,四大天王聖、火、玉、尊都看啦!」大頭佛又插話:「四大天王很像火鍋料欸!」不愧是資深YouTuber,隨便接話都能讓人笑到肚子痛!
「YouTube很恐怖欸,每一天都在考試,成效好不好、大家的回饋什麼的」,身為元老級YouTuber,蔡阿嘎還是戰戰兢兢,點閱率十分殘酷,不好笑觀眾馬上轉台。
「以前影片講求快狠準,兩、三分鐘要趕快講完一個故事,但現在不一樣,大家會習慣看很長那種影片,我們會看年輕YouTuber拍攝方式」,蔡阿嘎突然定格,如果此時影片要上效果,那就是他整個人結成冰塊了,「什麼年輕,好像我現在很老!」
「大家都鎖定某個領域,像館長就是健身嘛、阿滴教英文,然後千千吃東西,我好像沒鎖定什麼領域」,那就挑戰一下吧!「踢館大師」系列蔡阿嘎搏命演出,被館長摔成翻肚嘎、和千千水餃吃到吐,這都有策略,「看館長的不一定看蔡阿嘎,兩邊就是粉絲交流,我們發現互相訂閱數都有成長。」
蔡阿嘎說自己比其他創作者幸運,一直以來他都只是蔡阿嘎。
「蔡阿嘎這個形象不是刻意塑造的,網路上的樣子,跟我私底下沒差很多,就是訐譙、色色的、猥褻猥褻的」,所以現實生活也是影片腳本、假戲真做?蔡阿嘎非常自信:「沒有假戲、真戲真作,我就是一個蔡阿嘎!」
這時二伯來挖洞,大頭佛跟著起鬨:「所以你說誰演戲?」蔡阿嘎結結巴巴一會,叮咚馬上想到安全解答:「這群人啊,他們都演戲嘛!」
[我愛蔡桃貴]
蔡阿嘎的人生各種段,從單身、相戀、結婚、生子,幾乎都在拍片中度過,蔡桃貴還在二伯肚子裡,就已經有Instagram帳號。
「以前手機、相機沒那麼發達,我最小的照片是一歲多,再來就跳到幼稚園了,很多時期照片都空白,沒有記錄下來」,搞笑阿嘎難得感性。「我覺得很可惜,所以我想說,要幫他彌補這塊。」
蔡阿嘎幼年喪父、母親改嫁,他在爺爺開的國術館長大,人們在小國術館進進出出,治療腰痠腿疼,他的成長除了爺爺奶奶,還有許多來看病的叔伯姨嬸,養成他敏感而善良的內心,後來大學也念社工,「單純只是想幫助人。」
現在他成家、兒子也出生了,天天都要幫蔡桃貴拍片,像極櫻桃小丸子裡的小玉爸爸。二伯爆料:「蔡桃貴有專屬資料夾,如果他出國,還會特別交代:『要記得拍蔡桃貴喔!』一天都不能漏掉!」
但蔡桃貴的影片,忘了把小雞雞馬賽克,不怕他長大不高興嘛?「可能會有一段青春期,有點叛逆要熬過去,但長大後回去看,應該會覺得很開心吧。」這時的蔡阿嘎就跟天下父母一樣,變身曬娃魔人,完全沉浸在新生命的喜悅。
有信心走下一個十年嘛?蔡阿嘎故意伸出手指算算幾歲,「十年…,十年我幾歲了啊?」他對著鏡頭很溫暖的笑了笑,彷彿眼前有成排支持他的粉絲,「以前無名很夯,現在都不見啦,現在是YouTube,以後不知道又是哪個平台,我要拍多久喔?拍到沒觀眾為止!」
#蔡阿嘎
#壹週刊票選
#2018年風雲人物
聯絡蔡阿嘎:
withgalovetaiwan@gmail.com