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你講/寫對了嗎？😂
冒險情人 （沒有要當大家的情人謝謝💔）
危險情人 （出現的次數真的很多🥴問號 ）
危險琴人 （我危險嗎我 🤷🏻♀️）
Chrystal ❌
Crystall ❌
Crys ❌ （沒有這種縮寫）
Chis ❌ （這是男生的名字）
Cry ❌ （我知道你想縮寫⋯但我想哭😭）
Crystal ⭕️ = 英文「水晶」 ，沒有縮寫小名謝謝😄
#冒險不危險
#琴琴琴琴琴是ㄣㄣㄣㄣㄣ
#小提琴的琴 🎻
#舊的粉專名超長更容易被打錯記錯
#就不提黑歷史了哈哈哈
#打錯我的名字Challenge
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近期公開演出行程：
🕒（更新：延期，另行公告時間）12/5 六 14:00-15:00
📍松菸誠品前
肖年頭家聖誕市集
🕒12/6 日 14:30-15:10
📍松山區民生公園
《和你一起·聊市啡》
12/12-13， 婚禮婚宴趕場週末，不公開行程
🕒12/18 五 14:00-16:00
📍 台北榮總美食街
聖誕音樂饗宴活動🎄
🕒 12/19 六 14:00-16:00
📍天母SOGO外廣場
銀行廠商活動
[生活美語] Time to work out!
同學有沒有發現台灣這幾年吹起一股健身風?
晚上7-Eleven的雞胸肉都會不見。
那健身教練英文怎麼說? Personal trainer? Fitness coach? The person who brings us pain?
讓我們一邊健身一邊學習英文~
★★★★★★★★★★★★
💪 Aerobics 有氧健身法；有氧運動
keep fit 保持身體健康
get in shape 來保持體形; get back in shape 來恢復體型
aerobic exercise 有氧運動
do some cardio 做一些有氧運動*
burn off calories 消耗卡路里
cardiorespiratory endurance 心肺耐力
a high-intensity exercise 高強度運動
keep lean 保持苗條
Do one more rep.** 再做一次。💪
*cardio: 可提高心跳頻率的運動；有氧運動
**rep = repetition 的縮寫，代表次數，也就是你每一個動作做了幾下、幾次。
★★★★★★★★★★★★
💪 Weight Lift 舉重
anaerobic exercise 無氧運動
body composition 身體組成
boost your metabolism 促進新陳代謝*
bulk up 通過大量的鍛鍊使身材變得更壯實、塊頭變得更大
Do another one! 再做一次! 💪
*metabolism: https://bit.ly/3nwAelY
在醫學上，新陳代謝（metabolism）其實是指生物體內用於維持身體機能的化學反應的總稱，又可分為同化作用（anabolism）和異化作用（catabolism）兩種。
★★★★★★★★★★★★
💪 Build Those Muscles 鍛煉肌肉
core training 核心訓練
circuit training 循環訓練
isolation exercise 分離動作
compound exercise 複合動作/多關節動作
free weights 自由重量(訓練)
strength training 力量訓練
gain mass 增肌，增重
get cut 讓肌肉很有切割度
One more, that's all! 再一次就好了! 💪
★★★★★★★★★★★★
💪 Feel the Burn 感受灼熱
muscle soreness 肌肉酸痛
a burning sensation 灼熱的感覺
lactic acid 乳酸
muscle cramps 肌肉痙攣
interval training 間歇訓練
injury prevention 傷害預防
That one didn't count, do another! 那次不算，再來一次! 💪
★★★★★★★★★★★★
💪 Eating Right 正確飲食
eat a bit of starch for energy 吃一點澱粉作為能量
replenish essential nutrients 補充必需營養素
get enough protein 得到足夠的蛋白質
absorb amino acids 吸收氨基酸
watch your calorie intake 注意你的卡路里攝入量
You can do it. Just one more! 你做得到的! 再一次就好! 💪
★★★★★★★★★★★★
💪 No Pain, No Gain 一分耕耘，一分收穫
get advice from a fitness coach 向健身/健康指導師諮詢*
work out with your personal trainer 與私人教練一起運動*
achieve micro-goals and long-term goals 實現小目標和長期目標
lose body fat 減少脂肪
build muscular strength and endurance 增強肌肉力量和耐力
maintain focus 保持專注
achieve your goal 實現你的目標
*coach vs trainer: https://bit.ly/38GQgWx
OK. Rest for a bit before the next set. 休息一下再做下一組。💪
★★★★★★★★★★★★
圖中是我教練 (personal trainer) 黃鎮宇 ，他的二頭肌好像比我的頭還大...
His biceps are bigger than my head.
Check out his IG: https://www.instagram.com/max____huang/
★★★★★★★★★★★★
生活美語: https://bit.ly/2H42k8T
文字轉語音: https://www.naturalreaders.com/online/
「有氧會不會掉肌肉：卡路里消耗篇」
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先講一個大概的觀念-----
----熱量不足，身體會自己挑必須維繫的項目排序，不過熱量不足有很多種類型。
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1. 基礎代謝/基本消耗的差異
[兩個複製人，隨便都可以有極大的變數。]
隨便舉個子好了，只要其中一個多喝幾杯水，排尿次數變多，解熱次數改變，熱量消耗就會改變，更不要說喝一樣多，因為某種因素，其中一個都憋尿憋到需要用跑的去廁所，那差更多。
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2. 運動一定會掉肌肉，因為你正在轉換化學能為力學功
[大家都應該有個基本認知，運動一定會掉一點肌肉]
對，一定會掉，百分之百。
你知道熱力學第一定律嗎?
去看看吧，理解後你會發現不動也會掉。
熱量消耗也同步會有肌肉流失，
運動更是加劇肌肉的流失。
不過，取決於你的運動方式，
系統會決定要"超補"多少回去，
這就是上一篇[閾值篇]大概的內容。
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3. 不同的時間點運動，不同的時間點進食都會有不同結果
"超補"呢，必須有飲食攝取的物質和總熱量來決定，這個就複雜了。
肌肉在重新建構的過程，會有所謂的肌肉合成率
("MPS"硬要加一個無聊的英文縮寫好讓我看起來更逼.不是啦，有時候文獻會用到這個縮寫)，而肌肉合成率在不同時間點也會有不同表現，我就不細談了，總之運動完越久，合成率越低。
(有高峰期喔，剛運動結束是低的，過一陣子是高的，再來就降低了)
所以如果你吃錯時間點、吃錯內容..............
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4. 能量守恆定律
是的我又來裝逼了，孤立系統的總能量 {\displaystyle E}E 保持不變。如果一個系統處於孤立環境，即不能有任何能量或質量從該系統輸入或輸出。能量不能無故生成，也不能無故摧毀，但它能夠改變形式，例如，在炸彈爆炸的過程中，化學能可以轉化為動能。
好啦不鬧了，1-3稍微想一下，然後"營養素"吃足，熱量吃大概夠，身體會自己幫你保留它認定需要保留的，好饒舌，然後流失它認定需要流失的，饒舌*2。
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結論:
剛剛提到的變數，自己發揮創意，然後再自己乘上去......
所以我才會說，大方向對就好了，覺得自己不夠聰明就別把自己逼死，覺得自己很聰明你就慢慢想吧 哈。
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鬼故事: https://www.youtube.com/watch?v=H4rmkFI1ik0&list=PLglqLngY6gv5BCwaoP-q6DOwUmw1lIusF
我最高觀看次數的影片 (我為何不再拍暗網? 只說一次): https://www.youtube.com/watch?v=jbihKaqEEQw&t=127s
曼德拉效應: https://www.youtube.com/watch?v=OMutzRIE_uE&list=PLglqLngY6gv5BCwaoP-q6DOwUmw1lIusF&index=17&t=5s
我的100K成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE
破解Kate yup事件是假的! 不是綁架! 不要被騙! (Facebook上的證據): https://www.youtube.com/watch?v=2NJVt56ORWo&t=2s
日本最殘酷的直播節目: https://www.youtube.com/watch?v=7E81OKVX7wc
網上最可怕的一個字 (Ft. HenHen TV): https://www.youtube.com/watch?v=tLedkSHc7Os&t=145s
皮克斯動畫工作室電影中的神秘訊息
Pixar卡通電影中恐怖的A113是什麼?
Pixar卡通電影中A113是什麼? | 恐怖毀童年
Pixar迪士尼卡通電影中A113是什麼? | 恐怖毀你童年 | 神秘訊息
A113 Pixar conspiracy
(Show all Pixar movies with this code)
大家覺得這幾張相片有什麼相似的地方?
1, 他們都是pixar出品的電影.
2, 就是他們當中是隱藏了一段字
看到了嗎?
A113. 每一套Pixar電影也出現A113這幾個數字.
那這一集的Simpsons呢? 美國卡通American dad, South Park,
甚至Tom cruise的mission impossible, Hunger games和Avengers.
為什麼這麼多部影視作品也出現A113這個秘密密碼呢?
大家字又是我暗網仔, 我們一起找A113的真相看一看.
密碼, 象徵: 是人類用來溝通理念的重要工具. 國旗用來代表一個群體, 而記號可以安全地治理國家.
但這麼多年最不解用意, 是迪士尼多個兒童卡通片中的成人笑話. 有指這些都是背後動畫師互相傳遞的笑話, 也算解釋到.
那A113的笑點在哪?
A113一個有關 ‘敵基督’ 的堆測建基於2013年 ‘怪獸大學’ 這一幕和2012年動畫Brave這一幕.
怪獸大學這一幕薩利和麥克準備正式上堂. 右邊門上有A113之外薩利有角的野獸形象有指是代表啟示錄第13章提到有關 ‘戾龍同兩隻野獸’ 講
戾龍 (既是撒但的化身) 兩位手下: 一個從海裡來的野獸,
而一個就是有角的陸地上的野獸. 也是會帶來世界末日.
拱門亦是洪juy會開啟人通往天堂潛力的象徵.
Brave裡面對恐怖預言更明目張膽. 畫面中可以看到A113已 ‘AC XIII’ 的型式寫出來. ‘AC’ 有指是敵基督的英文縮寫.
但所有Pixar電影中A113唯一對故事劇情有所影響的是2008年的 ‘機器人總動員’ Wall-E. 至上映以來Wall-E故事藍本已公認參考聖經裡面伊甸園: 亞當與夏娃的故事. 但故事更黑暗是講述2805年人類過份yi lai AI科技導致世界滅亡, 所有人民要乘坐Axiom飛船離開地球. A113正正是讓飛船永不回來地球的指令.
在電影世界中A113除了代表人類未來的新方向同時是對科技的一個警告.
陰謀論家指其實Wall-E有另一個地方也出現了A113, 如果看Wall-E poster上的標題, 拿走前面的 ‘W’ ‘Alle’ 可以讀成 A113.
如果再張A113 tou落整體電影的主題, A1大可以leun想到AI artificial intelligence, 而13’ 可以用來代表2013年. W=World, AI=artificial intelligence 13=2013年.
當年2013年世界科技發展到底有沒有發生什麼大的juen jeen呢?
據知2013年之前Apple的Siri是gook限於女聲cho jung.
到13年6月增加了一個男聲版本. 是否就像聖經中的亞當與夏娃一樣呢? 有男又有女。 而伊甸園裡面的蘋果又是否跟Apple logo咬了的蘋果代表同一樣東西呢? 聖經中蘋果代表的是慾望但又是知識. 科技就是正正帶給我們這樣東西.
Time magazine指出2045年人類好有機會能與電腦機械2合為1. 到了那個時候人類就能夠長生不死. 但同時估計這件事情的 ‘未來主義者’ gim科學家Ray Kurzweil在自己書中 ‘The singularity is near: when humans transcend biology” 提出 ‘singularity’這個概念. 該概念就是對人類未來一種改變我們生活的假設. 就是我們雍有的科技到達一個聰明到我們控制不了的一個點.
到了那個時刻我們人類習慣也會被全面改變. 而到了這個科技全面爆炸的時刻一個超級智能superintelligence就會誔生超越人類.
所以動畫師在多個作品加入A113的原因是不是又是警告所有人類即將來臨的災難呢?
...
應該不是.
其實A113是美國uy soot學院California institute of arts?面的一間班房.
1979年的時候Calarts當中學生有: John lasseter, Brad bird, Andrew Stanton, Tim Burton. 你可能對這些名字感到muk生, 但他們是末來disney和pixar幾位最有名的動畫大師.
當年由迪士尼投資的Calarts動畫program是收gik少最有天份的學生.
而有指當年他們還在讀書的時候就決定把A113這個班房放入自己作品中作為友情的gey nim. 而自此A113就擴傳開了, 甚至出現在其他的hollywood作品中. 邊成hollywood其中一個最大的inside joke. 亦同時變成觀眾心目中的一個陰謀論.
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