【運動後頭痛別輕忽 出現嘔吐、口齒不清等5症狀,趕緊就醫!】
過去研究發現,規律運動能減少偏頭痛發生,不過卻有民眾運動完反而開始頭痛,頭兩側抽痛、覺得脹脹的,醫生提醒,如果伴隨異常症狀,要趕緊就醫!
運動型頭痛可分為原發性和次發性兩種,「次發性的運動型頭痛就一定要找出潛藏的問題,否則會有生命危險」若伴隨出現5種症狀,盡快就醫⬇️⬇️⬇️
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❣️褪黑激素(Melatonin)是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙,又稱為身體的”授時因子”,常被應用於調節睡眠
🤷♀️褪黑激素(Melatonin)與黑色素(Melanin)差別在哪裡?
褪黑激素是一種負責人體生物時鐘的激素(荷爾蒙),而黑色素是一種負責皮膚顏色的色素。這是兩者的主要區別。
黑色素是人類皮膚中發現的主要色素之一,它決定了皮膚的顏色。在人類體內,黑色素以三種形式存在:真黑色素、褐黑素和神經黑色素。
黑色素以其不同的形式具有多種生物功能,最重要的功能包括保護皮膚、眼睛免受太陽紫外線輻射傷害。
📌褪黑激素的實證功效(好處)有哪些?
✅1.輔助COVID-19治療
✅2.有益兒童自閉症
✅3.改善手術後疼痛和阿片類藥物使用
最多人推薦的褪黑激素哪裡買?
✅4.抗發炎作用
✅5.有益偏頭痛
✅6.改善原發性睡眠障礙
✅7.改善次發性睡眠障礙
✅8.有益非酒精性脂肪肝
✅9.有益血壓調節
✅10.有益纖維肌痛症
✅11.有益血脂調節
✅12.有益血糖控制
✅13.輔助癌症治療
✅14.改善時差綜合症(調節時差)
✅15.改善情緒障礙疾病
✅16.有益疼痛緩解
✅17.有益阿爾茨海默氏病
一、幫助入睡😌
2007年的一項研究,170名55以上的失眠患者,連續3週使用2毫克褪黑激素,發現能有效改善睡眠品質。
某些降血壓藥可能會引起睡眠障礙,有研究表示,褪黑激素可能會減少服用β受體阻滯劑藥物的患者的睡眠問題。
了解更多:幫助睡眠保健食品有哪些? 5種助眠食物最推薦!
二、調整時差
2002年的一項研究,回顧了過去10項褪黑激素的研究資料。表示褪黑激素幫助減少時差造成的失眠問題,也減輕了失眠引起的其他症狀。
三、胃潰瘍
退黑激素有助於止痛藥、幽門螺旋桿菌引起的胃潰瘍。
2010年的一項研究,30名男性每天接受褪黑激素的治療,第11天時發現測試者的胃泌素明顯增加。
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上一篇大家敲碗的肩夾擠症後群續集來囉!
讓我們再一次深入肩膀一探究竟!
完勝肩夾擠疼痛👊
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💥肩夾擠症候群類型
肩夾擠症候群是常見的肩痛原因,夾擠類型主要分為兩大類
(1)原發性(2)次發性 ; 其中又數原發性的肩峰下夾擠最為常見
👉原發性多半是由於肩峰下空間機械性變窄,而次發性則是由於功能障礙,
導致肩胛骨產生異常位移而擠壓到軟組織。
💥症狀治療與處理
🌈急性期:
* 冰敷,減少負重/活動
* 口服消炎藥
* 儀器治療(例如:超音波、電療...)
* 貼紮輔助肩關節穩定
🌈亞急性期/慢性期:
* 熱敷
* 軟組織放鬆
* 運動訓練
* 動作修正
隨著坐式生活越來越頻繁,駝背、圓肩、烏龜脖子已成為文明病的代表
頭部佔重身體的8%,錯誤的姿勢將對肩膀產生很大的負擔�所以要打擊肩痛最重要的就是「放鬆緊繃的肌群」+「運動與姿勢矯正」
💥運動訓練動作
旋轉肌訓練:
手肘彎曲成90度,將毛巾夾於腋下,肩膀向外旋轉到底回來,重複10次/組,3組/回合,可使用啞鈴或彈力帶增加阻力。
肩胛平面訓練:
雙手大拇指朝上,手臂打開後向前約略15度,雙手向上平舉至135度,與耳朵平行後放下,重複10次/組,3組/回合。
💥該如何降低夾擠風險?
錯誤的動作很容易引起夾擠症候群,快來看看這些地雷你是不是踩到了?
🏋️♂️常見健身錯誤動作🏋️♀️
📍啞鈴肩推:
⭕️正確動作:
肩膀略向前35度
❌錯誤動作:
肩膀與手肘位於額狀面
📍啞鈴側平舉:
⭕️正確動作:
手肘抬至肩膀下方
手腕與手臂保持水平
❌錯誤動作:
肩膀聳起
手腕向下
❌錯誤動作:
肩膀聳起
手肘高於肩
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肩夾擠症候群簡單可以很簡單,複雜可以很複雜
建議尋求醫師與專業治療師找到病根
對症下藥,持之以恆
才是最快的恢復之道喔!
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次發性 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
| 叩下個頭就唔痛咁神奇? 中醫五招頭痛紓緩法唔使靠食藥
頭痛可簡單分成兩類,第一類是原發性頭痛,沒有特殊疾病引致,亦是最常見的頭痛。第二類是較少見的次發性頭痛,是由其他疾病引致的頭痛;當中有三類症狀須特別留意,一旦出現便要立即求醫,這三類疾病就是中風、顱內動脈瘤和腦膜炎。
次發性頭痛有數類較高危,若頭痛時出現以下病症,就應馬上求醫,以下是各病症的部份病徵:
1.中風:半身麻痹或無力,甚至說話不清
2.顱內動脈瘤:頸部僵硬,劇烈頭痛會伴隨惡心嘔吐,視力模糊,更嚴重會意識不清
3.腦膜炎:頸部僵硬及高燒
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#頭痛 #中醫 #穴位 #中風 #腦膜炎
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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頭痛可簡單分成兩類,第一類是原發性頭痛,沒有特殊疾病引致,亦是最常見的頭痛。第二類是較少見的次發性頭痛,是由其他疾病引致的頭痛;當中有三類症狀須特別留意,一旦出現便要立即求醫,這三類疾病就是中風、顱內動脈瘤和腦膜炎。
次發性頭痛有數類較高危,若頭痛時出現以下病症,就應馬上求醫,以下是各病症的部份病徵:
1.中風:半身麻痹或無力,甚至說話不清
2.顱內動脈瘤:頸部僵硬,劇烈頭痛會伴隨惡心嘔吐,視力模糊,更嚴重會意識不清
3.腦膜炎:頸部僵硬及高燒
影片:
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【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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次發性頭痛有數類較高危,若頭痛時出現以下病症,就應馬上求醫,以下是各病症的部份病徵:
1.中風:半身麻痹或無力,甚至說話不清
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