🔔叮叮噹🔔叮叮噹 鈴聲多響亮~🎅🏻🔔
聖誕節的腳步越來越近啦!
sansan來介紹這家我最新的愛店
🐰Osteria Toccare 兔卡蕾 餐酒館🐰
位在台北中山區行天宮站旁邊的兔卡蕾
推出應景的節慶菜單 #聖誕雙人餐✨
兩人只要 $2020+10% 的價格
就能享受到超完美的Christmas Meal🎄
✅方便的交通
✅美味的餐點
✅親切暖心服務
到 #兔卡蕾 慶祝一年一度的聖誕節
絕對是100分的選擇吶🤤🤤
聖誕雙人餐介紹>> https://wp.me/pbiUiH-2ua
如果你也想帶另一半或家人來場聖誕聚餐
快把 #兔卡蕾餐酒館 收進口袋名單!
喜歡的話再來跟我分享唷~
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嗨!我是 #sansan姍姍
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練 👉🏻https://gluteband.ashlee.click ---------------...
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“Remember, on the stroke of twelve, the spell will be broken!” - Godmother
👸🏼
童話故事Cinderella
在 #巴賽麗廳 搖身一變成了超吸睛的午茶!
台北亞都麗緻大飯店 The Landis Taipei Hotel
以法國美好年代Brasserie風格打造的巴賽麗廳
不只有浪漫爆棚、充滿文藝氣息的特色
還有可愛逗趣的 #灰姑娘夢幻午茶✨✨
🐹 https://wp.me/pbiUiH-2oS
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擁有 #台北小巴黎 美譽的巴賽麗廳
不但能體會歐洲餐廳的優雅氣氛
還同時享有歐洲酒館輕鬆自在氛圍!
重點是,我真心覺得他們家的餐點價格都很ok
除了這次介紹的灰姑娘夢幻午茶外
巴賽麗廳還有很多好吃的下午茶唷!
下次再來重點介紹我最喜歡的秘密菜單給你們❤️
(對了!下雨天來這裡約會超讚!一秒飛巴黎😆
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歐嗨唷菜單 在 小熊麻麻愛分享 Facebook 的精選貼文
#樂尼尼謝師宴🎓
#大人小孩都開心的好所在
#夏日限定 吃到飽 玩水嗨翻天專案
#水池是店家準備的專屬活動唷
熊哥要畢業了~
當然要好好答謝老師這些年來幫我們帶領著這些小搗蛋♥️
草莓班的家長們都很用心的討論哪裡辦謝師宴 找了無數個婚宴會場、 飯店、親子餐廳.....
❎婚宴會場 : 圓桌吃飯 包廂式空間不夠大 孩子沒地方跑
❎飯店: 有限時間 小孩玩的不夠開心 媽媽難得聚在一起聊得不夠過癮
❎某間親子餐廳:可包場 空間大 有得玩 但...價格非常貴 要5萬‼️
真的是有嚇到我....
還好改了日期 才能讓我順利訂到
非常難訂到包場的 #樂尼尼
之前問了幾個日期都是全滿😭
2樓獨立空間 外面還有很美的露台
常常有客人包場抓周、求婚宴 、歐式婚宴..
謝謝 #樂尼尼 副理 庭芳的幫忙
在這二個月內不間斷的跟我溝通修改菜單、動線 、 流程
這陣子的討論 讓我感受到她滿滿的熱情 😘
今天中午我們吃Buffet➕夏日玩水專案
副理看了我們的預算客制專屬菜單
我提出想要修改的 也積極跟主廚討論如何在預算內能給我們最想要的菜色👍
在用餐的過程中不斷出來巡菜 、補菜
擔心孩子們玩餓了 還加碼招待麵包、點心 真的很有愛♥️
用餐結束 副理拿出幫我們代訂的乾燥花束送給老師
真的超貼心連花束都幫我們準備好
而且價格比外面便宜好多👍👍 (以後活動都想請她代訂了😂😂
大合照拍完準備玩水囉⛲
樂尼尼 準備三個大水池 怕水因為太陽☀照太熱還準備好幾桶冰塊給孩子們玩 ❄❄
媽媽終於可以好好休息看著他們玩耍
每個都玩的超開心 看著他們的笑容
覺得選樂尼尼就對了👍👍👍
#這是一個大加小72人的謝師宴
#感謝樂尼尼熱情款待
#謝師宴首選
#求婚宴抓周首選
#cp值超高
#快加入小熊媽愛分享訂位有特約唷
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想訂玩水專案嗎?
請洽副理庭芳
電話:04-22399511
#包場很強手請提早預約
♥️樂尼尼義式餐廳 #親子友善餐廳
地址:台中市北屯區廍子巷5-11號
營業時間:11:30-22:00
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原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油!
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
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