胰島素失調讓你虎背熊腰！你的脂肪胖在哪原來跟荷爾蒙有關
很多人都以為少吃多動就能瘦，不過事實是研究也告訴我們身體脂肪分布也跟 #荷爾蒙 有關😭！如果你已經很努力控制飲食又勤奮運動一段時間，但卻沒達到預期的效果，想瘦的地方總是瘦不來嗎！那麼也許你該來了解一下自己是不是有 #荷爾蒙失調 的問題✊！
歐瀚文醫師 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹 專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou 內容簡介： 台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書 ──醫師、營養師的臨床案例醫療實證── 錯誤的飲食習慣，最...
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歐瀚文醫師 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
蛋、黃豆…也可能誘發慢性疼痛！不想再吞止痛藥，醫師教你這樣吃
「疼痛」是身體很重要的生理反應🥊，能提醒我們身體正在受傷或處於疾病當中。面對疼痛，有些人可能選擇痛就吃藥😖，有些人到處求醫想要找出原因，更多人是選擇「忍」！其實，日常飲食可能就是👉促使身體系統性發炎、疼痛感的關鍵之一。醫師教你「這樣吃」減緩關節僵硬與身體疼痛✅。
📌資料來源： 歐瀚文醫師
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歐瀚文醫師 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【 早安健康 】引起失眠、淺眠等睡眠障礙的原因有很多，其中睡不好其實也跟「吃不好」大有關係😔研究發現，飲食中若少纖維、高飽和脂肪與高糖，讓人較容易淺眠、睡不好。
功能醫學醫師歐瀚文表示，睡得不好也會反過來影響白天的飲食行為。睡眠不足時，大腦會傾向選擇增加食物攝取，同時會更偏愛高熱量食物，容易有變胖的困擾。此外，因為飲食種類不均衡，微量營養素容易攝取不足也會影響睡眠。
歐瀚文醫師說，睡眠障礙有分不同種，所需的營養也不盡相同，對症吃對食物才更有幫助唷👏
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當然，飲食可能只是有睡眠障礙的原因之一，其他還包括壓力、荷爾蒙、腸胃道問題、生活型態等等，因此若有長期睡眠障礙的困擾，建議還是找醫師進行專業的完整評估，找到根本原因才能進一步改善。
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【✨睡不好分4種，對症營養這樣吃】
😪半夜醒來就到天亮型：歐瀚文醫師表示，這型的人通常睡不久，容易在半夜比較尷尬的時間醒過來，睡眠時數不足，可能與缺乏維生素B1、葉酸、磷、鎂、鐵、鋅和硒有關。
😪整晚睡睡醒醒型：此類型是容易整晚睡睡醒醒，可能與缺乏維生素D、茄紅素有關。
😪永遠都睡不飽型：明明睡了一整晚，醒來卻還是覺得睡不飽、很疲累，沒有恢復的感覺，歐瀚文醫師說明，這又叫「無恢復性睡眠 （nonrestorative sleep）」，可能與缺乏維生素C或鈣有關。
😪躺著難以入睡型：在床上翻來覆去卻始終沒有睡意，難以入睡，隨著時間愈來愈晚更引起焦慮的情緒，飲食上可能與缺乏α胡蘿蔔素、硒和鈣有關。
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
（資料來源／歐瀚文醫師）
歐瀚文醫師 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
內容簡介：
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡
腸道，是萬病之源！
貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！
大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？
SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！
➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」：
□ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？
□ 腹瀉／水樣便與便秘/／硬便交替出現？
□ 經常發生胃食道逆流？
□ 儘管胃口很好，但是增重困難？
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質不佳？
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？
□ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？
小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！
「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，從整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向
歐瀚文醫師 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題：「血糖代謝自癒力」新書介紹
專訪作者：歐瀚文醫師 Ouya Ou
本書特色：
代謝失靈、肥胖、腸漏症、心臟病？……可能是血糖惹的禍
有病才找醫生，已經太遲！
家醫科醫師、營養師教你：平衡血糖不生病！
20則健康關鍵+案例經驗
60道營養食譜
成就百分百的平衡自癒力！
•你是否三餐不正常，一下子餓肚子，一下子吃很飽？
•油炸食物、飲料甜點常常佔據你的餐桌？
•幾乎不運動，下班變成馬鈴薯？
以上三點如果都是你的生活寫照，
小心！身體血糖已經失衡，隨時會引發慢性病、腸胃失調、代謝功能失常的疾病！
▲找疾病？還是找健康？──原來我們都搞錯方向
許多疾病問題的開端，都是源自身體功能的衰退，血糖高高低低，增加生理負擔，造成生理壓力而引起內分泌紊亂，使得身體上的大大小小問題接踵而來。
維持身體健康排毒功能的基本元素，是營養素，不是藥物！
預防醫學是處理疾病的前期及預防，當血糖值偏高的時候，就是身體的功能失去平衡了，但還不是疾病，即是「血糖不耐症」（糖尿病前期），其實是可以逆轉的。
選擇身體需要的營養素，遵守平衡血糖的飲食原則，才能遠離病痛和藥物的危害，真正享受不生病的生活！
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心團隊醫師
臺北市立聯合醫院忠孝院區 家醫科
作者簡介：汪立典 營養師
◎現任：
社團法人中華功能醫學協會秘書長
瀚仕功能醫學研究中心營養顧問
瀚仕生醫科技股份有限公司副總經理
歐瀚文醫師 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題：#自體免疫自救解方新書介紹 #歐瀚文醫師 Ouya Ou專訪
過敏、肥胖、哮喘、心血管疾病、纖維肌痛、狼瘡、腸躁症、慢性頭痛，都可能是自體免疫系統的問題！
革命性醫學突破──自體免疫療法，完整營養對策，全面對抗自體免疫疾病！
➤全世界超過90％的人，正遭受發炎或自體免疫疾病之苦！
截至目前為止，當傳統醫學面對自體免疫疾病時，往往束手無策。
著名功能醫學領導者艾米．邁爾斯醫師，提供了醫學實證的方法──Myer’s Way，可有效預防和改善廣泛的發炎相關症狀和疾病，包括過敏、肥胖、哮喘、心血管疾病、纖維肌痛、狼瘡、腸躁症、慢性頭痛和橋本氏甲狀腺炎。
➤Myer’s Way四大革新觀念：
1.消除有毒食物，像是糖和咖啡因，與發炎性食物如乳品、麥麩和穀類，這些會擾亂消化系統。
2.導入修復性成份和補充品，例如高品質蛋白質、健康的油和益生菌，以修補腸道。
3.找出日用品中的環境毒素，如洗髮精、肥皂、化妝品、清潔劑和其他家用品。
4.治療自體免疫相關性的感染，同時紓解心理、情緒和生理壓力，避免加劇免疫系統對外來毒素的連鎖反應。
邁爾斯醫師已經透過這個療法，成功改善了數千位病患。無論是正在對抗多發性硬化症或葛瑞夫茲氏症，還是單純想要遏止反覆擾人的小毛病，「自體免疫自救解方」會是阻止且打敗自體免疫疾病的專門療法！
醫界專業好評推薦
臺北市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科主任 楊佳莉 醫師
WeCare Naturally總營養師 陳怡靜 營養師
臺北市立聯合醫院松山門診部主任 侯君穎 醫師
（依姓名筆劃排序）
作者簡介：艾米．邁爾斯醫師（AMY MYERS, M.D.）
自體免疫疾病專家
學歷：
南卡羅來納大學榮譽學院（University of South Carolina）
路易斯安那州立大學健康科學中心醫學學位（Louisiana State University Health Sciences Center）
馬里蘭大學急診醫學（University of Maryland）
經歷：
奧斯汀（UltraHealth）功能醫學中心並擔任醫療總監
編譯者簡介：歐瀚文 醫師
學歷：
臺北醫學大學保健營養學系畢
盧布林醫學大學學士後醫學系畢
美國西方州立大學人類營養暨功能醫學碩士
經歷：
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
歐瀚文醫師 在 功能醫學歐瀚文醫師- YouTube 的推薦與評價
SIBO，隱「腸」危機作者專攻腸胃道健康和免疫系統問題發展自體免疫疾病功能醫學治療策略為台灣第一位推廣小腸細菌異常增生(SIBO)的醫師. ... <看更多>
歐瀚文醫師 在 歐瀚文醫師功能醫學 - Facebook 的推薦與評價
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