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#支持台灣果農
#每天一定要吃水果
#糾正傷害果農的錯誤知識

昨天高中同學的群組傳來一篇文章，一位醫師說吃水果會讓膽固醇過高，這位醫師引述了2013年的醫學期刊做佐證，我們同學們都嚇到，為此我還是要看新近的醫學文獻到底有甚麼驚人新發現？
還好，造成膽固醇高除了遺傳因素外，飽和脂肪、反式脂肪和精緻澱粉才是元凶，水果按照衛福建議的量，一天吃的量是2個拳頭大的水果，水果含豐富的維生素C、花青素、楜皮素、類黃酮、膳食纖維等等有利於減少心血管疾病的成分，所以'放心吧。每天還是要吃水果。
順便找了一篇最近的回顧文獻，稍微整理一下，讓大家參考

Dietary treatment to lower cholesterol and triglyceride and reduce cardiovascular risk
Francine K Welty 1
Summary: 根據證據，個人應繼續盡量減少飽和脂肪和精製碳水化合物，不吃反式脂肪，增加水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品、魚類或其他歐米茄-3脂肪酸。 由於心血管疾病和總死亡率的降低，強烈建議堅持地中海飲食。 高劑量ʊ-3脂肪酸降低三酸甘油酯，減少心血管疾病，防止冠狀斑塊進展。
Curr Opin Lipidol . 2020 Aug;31(4):206-231. doi:10.1097/MOL.0000000000000689.

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#新常態叫外賣🥡

bạn khỏe không~（how are you)
最近跟越南挺有緣哦😂
曾說過越南除了好玩之外， 也是我難忘trip
因為收到爸爸離世消息，所以遊到一半，必須要趕回家。😭😭
人家都沒有好好玩到呢。 （呢個死衰仔！）

anyway， 現在不用出國也可以品嘗到越南啊的美食和咖啡啦
這家的咖啡豆all the way 從越南。 主要是因為創辦人不單對古色古香的越南心有獨鍾。�更了解到越南裡的靈魂， 就是人情味和道地的細節。
因此帶來了道地美食的食譜，咖啡，技巧等等來馬來西亞開分行。
不得了啊！ 想特別提提他們的周邊產品。�單單看包裝就已經有了越南的風情和感覺。�完全感受到像去了越南呢 。 可惜現在無法到他們的店玩。
哎呀， 唯有叫外賣帶他們到你叫咯～ Tuyệt vời （wonderful）

我吃的有麵，春捲，雞ham麵包， 蛋糕， 椰子牛奶咖啡 （wow） ，
越南咖啡等等。�不能不提他們的signature飲料
椰子牛奶咖啡（coconut milk coffee）真的超級香和讚！！ 歐米茄Tuyệt vời

🇻🇳 Cong Caphe - Malaysia
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想玩得好還得算角度
NEIL表示，這角色的敵人只有操作者自己
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