火編節目分享| 公視主題之夜 SHOW
在什麼情況下你會喝酒?
今晚十點!公視13頻道、Facebook、YouTube 同步播出
🥃《酒精:神奇靈藥》ALCOHOL – The Magic Potion
▍映後論壇:「要度過天長 請幫我遞酒」
▍與談人:呱吉+楊大正+鄭宇辰
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📺11/20 (五) 22:00 |公視13頻道
📺網路直播|https://bit.ly/30PaMj6
📺公視+線上看|https://www.ptsplus.tv/
▍映後論壇:「要度過天長 請幫我遞酒」
▍與談人:呱吉(台北市議員)、楊大正(滅火器主唱)、鄭宇辰(滅火器吉他手)
🎙11/20(五) 22:00 #FB_YT同步直播
#歡迎一起和我們分享你的喝酒經驗
═══ 公視主題之夜𝐒𝐇𝐎𝐖 ═══
◾️ FB▸▸ https://reurl.cc/Kj0nep
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📺 每周五晚間10點|公視13台|
📺 每周日下午2點30分|公視三台
📺 YT、FB同步直播
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
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歡迎一起和我們分享你的喝酒經驗 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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以下為本段內容文稿:
不曉得你有沒有過這樣的經驗?當你發現家裡沒有米、沒有菜,而且毛小孩的飼料也該進貨了;於是呢,你就約了家人一起去大賣場購物一番。
一走進大賣場,迎面而來的是外型時尚的直立式吸塵器,而搭配「買家電送現金」這樣的標語;很快的你就啟動了「現金收割」的模式,走進家電區逛了一圈。
而後來又到了生活用品區,又發現家庭號的清潔用品,全部「買一送一」,而且呢賣場的集點還三倍送。
於是呢,你又毫不猶豫的沐浴乳、洗衣精各扛走兩大瓶。你以為好康就結束了嗎?沒有喔!重頭戲還在後面呢!
當你越往後頭走,你就會發現坪數不小的賣場,會耗掉你一些體力,你會開始覺得有一點餓、有一點渴的時候,最親切的試吃阿姨會輪番上陣。
她會告訴你:「台灣自製的梅酒,古法釀造,甘醇爽口」,你是不是聽了就已經流口水了、很想嚐一口呢?
再不然就是「北海道新鮮的干貝直送,不用到北海道,就能夠讓你買到、吃到。」很有道理吼!
所以不用自己花機票錢到北海道,現成的食物就送到自己的嘴邊,你不喝、不吃,其實是很不近人情,不是嗎?於是你就吃了、喝了,然後也買了!
等你回家一看,你才發現原本只是出門買米、買菜、買罐罐;結果呢衛生衣、冰淇淋、吸塵器統統帶回家。
還告訴自己啊,反正都是生活裡用得到的,而且呢錢再賺就有,於是呢就合理化自己隨性花錢的習慣了。
其實你這樣的想法並沒有錯,而且那些大賣場的反應,也都是人之常情。
也許有人會說喔,都怪大賣場心機實在太重了!知道一般人都喜歡撿便宜,很在乎CP值;所以呢,很容易的就賺到消費者口袋裡面的錢。
可是你別忘了喔,人家大賣場也有員工要養啊、也需要生存啊!以經營者的角度來看,賣場他只是善盡自己的職責,做了他們該做的事情,如此而已啊!
那麼回到你身上,如果你沒有辦法改變別人,或者是改變外在的環境,你唯一可以做的事情,就是先管理好你自己。
如果喔,這種太隨性的消費習慣,已經阻礙了你「好好存錢」的目標,那麼你可以怎麼做呢?
在跟你分享明確的做法之前,我先幫你拆解一下,一般人的消費行為,之所以會發生,通常是你發現生活裡缺了什麼,於是走出家門到了賣場。
然後看到需要的就買,所以原則上,這樣的流程很常見,一般人也都確實是這麼做的。
只是一般人不知道的,就是這樣的流程跟習慣,會讓自己落入兩個消費的陷阱裡。什麼樣的「消費陷阱」呢?一個叫做「分心」,而另一個叫做「道德光環效應」。
我們先來談談「分心」喔。這就像是你本來只想到大賣場買米、買菜,但是呢大賣場有很多試吃的攤位,讓你馬上嚐到美味又可口的食材。
再加上呢,現場銷售阿姨的親切招呼,讓你感覺到吃人嘴軟啊,所以呢隨手拿了兩包干貝,而你忘了你需要的其實只有「白米」跟「青菜」而已啊!
也就是說,賣場藉由分散你的專注力,達到他們促銷的目的,這就是「分心」。
再來,第二個陷阱叫做「道德光環效應」。
相信喔任何懂得精打細算的人,在花錢之前一定會貨比三家,找到市場上價格最優惠的同款商品才會下手。
但這中間就有一個弔詭了,那就是喔越是會省小錢的人,往往看見了「買一送一」的商品,他就會很直覺的認定買越多就會賺越多。
所以更容易失心瘋的,把貨搬到自己家裡囤積,相信自己做了最划算的決定。
而這背後更深層的心理機制,其實就是你做了一個有利於自己的決定之後,接著就會允許自己放縱一下,這後面的放縱才可怕啊!
因為你會開始覺得不用這麼嚴格的對待自己,所以呢這一點點「放縱」,最後會演變成難以收拾的結果。
也就是說喔,讓人引以為傲的「精打細算」,成了你的「道德光環」,而這樣的光環,反而讓你「省小錢花大錢」!
不信的話你仔細算算,多出來的那個干貝,跟你原本要買的白米跟青菜,它的價格是差多的多啊!
那麼你聽到這邊,你會不會很好奇,到底可以怎麼做,來幫助自己跳過這兩個消費的陷阱呢?
其實答案很簡單,那就是在走進賣場之前,你先做一件事,叫做「寫下清單」!為什麼「寫下清單」會有用呢?
在嘉玲老師最新的線上課程【理財心裡學】裡面就有說到,我們的意志力啊,其實是很有限的資源;如果你不謹慎的使用它,你很快的就會用完。
而當你的意志力不足的狀況底下,通常你就只能被「習慣」,或者是被「環境」牽著鼻子走。
要是從決策的角度來看,你的每一次用錢、消費,都像是在做一個全新的決定;而寫下清單,就是幫助你「簡化決策成本」。
我邀請你想一想喔,要是你在買東西之前,先想好自己需要什麼?是不是買東西的當下,就只需要按照清單上面來進行執行的動作;你不需要再花力氣思考「該不該買、要不要買、划不划算」這種問題。
但是如果你沒有寫下清單,你任由自己憑著感覺走,你沒有明確的目標感;你就會很容易陷入我剛剛講的「分心」,還有「道德光環效應」的陷阱裡,讓你口袋裡面的錢,不知不覺的流失掉啊!
所以我們來總結一下喔,如果你希望在眼花繚亂的促銷大戰當中,保持清醒的腦袋,那麼就要建立「寫下購物清單」這個好習慣。
等你走進了大賣場,你就能省力的鎖定清單上面的東西,買完就走人;這樣子才能成功的留住你想存的錢。
那麼要是你想學習更多正確用錢的好習慣,就如同我今天跟你分享的「建立清單」這樣的好方法;我會很鼓勵你,加入我們「啟點線上學苑」的【理財心裡學】這一門課。
嘉玲老師會陪伴你,學會更多「消費決策」它背後更重要的事情。像是「投資未來和興趣」、「購買經驗取代商品」、「保持身心穩定」這一些部分。
陪伴你一小步、一小步的,讓你培養出屬於自己的用錢原則,建立新的消費連結,讓你有步驟的學會「買經驗投資未來,買時間投資人生」,讓你越花錢、越有錢,成為身心富足的有錢人!
那麼你聽到這裡,你開始寫購物清單了嗎?或許清單裡面的第一條,可以幫自己寫上「加入理財心裡學」。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我們製作的內容,記得訂閱我們的頻道;並且分享給你身旁的朋友們;然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話。
如同今天談到的【理財心裡學】,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結,期待你的加入,也期待你透過【理財心裡學】培養出一個富有的體質。
今天的內容就跟你到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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以下為本段內容文稿:
上個禮拜的內容跟你分享過,關於「錯誤共識效應」;就是簡單來說,我們都會覺得自己跟別人應該都一樣,自己的想法應該別人也會這麼想。
然而今天呢,要給你另外一個概念,剛好就是「錯誤共識效應」的相反,叫做「多數無知」。
「多數無知」呢,是美國的心理學者,卡茲跟阿爾.伯特,他們在1931年創造出來的用語。它指的就是喔,覺得自己的想法,應該跟多數人的想法是不一樣的,而產生的偏誤。
也就是說喔,「多數無知」的特徵,就是認為自己的意見,跟團體意見不一樣,擔心自己會被認為強出頭,所以乾脆不要說。
然而不管是「錯誤共識」,還是「多數無知」,它們的共同點都是,這兩個喔都認為自己很清楚的知道其他人的想法。
但事實上都不是這樣,不管你是認為,你的想法跟別人的想法一樣;還是不一樣。其實在生活裡面,還蠻多「多數無知」這種現象的哦!
比如說呢,在青少年之間的互動裡,我們知道青少年是不能喝酒的。
可是呢,可能有很多人會因為被其他的環境氛圍影響;甚至於是他說他沒辦法抗拒其他朋友的眼神,而開始喝酒。
也就是說在他們心裡認為,聚在一起的其他朋友,都認為喝酒這件事情沒什麼;所以呢,乾脆隱藏自己的反對意見,其實自己是不想喝的。
其實有很多研究告訴我們,大多數的學生是反對喝酒的,只是他沒有公開表態,而被「多數無知」所影響。
在美國的普林斯頓大學的心理系,普蘭斯丁教授跟米勒教授,他們在1933年的研究裡面就發現喔。
大學生過度飲酒的文化,其實是受到「多數無知」的影響,回答問卷調查的學生都表示,參加飲酒派對可能導致受傷或者是死亡。
所以呢,個人是反對飲酒派對,但是因為大多數的人都贊成,所以自己也繼續參與這樣的飲酒文化。
此外呢,問卷調查的結果表示哦,大部分的受訪者都反對派對飲酒。也就是說認為多數人都贊成青少年可以喝酒,這件事情從一剛開始就不存在,只在我們的大腦裡面去推測,其他人是這麼想的啊!
然而當你聽到這些你會想,這個研究1933年,距離現在再多個10年,都快100年了,它能夠解釋現代人的行為嗎?
其實你不妨想想看一件事,我們對於政治意向的表態,不也是如此嗎?
我們心中總是推測大多數人,可能跟我認為的一樣;或者是大多數人,跟我認為的不一樣。
然而不管是「一樣」,還是「不一樣」,我們其實是從來都沒有去真正的表態,或者是真正的證實的。
那當然了,在我們現在這個社會裡,表態這種事情會冒一些不必要的風險;可是呢,如果你面對的是學習呢?
比如說吧,我們在學校上課的時候,課程結束之後老師都會問「有沒有問題?」,而大部分的學生都會沈默不語。
你可能有那樣的經驗,其實自己是想提問的,但大多數的同學好像都沒有問題;所以自己也乾脆不要發問好了!
然而這麼做,其實是你放棄了自己必須要瞭解,或學會的課程內容,這是一個很明顯的認知偏誤嘛!
所以呢,請你一定要記得哦,與其去跟隨那些可能根本就不存在的多數意見;不如啊,誠實的面對自己,不知道的東西就說不知道,這樣子會更好一些!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作內容,請記得訂閱我們的頻道;並且把它分享給你身旁的朋友。
而另外呢,我們現在也有了Podcast,所以無論你是用蘋果手機,還是Android手機,裡面都有內鍵的Podcast服務。
你只要在裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」,你都可以訂閱我們的Podcast,歡迎你的訂閱!
不只是如此喔,在Spotify或者是在 Soundon裡面,也有我們的內容;都歡迎你去各個你方便的頻道,去訂閱我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期推出了一個季節限定的線上課程的優惠;這一個優惠的課程,就是【時間駕訓班】。
我想在這個時節底下,好好的規劃自己的2020,從學會時間管理開始;我們即日起到1月17號,你可以用最優惠的價格,來入手這一門課。
我很期待你的學習跟你的發現,詳細的課程資訊,在我們的影片說明裡都有連結;那麼今天的內容就跟你分享到這邊囉!謝謝你的收聽,我們再會。
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人生路漫漫,若兩人目標與理念不合,那終將難以為繼,各奔東西。
僅願與同樣樂觀、努力、且誓朝目標持續邁進的夥伴在旅程相互支持、鼓勵。
《關於我》
妳好,我叫Darks(達克斯),1990 / 170 / 64
嗯…好吧,身高我虛報了2公分,實際上只有168,明明在體檢曾經量到過170的,為什麼
縮水了。
活動範圍在北北基,極度討厭菸味和賭博,能喝酒但不喜歡酒精味,通常只在聚餐或氣氛
正好時才喝,亦無其他不良嗜好。
目前正職是在家遠距工作的遊戲營運,業餘時間獨自努力開發自己的遊戲中。
在剛出社會時,曾在午餐期間聽到工程師同事在討論為何都35歲了還存不到錢,當時還想
著怎麼可能有這種事,自己35歲時肯定擁有許多許多錢!
然而雖然原因可能不盡相同,但在遭遇公司倒閉,對職涯迷惘,嘗試過創業,還有經歷疫
情後,目前距離35歲還剩1年多,而距離目標還有不小的努力空間。
好消息是,這些年學到了許多經驗、技能,還有心靈的成長。在過去確實談不上風光,甚
至有些坎坷與混亂。但有了這些累積後,同時今年工作和生活也穩定的照計劃進行中,我
相信距離目標並非遙不可及
如果有什麼想要的,那就前進。而現在我有一份不錯的工作,能遠距上班而且工作量不大
,其餘時間則是在努力開發遊戲和上各種課程。
《妳還在嗎?》
嘿,如果妳看到了現在,我衷心的感謝妳看完。
想要對抗環境溯流而上並不是什麼舒服的事,甚至是件痛苦的事,就跟每次鍛鍊搞到全身
酸痛一樣都是不舒服的過程。
妳也有,同樣的感覺嗎?
人生是一場非常非常長的馬拉松。既然選擇了成長和提升自己,就跟選擇健身一樣,一但
走下去便永無回頭和停止。
選擇不分好壞,就跟有人選擇健身有人沒選擇一樣。
但既然走下去了,我希望一輩子的夥伴可以是有一樣覺悟,一樣想法同時也選擇了這種生
活方式的人。
關於未來,我們一起討論,一起計劃與設定目標,一起做好準備。
在旅程中,我們互相理解。
累了,能互相支持。
倦了,能互相鼓勵。
在面對目標時,還能一起競賽誰跑的快。
而最後,我們終將抵達我們所追求的目標,攜手在山頂眺望風景,回顧旅程上的點點滴滴
,並討論接下來要挑戰哪座大山。
《關於妳》
希望妳活動範圍主要也在北北基,年齡為26~30歲,並期待妳也是一個真摯、善良、忠誠
、有想法和主見的人(如果妳看完以上並不排斥甚至有點小激動的話我相信妳是),同時也
希望妳一樣不抽菸跟不喜愛賭博。
興趣不拘,如果我們有共同的喜好,那有很多可以聊和一起體驗的。如果妳的興趣是我尚
未涉獵的,那期待我們能產生新的火花,探索新的領域。
靜態的,我們能一起玩、一起看書、一起聽音樂、一起追劇、分享日常瑣事。
動態的,我們能一起運動、一起出遊、一起看看這個世界。
認真的,我們能一起研究創業、發揮自己的價值、幫助別人、一起探討我們的未來。
輕鬆的,我們能放下日常的偽裝,只是慵懶的一起耍廢一整天。
面對未來,我們則能互相支持。
《最近我們可以一起做什麼》
如果你看完以上並不反感,甚至感到有點小激動(或是非常激動),那我非常想更加的了解
妳。不論是妳的過去,妳的現在,妳想要的未來,妳的想法,還是妳的煩惱。
如果要講具體一點,最近一直想去看電影「GT:跨界玩家」,如果妳有興趣我們能一起去
看。或是一起去逛逛展覽,逛逛市集,又或是一起去做些手作。(最近想去手作檜木筷子)
當然如果妳有想去或想做的事也歡迎跟我說~
《如果妳願意認識我》
如果妳有耐心看到這裡,我希望能有機會認識妳。如果妳也願意認識我,請寄站內信給我
,並在信內簡單的做自我介紹,包含活動範圍、年齡、工作(我對工作沒要求,只是想更
了解妳)、興趣、是否會抽菸賭博...等任何妳願意分享給我的事。
若妳願意分享最近開心和不開心的事我也很歡迎。
《感謝》
文章很長,不論是妳還是你,都感謝看到這裡,把你們百忙之中的時間撥給了我。
不曉得你是因何原因看到這裡,如果有興趣交個朋友,都歡迎來信。對於渴求前進的朋友
總是不嫌多的。或許能加個社交軟體,關注一下彼此的近況,在成長的路上能看到彼此的
身影。
同時也祝所有看到這裡的人,不論是伴侶還是朋友,都能找到一同攜手前進的夥伴,也祝
大家都能珍惜身邊那些重要的人(包含那些總是願意聽自己叨叨絮絮但對成長沒興趣的朋
友)。
《近期的照片》
在木作鋼筆課上拍的照片,看到照片才發現自己帶了護目鏡…因為不常拍照,最近就這一
張照片,如果需要交換照片歡迎在站內信跟我說~
木作鋼筆的成品照,就真的只是一隻鋼筆的照片
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