今年熱的好早(而且好猛)啊,剛看臉書跳出我去年動態分享文,發現去年此時盧魚還穿著厚厚的帽T恤玩狗,背景的我還穿著羽毛衣...啊,結果今年早早就熱到已經穿無袖,已經忍不住偷偷小開冷氣了(北極熊對不起..
記得上週四台北還穿厚厚的冷颼颼的冬天,隔天週五就直接跳接無袖背心熱到冒汗的上正位瑜珈課,週六去山上拍照熱到回家直接昏睡(一度懷疑自己中暑),週日去苗栗夫家掃墓回來兩個人也是晚上昏睡了十幾個小時...這幾天都感覺很累(以至於粉絲團PO文荒廢了好一陣子),我猜是劇烈天氣變化造成的,以前沒有那麼敏(銳)感能力的時候,就是硬ㄍㄧㄥ撐過去,現在對身心稍懂(還是年邁)一點了,就知道好好休息才是王道,硬ㄍㄧㄥ對自己還有身邊的都很有壓力。
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這種來得很猛的季節跳轉,除了比較容易身累心累,胃口也會亂七八糟,有時好餓,有時又會沒有什麼食慾,心情也會容易起伏震盪,總之這種超容易生病的天氣要好好照顧自己嘍。
因為很早就熱得亂呼呼,前兩週同學有在社團提議是不是今年還有春暖花開脫脂肪一起來減肥的活動,思考了很久....覺得大家一起來減肥的確更有力量一些(最近自己也有點沒力減肥),既然由社團通學問起,那今年就 #決定在馮云好好生活團 來辦嘍。
如果你也想減肥,在穿無秀短秀短褲比基尼時精實窈窕一些的話,歡迎加入馮云好好生活團 https://reurl.cc/qm3LYD (務必回答三個問題才會申請通過呦)
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活動方式會連續21天跟大家分享怎麼輕鬆脫去一身脂肪變輕盈,這些分享的內容原則,大前年和前年都有在馮云粉絲團舉辦過,去年在生活粉絲團舉辦,去年五月也收錄在馮云的書 #一念逆轉享瘦青春漾 中更有系統的整理給了大家,今年呢~就會在馮云好好生活團每天幾百字的來做提醒自己也提醒你:{天氣熱了!脫脂肪的時間到嘍!要怎麼減肥?跟著做就可以嘍...}的各種細節。
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每篇文末會寫出當天你在下方留下一段話或一張你今天的餐飲生活照片,就有機會抽中生活好好的禮物,希望藉由這個活動,一方面我們能一起脫去秋冬的脂肪外套,另一方面你能因為有禮物而得到激勵,我也能有個(理所當然不會那麼害羞的)理由來介紹生活好好送的種種禮物有多讚(哈 臉紅)
以下出自馮云的一念逆轉青春漾 https://reurl.cc/MZDOQv 的第236頁,也是春暖花開脫脂肪的核心心念,就用這段文字來做脫脂肪的熱身吧!
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我以前是一個「如果不刻意減肥」就會一年比一年肥腫、身形變垮變鬆的人。如果你也是,這個訊號就表示你的生活狀態需要調整了!如果你持續地吃對食物、用對能量、睡眠休息地夠,身心腦順暢加速轉動的狀態是可以聽得到的。
#依循身體的自然需求去吃去睡去運動
總之,享瘦不費力的方法,就是在身體想吃想睡想休息想工作的時候,把握時機給它們最好的;一旦你這樣來愛、來給予身心照顧,身心自然美也是剛好的呈現。
以前不懂什麼是依循身體自然需求去吃去睡去運動,以為秋冬這樣多吃多睡少運動會變胖,但這就像是秋冬會需要多加一件外套、多穿一件衣服、穿襪子、戴帽子一樣自然,一到秋冬,身體也會想要多點脂肪來保暖來工作,那麼,天冷了我們為何不提供些脂肪給身體保暖過冬呢?
#秋冬時
人類和動物本質上都會想多吃一點、多睡一點,運動量也不想那麼多、強度也會想要輕鬆一些。請試著放下腦袋的執著觀察一下,你的身心是不是這樣?
在秋冬該有些脂肪的時候來減肥,對身體來說,就好像天冷了還要扒掉它的衣服一樣,身體當然會很不喜歡你這樣做囉!所以減肥脫脂肪的效果一定不那麼順暢,就算如你(腦)所願減了肥,也會是不舒適的緊繃過程。
#天氣熱起來的春夏來減肥才能事半功倍
最近天氣越來越熱,食量就會自然而然地減少,同時也想多加一些運動,就算不想流汗也會很容易流汗,運動強度也會想要拉高些,肌肉和皮膚開始舒展開來,這時我們要『盡量放鬆放手,跟著身心需求』給它們想要的吧!
想要去森林有氧跑,就寵愛自己去跑(晚點再上班啦)
到山上想快跑還是慢慢走都可以(隨著身體就對囉)
覺得肉有點鬆垮了,就來個有效的重訓吧
何時想要按摩伸展就伸展就按摩
甚至想要用哪些精油來輔助就用那些植物能量⋯⋯
總之,能隨身心所欲跟著節氣交替來好好生活著的方式,會讓生命不再只是看見目標去拼命(因為無論是誰到最後終將一死,這麼拼是為哪樁),也能更懂得去享受每個當下。
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我們能活在當下時,不論是處在什麼狀況,是快是慢、是對是錯、是成功失敗、還是停駐了⋯⋯
無論哪種,都將擁有最美好風景。就像從不會游泳到能夠在大海裡徜徉一樣,每個人要養成和以前不同的生活習慣,是需要一小步一小步從練習開始的。
每年春天逐漸熱起來的時候,有意識的不費力去執行至少一次21天「春暖花開脫脂術」直到夏天來臨前,你會發先身體自動就會脫去冬天厚重的脂肪嘍~到時就可以無負擔的穿著無袖背心露出肌肉線條,而秋(收)天來臨時有意識的再多吃些好食,冬(藏)時多睡多休息。
可依據以下原則做練習,21 天養成生活習慣後,身心腦逐漸適應,以後就可輕鬆享瘦囉!
重點來複習一下:
✔️餓了才吃
✔️餐餐營養均衡
✔️有好蛋白、有新鮮蔬菜、有好油
✔️蛋白質+油脂+蔬菜(一餐比例的80%以上)
✔️ 醣類占一餐比例的20% 以下
✔️無糖無精緻的澱粉食物如果能0% 最好,最多不要超過5%
✔️不餓是身體正在脫脂肪,讓它用力好好脫
✔️減肥不可以用餓與過度運動累身體來減(因為會變老)
✔️ 餓,只會讓身體難受到巴著脂肪不肯放
✔️ 過度運動會消耗你的元氣與能量,重點是這樣也不會瘦(會腫)
✔️ 用身心感受擇食,不用腦挑食
「溫柔的」讓身心慢慢適應,優雅而美好不用費盡腦汁找個鬼教練來折磨自己的身心,像尊敬神明一樣「侍奉」身心,就可達成最完美的身心狀態呦~
#明天四月一日晚上八點第一篇開始呦
#準備好了嗎
#生活好好脫脂肪
#好好減肥好好生活一起來
#歡迎加入生活好好團
同時也有236部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊 人夫謙:如果可以出國,最想去哪一國? 茜:當然是日本,我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊 以前以為稀鬆平常的是,居然變得遙不可及😭,但我真的好想好想去日本,覺得那的氛圍與步調,讓人很放鬆,又能拍很多美照。 既然現在去不了日本,我也不想一直等下去又...
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歡迎加入生活好好團 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊
人夫謙:如果可以出國,最想去哪一國?
茜:當然是日本,我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊
以前以為稀鬆平常的是,居然變得遙不可及😭,但我真的好想好想去日本,覺得那的氛圍與步調,讓人很放鬆,又能拍很多美照。
既然現在去不了日本,我也不想一直等下去又等不到,
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ,跑去綠舞玩啦😆
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來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。
上午可安排:和服、和菓子、手作DIY
中午可安排:舞饌日式料理
下午可安排:鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排:蝶舞西餐廳
這會是安排比較滿的一日遊行程,一早就出門,一路玩到晚上吃完晚餐,可以住綠舞,也可以住附近民宿或是直接回台北(台北宜蘭開車很近)。
走進綠舞的園區,真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。
幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景,還能身穿和服走在寧靜愜意的步道,襯著藍天白雲,完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服,拍美照的夢想!
我們穿著和服去做和菓子,好像在捏黏土一樣,屁寶跟秦秦都玩得超開心(影片中有我們的成品喔)。後來又跑去做彩繪DIY,為這趟旅行留下紀念小物,特別有意義!
綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多,餐點也好好吃,而且是超值的那種好吃,我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度,這個價格也太可愛了吧~於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽!
中午吃完日本料理,以後就換上鬼滅cosplay的衣服,秦秦說他想要當 #炭治郎 ,人夫謙說女兒要當炭治郎,那他要當彌豆子,用竹籃背秦秦😳😳😳
哪來的彌豆子...
是巨豆子吧!!!
(影片裡面有巨豆子出沒,hen恐怖~~~)
後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物,還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行,整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩,還可以讓三個小屁孩放電放好放滿,吃完晚餐,早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻
#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️
三寶星星出生在疫情的這一年,一直都很心疼他都沒機會出門玩,終於最近疫情緩解,我們就規劃了這樣的綠舞一日遊,一整天玩得超開心,也很期待可以帶他出國玩的那一天(遠目)
聽說10/5會再放寬解封,真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻
綠舞幾乎沒有在開團,此團非常很稀有,茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠,希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ,來一趟美好且無價的親子回憶‼️
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#指考 #多元入學
各節重點:
00:00 前導
01:13 「會員福利介紹」廣告段落
02:19 為什麼大家懷念聯考?
02:56 聯考是什麼?
03:48 聯考為什麼會被廢掉?- 升學壓力太大
04:33 聯考為什麼會被廢掉?- 教學不正常
05:24 為什麼要多元入學?
06:32. 多元入學的問題 - 教學還是不正常
07:15. 多元入學的問題 - 選校系門檻高
07:51. 分科測驗和指考差在哪裡?- 題型改變
08:37. 分科測驗和指考差在哪裡?- 計分與科目改變
09:05 新的大考怎麼考?
10:05 我們的觀點
11:48 提問
12:06結尾
【 製作團隊 】
|企劃:偶陣雨
|腳本:偶陣雨、羊羊
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:珊珊、歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→多元入學方案(111學年度起適用)-大學招生委員會聯合會:https://bit.ly/2XjEsGj
→我國大學多元入學方案之回顧與省思-臺灣教育評論月刊:https://bit.ly/3z9MjmC
→分科測驗考試說明-大學入學考試中心:https://bit.ly/3C5kkGB
→111學年升大學/指考將走入歷史…國、英只考一次 衝高原始分數更利分發-聯合新聞網:https://bit.ly/3k551aL
→考招新制爭議1》剩半年要考大學 明年2大升學考考科、計分方式仍未知-新新聞:https://bit.ly/3tAHS36
【 延伸閱讀 】
→大學聯合招生考試-維基百科:https://bit.ly/3hpbkUM
→大學入學指定科目考試-維基百科:https://bit.ly/39h2dRX
→108課綱資訊網:https://12basic.edu.tw/edu-7.phpp
→考招新制爭議2》高三終能好好上課?108課綱首屆考生:放榜拉長更焦慮-新新聞:https://bit.ly/3k5sTLB
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