畢竟我也曾經是momo親子台 #寶貝星樂園的 #哲緯老師。
看到兒童界蔡依林泡芙-達伶姐姐認真詞曲創作和編舞的 #全新洗手歌 #霹靂洗霹靂洗洗,自己承諾要挑戰第一個跳這首舞的廣播DJ⋯⋯👈🏼哪來的自信啦!
我終於知道,要當一個唱跳歌手~超難!謝謝柳繪雨自告奮勇幫我錄影,但妳的腹肌應該變很結實吧?!#達伶姐姐請給分。
我下一個想點名挑戰的是- 亦帆 吳亦帆 吉娃斯·杜嵐😂😂😂😂😂
Youtube影片連結👉🏼 https://youtu.be/AdY4mvHJMvI
#歡迎大家一起挑戰
好啦!重點是防疫期間👉🏼
請大家遵守規定,注意自身健康,
多洗手、少出門、多運動、少擔心。
也要謝謝辛苦的前線防疫人員。
這首歌跳2遍就可以滿頭大汗,如果正在居家管理的朋友,可以試試。我們一起齊心度過這段難熬的日子,更要有信心,我們可以戰勝病毒。
當然,音樂也很重要,
週一~週五晚上11:00-凌晨1:00
記得鎖定POP Radio聯播網
跟著我一起 #音樂咬耳朵
▶POP Radio APP下載收聽:http://www.olis.com.tw/popradio/
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA,也在其Youtube影片中提到,Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 上週要分享的腿部居家健身影片來摟 (484超有效率👍🏻) 今天分享的幾個動作 包含了大腿內/外側以及後側&臀部的訓練 我個人是覺得這套動作是挺有挑戰性 至少有幾個動作 我幾年前剛接觸時是做不來的😥 歡迎大家一...
歡迎大家一起挑戰 在 XUAN 劉軒 Facebook 的最佳解答
Day 9/14:搭車的路上關掉手機網路
★發揮藝術家性格,挑戰規則為:
【請你跳脫平常的習慣,為自己的生活做個不同的改變,然後分享你的感受。】
搭車上班的你們,路上都在做什麼呢?我們總是太習慣有手機有3C產品,加上網路非常方便,非常即時,而我自己平常搭車也蠻常看手機、回訊息的,於是想挑戰去公司的車上,關上網路,停止看手機。
心得:不滑手機的路途中反而可以很放空,很放鬆,可以好好思考事情,整理思緒。因為不再快速的接收訊息和給予回覆,步調好像慢了下來,也有心情去觀察自己身處的環境。
非常歡迎大家一起挑戰,也請大家構想自己的挑戰去執行哦!我的可以當參考😎
#14天的挑戰 #藝術家性格
歡迎大家一起挑戰 在 XUAN 劉軒 Facebook 的精選貼文
Day 9/14:搭車的路上關掉手機網路
★發揮藝術家性格,挑戰規則為:
【請你跳脫平常的習慣,為自己的生活做個不同的改變,然後分享你的感受。】
搭車上班的你們,路上都在做什麼呢?我們總是太習慣有手機有3C產品,加上網路非常方便,非常即時,而我自己平常搭車也蠻常看手機、回訊息的,於是想挑戰去公司的車上,關上網路,停止看手機。
心得:不滑手機的路途中反而可以很放空,很放鬆,可以好好思考事情,整理思緒。因為不再快速的接收訊息和給予回覆,步調好像慢了下來,也有心情去觀察自己身處的環境。
非常歡迎大家一起挑戰,也請大家構想自己的挑戰去執行哦!我的可以當參考😎
#14天的挑戰 #藝術家性格
歡迎大家一起挑戰 在 楊允兒UNA Youtube 的精選貼文
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
上週要分享的腿部居家健身影片來摟
(484超有效率👍🏻)
今天分享的幾個動作
包含了大腿內/外側以及後側&臀部的訓練
我個人是覺得這套動作是挺有挑戰性
至少有幾個動作
我幾年前剛接觸時是做不來的😥
歡迎大家一起挑戰看看!
也可以在底下留言分享你們的心得給我❤️
#瘦大腿 #提臀 #居家運動
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Murmur一下:
我個人認為在瘦大腿的路上
大腿後側及屁股的訓練尤為重要 !!
因為現代人常常久坐
加上腿部後側的肌肉平時比較少用到的關係
多數亞洲女性都有下盤比較寬廣的困擾
這也包含了 假跨寬 馬鞍肉猖獗...等問題
而且由於腿部肌肉分佈不均
導致我們就算上健身房運動
也會不自覺地使用大腿前側的肌肉施力
這也讓很多女生的大腿從側面看起來
會有一個隆起的弧度 (我先舉手)
所以說
加強腿部後側的肌肉訓練是很重要的!
此外臀部的訓練也是很重要
屁屁收緊了
不僅馬鞍肉的問題解決了
微笑曲線提高腿也會看起來更細長
各位姊姊妹妹們
還不快給我動起來❤️
@楊允兒UNA
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有鑑於王老師KTV歌單都停留在2009
於是決定展開【前奏猜歌王的對決】
就讓你們來看看什麼叫做行走的辨識歌曲軟體!!
歡迎大家一起挑戰,跟我們複習一下2009年的經典K歌
(嗚嗚 當時的歌都還會唱的
最後一題挑戰題也開放搶答~~
歌王歌后先搶先贏
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