原先今日完成日本集訓
飛去西班牙打比賽🇪🇸
落場實踐訓練成果
當然賽事因疫情取消咗
而我今日都執好晒行李
係酒店⋯⋯轉咗房⋯⋯🤣
繼續留日訓練
逆境製造機遇
繼續練好我嘅體能
繼續打好我嘅每套拳
一點一滴累積
為下一場比賽準備好自己
咁樣先不負總教練+若井師父所望
感激佢地對我嘅龐大支持
讓我能繼續追逐未完的奧運夢💭
我都希望身在香港嘅教練、隊友、家人、朋友一切安好🙏🏻
#疫情減退之時就係我回港訊號
#我住址就快要改為日本酒店
#歡迎大家留言估下我仲要留幾耐
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Today I supposed to go Spain for competing the premier league Madrid, to evaluate my progress after my japan training camp. Of course the event was cancelled due to the Coronavirus outbreak.
And today I’m packed my luggage......to another (floor) hotel room🤣 Yes, I’ll stay here for awhile, continue the training.
Adversity creates opportunities, I’ll keep improving both my physical fitness and my Kata. Accumulating to prepare myself for the next event.
Thank you Head coach William and Wakai Sensei their continuously support, I’m grateful to work with them, toward the Olympic dream.
And I wish all the coaches, teammates, family and friends in Hong Kong are well, stay safe🙏🏻
#香港運動員 #空手道 #鄭子文 #HKAthlete #Karate #Kata #tokyo2020 #tokyo2020olympics
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅為食小樂Foodielok,也在其Youtube影片中提到,(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄,濃縮為15分鐘都有少長,但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀,THX) 我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片,大家久等了~~!一邊剪一邊覺得很神奇,只是戒了精製澱粉質,短短30日我竟然真係減左咁多磅!體脂,BMI等都改善了(真實減左幾多,請收睇影片),這減肥...
歡迎大家留言估下我仲要留幾耐 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最讚貼文
(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄,濃縮為15分鐘都有少長,但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀,THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片,大家久等了~~!一邊剪一邊覺得很神奇,只是戒了精製澱粉質,短短30日我竟然真係減左咁多磅!體脂,BMI等都改善了(真實減左幾多,請收睇影片),這減肥法真心見效!!講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過,真係估唔到過程一點也不辛苦,重點仲係飽住瘦!一個月眨眼就過,宜家成個人健康左同舒服左好多,我真心覺得呢個低醣飲食幾好,所以即使現在完成了,我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我,又唔嫌我煩日日都POST一日三餐,見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼?其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單,我綜合左以下6點:
1. 不吃精製澱粉質(即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質(蕃薯,薯仔,南瓜,粟米,藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水(每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別,如你有睇開我FB和IG,只是不吃精製澱粉質,其他食物基本上都照食,因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品,食多左原型澱粉質,又食多左不同的蔬菜和蛋白質,加上飲好多水,餐餐都好豐富和飽足,大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀!!
今次的低醣減肥體驗真係幾開心,ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS,分享給更多人收看,如有任何問題歡迎係下面留言給我,我都會盡量以我經驗去逐一解答~
*YOUTUBE高清版本在此,也請多多支持CLS:https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
■興趣知道更多低醣減肥嘅話快啲加入我嘅MeWe低醣減肥群組啦????■
https://mewe.com/join/easy_way_for_low_carbohydrate_diet
??♂️ 順手加埋我個MeWe 專頁 「為食小樂 」Foodie_siulok
https://mewe.com/p/%25E7%2582%25BA%25...
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■其他減肥片■
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持?在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢?逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM
⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動|每天2分鐘不用節食|連續做7日竟然有這效果?!!
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⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?|減肚腩|瘦身消脂
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