「黎明來到之前,我們如何與疫情共存:群體免疫前的公共衛生指引」(下):如何維持社會運作
昨天分享了上半段的逐字稿後,詹長權教授分享了台灣與世界各國抗疫作戰策略,接下來,詹教授與鄭藥師要繼續跟大家談談如何使用各種篩檢工具,來維持一定程度的正常生活與經濟生活。
上集:台灣與世界各國抗疫作戰策略
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#維持社會運作的軟性封城
邱顯智:就是檢測跟疫苗的部分。那我們想請教教授,剛剛從南韓、英國、新加坡到以色列,總歸來講病毒是我們的敵人。在這第三世界大戰的情況之下,第一個要件就是要先知道敵人在哪裡?這就是篩檢的部分。第二個要件就是要能夠如何殺死敵人,就是要靠疫苗、要靠攻擊。
那我們想要請教教授,因為我們今天的主題是,了解在疫苗未達到群體免疫,目前到群體免疫可能還有一段時間,在疫苗還沒達到群體免疫之前,我們必須跟病毒共存。在這種情況下,我們的經濟產業,比如現在立法院今天在討論紓困,因為現在各行各業都受到很大的衝擊。我們的經濟產業、我們的日常生活,一般的人民到底要如何在這個狀態下,來安全的進行生活。
詹長權:病毒一定要是靠人跟人的接觸傳染。尤其這次病毒,我們已經知道,他最主要傳播的途徑是經過空氣傳播,而不是飛沫傳播。所以它可以像pm2.5一樣非常微小的微粒,經過我們口或鼻子的呼吸出來以後,去感染另一個人。
所以怎麼辦呢?人跟人不要接觸就不會傳下去。最嚴格的就是武漢式的封城,就是人通通不能動,連買菜都不能上,他是送菜到你家裡去。這樣可以做個差不多病毒傳染的四次左右,也就是四十八天之後,它就會傳不下去。所以這個是有的說,我們為什麼封城一個月、兩個月會有效。
民主的國家很少人這樣做,也做不到啊。因為要去執行這個,等於是把所有人當成犯人,關在你自己的家裡,那是很困難的。那要很多的,有時候動用到軍隊去維持秩序,這是很難的。
所以我們不可能這樣走的時候,你一定要走出一條路,就是比較軟性的封城。軟性封城裡面就要分不同的層次。我常常講說,封城有的人就在你的鄰活動,有些人就在你的里活動,有的人就在你的鄉或是區的範圍活動,有的人就在縣跟市的程度活動。
那哪些人呢?那你就想說,哪些是維持社會生活所必需的活動的人,那他的活動範圍就最大。哪些人在這個疫情之下,可以不要那麼大的,比如說我們的長者八十幾歲,他可能在里的範圍安全的能夠走動,可能就可以了。我們可能要去思考這樣。
#4T是群體免疫的必要手段
詹長權:那要怎麼做?就要檢測啊。你就檢測安全的,你那一天就可以做這個。你檢測不安全,那一天就不要出去啊,不然你沒有辦法。現在的假設是每一個人身上都有病毒,所以很可怕,大家都關起來。每一個人都沒有病毒的所以你就出去,然後你生病了,我才去檢測說,哇原來你有病毒!這個從從新北市跟台北市正在發展的疫情,就知道不可行嘛,都太慢了。
所以解決的方法,我們叫做testing,就檢測。檢測的目的是知道誰傳給他,他傳給誰,所以就是要去做疫情調查。我們叫做tracking跟tracing,就是說你是走哪些足跡,你碰到誰。這個就要靠我們電子的方式,我們要有一些方式來知道他的足跡。
接著讓非常好的疫調人員去問。過去用紙張去問,現在都數位化,人家都進步到說,你一定要用數位的速度去追病毒。這個要好好去問,那有病的就好好治療,treatment。這樣是一個我們現階段,從諾富特事件、華航機師事件,已經預告我們台灣的社會已經進入社區傳播的時候,我們本來就一直要這樣,testing、tracking、tracing、treatment,就是四T。
四個T的方式,是我們比較可以過相對比較正常的生活的一個疫情流行的時代。如果都不做這個,那我們可能真的要封城了。那我想,我們台灣是很難接受是用封城的方式,事實上我認為也沒有必要。
那我們有沒有辦法啟動這個testing、tracking、tracing、treatment四個T的防疫呢?可以的。第一個就是要testing,你要運用所有可以檢測的工具。我們就可以每天很有信心地說,就我剛剛講過,根據活動範疇不一樣需求的人,他可以是安全的人就可以出來,不安全的人就是做適當的隔離。這樣,我們可以把我們社區感染控制在一定程度之內,我們還可以維持一些正常的食衣住行。
#精準公共衛生的趨勢
邱顯智:所以就是說,從教授的分析,結論就是在疫苗達成全體免疫之前,其實為了要維持我們正常的生活、避免封城,唯一的途徑就是檢測。
那我們想要請教,就是說現在所謂的居家檢測也好,或者是說這些企業快篩的篩劑來講的話,有的人會說這個偽陽性、偽陰性的比率的問題。那據我們了解,其實好的篩劑、好的快篩試劑的話,基本上也是各國都來搶的狀況。那到底現在世界上的技術,以這樣的篩劑來講,已經水準到什麼樣的程度?教授可不可以幫我們說明一下。
詹長權:在醫學上我們叫精準醫學,在公共衛生叫精準公共衛生。所謂精準的意思就是個人化。大家如果想說,第一代的電腦,大家都要到電腦中心去用,跑你的程式,到現在我們手上的一隻手機,就比電腦還強。
我用這樣來比喻,就是說過去一年來,各種檢驗因為個人化、小型化,那種進步的速度是,每次我看到台灣在討論這個的時候,是一直在搖頭,還停留在Covid之前的一個想像。他都沒有去看市面上的各種試劑。所以很多的檢驗,從PCR檢驗到抗體、抗原,這些檢驗呢,都已經可以做到非常小型化、個人化,然後自己來做。
所有檢驗都有可能漏掉。漏掉陽性的你就是說偽陰,不是陽性的那你說那就是偽陽,這個都有。沒有一個是百分之百的,檢測是沒有這樣。那有很多的因素造成是這樣,就是試劑本身的極限,還有人那個時候,因為病毒不是機器啊,病毒是活的東西,在身上跑的那個過程,不是我們想像說,永遠你在鼻腔裡面,你就一定採樣十次,十次踩出來的量都一樣。總之是不可能的。
但是我們可以怎樣來減少這個錯誤呢?就是持續的檢測啊。持續的檢測,就可以來減少這個誤差。所以我們在乎的,我們現在常常在乎的是一次檢測的偽陽或偽陰,而是說這個人在一段時間,我測他的偽陽或偽陰。假設在一個禮拜天天測,然後七天測下來,他的個人檢測的敏感度,可能比你某一天去一個醫院做一個PCR還準啊,因為他真的可以知道病毒在人身上的變化。這個就是不斷檢測的一個,我們叫做serial test,就是系列檢測,很多國家就用這樣。
現在最能被人接受,大概就是三天內,你只要隔三十六小時測一次,這樣等於是前後這樣兩次,大概你要偽陰、偽陽的機會非常少。就是你那個時段,因為經過這樣兩次檢測,你就知道很有把握,陰性就陰性,陽性就陽性。看是PCR也好,抗原也好,大概都可以做到這樣子。所以我很高興說,在你們的推動之下,國家開始想說,我們叫做居家檢測,就at home test,就是這個意思。
#居家檢測結合IOT
詹長權:我們突破這個還不夠,因為at home test最有加值價值的,也就是這一次我看到台北市和新北市裡面的檢測缺的一點,就是說人家都已經數位化。所以我們去快篩的結果,都沒有結合台灣很好的IOT技術,把這個大資料庫去作為防疫所用。
所以怎麼樣在家檢測,現在很多在家檢測的結果就結合手機,然後就一個APP,就可以到疾病防治的,像衛生局或是指揮中心,他就要開始處理這個數據。所以我們在搶時間啊。我們要的是這個人採樣完,在他家裡十五分之後的結果,某一個數據資料庫就知道,你才能採取行動阿。
邱顯智:趕快上傳了,透過手機透過APP上傳。
詹長權:對。所以我們怎麼做呢?假設說我們的學區、一個小學,這個情況一直延續到九月多,該不該開學?現在就是我們等待教育部說,我們繼續不要開學。那假設有這個系統,每一個人都測了,每天七點都測完,學校就知道這個數據了,陽性的不要來就好啦,不就可以了嗎?
為什麼?這個就是我們可以去想的。一樣,公司說你今天輪到單數的人今天來辦公室,雙數的人在家。但是輪一次,裡面十五個人有,其他七百個人沒有,那十五個人可以先不要來啊。那公司可不可以營運?這些東西都要靠檢測。你不檢測,你的假設是什麼?大家都安全?大家都覺得沒有啊、不安全。大家都不安全、都不要來?也不對啊。大部分人可能是安全的。
邱顯智:就不知道實際的狀況。
詹長權:所以我會說,如果居家檢測這個開始推了以後,希望我們不只是居家,我們要居家的smart testing。就是一定要把IOT的技術用上去,要把那個APP,各國都弄好了,都有這個。我們如果沒有這個,我們不斷的測,目的幹什麼?你要有這個訊息才能夠做決策啊。所以這個是如果台灣有在發展這個試劑,下一階段一定要結合這個。
#連結社區藥局與基層診所
邱顯智:瞭解,謝謝教授的說明。那這邊讓教授先休息一下。我們繼續上面的問題,來請教鄭文柏藥師。就是說社區的居家快篩或者是說At Home Test,我們現在看起來,這很有可能在醫院的診所企業索取之外,有可能開放社區藥局來提供民眾來使用,比如說像國外的狀況。其實我們也一直對開放民間來協助防疫這一塊,持非常正面的態度。希望這一次的防疫,逐步建立公私協力的系統。
我們在這邊,也請教鄭藥師幾個問題。首先,上面提到的居家快篩的這個模式,如果下到第一線的現場,以您的觀察,特定場所才能提供,比如藥局、診所才能提供居家快篩的試劑,有沒有必要?或者是說,要怎麼樣做,然後開放民眾方便來使用才是正確的。
鄭文柏:謝謝委員。其實現在因為醫院在降載,社區藥局跟基層診所大概都因為承接不敢回醫院的這些慢性病人,所以其實我們的工作量也蠻大的。只是說如果真的有需要在社區或居家做快篩的話,那我們也非常樂意來擔任這個提供者或者是後續的衛教指導的部分。
#居家快篩的社區衛教宣導
邱顯智:第二個部分,在衛教的宣導,或者是產品的使用,到底要如何使用At Home Test也好,或者是抗原抗體的試劑。民眾可能會五花八門,我真的自己可以來做嗎?以我們目前的社區藥局的能量,在社教宣導或產品使用上面,能不能因應這樣子的狀況?那我們有準備好了嗎?請教鄭藥師。
鄭文柏:我覺得居家快篩要考量幾個面向,就是民眾能不能正確的操作快篩試劑、能不能好好的保存,然後對判讀的結果會不會產生疑慮。比如說只測一次的偽陰性偽陽性,他會不會因為偽陽性然後害怕自己被隔離,他就不敢去做對他好的診療?會不會因為偽陰性,然後他就鬆懈了?
所以其實我覺得居家快篩,比如說最近有兩款居家快篩試劑在送審,那我們就會蠻期待他應該是要方便操作。因為其實在台灣,有很多是老老照顧或者是獨居長輩,那他們就需要非常簡單的,比如說是唾液快篩或者是非常簡易的鼻腔快篩。他們可能沒辦法使用現在大家一般看到的,要放到鼻腔非常深入的地方。如果沒有放準、放不對,也有可能造成組織的受傷,或者是測出來的結果是不精準的。所以快篩試劑簡不簡單使用,是一個蠻重要的部分。
後續判讀的結果,我覺得其實也蠻需要供應者,他可以當作一個持續諮詢跟追蹤的一個平台。比如說,由我這家藥局供應民眾的快篩試劑,後續有問題的時候,他應該要可以找到我這家藥局,或者是找到理想的醫院的檢驗科,或者是基層診所的窗口,去做持續的溝通。讓他不管是測出什麼結果,都可以得到好的後續的追蹤跟治療,我覺得是蠻重要的。
#建置高齡友善的IOT系統
鄭文柏:剛剛院長有提到IOT的部分,我覺得非常好。居家的部分,我剛有提到居家有一小部分是老老照顧或者是獨居長輩,他們可能會沒有相關的設備可以去做IOT的回報。其實像基層的藥局跟診所,我們都有健保VPN,包括我們去年的口罩實名制到現在很多的檢驗數值還有現在慢性處方簽,也可以用通訊診療或居家醫療的方式。其實健保的這個系統都是非常好用的。
剛剛提到的這兩個老老照顧或者獨居長輩,他們不會使用這些裝置,他們就可以用電話的方式提供他們這些通路,講說我測出來的結果我是怎麼樣,那你是不是可以幫我用VPN做通報。
其實這個對我們現在的科技門檻應該都不是太難的部分。所以我覺得,如果可以把這些串在一起,我們可以供應簡單操作的試劑,然後給民眾明確的使用方針跟後續通報的方針的話,那我們就蠻有機會把這一塊給填補起來,達到大家都可以很明確掌握現在社區整體的狀況是怎麼樣。
所以回到剛剛第一個問題,就是我覺得這個快篩試劑還是牽涉到蠻多的指導,包括操作面、保存面、後續判讀結果的追蹤面。所以我覺得他還是要在一個,相對可以持續的追蹤跟衛教的場所來提供,會比較好。
如果真的到了那個階段,社區藥局或是基層診所或者是檢驗所,我們要來供應這個試劑的話,我自己會蠻期待這些基層的單位可以串聯起來,去製作一些易讀的手冊,可以讓自己跟民眾都對快篩試劑的整個使用操作有更多的了解,可以讓民眾更安心地去使用。
邱顯智:謝謝藥師。這個部分接下來也是我們關心的重點,就是說希望到時候居家快篩的試劑指引出來之後,我們能夠用最快的速度,讓這些資訊可以馬上讓一般民眾來了解。
藥師剛剛也提到一點,其實我覺得是非常非常重要,就是說後續的制度也能夠趕快把他趕上,不只是說銷售At Home Test,相關的配套。那其實剛剛院長也有提到,就是說如何能夠把這個資料去上傳,透過自己的手機等等之類的。那如果說,像你跟診所或者是在這個藥師在藥局教授的話,透過藥師或者是診所來做一些指引或是指導,相關的後續應該要如何來處理的話,我覺得這是一個蠻理想的方式。
#如何看待快篩的偽陽偽陰問題
邱顯智:老師想再請教,接下來如果因應大規模的居家快篩或是企業快篩,第一個問題就是說,很多民眾還是會覺得說,那到底,因為剛剛其實也提到,檢測試劑不可能提供百分之百的準確狀況,這個偽陽性的問題到底該如何去解決,這其實也是大家關心的。
快篩之後要搭配PCR的方式呢,透過擴大PCR的量能夠接上快篩的速度嗎?這個到底是要怎麼樣來處理?其實就是說,現在民眾大家也在擔心說,如果驗出來結果是偽陰性,那受測者他可能就放心出去到處亂跑等等之類的,或者是說測出陽性後他不想被隔離,所以隱匿不報。
就這個方面,如果看其他國家的做法的話,是不是有什麼樣的方式可以來防止這樣的情形發生,或者是從公共衛生的角度,要如何來看待這些問題。
詹長權:就是說如果有所謂的偽陰偽陽,現在大概都做到99點幾,也就是一千個人,你會發生錯誤的常常是一到五個人而已。幾乎做到快100%不會有錯誤。這樣的事情告訴我們就是說,我們在乎的是那一個人,還是九百九十九個。
檢測的目的,剛剛我有說過,一定要給活動力最大的人用。所以說長照的人,當然是要由社區藥局或是長照的角度去幫他測,可是那個測出來的目的是不一樣的。
所以在西方已經很多地方,在德國,你以後要去參加看一個球賽,你就要有檢測護照啊,我測過啦。不管你是哪一個,你才能進去呀。不然你要怎麼辦?所以我剛剛講IOT,要認真去想,就是說我測完之後,除了上報我那一天,要有一個數據,那個東西你就要show。
所以他們現在在很多地方,要去聽音樂會,要去參加一個群體的活動,他規定你只有100人,而且100人都要測過,要陰性才能進去,你要怎麼去檢查?你口袋裡面去放一張紙嗎?還是你要去放在手機裡面。所以後面是一個比較現代的社會能夠用的。
所以我們有一個人,譬如說,假設你是住新竹,你必須在台北跟新竹來往,那你要有通行證。通行證怎麼去弄?當然是在某一個APP上會比較方便。所以這樣開始測以後,就會有用途,每一個測要有後面的用途。我們常常是為了測而測,爭論偽陽性偽陰性。這個是要什麼用途,才有意思。
#目標導向的疫調作業
邱顯智:這要有誘因,這就是一個誘因。
詹長權:所以從工廠,我現在跟彰化縣衛生局詢問,他們非常聰明的,彰化縣衛生局大概會跟廠商開始做這個快篩的計畫。廠商提出來之後,他們會去輔導他。所以工廠的快篩就跟外面不一樣。今天假設工廠有1000人,他們希望做風險評估,把它分成小的一塊一塊,假設是100人100人。他要有系統地去測,測出陽性要做疫調,要把他圈起來,這樣是比較好。
工廠並不像社區,它有生產線有一些事情。我就覺得說,在什麼科學園區設立快篩站,那是一個非常沒有效率的。你必須要一個廠一個廠,跟它工作的特性。我們現在已經,我舉個例子來講,從我們工廠的分析,可能只有30個人,最可能跟300個人互動,其他的人他去工廠也沒什麼跟人家互動,你要先測誰?測那個跟人家很多互動的那群人。所以要有目標的、有方向性的快篩。
這樣每一個工廠我們如果有這樣的輔導之後,因為測完之後,我說要去疫調,誰來疫調?當然是衛生單位要去介入疫調。所以那有一個介面,不是測了就好。陽性的就要開始去問,前14天接觸過誰?誰來問這個?這個當然越早知道資訊越早能夠問嘛。
有些有病的你就要治療,要送到醫院去。這邊有一個建議,讓我看到目前為止,都為了篩而篩。你篩了沒有去跟地方的醫療資源整合,所以衛生局責無旁貸,要出來。市政府的或縣政府的勞工處也責無旁貸要出來,因為這個是互相有關係的。那他這個體系有了以後,我們的醫療也好,我們的社區藥局所扮演的角色就清楚。
#區分快篩現場的性質
詹長權:今天我們進入到職場的快篩或居家的快篩,我們很多人還覺得他好像是醫療的快篩。不是的,因為我們一般的藥局是不瞭解工廠的運作。這一號是職業衛生的人要去了解。所以國家已經進入到那個部分,是要跨部會進來做很多事情,不是只有衛福部。因為衛福部對醫療體系很清楚,對醫生病人很清楚,可是他對勞工跟工廠跟老闆之間,這個他不清楚,那他們有一定的作業的方式。
所以我跟我在園區的學生,他們都做到工安衛的主管,我就跟他們講,這是一個對於工人安全衛生保障很重要的一件事情。這一個生物性的危害,我們要怎麼去因應?這個部分就是說,假設衛福部門、醫藥的部門,進去以後,怎麼跟他們一起合作、學習他們工廠的運作,有的是24小時輪班的,有的是上班制的。這個都有一些要去修正以後才能做。
##提供居家快篩是民主國家的基本人權
詹長權:但是這個,我還是覺得說,知道自己有沒有感染,知道自己有沒有感染過,這是人權。這不是衛生單位為了控制疫情的權力,這是每一個人應該讓他知道我有沒有。一個民主的國家,提供這個居家型的自我檢測,就是賦予人民最重要的一個權利。你讓他知道,那他知道以後資訊怎麼用,大家要來討論。也有可能出現你說,為了怕被汙名化,他就掩藏的,這他每個社會都有。
但是在防疫當中,感染的這個資訊不會是100%個人的隱私權,這個不可能,因為你會影響到別人。所以這一定有一個界線。但是我想,給每一個人自己知道此時此刻我是不是有感染,我是不是已經感染過,這是應該要有的人權。
所以如果你們已經爭取到這個,國家也體認到這個,我們是一個人權立國的國家,我們應該要付給人民,要研發出對於人民了解自己被感染的狀態的這個工具,要越方便越好,越好用越好。這個是責無旁貸的。一旦這樣,我們才是一個民主的國家,很有力量地去對抗這個病毒。這是每個人都很聰明的,每個人都很自知的,那他才會有動力說我們一起來解決。
這個普篩或是廣篩以後,會給人民,你會發現有一個新的力量,就是說他會越來越注重自己的健康,也會關心別人的健康。這是我看到,你看我們這個藥師就知道了。慢性病裡面,糖尿病的人測血糖,高血壓的人測血壓,現在好多人都測到好像專家,還會教人家你就怎麼樣,你要注意怎麼樣。這個就是我們健康裡面的賦權觀念,Enpower,他就會注重自己的健康。因為他覺得很重要,他就會去教別人。
所以你會以後看到居家檢測,他會教說你要這樣做才會更正確,這樣我們全民防疫的意識就會提高。所以我覺得就是要站在人權的角度裡面,去看這個問題的時候,很多事情就迎刃而解。你就給他這個權利,給他自己掌控自己命運的那種感覺的時候,我想這個事情就很容易推。
#醫療廢棄物處理
邱顯智:老師這個說法真的非常令人感動,馬上有網友說非常贊同老師說這個人民有知的權利。那這個部份想請教鄭藥師,關於有一些朋友也擔心說,比如說這個at home test ,at home test 之後假設驗到陽性,那這個會不會有醫療廢棄物的處理。就是說,如果一般來講,像在藥局,或是說在醫院跟診所,這個部分不知道要如何處理?以後如果說有居家快篩的狀況的時候,我們也關注這一的部分,是不是有一個妥善的處理方式?
鄭文柏:一般藥局比較常遇到的,像是胰島素的注射針筒,大概是我們比較常見的醫療廢棄物。我們除了會教導民眾收集這些使用過針筒,不要插到自己或者扎到處理廢棄物的人之外,如果他不會自己處理的話,我們就會請他帶到藥局,可能會有那種廢棄物的收集箱,會去把它收集起來,也會把它當成一個感染性的廢棄物。其實醫療院所大概都會是這個樣子。就是我們會有適當的裝備,然後去謹慎的處理這個。把它跟一般的垃圾分離開來這樣子。
那在疫情的測試劑,如果產生了醫療廢棄物,我的想像是它其實是應該跟這個確診的個案到醫療院所。因為到底試劑有沒有判讀錯誤,我覺得那個還是需要去dobule check的。所以應該民眾不用嘗試著去特別的處理它,而是讓它留著,可以到醫療院所去做進一步的確認跟後續的處理,可能會是比較好的方式。那這個可能詳盡的處理流程,也應該是在我們整個快篩的指引,或者甚至是在包裝的上面可以呈現出來,讓民眾有個比較好的依循這樣子。
邱顯智:是。謝謝鄭藥師的說明。那時間也差不多,我們今天的直播也要在這邊告一個段落。不知道詹教授或者是鄭藥師二位,有沒有想要補充說明的部分。
詹長權:補充一下他講的最後一段。就是大部分的人都是陰性嘛,那陰性就是當一般廢棄物處理掉就可以了。他就是陰性啊。那陽性的人就是跟陽性一樣,他不只是他這個東西,很多東西他都不能亂丟啊。國家就要有一個機制。國外的很多作法,他其實有特殊的袋子,他要求你就郵寄回去,不管你是陰性或陽性,他就處理。如果是在藥局,就是很像我們剛剛沒有錯嘛,很多這個注射胰島素的,一段時間就回去。
所以也有可能在社區裡面,就變成你們必須要有有害廢棄物收集的桶子,反正他就這樣去處理。他本身就不可以跟別人接觸了嘛,頂多是他自己騎腳踏車,到你那裏放一下,回去他也沒有跟別人接觸。這是一種方式,就是不處理,就是跟居家檢疫一樣,應該有特殊收集的體系。
這個都做得到。但是其實大部分的人都是陰性,所以他就是跟我們一般的垃圾,跟這個摳耳朵一樣,摳一摳你不是也丟掉嗎?我想就是這樣。不應該用一些小細節來說這個好像很困難做,會有社區傳染的危險性。我想還是以那句話,如果你去想想看他是一個基本人權,變成你想知道,那你就會非常小心,你一定會非常小心,因為你已經體認到它的重要性。
#結語
邱顯智:是的,就是基本人權,而且也是疫苗來到到達群體免疫之前,偵測是唯一的方法,能夠把敵人在哪裡,能夠真的把它找出來。
今天我們非常感謝兩位來上我們的直播,也非常感謝螢幕前面的這些觀眾朋友。面對未來不管是居家快篩或者是企業快篩,相信台灣的防疫又是新一波的挑戰。那我們今天非常謝謝,能夠請到詹長權教授、院長,來跟我們分享這些寶貴的建議跟專業的看法。
也非常感謝鄭藥師,提供我們一些現場的觀察。今天很開心,看到指揮中心總算來根據我們的主張開放社區居家快篩。也謝謝許多網友對我們的指教,我們一定會持續監督相關的議題。希望今天的內容對大家在未來疫苗大規模到達之前,該有的防疫的概念,然後讓大家在接下來的日子裡面,面對相關問題能有一個心理的準備。再次謝謝大家。今天節目到此結束,謝謝鄭藥師,謝謝詹教授,謝謝。
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*【白宮將在下周提出預算支出案的優先撥款事項】
美國政府表示,總統拜登計劃在下周發布有關2022財年預算支出的優先事項,然後在春季晚些時候提出全面的預算案。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%99%BD%E5%AE%AE%E5%B0%87%E5%9C%A8%E4%B8%8B%E5%91%A8%E6%8F%90%E5%87%BA%E9%A0%90%E7%AE%97%E6%94%AF%E5%87%BA%E6%A1%88%E7%9A%84%E5%84%AA%E5%85%88%E6%92%A5%E6%AC%BE%E4%BA%8B%E9%A0%85-11616552111
*【美國超過25%人口已至少接種一劑新冠疫苗】
美國新增新冠肺炎病例數量略有上升,同時新冠疫苗接種活動繼續推進,全國超過四分之一的人口至少接種了一劑疫苗。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E8%B6%85%E9%81%8E25%E4%BA%BA%E5%8F%A3%E5%B7%B2%E8%87%B3%E5%B0%91%E6%8E%A5%E7%A8%AE%E4%B8%80%E5%8A%91%E6%96%B0%E5%86%A0%E7%96%AB%E8%8B%97-11616576413
*【騰訊第四季度利潤增長近兩倍,遊戲收入延續強勢】
騰訊控股有限公司2020年第四季度業績延續了強勁漲勢,眼下揮之不去的新冠疫情繼續推動對手遊和電腦遊戲的需求。
https://cn.wsj.com/articles/%E9%A8%B0%E8%A8%8A%E7%AC%AC%E5%9B%9B%E5%AD%A3%E5%BA%A6%E5%88%A9%E6%BD%A4%E5%A2%9E%E9%95%B7%E8%BF%91%E5%85%A9%E5%80%8D%EF%BC%8C%E9%81%8A%E6%88%B2%E6%94%B6%E5%85%A5%E5%BB%B6%E7%BA%8C%E5%BC%B7%E5%8B%A2-11616581320?tesla=y
*【中國網貸平臺的助貸業務面臨新限制】
中國的互聯網貸款機構將面臨又一項監管措施,能帶來手續費收入的業務可能受到限制,今後可能不得不以自有資產承擔更多風險。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E7%B6%B2%E8%B2%B8%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E7%9A%84%E5%8A%A9%E8%B2%B8%E6%A5%AD%E5%8B%99%E9%9D%A2%E8%87%A8%E6%96%B0%E9%99%90%E5%88%B6-11616553911
*【百度將被納入香港恆生科技指數】
百度在香港上市的股票將被納入多隻恆生指數,包括科技基準恆生科技指數。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%99%BE%E5%BA%A6%E5%B0%87%E8%A2%AB%E7%B4%8D%E5%85%A5%E9%A6%99%E6%B8%AF%E6%81%86%E7%94%9F%E7%A7%91%E6%8A%80%E6%8C%87%E6%95%B8-11616582115
*【美國股市收低,科技股下跌】
美國股市週三收盤走低,投資者繼續從去年大部分時間引領市場走高的科技股中撤出。標普500指數收盤下跌21.38點,跌幅0.5%,收於3,889.14點。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E8%82%A1%E5%B8%82%E6%94%B6%E4%BD%8E%EF%BC%8C%E7%A7%91%E6%8A%80%E8%82%A1%E4%B8%8B%E8%B7%8C-11616628312
*【擱淺貨輪阻塞蘇伊士運河,原油期貨反彈】
一艘集裝箱船在蘇伊士運河擱淺,導致波斯灣原油無法通過這條重要航道,週三原油期貨大幅上漲,幾乎收復了前一交易日的全部失地。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%93%B1%E6%B7%BA%E8%B2%A8%E8%BC%AA%E9%98%BB%E5%A1%9E%E8%98%87%E4%BC%8A%E5%A3%AB%E9%81%8B%E6%B2%B3%EF%BC%8C%E5%8E%9F%E6%B2%B9%E6%9C%9F%E8%B2%A8%E5%8F%8D%E5%BD%88-11616628909?tesla=y
*【英特爾將投資200億美元興建新晶片工廠,加快重振】
英特爾CEO基辛格將快速採取行動,通過實施一項廣泛的計劃來重振英特爾的雄風,一方面打算擴大外包規模,另一方面承諾投入200億美元興建新廠,這些舉措可能有助於解決晶片短缺問題。
https://cn.wsj.com/articles/%E8%8B%B1%E7%89%B9%E7%88%BE%E5%B0%87%E6%8A%95%E8%B3%87200%E5%84%84%E7%BE%8E%E5%85%83%E8%88%88%E5%BB%BA%E6%96%B0%E6%99%B6%E7%89%87%E5%B7%A5%E5%BB%A0%EF%BC%8C%E5%8A%A0%E5%BF%AB%E9%87%8D%E6%8C%AF-11616541614
*【馬斯克稱可用比特幣購買特斯拉汽車,比特幣應聲上漲】
比特幣價格週三再次獲得提振,之前特斯拉首席執行官馬斯克發推文稱,這種虛擬貨幣現在可以用來購買特斯拉汽車。
https://cn.wsj.com/articles/%E9%A6%AC%E6%96%AF%E5%85%8B%E7%A8%B1%E5%8F%AF%E7%94%A8%E6%AF%94%E7%89%B9%E5%B9%A3%E8%B3%BC%E8%B2%B7%E7%89%B9%E6%96%AF%E6%8B%89%E6%B1%BD%E8%BB%8A%EF%BC%8C%E6%AF%94%E7%89%B9%E5%B9%A3%E6%87%89%E8%81%B2%E4%B8%8A%E6%BC%B2-11616581405
*【亞馬遜在工會投票的陰影下,面臨越來越大的工人壓力】
亞馬遜公司在美國阿拉巴馬州的倉庫工人本月將就是否成立工會進行投票。無論結果如何,這家電商巨頭都面臨著來自全球員工的壓力,要求其改變工作條件。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%BA%9E%E9%A6%AC%E9%81%9C%E5%9C%A8%E5%B7%A5%E6%9C%83%E6%8A%95%E7%A5%A8%E7%9A%84%E9%99%B0%E5%BD%B1%E4%B8%8B%EF%BC%8C%E9%9D%A2%E8%87%A8%E8%B6%8A%E4%BE%86%E8%B6%8A%E5%A4%A7%E7%9A%84%E5%B7%A5%E4%BA%BA%E5%A3%93%E5%8A%9B-11616630411
*【Facebook查克伯格提議提高數字平臺享有內容豁免權的門檻】
Facebook首席執行官查克伯格表示,國會應該考慮要求數字平臺證明它們可以享有提供協力廠商內容的法律豁免權,這一法律變化可能會影響一系列在線業務。
https://cn.wsj.com/articles/facebook%E6%89%8E%E5%85%8B%E4%BC%AF%E6%A0%BC%E6%8F%90%E8%AD%B0%E6%8F%90%E9%AB%98%E6%95%B8%E5%AD%97%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E4%BA%AB%E6%9C%89%E5%85%A7%E5%AE%B9%E8%B1%81%E5%85%8D%E6%AC%8A%E7%9A%84%E9%96%80%E6%AA%BB-11616630110
*【Facebook關閉針對維吾爾族活動的中國駭客賬戶網絡】
Facebook表示,該公司關閉了一個中國賬戶網絡,這些賬戶被用來傳播惡意軟體,監視海外維吾爾族穆斯林社區的記者和異見人士。
https://cn.wsj.com/articles/facebook%E9%97%9C%E9%96%89%E9%87%9D%E5%B0%8D%E7%B6%AD%E5%90%BE%E7%88%BE%E6%97%8F%E6%B4%BB%E5%8B%95%E7%9A%84%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E9%A7%AD%E5%AE%A2%E8%B3%AC%E6%88%B6%E7%B6%B2%E7%B5%A1-11616629511
*【按照北海減排協議,英國政府及油氣行業承諾投資160億英鎊】
英國政府表示,將向北海投資最多160億英鎊資金,以減少油氣行業的碳排放。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%8C%89%E7%85%A7%E5%8C%97%E6%B5%B7%E6%B8%9B%E6%8E%92%E5%8D%94%E8%AD%B0%EF%BC%8C%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E6%94%BF%E5%BA%9C%E5%8F%8A%E6%B2%B9%E6%B0%A3%E8%A1%8C%E6%A5%AD%E6%89%BF%E8%AB%BE%E6%8A%95%E8%B3%87160%E5%84%84%E8%8B%B1%E9%8E%8A-11616573767
*【利率和建材成本上升或無礙美國住房市場繼續繁榮】
住房市場正面臨著利率上升、建材成本升高以及一個顯而易見的情況,即疫情引發的購房熱可能已導致一些買房需求提前釋放。但對房屋市場而言,這些因素加在一起並不見得將帶來一場強勁風暴,更有可能只是一場陣雨,雨過就天晴。
https://cn.wsj.com/articles/%E5%88%A9%E7%8E%87%E5%92%8C%E5%BB%BA%E6%9D%90%E6%88%90%E6%9C%AC%E4%B8%8A%E5%8D%87%E6%88%96%E7%84%A1%E7%A4%99%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E4%BD%8F%E6%88%BF%E5%B8%82%E5%A0%B4%E7%B9%BC%E7%BA%8C%E7%B9%81%E6%A6%AE-11616560810
*【美國檢方指控德國支付公司Wirecard協助線上大麻銷售】
兩名商人被控策劃了欺騙銀行處理大麻銷售交易的計劃,據兩人在紐約受審的證據和證詞,德國支付公司Wirecard及其在逃的前首席運營官馬薩利克在該涉嫌計劃中發揮了關鍵作用。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E6%AA%A2%E6%96%B9%E6%8C%87%E6%8E%A7%E5%BE%B7%E5%9C%8B%E6%94%AF%E4%BB%98%E5%85%AC%E5%8F%B8wirecard%E5%8D%94%E5%8A%A9%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E5%A4%A7%E9%BA%BB%E9%8A%B7%E5%94%AE-11616554810
正在重設這部電腦99% 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
0313華爾街日報
*【日本首相菅義偉將訪美,為拜登上任後首位到訪白宮的外國領導人】
日本政府發言人說,美國總統拜登很快將會見日本首相菅義偉,這是拜登上任後首次會見外國領導人。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E9%A6%96%E7%9B%B8%E8%8F%85%E7%BE%A9%E5%81%89%E5%B0%87%E8%A8%AA%E7%BE%8E%EF%BC%8C%E7%82%BA%E6%8B%9C%E7%99%BB%E4%B8%8A%E4%BB%BB%E5%BE%8C%E9%A6%96%E4%BD%8D%E5%88%B0%E8%A8%AA%E7%99%BD%E5%AE%AE%E7%9A%84%E5%A4%96%E5%9C%8B%E9%A0%98%E5%B0%8E%E4%BA%BA-11615530615
*【歐盟延長選擇性疫苗出口禁令】
歐盟正在延長允許成員國阻止疫苗出口的機制,將該制度延長到6月底。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%AD%90%E7%9B%9F%E5%BB%B6%E9%95%B7%E9%81%B8%E6%93%87%E6%80%A7%E7%96%AB%E8%8B%97%E5%87%BA%E5%8F%A3%E7%A6%81%E4%BB%A4-11615525812
*【拜登敦促各州在5月1日前讓所有成年人有資格接種新冠疫苗】
美國總統拜登敦促各州在5月1日前讓美國所有成年人都有資格接種新冠疫苗,呼籲各方齊心協力戰勝疫情,為7月4日獨立日週末小長假期間的民眾小型聚會創造條件。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%8B%9C%E7%99%BB%E5%B0%87%E8%99%9F%E5%8F%AC%E5%90%84%E5%B7%9E%E5%9C%A85%E6%9C%881%E6%97%A5%E5%89%8D%E8%AE%93%E6%89%80%E6%9C%89%E6%88%90%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E6%9C%89%E8%B3%87%E6%A0%BC%E6%8E%A5%E7%A8%AE%E6%96%B0%E5%86%A0%E7%96%AB%E8%8B%97-11615512011
*【歐盟藥品監管機構批准嬌生的單針劑新冠疫苗】
嬌生公司的單針劑新冠疫苗週四獲歐盟藥品監管機構批准使用,但該監管機構的批准似乎不太可能立即加快歐洲滯後的疫苗推出行動。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%AD%90%E7%9B%9F%E8%97%A5%E5%93%81%E7%9B%A3%E7%AE%A1%E6%A9%9F%E6%A7%8B%E6%89%B9%E5%87%86%E5%BC%B7%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%96%AE%E9%87%9D%E5%8A%91%E6%96%B0%E5%86%A0%E7%96%AB%E8%8B%97-11615509911
*【國民警衛隊駐守國會部署計劃將耗資5.21億美元】
美國國防部表示,到5月份,國民警衛隊在國會山莊為期數月的駐守預計將耗資5.21億美元。
https://cn.wsj.com/articles/%E5%9C%8B%E6%B0%91%E8%AD%A6%E8%A1%9B%E9%9A%8A%E9%A7%90%E5%AE%88%E5%9C%8B%E6%9C%83%E9%83%A8%E7%BD%B2%E8%A8%88%E5%8A%83%E5%B0%87%E8%80%97%E8%B3%875-21%E5%84%84%E7%BE%8E%E5%85%83-11615521310
*【中國將向東京奧運會和北京冬奧會參賽者提供新冠疫苗】
中國奧委會提議向國際奧委會提供新冠疫苗,供推遲舉行的東京奧運會和北京2022年冬奧會參賽者使用。目前距離推遲到7月23日舉行的東京奧運會開幕還有四個多月時間。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E5%B0%87%E5%90%91%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E5%A5%A7%E9%81%8B%E6%9C%83%E5%92%8C%E5%8C%97%E4%BA%AC%E5%86%AC%E5%A5%A7%E6%9C%83%E5%8F%83%E8%B3%BD%E8%80%85%E6%8F%90%E4%BE%9B%E6%96%B0%E5%86%A0%E7%96%AB%E8%8B%97-11615510564
*【中國制定整頓阿里巴巴的計劃】
熟悉北京方面思路的官員說, 只要阿里巴巴與馬雲撇清關係,該電商巨頭可能受到比螞蟻集團要溫和一些的對待。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E5%88%B6%E5%AE%9A%E6%95%B4%E6%B2%BB%E9%98%BF%E9%87%8C%E5%B7%B4%E5%B7%B4%E7%9A%84%E8%A8%88%E5%8A%83%EF%BC%8C%E6%88%96%E8%99%95%E4%BB%A5%E5%89%B5%E7%B4%80%E9%8C%84%E7%BD%B0%E6%AC%BE-11615507812
*【強敵突起,競爭激烈,特斯拉面對艱難局面】
特斯拉對關鍵市場的控制力正顯露出下滑的初步跡象,老牌汽車製造商紛紛推出競爭產品,與馬斯克爭奪電動車行業的未來。
https://cn.wsj.com/articles/%E5%BC%B7%E6%95%B5%E7%AA%81%E8%B5%B7%EF%BC%8C%E7%AB%B6%E7%88%AD%E6%BF%80%E7%83%88%EF%BC%8C%E7%89%B9%E6%96%AF%E6%8B%89%E9%BA%B5%E8%87%A8%E8%89%B1%E9%9B%A3%E5%B1%80%E9%9D%A2-11615522812
*【科技類股推動標普500指數創新高】
週四,科技股反彈推動標普500指數收盤創新高,因國債收益率飆升,投資者紛紛搶購近幾周表現落後的成長型企業的股票。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%A7%91%E6%8A%80%E9%A1%9E%E8%82%A1%E6%8E%A8%E5%8B%95%E6%A8%99%E6%99%AE500%E6%8C%87%E6%95%B8%E5%89%B5%E6%96%B0%E9%AB%98-11615506912
*【相比股市,房地產市場的上漲更值得關注】
股市令人興奮,對財經記者來說可能尤其如此。但影響更大且風險更高的是另一個規模更大、波動較緩的市場:房地產。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%9B%B8%E6%AF%94%E8%82%A1%E5%B8%82%EF%BC%8C%E6%88%BF%E5%9C%B0%E7%94%A2%E5%B8%82%E5%A0%B4%E7%9A%84%E4%B8%8A%E6%BC%B2%E6%9B%B4%E5%80%BC%E5%BE%97%E9%97%9C%E6%B3%A8-11615526711?tesla=y
*【戴姆勒將在中國召回逾260萬輛梅賽德斯-賓士汽車】
中國最高市場監管部門表示,由於軟體設計問題,豪華汽車製造商戴姆勒將在中國召回超過260萬輛梅賽德斯-賓士汽車。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%88%B4%E5%A7%86%E5%8B%92%E5%B0%87%E5%9C%A8%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E5%8F%AC%E5%9B%9E%E9%80%BE260%E8%90%AC%E8%BC%9B%E6%A2%85%E8%B3%BD%E5%BE%B7%E6%96%AF-%E8%B3%93%E5%A3%AB%E6%B1%BD%E8%BB%8A-11615547411
*【比特幣追「芯」,但晶片廠商不為所動】
加密貨幣挖礦者喜歡顯卡和電腦晶片,但晶片生產商並不領情。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%AF%94%E7%89%B9%E5%B9%A3%E7%BC%BA%E3%80%8C%E8%8A%AF%E3%80%8D%EF%BC%8C%E4%BD%86%E6%99%B6%E7%89%87%E5%BB%A0%E5%95%86%E4%B8%8D%E7%82%BA%E6%89%80%E5%8B%95-11615543211
*【中國監管部門以違反反壟斷法為由對多家互聯網巨頭處以罰款】
中國國家市場監管總局以違反中國反壟斷法為由對騰訊控股有限公司、百度等幾家中國互聯網巨頭進行了罰款。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E7%9B%A3%E7%AE%A1%E9%83%A8%E9%96%80%E4%BB%A5%E9%81%95%E5%8F%8D%E5%8F%8D%E5%A3%9F%E6%96%B7%E6%B3%95%E7%82%BA%E7%94%B1%E5%B0%8D%E5%A4%9A%E5%AE%B6%E4%BA%92%E8%81%AF%E7%B6%B2%E5%B7%A8%E9%A0%AD%E8%99%95%E4%BB%A5%E7%BD%B0%E6%AC%BE-11615535413
*【社群平臺Parler未能在蘋果App Store重新上架】
蘋果公司最近拒絕了Parler重返其App Store的嘗試,該社群平臺在1月份美國國會大廈騷亂後被下架。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%A4%BE%E4%BA%A4%E5%B9%B3%E5%8F%B0parler%E6%9C%AA%E8%83%BD%E5%9C%A8%E8%98%8B%E6%9E%9Capp-store%E9%87%8D%E6%96%B0%E4%B8%8A%E6%9E%B6-11615520412
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你的生活裡,是不是有過這樣的經驗?
就是當你很專心做一件事,或保持在某種「專注狀態」的時候,會因為突如其來的小小閃神,就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣,或者是正在開車的途中,一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。
這些呢,你以為只是小小的差錯,只要打起精神就能夠重新掌控狀況;但是事實上呢,你的意志力在此刻已經是下降,才會發生那些你不想要的意外。
這些小凸槌喔,並不是要打擊我們,相反的是我們的潛意識在提醒我們,我們該從自己的「習慣模式」跳出來了!
要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來,那麼下一個更大的災難,無論是危及到你自己,或者是波及到你身旁的人,都會很快的到來!
聽到這裡喔,你可能會覺得匪夷所思,覺得呢我把事情說得太嚴重了;身為一個成年人,當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。
那我就說一個真實的案例,提供給你重新思考一下。
這個案例在以色列,他們呢,有兩個司法委員會,他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。
我相信無論是什麼國家、人種,世界上所有法官,都希望自己展現出理性、審慎、智慧,而且依照事實和法律來維持正義。
不過呢,在2011年,三位社會學家,透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料,來檢視司法的決策的制定情況。
經過統計之後喔,他們就發現法官啊,在「早上」也就法官剛開始上班的時候,比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決,那就是准許他們假釋。
而如果再仔細的分析這些數據,我們可以更清楚的看到,在一大早的時候,法官大概有65%的時間,會做出對犯人有利的判決。
但這樣的比率,會隨著早上的時光推移,而開始慢慢的下降;到了快接近中午的時候,有利於犯人的判決比率,就會掉到趨近於「零」。
所以呢,排在早上9點進行聽審的犯人,很有可能贏得「假釋」,而排在早上11點45分的犯人,基本上是一點機會都沒有。
但有趣的事情喔,在法官午餐休息之後,卻發生了!
當法官午休之後的判決,又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率,但是過了幾個小時,在接近傍晚的時候,他們又「不自覺」的,開始採取強硬的態度,不輕易的讓犯人得到假釋。
那這些法官為什麼會這麼妙呢?難道他們的判決,是按照「時間」來看的,而不是按照「案件」來看的嗎?
其實研究人員表示喔,他們沒有辦法明確的找出,到底是什麼引發了這樣的現象,可能是因為「吃東西、進食」,讓法官的血糖濃度回升。
換句話說喔,就是法官們有「休息」,讓他們的心智、能量獲得補充。
也有另外一個可能,就是暫時離開法官席,讓他們的心情變好了,又或者是法官累了,休息減輕了他們的疲憊。
但不管原因為何,本來不應該影響司法的判決,而且呢,跟正義沒有關係的因素~就是「法官是否休息夠了?」和「何時休息?」;它卻都成了去決定某個人,是否可以自由離開,還是要繼續坐牢的關鍵。
我想應該沒有法官會坦承,自己是因為血糖太低,才會變得比較嚴格,但數據卻告訴我們,這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力,而低估疲勞對我們的表現的影響。
說到這裡喔,就讓我想到,早些年台灣醫院裡面的紅包文化。
據說喔,有病患需要開刀的情況底下,病患的家屬就會想要給醫生送紅包,希望這個醫生,把自己的家人排在每天的第一台,或第二台刀。
因為那個時候,醫生的精神最好,所以無論是開刀的技術,或者是緊急狀況的決策,都會相對的比較精準,這好像是一樣的道理喔。
那麼,假設這種生理上的低谷,對於人們的專注力、意志力都是毒藥,而「休息」就是恢復的解藥,那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢?
事實上呢,這個問題沒有唯一的標準答案,但科學提供了五項指導原則。
其中第一項,就是呢「有總比沒有好」。
有一個針對高績效人士所做的研究,他們發現有一項很有趣的數據,就是那些績效好的人,他們平均在工作52分鐘之後,就會給自己休息17分鐘。
顯然呢,短暫的休息確實讓人事半功倍,否則這些很有效率的人,也就不會有這麼高比例的雷同,不是嗎?
第二個方向,叫做「動勝於靜」。
我們都知道在現代人的生活型態裡,有一個說法喔,就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」,對身體的傷害是一樣的;會對健康造成明顯、而且立即的危險。
正因為這樣的原因,當你處在工作狀態的時候,每個小時簡單的站起來,走個5分鐘,就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。
接下來第三點,就是「獨樂樂不如眾樂樂」。
有很多關於「休息跟恢復」的研究,都告訴我們,跟別人在一起,比自己獨自一個人耍孤僻,更有恢復的作用。
而無獨有偶的喔,在南韓有一個職場的研究,也告訴我們:比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」;或者是吃零食一類的「營養式的休息」;我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」,會是在減輕自己工作壓力,和改善心情方面,會有更好的效果。
接下來第四點,就是「戶外勝過室內」。
這個意思就是說喔,你花5分鐘,讓自己置身在自然的環境裡,會比你花同樣的時間,待在建築物、水泥叢林裡,來得更好。
就算在這麼短的時間裡,你沒有辦法從辦公室走到郊外,你也可以就近找到一些有室內盆栽,或者是能夠接觸到綠意;這樣子的效果,跟你實際的去郊外是一樣的。
最後一點,第五點叫做「關機比暫時登出好」。
這個部分同樣的,在南韓的職場研究裡有發現喔,我們伸展四肢,或者是做白日夢這一類,完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息,是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。
而且研究人員還特別指出,除了「身體的抽離」之外,在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。
因為99%的人都沒有辦法一心多用,所以在休息的時候,還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…,這對身心絕對百害而無一利,更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。
所以歸結喔,以上這五個指導原則,我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完,還是覺得有所不足,不用擔心,我有更到位的途徑可以提供給你。
其實,我們每天的生活,就像是在山路開車一樣,有時候上坡、有時候下坡;有時候,還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底,那絕對喔會出車禍,再不然你車子也會壞掉。
所以必要的休息,就是幫助你在你的生活裡換檔,讓你可以適時的切換,在不同檔位當中游刃有餘,也才能夠真正的永保安康。
所以關於這個部份,就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面,提到的「專注模式」跟「發散模式」,之間要怎麼切換。
在【時間駕訓班】的課程裡,我幫大家整理出,幾個需要「換檔」的徵兆,
那就是呢,當你發現自己一直處在「低效率」,或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。
或者是發生你不可控制的「意外事件」,不論是大意外,還是小意外,這些都是訊號,代表你累了。
「專注模式」讓你感覺到疲乏了,這個時候要趕快的,從「專注模式」換檔,切換到「發散模式」,你才能夠得到真正的休息。
所以,如果你已經是我「線上課程」的學員,你一定知道在我的課程裡,我還會幫助你拆解,什麼叫做「專注模式」和「發散模式」,並且一步一步的帶領你,啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。
很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列,相信呢,參與【時間駕訓班】的學習,除了對於你那些生活中不想要的,像是車禍啊、意外啊…這些遺憾,都可以提早覺察、有效避免之外。
更重要的是喔,把你珍貴的時間跟精力,集中在真正有價值的人事物上,就像曾經有一句廣告詞,是這樣說的~「生命要浪費在美好的事物上」。
期盼你透過學習,成為生命的主人,而第一步,或許可以從學會「心智的換檔」,這一個部分開始。
希望今天的分享,能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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