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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
正念 瘦身 在 Facebook 的精選貼文
十二星座【一周運勢】吉凶
目前月亮位於天蠍座,有目標,想做什麼事,都可以趁這週來執行。你會發現自己更有毅力與動力去完成自己計畫中的事情,遇到困難也不會輕易放棄,是非常適合衝刺的一周。情感方面,有伴侶者會更想親近另一半的內心,希望對方的想法丶行為自己都能了若指掌,但老師要提醒你,別過度的干涉對方了,以免讓另一半感到壓力而想逃離你!避免懷疑與猜忌,如此就能夠度過美好的一周!那麼現在就跟老師一起來看十二星座一周運勢吉凶,請同時參考太陽丶上升。
白羊座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近感受到難得的戀愛機會,這種甜蜜的浪漫能量是明顯強烈的,只要有空滿腦子想要約會,想念著對方的笑容、聲音和身體的每一寸肌膚。這種和諧的兩性互動,讓你感覺到夏日戀情有逐漸增溫的機會。這個能量真是太強大了,下班和周末的時候,你滿腦子就是計劃著如何安排約會和共度晚餐。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
金牛座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近是一個瘋狂花錢、消費和購物的時刻。生活中的食衣住行育樂各種開銷,讓你感覺花錢如流水。家戶存款不深的人,會覺得日子越來越難過。而且最近家中長輩生病,也讓你擔心操勞,尤其是父親的健康,你是特別擔心。最近關於工作中創業的想法,很值得你去嘗試、開發新的技能,你會覺得人生中有變化是非常有意義的事情。 ,特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
雙子座(07/19~07/25 包含上升星座)。你最近有很好的財運,過去兩個月以來的破財運和漏財現象,終於可以獲得緩解,如果是面臨無薪假的上班族,你馬上可以恢復穩定收入,金錢也可以安心入帳。今年以來,職場的變動確實讓你感覺到,無名煩惱與擔心比以往更多。這一切都是人生中必經道路,所以你也不要怨天尤人,只要面對問題,解決問題就對了。你要相信天無絕人之路,只要你願意開口,貴人還是在你身邊的。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
巨蟹座(07/19~07/25 包含上升星座)。你最近要面臨花錢消災的尷尬局面。雖然你已經盡量避免有大額消費,但是人生總是有很多意外事故的問題,會造成你破財、漏財的現象。另一種自己可以改善和避免的方法就是財不露白,妳不要讓別人知道你很有錢,這樣你就不會成為別人眼中的大肥羊。最近你要多想一些快樂、美好的事情,因為你現在走心想事成的好運,很多困難發生的時候,只要你用正念、正想,或許可以轉危為安。只是最近對待感情特別沒有耐性。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
獅子座(07/19~07/25 包含上升星座)。本週過完就要準備迎接你的生日月來臨,最近你的心情是愉快的,是享受青春、活力的,是感受到夏日美好與幸福的。你所期待的愛情和財富,終於可以在最近報到,這種幸福洋溢和滿載風收的感覺,讓你覺得過去所有的辛苦都是值得的。面對你的婚姻和感情另外一半,你只能體諒再體諒。 。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
處女座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近你有非常好的人際關係運勢,在廣受歡迎的時候,也是你戀愛運最可以期待發展的時候。留意身邊金牛座、天秤座、牡羊座的朋友,你們可以成為感情中互相支持的伴侶。隨著疫情獲得有效控制,久違的旅行和度假行程,終於又燃起了一線希望,想要享受這個夏天悠閒心情的朋友,可以好好安排一下家人團聚的度假旅行。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
天秤座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近你的行動力、執行力和爆發力都是最好的,想要突破工作上的任何困難,現在都是最恰當的時機,只要你願意展開行動,相信結果一定是令你滿意的。最近的戀情關係,你喜歡年紀大的對象,你覺得被照顧的感覺,甄試是一種會讓人上癮的戀愛關係。你喜歡那種被寵愛、被呵護和被專心對待的感覺。有機會請你一定要跟喜歡的對像一起旅行,因為這是累積彼此美好回憶最重要的事情。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
天蠍座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近你要多擔心自己家人、長輩的健康,看著自己的父母日漸年邁老去,有時候你真的有那麼一點無能為力的感覺,你能夠做的或許就只能陪伴、關心和親情的支持。其實父母現在所經歷的緩慢老去,也是給子女很重要的生命功課,要我們更加珍惜當下、把握生活的每一天。最近的感情和婚姻發展,可能會發生兩地相隔或是聚少離多的狀況。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
射手座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近你的運勢正在蒸蒸日上的發展,這種對自己有自信、對生命感覺到充實有意義的感覺,是一種非常重要的心念,你要好好把握這種身、心、靈合一的狀態。因為這是最接近成功的一種氣氛和氛圍。如果你可以經常讓自己處在這樣的能量平衡中,你做任何事情一定可以無往不利。最近想要買房子的朋友,可以積極看房子。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
魔羯座(07/19~07/25 包含上升星座)。你最近的壓力是很大的,但是在壓力的另外一面,卻是接近成功的可能,在一切努力還沒有看到結果的時候,你必須堅持下去。也許大家都笑你,笑你不會成功,或是更期待你失敗,跌落神壇,但是你自己很清楚,你所做的一切努力,都是為了身邊的家人,或是為了自己所愛的人,希望他們可以過上好日子。只要看到家人幸福平安的生活,再大的壓力你都可以克服。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
水瓶座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近的生活你感覺到身邊有很多自己看不順眼的事情。你覺得自己是十二星座中最優秀的星座,不願意跟自己看得不喜歡、看得討厭的人一起共事、一起生活,但有時候又很無奈的必須跟現實妥協,所以你很欽佩自己的忍耐能力,佩服水瓶座的適應能力。因為就算是非常看不順眼的人、事、物,發生在你的生活中,你現在也可以假裝應付一下,如今你懂得妥協與接受生活中的各種不完美,這其實也是一種進步和成長。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
雙魚座(07/19~07/25 包含上升星座)。最近是實現夢想的最美好時刻,因為有幸運之星進入到你的星空中,你現在做任何事情都有一種順風順水的感覺,有一種上天眷顧和親吻你的好運氣。在好運發生的時候,你應該積極展開行動,所有想要實現的夢想和計畫,現在已經到了最幸福的時刻,想要結婚的、想要買房子的、想要生兒育女的,如今這些計畫都可以一一實現。最近你愛上了瘦身運動和節制飲食的生活習慣,你覺得體重、身材瘦一點的感覺真好。特別提醒,7月20日(星期二)田都元帥千秋。田都元帥是戲曲之神,可以說是網紅、明星、演藝人員的守護神,同時也是主管才藝才華的財神。大家可以誠心求才藝和財富。
正念 瘦身 在 迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的最讚貼文
[享健康:正念減壓療法🧘🏻♀️]
由喬‧卡巴金(英語:Jon Kabat-Zinn)於1970年代在麻塞諸塞州大學的醫學中心開發此課程,它結合了覺察冥想、身體意識、瑜伽來對行為、思維、感覺和行動方式進行探索
Jon Kabat-Zinn對於正念的定義為:在有注意的、有目的的、當下的、無評斷的狀態而產生的覺知
是一種專注於當下,全然開放的自我覺察,不需要帶有自我批判的心態,改以好奇心和接納,迎接內心和腦海的每個念頭。
覺察七要素中「自我慈悲」最觸動我心
⬇️
接納自己並珍惜自己
接受原原本本的模樣
在當中發展出信任自己、相信自己
並且不要對於身心做自我傷害、人格批判
當念頭或思緒產生時
就讓身心停留在當下的狀態
不需要壓抑或是逃避
在正念當中也不強求達成任何預設目標
或者希望在正念當中改變或得到什麼
平靜地看著事物的本來面貌
接受他們的存在和發展
也順應事物的變化或節奏
在這當中觀察不斷變化的過程
而身心不需要妄加施予壓力。
保持平等心,不刻意努力並順其自然
想知道更多,歡迎看看⤵️
https://zh.m.wikipedia.org/wiki/正念療法
#今日8公里✅
#美顏相機已刪除
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#正念療法 #正念飲食 #正念冥想 #正念瑜珈 #正念練習 #吸引力法則 #減重日記 #瘦身日記
正念 瘦身 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
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當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
正念 瘦身 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
《正念飲食》傳送門 http://bit.ly/mindful_eat
【3tips找回有意識的生活】
01:02 1.寫下十件幸福的事
01:37 2.正念飲食
02:28 3.理性消費
👇Vlog:台北獨居生活第十年,獨立是一種愛人的表現。致2021
https://youtu.be/pOUJS6Gi_YM
👇4tips成功斷捨離|捨棄並非你想像中的那麼殘忍|極簡生活minimalist
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👇6個瘦身不能不知道的知識!減肥一直失敗的人必看!不減肥才能瘦閱後分享
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👇【極簡主義者的包包】what's in my bag?包包裡有什麼
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正念 瘦身 在 Joemary Leung Youtube 的最佳解答
我是如何減肥的?試過節食減肥、之後導致暴食。分享親身經歷後所得的減肥心態。
相信女人很多時間候都離不開減肥這兩個字。其實要成功減肥,在飲食、運動和生活習慣上都要有所改變,不可缺一。
但減肥永遠都不能急,因為世界上沒有一個減肥餐單能適合所有人,我們也需要時間去尋找一個適合自己的餐單和訓練模式。
這個影片中我會和大家分享我是如何減肥的,也分了飲食、運動及生活習慣的改變這三方面。
#健身 #減肥 #joemaryleung
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☞暴食症恢復 | 千萬別這樣減肥 | 三個克服暴食症的方法
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☞ 如何計算營養素|減肥最有效的飲食|應吃多少蛋白質+脂肪+ 碳水化合物
https://youtu.be/HBbGJ-CqBRM
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