Search
💭除了運動，還能怎麼做讓自己更好看❓
往理想體態前進的路上，有我陪你💪https://bit.ly/3k7SfZj
想從飲食開始實行 #減脂 ？
但繁雜的網路資訊不知道如何分辨，大🆖！
專業營養師👩⚕ 特別擬制的 #外食菜單
🆗精選200種以上的外食菜單組合
🆗運用專業知識，提供正確飲食觀念
🆗建立學員私人社團，互相交流分享
用對的方法，持之以恆！
8周外食這樣吃，讓你營養🆙自信🆙
你也想要有營養師為你打造「客製化菜單」嗎？
手刀加入募資計畫，獨享早鳥９折➡https://bit.ly/3k2PeJG
很多人覺得固定運動很難，更別提早起去流汗，其實試過一兩次後，你會發現，運動完的自己一整天都神清氣爽，體能越來越好也越活越健康！運動習慣是可以培養的，只要你願意跨出第一步！
今天運動菜單：健身一小時+衝浪滑水半小時！重訓、心肺都顧到了，要吃就要動啊！💪
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
我也曾不愛踏進健身房，從菜鳥變成專業健身教練，到現在健身房成了我最愛去的地方，找到對的方法循序漸進很重要，從運動中建立自信，不僅自己變得更好，還能改變別人。在我的著作《不設限的美麗》中分享許多我的運動心路歷程以及實用的方法和健康觀念，希望藉由自己的經驗，也能鼓勵你/妳開始運動改變人生！
🛒不設限的美麗：https://reurl.cc/emv6YK
早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45
書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
.
免費的TDEE計算公式連結 ：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
.
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
.
相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4
*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
╍╍╍
#貓界最新必聽單曲上線!
喵喵喵~ 聽說我腦爸出了一首飼主們一定要聽的歌曲!
跟各位家裡的貓咪健康有很大的關係，
而且… 我也有客串演出拉，大家趕快去聽聽吧~
聽完歌也記得參加 #拒當腎喵challenge哦!
-
你知道貓咪很容易得到慢性腎臟病嗎?
「7歲的熟齡貓是貓慢性腎臟病的重要分水嶺」
唯有定期健康檢查、正確飲食觀念，才能常保愛貓健康!
肚臍關心您，快去聽歌吧 ! 喵喵喵
-
IG有活動抽獎唷！！
-
聖貓喵喵
作曲 Composer： 六艾司 Lilice
作詞 Lyricist：六艾司 Lilice
大家早安
我是六艾司醫師
今天要跟大家分享一個好 朋友的故事
從前有個朋友他的名字叫做 喵喵
跟他聊天的時候總回 喵喵
有天發現他喝的水量變多
而且還不停跑廁所
看看貓砂盆裡的貓砂變成一大塊
我是頭一次被這個尿量嚇壞
難道這是傳說中的
喵喵喵喵喵
蛤？
慢性腎臟病 !
7歲熟齡貓 容易變腎貓
喵喵喵喵喵喵 不想變腎貓
定期健檢超重要 因為我不想變腎貓
這邊補充一些狀況參考
喵喵睡覺的時間 本來就不少
但是他該醒來的時間 竟然在睡覺
精神不好 食慾降低 體重也變輕
就連罐罐出動也沒用
難道這是傳說中的
喵喵喵喵喵
蛤？
慢性腎臟病 !
7歲熟齡貓 容易變腎貓
喵喵喵喵喵喵 不想變腎貓
定期健檢超重要 因為我不想變腎貓
如果你的喵喵有以下五個徵兆
喝多 尿多 睡多 食慾不好
外加 體重又變輕
可能你已經讓喵喵變腎貓
千金難買早知道 定期健檢超重要
讓我們陪著喵喵一起
天天耍廢
廢到不行
睡到翻過去
健康到老
肚臍，走拉，健檢了拉!
-
製作人 Producer：六艾司 Lilice
編曲 Arrangement：六艾司 Lilice
錄音及混音師 Recording & Mixing Engineer：六艾司 Lilice
錄音及混音室 Recording & Mixing Studio：兩坨貓有限公司 Maopile
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：六艾司 Lilice @兩坨貓有限公司
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：兩坨貓有限公司
影像製作 Production Studio：早安肉泥 Morning Roony
以上影片由百靈佳殷格翰贊助播出
➤訂閱肚臍頻道
https://goo.gl/Dh1nsb
➤聯絡本皇肚臍我
maopile2018@gmail.com
╍╍╍
Facebook☛ https://www.facebook.com/DuChiCat1105
Instagram☛ https://www.instagram.com/duchicat/
近年來健康風氣愈加盛行，注重身體保健更注重食療，吃對食物能為身體帶來更多好處，對於孩子的發育與學習也非常重要。食療天后賴宇凡便分享幾個飲食觀念，讓大家可以注重日常用餐的營養均衡，以及改善孩子們上學時的學習狀況。
影片授權：天下文化(http://bit.ly/2k6zbyk)
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney
正確飲食觀念 在 國民健康署- 正確的健康生活態度及飲食觀念真的很重要 ！ 六 ... 的推薦與評價
正確 的健康生活態度及飲食觀念真的很重要 ！ 六大步驟確實做，健康快樂好生活 ♂ ✓規律運動✓健康飲食✓維持正常體重✓戒菸✓戒檳榔✓節制飲酒 和我們LINE在 ... ... <看更多>