黃醫師減肥特輯二
二：正確的知識：
吃當然可以，但是要聰明的吃，或者說，其實肚子就那麼大，隨著年紀愈大，
能吃的東西隨食量縮減而變少，為何我們不選擇好吃又有利自己健康，又不會變胖的食物呢？
推薦大家一本書：“十四天減重武器 ～抗炎飲食”，作者是美國的皮膚科醫師裴禮康醫學博士。（Nicolas Perricone）
減肥這檔事，重要到還有“減肥醫學會”，還有許多醫師開立減肥門診，教人家減肥，但說實在的，每次看到教人家減肥的醫師或廚師或營養師其實根本也微胖，我就覺得這些人是出來騙錢的。（誤）
人生最重要的事就是不要“本末導置”。比如明明結婚是要跟老公相知相守一輩子的，但是結果卻跟婆婆“不相知相守一輩子”。對我而言，沒有事把頭髮
一直花錢換顏色，一直染燙，然後再去買昂貴的護髮產品也是一種本末倒置，
人的頭髮都會變白，變白的時候萬一不喜歡再去染髮不就省時省金錢嗎？
所以，吃下去自己無法代謝，然後致癌的東西，對我而言也是本末倒置。
想到要汗流浹背在滑步機上滑個三十分鐘才能消耗150大卡，我就覺得一定
要非常好吃的食物，才值得犧牲我自己！
但是我們不是天生就知道哪些食物好，哪些食物會發胖，所以這本裴理康
博士的書，就是我過健康減肥人生的教科書，
所謂教科書就是，雖然你看了會想睡覺，但是不看不行的書啊！
這本書主張，肥胖是因為身體發炎，所以吃抗炎飲食就對了，內容非常扎實，
有這一本，其實不用再看其他的減肥書了（既不專業又人云亦云的書未免太多）
之前認識某人重達一百公斤，我也自費送了她一本！
如果您跟黃醫師說，書買回來可是看不下去，那麼其實裡面最重要的
就是“要多吃鮭魚，蘋果，甚至，富含橄欖油的飲食，比低卡路里的飲食，更能有效減重。”
這本書只有一個缺點：就是他的十四天減肥食譜是西餐，這我沒辦法！
但是抓住本書精神：
1. 抒壓為窈窕之本：保持適量且按時運動的習慣，或者靜坐：
所以我每天早上都花三十分鐘到一個小時的時間做“克勞蒂雅薛佛健身錄影帶”
2. 好整以暇的喝一杯茶：我飯後，一定來一杯綠茶，烏龍茶等等，平常也喝至少500cc的茶，（白開水另計）：（所以才去買了Kyocera能裝茶的保溫瓶）
3. 睡眠有助減重
4. 年過三十，身體會開始不聽話
5. 每餐必備蛋白質
6. 野生阿拉斯加鮭魚是最佳魚類選擇
要減肥？主餐選魚就安心了！特別是鮭魚
7. 我們得對自己吃下肚的食物負責，絕對不要使用味精，這是一種刺激性毒素，如果真的婆媳關係太差，就在婆婆的飲食裡多加幾瓢味精吧！
（這點是我從這本書裡舉一反三的學問）
不知道這本減肥聖經還有沒有賣唷！
資訊爆炸的今天，選擇對你有益的知識是減肥與改善婆媳問題的不二法門😁
接下來是運動篇～～
黃醫師敬上
#此文ㄧ出沒有婆婆敢叫媳婦煮飯😂🤣
#全台味精缺貨😁
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2021年5月12日 — 靠北婆婆4056 靠北婆婆3832 有沒有人的婆婆也是這樣挑三揀四，專找媳婦麻煩把媳婦當假想敵的負能量爆表的婆婆婆婆很愛來檢查我冰箱有在煮飯嫌我冰箱 ... ... <看更多>