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明天早上9點
1100626 #李4直播
一起來發洩武嶺盃 停辦 延期的鬱悶吧！
線上約騎！各自努力！自我挑戰！
虛擬成績或許不能100%代表真實武嶺成績
但也是很棒的自我訓練喔❤️
睡飽吃飽
騎完剛好吃午餐？🤣
See you
記得開啟直播提醒⏰
邊騎邊聊喔🤣
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#李4瘋單車
20190603
是我人生第一場的公路賽
在這之前沒參加過任何丘陵公路賽
只參加過2018建大武嶺盃
首登成績4:07 🤣
在這之前201812-201904
都在準備CT初標鐵⚠️
也因為沒有任何游泳跑步的基礎
每天花好多時間在訓練游泳跑步上面
騎車的部分當假日騎士
一週碰一次車！
完成了CT初標鐵之後
認識了「弱雞戰隊」的大大們
剛好他們在準備那一年的桃園市長盃
我索性跟著熱血報名
想說我還是比較喜歡騎車
應該ok吧？哈哈
沒想到每一次團練都感受到自己的渺小
每一次都讓我震撼！讚嘆！嗎呀！
原來公路車是這樣騎！
就這樣臨時抱佛腳一個月😭
20190608 桃園市長盃平安完賽
正想收拾行李回家時
主持人突然喊著我的名字🤨
原來我分組第六名....
也是我第一次的公路賽凸台❤️
雖然只是分六
但也因為這樣子的無心插柳
享受進步！期待見到更好的自己！
讓我走到今天
喜歡競賽！喜歡挑戰！愛上公路賽
桃園市長盃是我參加公路賽的起點！
各位的第一場公路賽是哪一場呢？
預祝週日
有參賽的選手都平安順利完賽
超越過去的自己🔥
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#明晚7點半李4YT上新片🔥
#96聯賽STAGE2🔥
#T2C神乎騎技🔥
姿姿上單車誌❤️
【自由車界顏值擔當 陳姿吟拿下全錦賽銀牌】
如果真要說又強又美的女車手，目前應該沒人能贏她，那就是Liv宜蘭女子隊的陳姿吟，堪稱台灣自由車運動界的顏值擔當，她是去(2019)年KOM台灣女子第一，也是今年建大武嶺盃RW20女子組第一，在今天的全國登山車錦標賽也拿下了菁英組銀牌的好成績。
其實在國中時，陳姿吟還沒有任何運動底子，而且是在國中的音樂性社團認識教練黃章桐，加入練車後，她在2016年KOM首次拿下台灣女子第一，之後在XC越野賽、公路車爬坡賽都有許多好成績。
雖然陳姿吟是以下週Taiwan KOM公路賽為年度主要參賽目標，但她在今天的全國登山車錦標賽，順順騎著越野國手選拔路線，拿了下亞軍，而她的隊友葉羽霜也拿下菁英組銅牌（U23第一）！
#Liv宜蘭女子隊 #陳姿吟 #全國登山車錦標賽
(來源：Liv宜蘭女子隊)
🌟本次影片使用insta360 ONE R拍攝，由於有些設定未開啟，所以部分畫面有風噪聲，還請大家見諒🌟
這支影片或許是史上最不熱血的賽事影片，因為我並不是抱持著獲取佳績的心態來的。所以不會看到我拼了老命，我這麼說並不是不尊重比賽及選手，只是我們彼此的目的不同而已，選手有追求成績的壓力，而我只想享受在這個過程當中，記錄每一刻的真實感受。
這次意外收集到好幾位YouTuber—夏美、松哥、小D、那個拉拉和Eva，大家都在單車的領域上各自努力耕耘著呢！
🔥如果你也喜歡insta360 ONE R，可以點擊下方的連結購買🔥
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騎行裝備：
單 車｜TCR ADVANCED 1-KOM 2020
輪 組｜FULCRUM RACING ZERO COMPETIZIONE
外 胎｜Goodyear Eagle F1 Super Sport
安全帽｜KPLUS NOVA
小 帽｜Montt
車 衣｜Specialized
車 褲｜Specialized
卡 鞋｜LAKE CX176
襪 子｜Montt
風 鏡｜POC Aspire
器 材｜insta 360 ONE R
#西進武嶺 #單車日記 #公路車
本集主題：「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」介紹
訪問作者： 陸承蔚
內容簡介：
光與暗都是養分，
每個人都可以造就屬於自己的唯一。
最強大的勇敢是愛！
台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者
音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
一個18歲後沒有再踏進操場的人；
一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，
有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？
本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！
她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。
翻開她的記錄，開始運動的四年期間，她挑戰一項比一項更困難的目標：從單車環島，一日北高，戈壁超級馬拉松，二十二天喜馬拉雅環道，攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績，而是發現在努力的過程中，彷彿看見過去從未看見的自己。
原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
2017年她參賽聖母峰馬拉松，全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事，更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線，有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？
作者簡介：陸承蔚（本名林秀璐）
我不是專業運動員，但相信自己具備選手的心理素質。
因為就算在過程中遇到挫折、困難，有時會失去信心，
但面對目標從不失去「信念」，
面對越強的對手或越困難的環境，
更激發鬥志……
呼吸著不代表活著，我要努力活著！__陸承蔚
創意、經紀、授權領域專家/ 作家/ 跑者
擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
創立出色創意股份有限公司，是台灣第一家創意授權管理公司。www.pumpkincreative.com
本書是她第一部作品。
同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
運動小史：
2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
2013.11 完成「單車環島」。
2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
2014.09 開始練跑，同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里（初半馬）獲得女乙組第19名。
2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
2015.03 參加「萬金石馬拉松」（初全馬）以三小時五十九分完成，榮獲國際賽事女乙組第十二名，並入選為戈壁Ａ隊正式選手。
2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
2016.11 單車完成一日北高。
2017.04 初鐵CT113 榮獲分組第五名。
2017.05 完成聖母峰馬拉松。
2017.06 第二次參加三鐵，LAVA 鐵人515榮獲分組第四名。
2017.09 入選Garmin破PB班第二屆。
2018.02 二月以東京馬成績，獲得波士頓馬拉松資格。
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武嶺盃成績 在 [新聞] 建大輪胎武嶺盃自行車賽暨中畢業生吳之- 看板bicycle 的推薦與評價
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3282523
建大輪胎武嶺盃自行車賽 暨中畢業生吳之浩留下菁英組金牌
〔記者陳鳳麗／南投報導〕第12屆建大輪胎武嶺盃自行車賽，今天由海拔450公尺的埔里
鎮出發，一路爬升到3275合歡山武嶺，全程57公里，1300名好手分組挑戰，好手雲集的菁
英E組由吳之浩以2小時40分50.638秒成績拿下第一名，他是國立暨大附中的畢業生，讓南
投縣鄉親和暨中母校十分開心。
2020第12屆的建大輪胎武嶺盃自行車賽，今日清晨5時在埔里鎮國道6號埔里交流道防汛道
鳴槍出發，終點是合歡山武嶺停車場，全程約57公里，國內頂尖好手包括杜志濠、盧紹軒
、黃文忠、彭源堂，以及2019台灣自行車登山王挑戰賽台灣冠軍吳之浩都參加。
今日的天氣被主辦單位形容「老天賜的好天氣」，因為沒有下雨且多為陰天，對選手來說
騎起來比較舒服，1300名選手分30歲以下菁英E組、30歲以上菁英EM組和挑戰自我的市民
組，前兩組講求速度、競踩風火輪，在警方和工作人員協助交通維護下一路登高。
頂尖好手雲集的30歲以下菁英E組，最後選出前3名，另有備取兩名，去年獲得2019臺灣自
行車登山王挑戰（Taiwan KOM）台灣總排名第一名、今年代表前勁車隊出賽的吳之浩，今
天以2小時40分50.638秒再度掄元，第二名則是李廷威，成績是2小時42分49.623秒。第三
名則是吳沂璋，成績2小時45分54.755秒，頂尖好手之一黃文忠則拿下第備取1名，成績2
小時46分56.029秒；備取二則是黃冠霖，成績2小時47分09.144秒。
30歲以上菁英EM組，由建大輪胎隊的陳世宣，以2小時50分28.597秒拿下第一名，為主辦
的東家建大輪胎奪金。第二、三名則分別為羅偉哲和楊鴻銘，備取一是簡毓延和備取二則
是周子峰。
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