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七夕情人節 怎麼過？
我們 可以一起過啊～
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我是說真的⋯⋯
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🎬《靠近我》-預告片
飾演拳擊女教練
謝謝 日韻拾光 Seize The Day團隊的照顧
謝謝 MMAclass的教練動作指導 @peng1231
謝謝我的對手演員黃圓元
很開心再度完成了新的角色
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'21.03.28
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你做三四月的事 八九月自然有答案
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成長過後就是努力
沒有成長的努力慢慢的就會變成迷茫
不要著急 慢慢的去成長
然後一直努力下去
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防疫以來 久違的實打訓練
做任何事情 持續練習是很重要的
習慣 內化 且一點一滴的累積
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教練/ @ajie1207 @kenrelampago
Top&Legging/ @itsyou.tw
Studio/ @mandingueirostudio
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大家在家悶壞了嗎?
有沒有適時站起來動一動🤸
每天花短短7分鐘伸展一下
不需要用到任何器材
運動前伸展減少運動傷害的機率
運動後伸展也可以幫助舒展肌肉
現在就跟著台灣重訓武打女演員子淇一起伸展吧！
1.弓箭步跪地伸展側腹部
保持脊椎中立，想像有一條線將你的頸椎往上拉，伸出左手向上延伸，向右邊彎後頭往上看，停留三個深呼吸，再換邊進行。
2.臀大肌伸展
上半身向後躺，右腳跨在左腳大腿上，右腿腳踝靠近左腿膝蓋上方。右膝上下來回壓，停留10-15秒，再換邊進行。
3.臥佛拉伸股四頭肌
向左側躺後將手臂製造一個枕頭，右手抓住右腳腳踝，將腳踝盡可能地往臀肌的方向往後往上拉，停留10-15秒，再換邊進行。
4.青蛙腿開胯拉伸大腿內側肌肉
像青蛙趴在地上，將膝蓋慢慢向兩邊打開，腳尖合併，手肘撐地，吸氣的時候將上半身像後移動，吐氣的時候將身體向前趴，進行來回10次的伸展。
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敬請鎖定居家訓練連載
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⚠️警告⚠️
此影片有本人暴力、猙獰面貌，平常不會這樣，請安心觀看。
-✏️課後筆記
一、調整慣性
習慣從腰間出拳或跳動
二、心理障礙
本人怕痛又怕傷到人，在沒護齒護具情況下，有時會自己加大安全距離，或讓軌跡偏離一些以確保絕不擊中對方
三、性子急
牡羊座♈️都這樣啊怎樣哈哈哈哈哈（開地圖砲
四、避免使用足技，多出拳與防禦
腳的攻擊力道跟範圍更長，但速度與穩定度仍不夠，所以先練穩優先於炫技，再厲害的鏡頭世界都以現實安全為上。
-
❌
然而不管現實多合理，拉到鏡頭世界可能就缺乏張力，例如：出手腳的軌跡要大、依照鏡位而借位，依照景別控制跳動程度，讓畫面上看起來是穩的。
再來是為對手配合！打人與被打的反應要做足，才能互相加分～
👏歡迎大家找我打架👊
@goatthebest 的機能運動上衣，陪我盡情戰鬥！
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