今天是情人節，跳出這篇回顧，還是與大家分享一篇由麥基卓（Jock McKeen）博士及黃煥祥（Bennet Wong）博士在親密關係上的見解。
伴侶關係會遇到的挑戰很多，但多半都是促成我們成長的課題，有助於我們對自己的深入認識及了解。愈是了解自己，就愈能夠在關係中獨立不依賴、連結不占有、信任且放下過度的期望。
#占有與非占有
在關係中來到浪漫期和權力爭奪期的人，會掌試抓住對方，把對方當成自己的財產。「我的男友」或是「我的孩子」，占有的關係中會一直把他人物化。當人愈來愈依靠自己時，就更願意把別人視為獨立的人，他們可以承認自己渴望抓緊、擁有對方，以分享當成放手的方法。關係愈來愈穩定後，就能慶賀彼此的互動，不需要占有對方。整合期的人具有的特徵之一就是珍愛彼此的自由。不占有看起來有點像不關心，可是最深刻的關心就是伴侶能放棄彼此的所有權，享受各人自主的關係。他們不受制於義務或要求，並能選擇何時在一起何時不在一起，這是承諾的基礎。
#依附與放下
人與人之間可以看重、珍惜彼此，由此發展出持續而一致的關係；當人不重視對方時就會各自孤立，也無法挑戰自己的潛力。人在看重對方的同時仍有自主的能力，並學習放下對他人的依賴；在摯愛的一方死亡或離婚時，這種放下特別讓人心酸。在不斷成長、成熟的關係中，需要學會依附（連結、重視對方），也同時需要學會放下（放棄嬰兒式的依賴，滋長更多自主性）。
#期望
就關係的持續和深入而言，期望是非常重要的。根據雙方有多少期望，可以估計兩人的距離遠近。愛全世界但不對特定的人有特殊期望，是容易的事；當人愈來愈親近，想要和諧生活時，就會發現容易對彼此產生期望。期望有時是親密感的流通，愈親近的人就會對彼此有愈多的期望。當然以期望來控制對方時會造成許多限制，可是我們本來就會對最親近的人有更多期望。把一個人放在生活中的重要位置，並承認彼此的期望後，最終還必須做好承受痛苦情緒的心理準備。
當對方不符合期望時，不需要責備對方或讓對方感到內疚。期望是出於自己的選擇，不表示自己必然有權力要求對方。人應該為自己的期望負責，承認期望是出於自己。伴侶可以同意符合彼此的期望，但仍然沒有權利要求對方實現。期望是一種約定，不是權利。
怨恨的來源就是期望，如果沒有期望，就沒怨恨；減少怨恨的簡單方法就是降低期望。每當發現自己怨恨對方時，可以單純地降低期望就好了；可是在親密伴侶或家人中，這種方式可能產生問題，因為降低期望會拉大彼此的距離。期望的程度和親密的程度有關；期望愈大，表示對方愈特別。對一般朋友不會有過高和太多的期望。人愈親近，彼此的期望就愈高。期望未得滿足時，常常造成雙方的痛苦和失望。期望不得滿足的人可能會覺得被遺棄，另一方則會覺得懊悔。不符合期望時，有可能使一方或雙方重新評估是否要繼續在一起，一旦選擇繼續，並保留期望，就代表雙方需要面對成長與發展所帶來的挑戰。
期望是可以協調的，在關係中，如果有一方一直不符合原本協議的期望，這個事實並不是怨恨或責備的理由。這是重新評估期望的時候，並決定兩人是否仍要保留這些期望。也許一方想要降低期望，因此有可能拉遠距離，這會產生一種結果：降低期望時，原本因為能互相依賴而產生的特殊性會減少。不符合期望的人也可能決定努力達到期望，以維繫期望帶來的親近程度。這類議題會持續在親密對話中。
#信任
信任別人會使自己成為依賴場域的人，造成浪漫期和權力爭奪期背後的無力感。我們要學習的不是信任別人，而是信任自己對別人的評估。如果某人想信任你，你需要詢問信任的定義，如果別人是信任你去做你做不到的事，就不要同意對方。伴侶間如果不是信任彼此，而是澄清彼此的期待，可以避免關係中的許多問題。伴侶間需要的不是信任，而是釐清彼此的期望，界定他們的界線和底線，說明破壞約定可能會有的結果。信任對方是不必要的，但是雙方在探索親密感時，必須做好心理準備，了解破壞承諾的後果，並接受任何伴隨而來的痛苦，不需要責備對方。
#歷史注定重演
人被吸引進入關係以處理童年未解決的議題，且很容易把早年的模式和印象投射出來。浪漫期和權力爭奪期的特徵就是把過去的經驗投射到伴侶身上。人會被某種類型的人吸引，建立關係以滿足渴求、欲望與未滿足的需求。當人放棄權力爭奪而進入冷漠、超越或分望狀態時，往往只是在逃避人生的功課，如果向伴侶分享潛在的模式與傾向，就有可能學到這些功課。分望永遠無法解決問題，因為未經檢視的模式必然會顯露於下一位伴侶對你的吸引力。所以最好在當前的伴侶身上好好處堙自己的議題；如果離開一個闗係，仍然會有強烈的傾向尋找另一個同類型的人。
人注定會在接下來的關係重演一再重複的強迫性模式，除非能更了解自己以及對伴侶的選擇，那時才能自由地與某個不同類型的人建立關係，或是以更警覺而帶著學習興趣的態度選擇同類型伴侶。這一段關係中沒有學會的功課，仍然會在下一段關係中出現。
#不敢去愛
有些人不敢愛人，是因為害怕失去對方。他們害怕情人最終離去時的痛苦與哀傷，所以不敢打開心房、動彈不得，無法體驗關愛的感受，於是覺得空虛，因為他們已經與自己想要的東西隔離。愛的狀態包含冒險與勇氣，如果不敢打開窗戶，微風就無法吹入。當人對自主的愛的狀態更有把握時，就能更自由地感受，不會擔心可能失去愛的對象。其實人永遠無法擁有愛的對象，你無法保守住你愛的人，但能保守自己處在愛的狀態中的感受。
關係中能學到的最深的人生功課，就是你不能擁有任何人。-D. Fitzpatric
願大家有沒有情人，都快樂。
