又看到一篇怪怪的文章，忍不住想回。🤣
這篇文章將肌肉分為「穩定功能」以及「動作功能」，這基本上沒有問題。有問題的是，該篇文章認為，「做重量訓練來鍛鍊肌肉，只有擅長動作功能的肌肉會獲得最大的益處。」「如果身體痠痛等問題，是發生在由穩定功能肌主導的低負荷活動，例如維持好姿勢，那麼問題一定無法徹底解決，仍會復發。」
真的是這樣嗎？
肌肉在身體要發揮功能，除了主要出力的「動作肌」，幫忙的「協同肌」，該放鬆的「拮抗肌」(有時要共同收縮幫助穩定)，最重要的還有「穩定肌」，肢體近端有穩定的基礎，遠端才能有效的發力。
所以動作肌出力越大，穩定肌也要越活化，才能提供足夠穩定的效果。這也是為什麼大重量和輕重量訓練就算肌肥大的效果一樣，但是大重量訓練的肌力會增強較多，其中一個原因就是大重量訓練可以訓練到在大重量下各肌群間的協調作用，讓肌力能更有效的發揮出來。
所以，大重量訓練就是「如何發揮肌力的功能性訓練」，而重量訓練不但可以訓練到動作肌，更可以訓練到穩定肌，不但可以訓練到穩定肌，更是訓練穩定肌最好的方法。因此，核心穩定要怎麼練？除了一開始真的太弱，只能做一些棒式、鳥狗、死蟲、橋式等等的徒手動作，一旦進步到能夠負重，就要盡快開始負重訓練，才能有效的訓練核心穩定，一直停留在徒手動作是不會進步的。
該篇文章最後還提到「動作控制」，認為「需要先分析動作中，肌肉組合出了什麼問題，對症下藥，才有機會真正解決問題」。動作控制不是不重要，而是可以一邊訓練一邊修正。更何況，重量訓練有很多退階動作，可以在避開動作控制的問題下，先得到重量訓練的益處。
骨骼肌肉疼痛常常是「不佳的姿勢、不良的動作、不足的肌力」所造成，而這三者必需而且可以同時處理，才能根本的解決問題。
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