今日 2019年11月29日 下午,最後一批工作人員以及志工正式撤離了都蘭這塊土地。都蘭鼻,她一如往常靜靜的待在那,任由時間走過陽光灑落清風吹拂,彷彿一切從沒發生過般的恣意,看著這片土地原本的樣子,帶給了我那種走進心裡的溫柔,也如一週前一群背後的無名英雄們一般的溫柔而美麗,我是認真這麼想著。
當時約莫千名的觀眾坐在舞台前看著部落、表演者盡情展現彼此時候,我那時就好想好想跟你們說,你們看見了嗎?是因為你們大家,現在這個畫面才能留在大家心中,是因為你們的存在,這群四海而來的朋友才可以如此放鬆並自在的亂哭亂笑,可是你們看不到啊,因為你們還在彼此的位置上繼續努力著,甚至你們連踏進來國度的機會都很少,只因為要繼續堅守每一刻努力換來的自在。
這些過程也許會有些不平衡,又也許會有些埋怨,但我真的很想透過一篇文章告訴大家。
若沒有他們,在會場中也許就看不見這麼多可愛又厲害的指引路標,還有各種佈置細節中的美術作品,他們是晉豪、帛江、郁臻、馥薇,凌晨四點仍然打死不退在堅守美感的藝術組志工。
若沒有他們,我們也許沒辦法做出這麼多的服務,不論是寄物、計程車、失物招領(聽說很精彩)、商品買賣等等等超多,為了讓大家有更便利的參與經驗,你們真的辛苦了,他們是雪芳、西平紘子、章成、佩華、聖慈、宇弘、耀民、姍敏、靖雅、淑閔、晏萱,服務台的萬能志工群。
若沒有他們,在風如此巨大的都蘭鼻場域內,垃圾早就滿天飛了,而且要處理7000人的垃圾量如廁量,真的超級無敵辛苦,但縱使如此他們更是願意花費更多的時間來把責任完成,甚至最後還被公家清潔單位讚美,清潔資收做得太好了,當我們看見場域的自然以及用廁的舒適,那是因為這一群志工用無數的時間換來的,他們是婉萍、鈺昕、韻涵、誌隆、鎮偉、志筠、都蘭國中的小朋友們,謝謝你們環保組志工。
若沒有他們在外守護路線的順暢,在活動開始前我相信已經是罵聲滿天飛,並且從最早六點開始一路到晚上十點,他們都必須待在自己的崗位上引導大家從遠方入境音樂節,因為有你們在,不論攤販、演出者、部落、觀眾才能在都蘭鼻順利的感受當下,而這樣的感受你們是看不見的,因為你們沒辦法進場感受,即使真的很想,你們仍然必須守護當下的秩序,我真的真的心疼你們,但是真的謝謝你們的溫柔以及耐心,守護我們到最後一刻,如果可以我很希望能給予回饋,能在未來好好再次感受這一片土地所帶來的精彩。他們是慧龍、晏琛、藝瑄、稚昇、宸瑜、雯靜、凱傑、乙文、潘勁、楚昊、米希法、正偉,最罩的交管組志工以及部落哥哥們的協助,謝謝你們扛下所有來自開始的壓力。
若沒有他們,我想工作人員早在場地內餓到翻天了,適時提醒每一個正在忙碌的工作人員,還有服務部落國際朋友用餐吃飯,讓大家有力氣在場域內盡情展現,絕對功不可沒,他們是春瀅、柏軍我們的食膳組志工,謝謝你們的carry,解決我們對於用餐的所有大小疑難雜症。
若沒有他們,這一次我們的攤位並不會這麼順利能解決,180個攤位的規劃引導,在阿米斯音樂節中是新的里程碑,更且是整個音樂節新的看點,如何讓這180攤位在場內盡情綻放自己,真的多靠你們的幫忙,他們是敏榆、令華、燕玲、若甯,carry大師攤位組志工。
若沒有他們,今天也許大家就不會這麼順利的進出場了,由於阿米斯音樂節在進場的時候,人行道只有一個出入口,表演者、部落族人、媒體單位、一般觀眾、攤位、工作人員,只要是行人就都會在出入口通行,並且要辨識是否是我們的朋友,這次我們不小心讓人數炸的太多了,感謝你們快速的反應讓大家都能順利進場以及維持秩序,他們是婷瑜、伊珊、雅芸、佩盈、雅雯、家麗、志剛、雅筠,專業的票口小姐們~~~
若沒有他們,這一次的表演團隊就沒有辦法順利的進場演出,在音樂節內,他們是最沒有辦法走進場域感受的志工,並且活動範圍擴達到整個台東市區,無時無刻的載運,沒有休息,必須貼心再貼心的服務,不只演出者更是志工內的運行順暢的保護者,我私心覺得虧欠他們太大,從來當志工的當下,任何的精彩時刻都沒有辦法參與到,僅僅只能透過手機影片來感受這一切,可是若沒有你們,我們早就出包到不行,是你們默默守護了表演的順暢,若能我也希望能在未來回饋你們,他們是乙利、媛心、Ocean,最後只能拿車證來紀念一切的車手組志工,雖然真的不好意思,但真的太愛你們了~
若沒有他們,表演者演出者在場域內的照顧就會有所缺漏,能夠邀請這麼多組別來到都蘭鼻,用最輕鬆的方式認識都蘭以及場域他們是功不可沒的一群貼身秘書,他們是尚柏、嘉展、育瑄、信豪、兆亭、芷筠、郁琦、孟娟(努妹),國內外的招待組朋友,是貼心的一群朋友們,真的謝謝是你們給予我們的邀請朋友最棒的照顧
若沒有他們,演出者在後台就會不知所云,給予最大的後台空間,照顧演出者以及工作人員的三餐、休息還有交通安排,謝謝你們在我們忙碌的時期,不用二話就自行開始組織整理起後台照顧的一切,他們是亞璇、得育、德嫻、元祺,表演者休息室的志工,謝謝你們讓大家都能安心演出安心逛街。
若沒有他們,沒有節目表的節目,也不會如此順利的一個一個演出下去,當我們能感受到整個會場的節目從草原一路到大舞台再到電影院,若有那一剎那能發現原來文化是如此琳瑯滿目時,是這一群人透過各種的協調所給予出來,他們是凱琳、雅涵、芷耘、凰蓮、宇安、家瑜、雅蘭、佳穎、志偉、文妤、鴻濬、丞恩、姿婷、李昀、杜芸、曜慷,我們的節目組志工,謝謝你們當我們在面對舞台升級的挑戰時,給予最大的協助。
若沒有他們,大家在網路上就沒辦法知道一篇又一篇的現場狀況,也因為他們我們才更有辦法把如此浩大的內容一一仔細訴說給每一個朋友聆聽,當然我們也會在後續陸陸續續透過照片舒緩彼此的阿米斯音樂節症候群,他們是亦嫺、欣玥、沛珊、子芸、亭妤、邱韋、涵卉、彥妤、杰文、佳宇、致融、沛軒、立丞、宇翎,我們的攝影小編組志工,謝謝你們在兩天的時間內,把我們的一切給記錄起來,告訴我們曾經有這兩天是如此精彩。
感受這件事情,有時很簡單一個小事就可以打壞一整天的心情,當然也可以一個簡單的小事就可以開心一整天,所以我不知道怎麼表達我的喜悅,是當我看到來自各方的好評時,我真心感動我們有著大家的幫忙啊!
當網路上說著「你怎麼能不愛台東?你怎麼能不愛都蘭?」,我很想告訴大家,因為你們的存在,大家更加愛上這塊土地了,我愛大家,真的太謝謝你們了。
#每個人都帶著自己的故事前來這裡
#兩天的時間謝謝你們幫助阿米斯音樂節寫下了精彩的一篇
#這一篇獻給所有前來的90位志工
#也獻給所有前來的觀眾朋友
文:志工召集人大鼻
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,片尾有訓練的過程, 咻格們不要錯過哦~ ___________ ✨Peeta葛格的頻道 http://bit.ly/peeta_channel ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ___________ ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ...
每個人都帶著自己的故事前來這裡 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
片尾有訓練的過程,
咻格們不要錯過哦~
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝