繼168減重法,我們來聊聊5:2減重法😄😄
168減重法是以每天24小時中有16小時空腹不進時,剩下的8小時來進食,達到控制血糖、胰島素分泌間接獲得體控制。
#有些人晚上加班應酬可以能會破壞這樣的進食原則
5:2減重法則是以【天】來規劃
一週7天,選擇2天來嚴格執行飲食控制,剩下5天則正常飲食
#較符合作息不正常者來執行
#嚴格來說算是熱量控制達到減重目的
一開始,一週選擇最不受干擾的2天,最好不要連續進行
#每周一四最佳
早餐👉全榖雜糧類(澱粉)+優質蛋白質
#早餐一定要有足夠熱量有利於體重控制
午餐👉澱粉(5分)+蛋白質+蔬菜(至少2道)
#自助餐是個好的選擇
下午茶👉該吃點水果了
晚餐👉以蔬菜為主(午餐的2倍),若有飢餓感可以加少量蛋白質
若身體漸漸習慣了這樣的飲食模式(飢餓感不明顯),就可以開始增加【嚴格飲食】的天數,變成4:3或是3:4,甚至是2:5
#周一到五上班時間嚴格飲食
#六日就可以放心吃了
小技巧來幫忙....
執行任何減重過程多注意小細節,讓減重更容易
✍️餐前至少300c.c.白開水
✍️餐間200-300c.c.白開水
✍️以【原型天然食物】為主
✍️早點睡覺減少消夜機率
#今天午餐吃甚麼
#健康減重
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅老景观影-官方频道,也在其Youtube影片中提到,【老景观影】没有恶搞,只有一本正经的尊重原作! 《巴顿将军》是由20世纪福克斯电影公司于1970年出品的历史片,该影片由弗兰克林·斯凡那执导,乔治·C·斯科特、卡尔·莫尔登、詹姆斯·爱德华兹等主演。影片主要介绍了1943年在北非,英美盟军遭到绰号叫“沙漠之狐”隆美尔元帅率领的德军反击,展开了一场大规...
每周一四最佳 在 老景观影-官方频道 Youtube 的最佳解答
【老景观影】没有恶搞,只有一本正经的尊重原作!
《巴顿将军》是由20世纪福克斯电影公司于1970年出品的历史片,该影片由弗兰克林·斯凡那执导,乔治·C·斯科特、卡尔·莫尔登、詹姆斯·爱德华兹等主演。影片主要介绍了1943年在北非,英美盟军遭到绰号叫“沙漠之狐”隆美尔元帅率领的德军反击,展开了一场大规模的战斗,结果美军遭到惨败陷入了困境的故事。该片于1970年上映,获43届奥斯卡最佳影片、最佳剧本、最佳导演等7项奖
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9分--优异电影合集:https://www.youtube.com/watch?v=DmVgZcdmd4k&list=PLKBZ9cW2wu3eIw_rGAlcCxssYjm15jwAA
8分--优秀电影合集:https://www.youtube.com/watch?v=BT-sgfOMzTU&list=PLKBZ9cW2wu3d--5nhABiblxtWHKaq2Spz
7分--优良电影合集:https://www.youtube.com/watch?v=DkLPkHcUiIs&list=PLKBZ9cW2wu3cVdZ7fv4BtlAbk5MQaM34H
6分--优良电影合集:https://www.youtube.com/playlist?list=PLKBZ9cW2wu3cmmuQPAXotIkhm_aSCklDt
《美剧-豪斯医生1-8季...》https://www.youtube.com/watch?v=MdDjhMwM7Zs&list=PLKBZ9cW2wu3edJLRhP0x2Va-Ui1ti6wNq
《美剧-黄石1-3季...》https://www.youtube.com/watch?v=Elp0CiZLUY4&list=PLKBZ9cW2wu3cVzjKFFTXJM3GiXGYLYyJ6
《澳剧-不死法医1~神秘法医2》https://www.youtube.com/watch?v=4bCxj5DozXY&list=PLKBZ9cW2wu3dXQcLFM_5pDE0UWdP5gBjd
《意剧-年轻的教宗1-2季...》https://www.youtube.com/watch?v=D701H59qBtw&list=PLKBZ9cW2wu3cgiCcbvKnR-6XjF1EfbTnG
《真相捕捉1季》https://www.youtube.com/watch?v=SUlFj8AcH3A
《太空部队1-2季...》https://www.youtube.com/watch?v=jxcvCV881CE
#老景观影 #电影解说
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每周一四最佳 在 跟著領隊玩 Youtube 的最佳解答
位於臺南市四草大道北側與鹽水溪間的四草魚塭區,於105年1月13日正式啟用,除保留既有地景地貌外,並透過「高腳屋」的構造形式,避免大規模地景破壞,園區內設置連通水路,串聯各自獨立漁塭,並銜接至鄰近嘉南大圳水系,形成自然感潮水體,以活絡水質,提供浮游生物、魚、蝦、貝類等生物優質棲息水域環境,是遊客近距離觀察魚塭生態系最佳場域,也是評定通過的「鑽石級綠建築」。
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