#彎彎減肥驗收篇 #美媽養成班
居家防疫這麼多天,大家的體重是增加還是減少了呢? 顆顆(被揍)
先說結論,現在是我 #產後人生最瘦時刻
之前發文說我要執行 #人生中最認真的減肥計劃
沒想到我竟然瘦了 9 公斤!
謝謝 Cofit 營養師、謝謝彎尪、謝謝圓仔點點 FiFi 噗摟 (奧斯卡哭)
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✨✨✨ 我從 65 公斤瘦到 56 公斤 ✨✨✨
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減了 9 公斤,說真的每天都吃飽飽的我,感覺像是中樂透了阿阿阿!
1 公斤肥油體積大概像一顆哈密瓜,我都不敢相信我身上少掉 9 公斤...
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我整個減肥期間幾乎天天都用體脂計監測我的身體數據
不只是體重,體脂也下降了! 真是太令人感動了!
接下來跟大家分享一下 Cofit 是如何陪我前進的😎
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老實說我根本沒有運動,有搭配運動一定更健康、線條更好看
但天天在家帶兩個屁寶就夠累了,空閒時間只能工作或耍廢二選一
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不過飲食就佔了七成的重要性, Cofit 營養師給的建議完全是針對我個人狀況,真的就像黑暗中的一盞光指引你往哪走才是對的啊!
而且別人的路是別人要走的,真的不要自己亂跟上啦!
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我除了遵守營養師叮嚀的飲食建議,還有營養師強調的幾個重點:
1.吃原型食物
2.遵守 168 間歇性斷食
3.餐跟餐中間不進食,讓空腹時間拉長,兩餐定時定量(因為168了所以沒有早餐)
4.每天喝足 2000CC 的水
5.吃飯順序水>肉>菜>飯>果
6.戒掉含糖飲料、乳製品及水果
偶爾還是會放鬆一下喝杯手搖當作媽媽辛苦的慰藉,營養師也知道!!!而且沒被罵😌
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細節就不多說明,因為每個人需要的真的不一樣!!!
只是分享一些我的減肥過程
這幾個重點是營養師評估用在我身上有效的做法
而且也是我真的能夠長期執行的,不能長期執行的減肥方法真的是 #減心酸 😅
效果就只能維持那陣子而已,還得擔心復胖後更慘~
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以前的自己在減肥路上都隨便上網亂看,以為少吃就好了,⠀
結果極端飢餓後反彈吃的更多、或是吃沙拉吃到覺得自己根本羊,想吃的東西不能吃,結果整天心情都很差(這也是我減肥最常失敗的時候)
忍久了之後...當然是暴吃一波啊(苦笑)暴吃完超懊悔然後又節食,陷入瘋狂的 #惡性循環減肥
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還有很久以前嘗試什麼蘋果減肥法、高麗菜減肥法...之類的,都讓我減肥減到人生是黑白的
講到減肥我也算老手,各位媽媽應該心有戚戚焉...減肥失敗你不孤單....
在減肥大海中孤立無援的你,一起搭上 #彎彎的減肥小船吧! ⛵️
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開始參加 Cofit 的計畫後每天都會將自己吃的所有食物拍照上傳到 Cofit APP 上,讓營養師看看哪裡需要調整,每天一點一點地抓出問題、一步一步地改善
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營養師也都會告訴我不能吃這個東西的原因、教我 #替代方案
久了之後也大概知道什麼該吃什麼不該吃、吃的份量需要多少,或是該怎麼挑選對的食物,就好像想存錢就要好好記帳一樣,
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也讓自己的漸漸有好的飲食習慣,對我來說 #已經是我生活中的一部份
不需要多花太多力氣和時間就可以減肥、維持體態
這不就是老母們最需要的嗎(慈母笑)
有專業的營養師在線上天天都可以問問題,真的是海上的燈塔啊
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當然也感謝彎尪神隊友每天煮給我吃(雖然每天也會誘惑我吃宵夜)
所以近期發了好幾篇煮飯文 XD
而彎尪每天都跟我一起吃得很健康!希望我們都可以健康的陪孩子長大!
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少了 9 公斤之後連天天見面的彎尪都看得出改變:
「真的看得出來有瘦了!之前看起來胖胖的水腫感減少了,身體感覺變輕盈」
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然後我也不太會想暴飲暴食,讓我發現飲食習慣被改變了!
畢竟到了這個年紀(嘆),每一口吃下去的東西都會留在你身上很久,所以那個扣打很珍貴啊! 我就不要再把身體當噴桶了!
當然除了外型上的改變,也希望自己內臟脂肪數越來越低,離高危險群越來越遠,
養成了良好的飲食習慣、越來越健康,才能夠陪家人走久一點~
最後,希望自己可以漸漸回到生小孩前的體重!!!(握拳)
有營養師每天教我、督促我、漸漸改變習慣,自己也很努力,才能夠達成的!快來跟我一起加油吧 💪🏻
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靠改變飲食來瘦身或許需要一點時間,但卻是最安全健康,而且不會復胖的方法
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在家跟 Cofit 營養師聊聊自己的飲食狀況和減肥方向吧!
彎粉報名 #營養師線上一對一分析 專屬優惠只要 $350
👉🏻 彎彎減肥小船上船處:https://lihi1.com/XA2M9
👉🏻 優惠碼:可不可以不要胖(這...彎粉還不用起來!!)
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大家在家待的久正是可以努力整頓飲食的時候,等到又可以出門見人的時候
整個變瘦絕對讓親朋好友同事大吃一驚啊! 想到親友吃驚的臉就有動力減肥了XD (不是)
Cofit 我的專屬營養師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Sunjadefish,也在其Youtube影片中提到,🐟桑潔的murmur時間 這部影片真的太難拍了... 身邊的朋友都知道,我是個從小到大都不愛喝東西的人 不管是水或是飲料,我永遠都喝不完😭 所以這次來做一個【一週喝水挑戰】的企劃! 看我是如何從每天只喝水400cc「駱駝女」 進化成每天喝水2000cc的「水噹噹女」(? 挑戰一週喝水對我來說真的是很...
每天喝2000cc 的水 會 瘦 嗎 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的精選貼文
#控食期間一日三餐 也曬一個月了,其實我有很多餐為求方便吃得都差不多,想說繼續曬一樣的也沒什麼意思,今天挑幾餐比較有認真烹調的來曬吧!雖說是比較有認真烹調,但我用的烹調方式都很簡單,你們有興趣知道哪道菜的作法可以問我喔!😎
㊙整理幾個網友常問的問題
⛔吃這麼少不會餓嗎?
✅我現在食量比較小,是越吃越少的,半年前剛開始時份量沒有這麼少喔!可以依照個人食量調整,重點是挑選食材、盡量吃原型食物,早餐中餐澱粉減半,晚餐不吃澱粉,一天的熱量控制在基礎代謝以內,每天喝2000CC以上的水(我個人喝3000CC),把握好這幾個原則就行了。
⛔餐間覺得餓的話可以吃什麼?
✅每天還是可以吃一些小點心的,我會吃85%以上的黑巧克力(1~2小片為限),無糖堅果、無糖豆漿、無糖優格、芭樂、藍莓、草莓、蕃茄、奇異果,以上輪流吃,熱量要算好。
⛔茉茉妳是不是去動切胃手術?
✅真的沒有~雖然我以前很胖,但是還沒胖到需要切胃的標準,我肚臍發炎挖掉重建也不是我願意的啊嗚嗚嗚…誰想過37歲以後的人生會用假肚臍行走呢?😂😂😂
再說切胃手術是不可逆的,後遺症也不小(有興趣請自行搜尋,我不是醫師),除非嚴重到必要的程度,不然我個人完全不建議用這種方式瘦下來,也許比起運動、控食來得相對輕鬆,但是瘦下來了然後呢?不覺得少了點樂趣嗎?
很多人說佩服我的毅力,覺得我持續運動又忌口看起來很辛苦,其實不用佩服我也不用替我覺得辛苦,因為我覺得這是一件很有趣的事,很像打怪練功升等,有成就感就能持續下去不覺得累,我並不是單指減肥這件事,人生短短總要找些事來解鎖,如果沒有要減肥的朋友,就請用別件你做了覺得有成就感有樂趣的事來理解我吧!我真的沒有要勸所有人都去減肥的意思😂😂😂
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動
每天喝2000cc 的水 會 瘦 嗎 在 精算媽咪的家計簿 Facebook 的最佳貼文
媽媽真偉大,結婚前47kg-65kg的心理衝擊~你們有過嗎?
珊迪兔近年真的都不拍照。原因怎麼拍都不好看啊~~桑心欲絕😢
懷孕的時候胖到67公斤多有點擔心於是上網爬文安撫自己受驚嚇的心;前輩媽媽都說胎盤跟羊水加上小孩本身的重量可以減去快5公斤,PTT上面很多媽媽也說坐完月子就完全瘦回來了,坐月子就好好補,不要給自己壓力,身體比較重要,好好休息不要量體重了吧!
我就這樣放心的在家坐月子40天(。ì _ í。)想說40天之後我就瘦了,那些都是水腫,沒問題的🆗
巴特,安心坐月子40天後(我媽幫我坐月子規定要40天,不能洗澡也不能洗頭)加上我暑假生小孩+冷氣老舊不太冷,應該會虐到瘦翻天!
滿懷希望的站上體重機迎面而來的數字幾乎讓我暈眩💫65kg~~說好的小孩+羊水+胎盤的重量咧?還有坐月子期間會排水不是嗎?你們都騙我😭
這些騙子~騙子~騙子~(世界崩塌)
珊迪兔花了一年多的時間瘦回54公斤就卡住了,看著餵母乳完全變形的身材跟縮不回去的肚子,油花分布均勻的腰間肉外加很有禮貌的拜拜袖。
嗯~我決定參加朋友揪的8周健康減肥團,宣示要從54kg瘦到50kg,否則就要接受殘酷的懲罰。
目前想到的方法就是早上+中午正常吃,晚上不吃澱粉;每天喝超過2000cc的水,加上回家抓小孩甩來甩去做重訓,有點想練瑜珈和游泳,太久沒認真運動了~~~
還有那些更棒棒的方法嗎?歡迎提供!
Ps.到現在都還沒人知道那個嚴峻的懲罰是什麼!感覺有點😨😱恐怖~~
每天喝2000cc 的水 會 瘦 嗎 在 Sunjadefish Youtube 的精選貼文
🐟桑潔的murmur時間
這部影片真的太難拍了...
身邊的朋友都知道,我是個從小到大都不愛喝東西的人
不管是水或是飲料,我永遠都喝不完😭
所以這次來做一個【一週喝水挑戰】的企劃!
看我是如何從每天只喝水400cc「駱駝女」
進化成每天喝水2000cc的「水噹噹女」(?
挑戰一週喝水對我來說真的是很困難的事😛
歡迎留言告訴我,
你是跟我一樣不愛喝水的人嗎?同胞們!來相認吧~~~🤣
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🐟本片出現的東西
水壺(好像只剩下1500cc的)
https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAF67-A900AZ3QU
黑色高領+米色高領毛衣
https://shopee.tw/serenevitale
耳環
https://shopee.tw/diffy0927/
灰色睡袍
無印良品
看到爆笑的電影
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🐟更多桑潔
instagram:
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
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#一週喝水#喝水挑戰#每天喝水2000cc