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#新冠肺炎疫情已是野火燎原🦠🦠
#酒精肥皂勤洗手🛀🛁🧼
#口罩不離口😷😷
#一日新增180確診病例😲😲😲
#即日起至28日雙北升為第三級警戒⚠
面對來勢洶洶的新冠肺炎疫情，除了肥皂勤洗手口罩不離口的防護措施外，建立自體免疫力也是很重要的關鍵。
以下是幾個增加自體免疫力的方法：
✅ 每天七小時以上的睡眠
✅ 營養均衡攝取優質蛋白遠離精緻糖
✅ 增加體內維生素D增強免疫力
✅ 藉由水、茶、鹽水、漱口藥水漱喉排除病毒
✅ 每日五分鐘洗熱水澡
從 4 月 6 日起新竹、苗栗、台中、彰化就開始了供五停二的限水措施施，近月水情持續嚴峻，彰化部分位在管線末端的區域，供水非常不穩定，甚至嚴重到供一停六，他們也很想天天洗熱水澡對抗病毒。#請問小英總統可以揪團去官邸洗熱水澡嗎❓
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這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片
非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。
雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。
伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到
如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
要加強訓練的強度可以在休息時做棒式保證你累翻!
3個伏地挺身變化包含 跪姿伏地挺身、跪姿寬距伏地挺身、跪姿窄距伏地挺身
每個動作15下 中間休息時間20秒，真的不行可以暫停休息長一點在繼續。
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
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臺北醫學大學醫學檢驗暨生物技術學系畢業
透過自學考取日本語能力試驗N1證書
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背景圖片：Pixabay
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