#趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週
一起開心持續健康瘦下來!!!
你有瘦不下來的困擾嗎? 用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎?
或許,只是用錯方法,導致無法堅持而已! 減肥需要專業,也需要互相支持的夥伴💖
【適合對象】
外食族、消夜族、上班久坐族、下半身肥胖族、中年婦女、產後肥胖、更年期、壓力大情緒性亂吃及新陳代謝變慢者。
【特色】
✅ 透過每日飲食紀錄跟詳細覺察,找到適合長期執行的減重生活方式,減少減重不成功或持續復胖的機率。
✅六週均使用LINE群組,用文字設立每週目標做團體指導,趙函穎院長跟小天使學長姐們提供每週要執行的瘦身目標或活動,還有同學們一起互相鼓勵,討論分享心得,搭配活動競賽,有同伴一起減肥不孤單,讓您減肥計畫事半功倍。
✅趙函穎院長每週提供QA問答,讓您突破之前瘦不下來的盲點,更快掌握瘦身關鍵,也學到一套適合長期執行的瘦身工具。
✅時間彈性,不受時區及地域影響,隨時打開LINE就開始執行,不需開視訊,參加的同學必須遵守保密協定,不會公開照片飲食體重紀錄(除非個人願意分享)。
✅營養專家專業指導,不挨餓,不吃減肥藥,照顧好心靈平衡,用健康方式讓您瘦下來。
為維護品質,我們只收願意認真執行,願意每天寫飲食紀錄,也願意互相加油鼓勵的同學。
前兩梯開班回應熱烈且爆滿,平均瘦身結果達5% (80kg減去4公斤)
持續執行兩個月成果最好可達15% (100公斤減去15kg)
這次一團也只收30人,只收發自內心想成功變身的你,一起來加油吧💪🏻💪🏻💪🏻
【開課時間】
2021.8.16 (週一)~2021.9.27 (週一)
為期六週
【費用】
優惠價5600元 (原價8800元)
🌞早鳥價(8/10晚上12:00前匯款)4800元
🌞兩人以上團報價4800元
以匯款順序,30人額滿截止
【報名表】
趙函穎營養師線上團體減肥瘦身激勵團初階六週報名表 https://forms.gle/e6oj3B3zyADogczT6
讓穎養師幫助您成功瘦身,減重居然很開心?!!! https://chydiet.com/lose-weight-online-happy/
看詳細活動介紹
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想保有更多隱私與客製化諮詢服務 👉🏻 https://chydiet.com/personal-nutritional-consultation/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師杯蓋,也在其Youtube影片中提到,經過一段時間,杯蓋終於決定在pressplay上推行自己的專案,希望能夠幫助大家,從零開始認識飲食。 方案連結:http://bit.ly/2VjJM9r 主要分成三個部分 【方案一】從零開始認識飲食 ★每月「一次」利用線上簡報互動,直播分享營養小知識(主題不限,約30分鐘) 【線上分享後影片會留存...
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宅在家太久,筋骨越來越硬
常感到腰痠背痛、體力越來越差
有肌肉逐漸流失的跡象
為了解封後有體力出去玩
現在開始要增加運動強度
執行養肌肉計畫,讓身體數據更漂亮
當我活動量低時,熱量控制在1300-1400kcal/d
與我的每日總消耗熱量(TDEE)相當
消耗熱量等於攝取熱量時,便能維持體態不發胖
當運動量增加時,我會增加醣類攝取
熱量控制大於TDEE約200-300kcal左右
並在運動後補充含醣與蛋白質的點心
肌肉獲得適當的能量,讓運動成效更好
RICORICO 的料理包有兩種系列:
花椰菜米配方與藜麥糙米飯配方
活動量較低又想怕胖時,可選花椰菜米配方
活動量高需要能量時,可選藜麥糙米飯配方
藜麥糙米飯屬於高纖好醣
能提供能量又不會造成身體的負擔
適合有在健身、運動的人吃
且RICORICO的藜麥糙米飯很好吃,我很喜歡
常常會聽到有人說不吃肉就無法養肌肉
其實不是完全正確的觀念
植物性蛋白質和動物性蛋白質一樣重要
無論是植物或動物來源都能補充人體所需的胺基酸
且植物性蛋白質脂肪含量低又不含膽固醇
對於塑身效果也很好
因此蛋白質的來源並非只有肉類
偶爾更換為植物性蛋白質更添營養素的多元性
加上RICORICO的植物肉還有纖維質
讓外食族輕鬆補足易缺乏的纖維質
我很推薦大家試試看 RicoRico
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼 jessie)
#RicoRico健美餐
#RicoRico五分鐘給你純淨能量
#防疫新生活
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營養小教室👉👉冬天到了,棉被是用來蓋的,不是用來吃的‼️‼️
新聞參考👉👉
少女吃棉絮減重 年吞1整條棉被😱😱
https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%91%E5%A5%B3%E5%90%83%E6%A3…
#怎麼什麼鬼方法都有人會發明出來啊
#白眼又不自覺翻出來了
減重是許多人一輩子都在進行的事情....
減重也是營養師一輩子都在教的事情....
#許多人怎麼都學不會啊
#耳朵很硬耶
again....
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👩🏫👩🏫減重10大原則
✔️頭重腳輕:早餐吃的最好、中餐剛剛好、晚餐吃的最少
✔️利用粗糙食物取代精緻食物
✔️攝取足夠的優質蛋白質
✔️利用水果當作點心
✔️適度補充微量營養素
✔️多攝取提升代謝食物(各類天然辛香料)
✔️口味清淡、減少調味品使用
✔️足夠飲水量(取代任何飲料)
✔️進食時細嚼慢嚥
✔️定時定量
#你做到幾項
升級加強版
👩🏫👩🏫👩🏫聰明技巧讓減重更容易:
⭕️每日飲食紀錄,用手機拍照也可以
⭕️運動後適度補充少量優質蛋白質與澱粉(份量1:3,熱量控制在250-300大卡)
⭕️睡覺前若肚子有飢餓感適度飲用流質食物(熱量控制在100-150大卡)
⭕️足夠的優質蛋白不減胸部
⭕️停滯期增加運動時間與強度
⭕️習慣看產品營養標示
#你做到幾項
👉👉用對好方法👈👈
👉👉減重並不難👈👈
#減重
#今天中午打算吃甚麼
每日飲食紀錄 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳貼文
經過一段時間,杯蓋終於決定在pressplay上推行自己的專案,希望能夠幫助大家,從零開始認識飲食。
方案連結:http://bit.ly/2VjJM9r
主要分成三個部分
【方案一】從零開始認識飲食
★每月「一次」利用線上簡報互動,直播分享營養小知識(主題不限,約30分鐘)
【線上分享後影片會留存,若沒時間參與直播或是想複習可直接觀看】
★每週一篇500大卡便當範例,含製作方法及份量
★加入營養師杯蓋私LINE帳號,如有飲食問題可留言詢問
早鳥優惠:於109年3月訂閱者,可享有399元優惠,109年4月後恢復原價499元!
【方案二】輕鬆改變
★享有方案一所有內容
★加入私人LINE帳號,成為您的專屬營養師
★每月可進行「一次」線上飲食討論(約30分鐘)
★如有線下講座則免費參與
【方案三】密集調整
★享有方案一所有內容
★加入私人LINE帳號,成為您的專屬營養師
★每月可進行「兩次」線上飲食討論(約30分鐘)
★如有線下講座則免費參與
【備註】
1.建議需要【嚴格控制飲食】「如體重過重者」,再選擇方案三,否則選擇方案二「輕鬆改變」即可。
2.此方案須協助填寫進行飲食討論會使用到的「問卷調查」以及「每日飲食紀錄」,若怕麻煩或是不喜歡與營養師互動者,千萬不要選此方案。
2.飲食是一輩子的事情,不能操之過急,持之以恆才會有美好結果,如果想要快速瘦身,不想花時間認識飲食,也千萬不要選擇此方案。
每日飲食紀錄 在 每日飲食紀錄表2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
使用方式每日一次皮下注射,可以選擇在腹部、上臂,或大腿前外側,需依照紀錄表循序漸進使用。 ‼️較不建議此療程之族群※過去曾有過甲狀腺腫瘤、或家族 ... ... <看更多>
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每日飲食紀錄. 20220611飲食紀錄第三天. 早餐:藍莓乳酪貝果、2顆無油太陽蛋. 午餐:冰棒(忘記叫什麼). ☕️ 下午茶:三塊布列塔尼、特製鐵觀音咖啡拿鐵 ☕️. ... <看更多>