嗨Fun鄰們 很久沒跟大家分享訓練的課程了
自從參與弘道老人居家運動的討論後,對於銀髮的體適能課程更有了想法(感謝Vicky老師的指點!感謝朵瑞斯學姐、雷雷教練、士銜教練)
弘道課程後,最好的訓練對象就是我們的許爸爸(好啦!其實是許阿公😂)
以練習多次熟識的下蹲動作搭配丟球,不僅是下肢也是協調與反應練習
希望能讓訓練不只是訓練,還帶有著趣味性
阿公看到能玩球表情跟心理就會明顯更開心哈哈
(他偶爾還會跟我邊玩邊笑到快岔氣😂😂😂)
再來,側推髖也是重要的活動角度,把動作熟識後都會讓阿公做不只單一關節的訓練,不僅將球往上推,更強調手指末端的重要性,希望能讓阿公不只是身體肌肉的練習,也能讓腦部更加活化
真心希望我90歲時,也有這種聰明的身體!
運動就從今天開始!我們一起加油吧!
#方方老師
#FunFun老師
#是有氧老師也是私人教練
#那些學生教我的事
#每次的互動與進步就是最好的回饋
#每次看著許爸爸就會覺得運動訓練這件事真的不能斷
中華馨田徒手保健工作室-雙連店
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每次看著許爸爸就會覺得運動訓練這件事真的不能斷 在 FunFun方方 Facebook 的精選貼文
嗨Fun鄰們 還記得90歲的許爸爸嗎👴🏼👴🏼👴🏼
許爸爸真的是我最認真的學生之一
最近覺得很有意思的是這個動作
看起來非常簡單吧~
而為何設計這動作呢~?
因為人啊!無論年紀為何,就是會發懶
然後會選擇用「自己認為」比較簡單的方式去做動作
例如:彎腰下去拿東西,甚至有時候是重物!完全不行啊🙅🏻♀️不能啊🙅🏻♂️母湯啊🙅🏻♀️
尤其這年紀、這天氣,又更容易受傷
所以藉由訓練,要讓許爸爸知道這些動作只要熟悉了,就可以帶回家,套用在日常生活!讓腿這大肌群做事來減少不必要的傷害!
教完動作解釋用意時,許爸爸還會有一種:「哦~」恍然大悟的表情
看到這反應時,雖然覺得有趣好笑,但這時候就覺得!嗯!今天的課值得了!
下次我就會「特地」請許爸爸幫忙撿地上東西了!😏😏😏
敬請期待!哈哈哈
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