週末,去了一趟夢想中的《巴黎》
我們看了羅浮宮、凱旋門、艾菲爾鐵塔與凡爾賽宮
行前一直被提醒巴黎有多亂多可怕,扒手很多
開車去如果不是當地車會被砸窗⋯等等
所以這趟我們搭巴士到巴黎,再靠地鐵跟雙腳行動
一路上都非常神經緊繃⋯
後來慢慢發現,小心一點就好了,然後注意隨身物品。其實沒有想像中那麼危險可怕
巴黎地鐵路線繁雜、月台老舊,門開關很快速
在通過閘門票口時,會有一扇塑膠門要推開
發現大家都很友善的會幫忙扶門,等待自己後面的下一個人~~
我們兩天一夜的時間,加上第一天要從比利時到法國的巴士,因為等車地點標示錯誤
結果沒搭上巴士⋯只好又浪費了兩小時等下一班😭
抵達巴黎已是下午四點多,時間上非常趕
所以行程濃縮再濃縮
第一天逛完了
《羅浮宮》:
因為看過達文西密碼這部小說跟電影,
所以親眼見到時,難以言喻的感動。
但人潮真的不是開玩笑,腹地非常之廣,要進博物館的人卻排了一整圈,從門口到門口繞一圈這麼多。
預估沒事先買票可能最少要等快三個小時吧!
我們沒買博物館的票,所以在羅浮宮外看完金字塔,就往旁邊的花園廣場移動。
花園廣場裡面有攤販,有遊樂設施,宛如一個遊樂園!
是非常好溜小孩跟約會的地方。看到非常多情侶就當場你儂我儂,一發不可收拾了💏
《凱旋門》
凱旋門前方就是大馬路,車流人潮洶湧
但有趣的是,大馬路中間竟然放了兩三處路障!方便觀光客拍照📷
(見圖)
🚥綠燈時過馬路走到中間,找到你要的位置。紅燈時開始拍(才不會拍到過馬路的人)
兩旁車道就停滿了車,其實有些尷尬😅
綠燈時再趕緊過另一半馬路到對面
《艾菲爾鐵塔》
抵達時我問吳吳:
「艾菲爾鐵塔怎麼沒有斜斜的?」
吳吳(愣兩秒):
「那個(比薩斜塔)在意大利啦!」
😆😆😆😆😆😆
走到這已是晚上快十點,又餓又累的我們趕緊找地方吃晚餐。
原本要去的餐廳沒訂位已客滿。
後來google到的,又是暑期無預警停休
(歐洲好多店喜歡在假日或暑假突然就關門休息,短則好幾天長則甚至一個月!)
好險,艾菲爾鐵塔前的圓環有很多咖啡餐館
最後找到一間咖啡餐館,
用圖片跟溝通(菜單全是法文)
點到了牛排,和吳吳一直很想嘗試的法式烤螺
晚餐後,已經累癱⋯
早上六點多起床,吃完晚飯已經要十一點
吳吳仍堅持要走回艾菲爾鐵塔拍夜景
但好險有他的堅持,
我們看到了艾菲爾鐵塔
在夜晚更美麗動人的一面。
第二天一早七點多起床搭一個多小時車去
《凡爾賽宮》
抵達時一樣人山人海,我們非常慶幸有先在網路上買票
凡爾賽宮雖然後來再經整修,並重新上漆;原本黃金建築,重新上金漆整修
仍能見當初的富麗堂皇
腹地之廣,若是慢慢參觀大概可逛一整天
我們本來租了語音導覽(有中文跟韓文喔)慢慢跟著逛宮殿,但後來時間不足,跟實在太累
剩1/3時放棄,直接跑去逛花園,
然後再稍作休息才離開。
短暫的巴黎之旅;
我覺得最美的景是艾菲爾鐵塔。
治安沒有想像中那麼可怕,但還是要注意安全
地鐵很方便,但大站會走到鐵腿。
兩天走了快三萬步,還是沒有瘦卻越來越黑。
下週《西班牙🇪🇸》然後就可以回家了🇹🇼
#歐洲우리小生活
#申根國倒數第二站
#巴黎 #艾菲爾鐵塔
#羅浮宮 #凱旋門
#凡爾賽宮
#地理跟歷史課本的內容活生生在眼前
#太陽很大 #巴黎開車的比較兇
#旅人 #行李箱開了又關
#下週西班牙🇪🇸
#希望不會大暴走
比薩斜塔菜單 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最佳貼文
照片中的黑人名為Herschel Walker,Walker曾打過11年的NFL,退休後又轉戰綜合格鬥技,你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態?
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答案:53歲......
但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方,並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態,Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式,根據Herschel Walker本人的說法,他從NFL退休後只有做三種運動-扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐,其他什麼槓鈴、啞鈴都不用,壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......,結果十幾年下來,他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了!
詳細全文~
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/975396229165187
【鐵金鋼的啟示】
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其實這篇文章早在8月份我就想寫了,但沒想到後來被車撞,然後住院時鐵金鋼又跟女休粉捲入桃色糾紛,為了避免人家說我落井下石,所以這篇文章就一直擱置在待寫清單中......
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照片中的黑人名為Herschel Walker,Walker曾打過11年的NFL,退休後又轉戰綜合格鬥技,現在我要出一個題目給大家猜猜看,請問,你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態?
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答案:53歲......(遮臉感覺慚愧)
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但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方,並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態,Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式,根據Herschel Walker本人的說法,他從NFL退休後只有做三種運動-扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐,其他什麼槓鈴、啞鈴都不用,壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......,結果十幾年下來,他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了!
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沒錯,他就是「西洋版」的鐵金鋼,甚至比本尊還更強大、過之而無不及。
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很多人知道鐵金鋼這號人物後,第一個產生的疑問通常都是「真的有可能只靠自體重量就練成那樣嗎?」事實證明,滿足某些條件下,真的有可能,但多數人從一開始就問錯了問題,因為支持鐵金鋼或Herschel Walker體態的關鍵,並不是他們「練了什麼」,或者是「怎麼練」......
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我們真正要思索的應該是.......「他們練了多久?」,這才是重點。
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不管是PTT或臉書,我每天都會收到十幾個大大小小的問題,我不會討厭大家來問問題,但我也必須很坦白的說,大部份的人,大部份的人的問題都太細、也太瑣碎了,比如說像「滑輪背闊肌下拉,該握寬一點還是窄一點?」、「肩側平舉時,前臂應該完全打直或放鬆?」、「一個星期該練三次還是五次?」、「高蛋白什麼時候吃?」諸如此類的問題。
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我並不是說這些細節不重要,沒錯,這些細節當然會影響我們的訓練成果,但那個佔的比例可說是微乎其微,或許只有1%、或許只有5%,我們並不清楚,可是不管是健身、健美、健體、健力、增進運動表現,最終決定成果的關鍵因素其實只有一個-那就是時間。
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換句話說,很多初學者常有的疑惑「為什麼我練了那麼久都沒有成果?」的答案都一樣-就是我們練得不夠久而已,練一年就想有練三年的成果,練三年就想有練五年的成果,練五年就想有練七年的成果,但除非你擁有超人的基因或使用化學藥物,不然任何神奇的訓練方法或動作都不可能打破時間的生理限制。
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但「練得不夠久」,這個答案雖然看似簡單,其實卻是最困難、也最難辦到的一部份,至少根據「一萬個小時」的法則來說,就算每天都練2個小時,你也得苦練十年才能摸到自己的生理極限,而支撐你日復一日、月復一月、年復一年練下去的動力,並不是誘騙你走上什麼「5分鐘速成術」或「跟我這樣做就對了」等捷徑的大師或達人,真正能伴隨你邁向目標的只有孤獨、嚴格的自律,這一點不僅是在運動領域,舉凡音樂神童莫札特、暢銷小說家村上春樹,甚至是王永慶、張忠謀、賈伯斯,這些成功人士都有一個共同特徵,就是「他們比別人更認真」。
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練習時間是決定成功與否的關鍵因素,但也就是因為如此,導致一般人很難對運動科學客觀討論,本文中提到鐵金鋼或Herschel Walker就是最好的例子,他們證明了一件事-一個人不管練法多奇怪、多極端、多不合科學,只要他能持續鍛鍊20年,一樣能得到十分驚人的成果,所以你在健身房可能會看到那種做二頭肌彎舉甩來甩去、或者是臥推永遠只推2公分的人一樣壯到不行,但現在你應該知道了,這跟他們的練法無關,真正的關鍵其實是他們練了很久,幾年下來累積的訓練量遠遠超過了你而已。
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回過頭想想,那為什麼我們還要去研讀跟運動有關的書籍呢?嚴格來說,這些知識確實不能幫助你練出更大的肌肉,但至少你可以避開一些「近乎無知」的健身房謠言或迷信,舉例來說,前幾個星期我在健身房聽到兩個大學生在聊天,討論為什麼有的籃球員「滯空能力」比較好?然後其中一個比較胖的學生就開始大放厥詞,說因為後衛身材比較瘦,所以他們跳在空中能停留比較久時間.......
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孩子,你是社會組的嗎?國中物理就有教了,5元硬幣和10元硬幣從比薩斜塔上一起丟下來,兩個硬幣著陸的時間是一模一樣的......和重量一點關係都沒有......,而像這樣白癡白癡的發言,只要你每天去健身房運動一定都會聽到很多(多流汗瘦比較快、肌肉不練以後會變肥肉ETC.),如果你有了最基本的「常識」,你就有能力分辯什麼是對、什麼是錯,避免無謂的運動傷害。
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我從開始運動以來,一直有紀錄每日運動菜單的習慣,在車禍休息兩個月之後,最近我回頭檢視一下,發現自己的力量大概退回了去年四月的水準,如果維持訓練時間「不間斷的累積」是最重要的事,那避免不必要的運動傷害自然也是非常重要的,有些動作像「倒酒杯式」的肩側舉、或握很寬的臥推,或許真的能讓你在肌肉肥大上有一點優勢,但就像前面所說的,這個優勢是3%?5%?我們不知道,我不是說做這些動作就是錯的,而是說若你學網路上的肌肉男做這些動作覺得「不舒服」,你就不應該勉強自己再做下去,因為不間斷的累積運動時間才是最重要的,假如因為模仿別人搞到自己受傷,結果就會像我這樣休息兩個月就退步一年多,這樣子反反複複只會讓你離自己的目標越來越遠而已。
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最後,雖然我不喜歡這句話,但對於大部份人來說,你需要的不是高蛋白飲料或某某健美選手的秘密訓練菜單,你需要的只有一句話-練就對了。
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沒錯!練就對啦!
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