細嚼慢嚥 做毛巾操 減肥就是這樣簡單
毛巾操減肥 在 享受健康，毛巾操 Facebook 的最佳貼文
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毛巾操減肥 在 dream orange Youtube 的最佳貼文
hello! 我是孟橙🍊
各位居家小老人多久沒運動了呢?
炎炎夏日毛巾擦完汗剛好拿起來運動瘦身唷💦
記得從頭到尾都要把毛巾繃緊唷!!
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►4分鐘毛巾瘦身操：https://youtu.be/9nvunGzkwFc
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毛巾操減肥 在 dream orange Youtube 的精選貼文
hello! 我是孟橙🍊
大家疫情在家辛苦囉
嗑冰棒吃餅乾之餘
每天也可以花幾分鐘運動唷
維持身體健康心情愉悅 😊😊😊
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毛巾操減肥 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
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毛巾操減肥 在 健身減重~ 休閒養生毛巾操- YouTube 的推薦與評價
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毛巾操減肥 在 【挖健康直播】10分鐘瘦身毛巾操！三招甩走肥肉 - YouTube 的推薦與評價
【挖健康直播】10分鐘瘦身毛巾操！三招甩走肥肉 ... 60分钟高强度暴汗操，排毒瘦身，轻松燃脂快速减肥（背面带 ... ... <看更多>
毛巾操減肥 在 『史上最有效，瘦身毛巾操』- 還有附dvd喔!! - 看板BeautyBody 的推薦與評價
今天去逛誠品時~看到了「史上最有效-毛巾瘦身操」
書面著名：三效合一-燃脂、減重、排毒，速效減重
有長庚名醫 吳德朗.林杰樑；藝人-陳美鳳.菲姐 聯合推薦
還有『大學生了沒』-琳琳.逸歡 示範~(有美美的身材刺激自己..)
翻了幾頁，內容OK，動作的頁面有注意重點加上附教學DVD...
減重慾望極盛的我決定買下這本瘦身書，定價280打85折238
回家大致看完後，我覺得這本書還不錯
第一篇-知識篇
我想重多瘦身書都會教你怎自我檢測肥胖或是該方法的功效於是跳過
第二篇-準備篇
這邊有一點：怎樣做毛巾操才能達到最"強效"
我個人認為這邊寫的蠻好的，尤其無基礎觀念的人應該要看
第三篇-實作篇
基礎伸展操，沒事多做操，多做操沒事~=D=
ex.呼吸法.頸肩伸展.下半身等...
第四篇-問答篇
施行毛巾操後的可能疑問
ex.做太多毛巾操會不會讓肌肉變硬?反而不易瘦??
A:......balabala..，"讓僵硬的肌肉放鬆，反而可以是肌肉舒軟，雕塑曲線"
第五篇-進階篇 讓局部更美的毛巾塑身操
屬重點雕塑，除了站姿進行的動作還加入墊上動作
美胸、虎背熊腰、肩脂肪等，都有喔~
第六篇-加值篇&附錄
告訴你平常怎麼吃，做操前中後怎麼吃吃喝喝~
還有此書作者分享他怎麼吃，一個月就能瘦下6KG..也有一些小觀念，都蠻好的。
附錄是如何將一天飲食控制1200大卡左右的菜單~
還有一頁跟你說"毛巾操不是萬能"，還有提某少女復胖的例子...)
第七篇-還是問答篇
很多版友提問的部份及被版主放到精華區或至底的問題跟觀念這邊都有!!
ex.人家說要瘦就要少吃多動，那可以一天只吃ㄧ餐嗎??
A:.....balabalabala...，"所以越過度節食，脂肪堆得越厚"
-----------------------我是分隔線-------------------------
看完+跟著DVD做完這本書所介紹的毛巾操後..
說真的很累，但是不是那種滿頭大汗的累，而感覺是肌肉的疲累感
我也才做了今天一天而已，也不敢說這東西很強很厲害包瘦20KG以上
就好像很多以前分享瘦身.減重或是成功雕塑的版友們說的，付出多少才能得到多少~
運動不是一天兩天的事情~
書中的一位示範者說:拍完動作的照片後，感覺變輕了，回家量體重還真的瘦了1KG!!
希望不要有人看了這樣的說法後就真的相信做一天1kg，1個月可以瘦30kg!!
人家是什麼體質，自己是什麼體質，真的我們自己要好好想想~
人家美的瘦的跟什麼似的，也別說自己一定要跟他一樣的體重，
真的要先看別人的身高體重比例
此書作者還說自己靠飲食控制+毛巾操就瘦了6kg....
在重申一次，看看別人以前的身高體重比，作者也提過有人從130kg瘦到68kg
(書內減重者推薦文)，我必須承認過胖的人通常瘦的速度比較快
(不過通常也會遇到停滯期)..但也是要進行適當的運動、飲食控制或是節食等，
才達到理想的體重，但是說真的，那些成果都是需要時間跟努力累積出來的....
我每天都希望自己明天眼睛一張開，身上5kg的肥肉就不見了，不過當然是沒有啦...>D<
說這些除了給其他也是在減重.塑身中徘徊的版友們看外，也是要自己的觀念
能更深的改變...到現在過25歲，我也只敢奢望一個月能減2kg就好~一起加油!!
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